Qarşısının alınması soyuqdəyməyə qarşı ən yaxşı müdafiədir, amma bəzən, bütün səylərinizə baxmayaraq, yenə də xəstələnirsiniz. Bunun səbəbi soyuq virus ev sahibi axtararkən yuyulmamış səthlərdə 18 saata qədər yaşaya bilər. Soyuqluq ağızdan, burnunuzdan və ya gözlərinizdən daxil olur və buna görə də ümumiyyətlə danışmaq, öskürmək və asqırmaq yolu ilə yayılır. Soyuğunuzu tamamilə müalicə edə bilməsəniz də, əllərinizi mümkün qədər tez -tez yumaq da daxil olmaqla simptomlarınızı yüngülləşdirmək və sağalmanı sürətləndirmək üçün edə biləcəyiniz bəzi işlər var.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dərhal hərəkətə keçmək
Addım 1. Boğaz ağrınız varsa, duzlu su ilə qarqara edin
Duzlu su ilə qarqara etmək, boğazınızdakı iltihabı azaltmağa və seliyi çıxarmağa kömək edə bilər. Duzlu suyu qarqara etmək üçün qarışdırın 1⁄2 çay qaşığı (2,5 mL) duzu bir stəkan isti suya tökün və bir hissəsini 30 saniyə qarqara edin. Sonra tüpürün, mümkün qədər az udmağa çalışın.
Boğazınız ağrıyanda bunu gün ərzində təkrarlayın
Addım 2. Burun tıkanıklığına kömək etmək üçün isti duş qəbul edin
Tıxanma və tıxanma hissi soyuqluğu daha da pisləşdirə bilər. Bu havasızlıq hissindən qurtulmaq üçün duşa girin və həmişəkindən daha uzun müddət orada qalın ki, bir az buxar yığsın. Duşdan gələn buxar tıxacınızı müvəqqəti olaraq azaltmağa kömək etməlidir.
Addım 3. Hələ də havasız hiss edirsinizsə, duzlu bir burun spreyi istifadə edin
Tuzlu burun spreyləri, burnunu təmizləmək üçün burnunuzu yaxaladığınız duzlu su spreyləridir. Burun mukusunun yığılmasının və tıkanmasının qarşısını almaq üçün duzlu burun spreyi istifadə edin. Həm də dərhal bir rahatlama hissi təmin edəcək.
Özünüzü daha yaxşı hiss edənə qədər hər gün burun spreyi istifadə etməyə davam edin
Addım 4. Ətrafınızdakı havanın nəmli olması üçün nəmləndirici yandırın
Havadakı nəm burun və boğazınızdakı seliyi boşaltmağa kömək edə bilər, belə ki, sıxışmış hiss etməyəcəksiniz. Yatarkən havanın nəmli olması üçün yataq otağınıza bir nəmləndirici qoyun və çox vaxtınızı başqa otaqlarda saxlayın.
Nəmləndirici filtri tez -tez dəyişdirdiyinizə əmin olun, çünki təmiz olmayan filtrlər əlavə tənəffüs və ağciyər problemlərinə səbəb ola bilər. Filtrin nə qədər tez -tez dəyişdirilməsi lazım olduğunu bilmək üçün xüsusi nəmləndiricinin təlimat kitabçasına baxın
Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Duş qəbul etmək soyuqdəymə simptomlarını aradan qaldırmağa necə kömək edə bilər?
İsti su bədəninizdəki mikrobları yuyacaq.
Tam olaraq deyil! Doğru deyirsiniz ki, duş bədəninizdəki kirləri və mikrobları çıxarır. Ancaq soyuqdəymə əlamətləri yaşayırsınızsa, bu, bədəninizdə artıq soyuq bir virus olduğunu göstərir, buna görə də duş və ya hamamda səth təmizlənməsi onu dayandırmağa kömək etməyəcək. Başqa bir cavab seçin!
Buxar tıkanmış burnunuzu təmizləyəcək.
Bəli! Nəmli hava burun tıkanıklığınızı azaltmağa kömək edir, buna görə də nəmləndiricilərin soyuqdəymə simptomları ilə mübarizədə faydalıdır. Ancaq unutmayın ki, isti duşdan gələn buxar burnunuzu müvəqqəti olaraq təmizləyəcək. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Suda olan duz boğaz ağrınızı sakitləşdirəcək.
Yenidən cəhd elə! Düzdür, duzlu su boğaz ağrısını və şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər, ancaq duş suyu duzlu deyil, buna görə də duş qəbul etmək boğaz ağrısına kömək etmir. Bunun əvəzinə isti duzlu su ilə qarqara etməyə çalışın. Başqa bir cavab seçin!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -cü hissə 2: Vücudunuzun tez bir zamanda sağalmasına kömək edin
Addım 1. Nəmli qalmaq üçün hər gün 8 stəkan su için
Susuzluq soyuqdəyməni daha da pisləşdirə bilər, buna görə hər gün 8 stəkan su içmək vacibdir. Daha çox maye içmək də burun və boğazınızdakı seliyi boşaltmağa kömək edəcək, buna görə də daha az tıxanma hiss edəcəksiniz.
Alkoqol, qəhvə və ya kofeinli soda içməyin, əks halda daha çox susuz qala bilərsiniz
Addım 2. İmmunitet sisteminizə kömək etmək üçün gündə 4-5 porsiya meyvə və tərəvəz yeyin
Vücudunuzun sağlam olması üçün lazım olan qidaları almırsınızsa, soyuqdəymə ilə mübarizə aparmaq daha çətin olacaq. Daha çox meyvə və tərəvəz yemək, immunitet sisteminizin işləməsi üçün lazım olan qidaları əldə etməyin asan bir yoludur.
- Hər gün bir neçə porsiya meyvə olan bir salat yeməyə çalışın.
- Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, sarımsaq və sitrus meyvələri soyuqdəymənin uzunluğunu qısaldır və daha az ağırlaşdıra bilər.
Addım 3. Hər gecə ən az 8 saat yatın
Vücudunuz yatarkən infeksiya ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkir, buna görə də soyuqdəyməyinizlə mübarizə aparmaq üçün mümkün qədər çox istirahət etməyiniz vacibdir. Mümkünsə, həmişəkindən daha erkən yatmağa və gün ərzində bir az yatmağa çalışın. Nə qədər çox istirahət etsəniz, sürətli sağalma şansınız bir o qədər yüksək olar.
Addım 4. Mümkünsə məktəbi tərk edin və ya işləyin
Bütün gün məktəbdə və ya işdə olsanız çoxlu istirahət və bol maye içmək çətin ola bilər. Mümkünsə, soyuqda pisləşməməsi üçün sağalmağa diqqət yetirmək üçün evdə qal.
- İstirahət gününü işdən çıxarmaq qərarına gəlsəniz, ən qısa müddətdə telefonla və ya e -poçtla patronunuzla əlaqə saxlayın. İçəri girib narahatçılığa görə üzr istəmək üçün çox xəstə olduğunuzu bildirin.
- Müdiriniz tətil gününə icazə verməyinizdə tərəddüdlü görünürsə, bunun əvəzinə gün ərzində evdən işləyə biləcəyinizi soruşun.
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Soyuqdəyərkən niyə spirtli və ya kofeinli içkilər içməməlisiniz?
Çünki sudan daha az nəmləndirirlər.
Düzdür! Alkoqollu və ya kafeinli içkilər, əsasən su olmasına baxmayaraq, sizi susuzlaşdıra bilər. Buna görə soyuqdəymə ilə mübarizə apararkən nəmli qalmaq vacib olduğundan suya və ya şirəyə və ya şəffaf bulyona yapışmaq daha yaxşıdır. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Çünki kifayət qədər yuxuya getməyinizə mane olacaqlar.
Mütləq deyil! Kofein bir stimullaşdırıcıdır və yatmazdan əvvəl istehlak edildikdə sizi oyaq saxlaya bilər, ancaq spirt əslində vücudunuzu daha yorğun edir. Nə içdiyinizdən asılı olmayaraq, soyuqdəyərkən gecə ən az 8 saat yatmalısınız. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Çünki soyuq içkilər bu içkilərdəki şəkərləri yeyirlər.
Xeyr! Soyuqdəymə yalnız bədəninizin hüceyrələrini istifadə edərək çoxalan viruslardan qaynaqlanır. Viruslar insanların (və ya hətta bakteriyaların) etdiyi kimi yemir, buna görə də müəyyən şeylər yeyirsinizsə onların güclənməsindən narahat olmayın. Yenə tap!
Çünki sudan daha az vitamin ehtiva edirlər.
Tam olaraq yox! İçkidən asılı olaraq, spirtli və kofeinli içkilər qidalı olaraq sıx olmaya bilər, amma su da yoxdur. Soyuqdəymə zamanı bədəninizin sağlam olması üçün lazım olan qidaları almaq üçün əlavə meyvə və tərəvəz yediyinizə əmin olun. Daha yaxşı bir seçim var!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 3 -cü hissə: Dərman və Əlavələr qəbul etmək
Addım 1. Boğaz ağrısı, baş ağrısı və ya hərarətiniz varsa asetaminofen və ya NSAİİ qəbul edin
Asetaminofen və NSAİİlər həm soyuqdəymənin əlamətlərini aradan qaldırmağa kömək edə biləcək ağrı kəsiciləridir. Paketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin və 24 saatlıq dozaj limitini aşmayın.
- Asetaminofen və NSAİİlər soyuqdəyməyinizi dayandırmasa da, sağalmağa diqqət yetirərkən daha asan idarə oluna bilər.
- Aldığınız ümumi NSAİİlər ibuprofen, aspirin və naproksendir.
- Həm DayQuil, həm də NyQuilin tərkibində asetaminofen var.
Addım 2. Öskürək və tıkanıklığa kömək etmək üçün antihistamin və ya dekonjestantlardan istifadə edin
Reçetesiz satılan antihistaminiklər və dekonjestanlar boğazınızı və burnunuzu təmizləməyə və öskürəyinizi yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. İstifadə qaydaları üçün həmişə qablaşdırmanı oxuyun və birdən çox dərmanı qarışdırmayın, əks halda dozanı aşa bilərsiniz.
- 5 yaşdan kiçik uşaqlara heç vaxt antihistaminiklər və dekonjestanlar verməyin.
- Yüksək qan təzyiqi, qlaukoma və ya böyrək probleminiz varsa, reseptsiz satılan soyuq dərman qəbul etməzdən əvvəl diqqətli olun. Həmişə əvvəlcə etiketləri oxuyun və yeni bir dərmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Soyuğunuzu qısaltmaq üçün C vitamini və ya echinasya əlavələri verin
Dəlillər aydın olmasa da, bəzi tədqiqatlar C vitamini və echinasiyanın soyuqdəymənin şiddətini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bu əlavələr zərərli olmadığından, onları sınamaq və soyuqluğunuzu dayandırmağa və ya qısaltmağa kömək edib -etmədiyini görmək istəyə bilərsiniz.
- Exten-C kimi toz C vitamini əlavələri də soyuqdəymənin müddətini qısaltmağa kömək edə bilər.
- Qəbul etməzdən əvvəl əlavənin etiketində yazıldığı kimi potensial qarşılıqlı təsirlər və yan təsirlər haqqında oxuyun. Hər hansı bir tibbi vəziyyətiniz varsa, yeni bir vitamin və ya bitki müalicəsinə başlamazdan əvvəl doktorunuzla danışın.
Hesab
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Doğru və ya Yanlış: Asetaminofen qəbul etmək soyuqdəymə müddətinizi qısaldır.
Doğru
Xeyr! Asetaminofen (və NSAİİ), bu simptomların səbəb olduğu ağrını azaldaraq soyuqdəymə simptomlarınızı idarə etməyə kömək edə bilər. Ancaq soyuqdəymənin əsas səbəbi ilə deyil, yalnız simptomlarla məşğul olurlar. Başqa cavabı sınayın…
Yanlış
Düzdü! Soyuq bir virusdan qurtulmağın yeganə yolu, düzgün qidalanma, nəmli qalma və kifayət qədər yuxu almaq, vücudunuzun onunla tez mübarizə qabiliyyətini artıra bilsə də, gedişatını davam etdirməkdir. Asetaminofen, soyuqdəymə simptomlarından qaynaqlanan ağrıları azaltmağa kömək edə bilər, buna görə soyuqdəyməyinizdən çəkinməyin. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
