Qara toxum (nigella sativa və ya qara kimyon) yağı 2 min ildən çoxdur ki, xalq və ənənəvi müalicələrdə istifadə olunur-əsasən otun yerli olaraq yetişdirildiyi Hindistan və Ərəb mədəniyyətlərində. Qara toxumun antimikrobiyal, antiinflamatuar, antioksidan və analjezik xüsusiyyətlərindən istifadə etmək üçün ya yağı yeyə bilərsiniz, ya da dərinizə çəkə bilərsiniz. Elmi araşdırmalar, ümumiyyətlə təhlükəsiz olduğunu göstərdi, baxmayaraq ki, hamilə olsanız və ya hamilə qalmaq istəyirsinizsə, ənənəvi olaraq bir kontraseptiv olaraq istifadə edildiyindən çəkinin.
Addımlar
Metod 3 -dən 3: İstehlak
Addım 1. Nüfuzlu bir markadan yüksək keyfiyyətli qara toxum yağı alın
Təəssüf ki, qara zirə yağı dərmanlar kimi tənzimlənmir, buna görə də öz tədqiqatlarınızı aparmalısınız. Məşhur markaları müəyyən etmək üçün internet axtarışına başlayın. Sonra nüfuzlarını qiymətləndirmək üçün rəyləri və məlumatları oxuyun.
İstehlakçı qruplarından və müstəqil təşkilatlardan möhürlər axtarın. Keyfiyyəti qiymətləndirirlər, buna görə möhürü olan bir marka, ehtimal ki, möhürü olmayan bir markadan daha yaxşı bir məhsul təqdim edəcək
Addım 2. Ümumi sağlamlıq məqsədləri üçün gündə 1 çay qaşığı (5 ml) ilə başlayın
Qara toxum yağı antioksidanlarla doludur və ümumiyyətlə sağlam olsanız da bir çox fayda təmin edir. İmmunitet sisteminizi dəstəkləməyə və tənəffüs, həzm və ürək -damar sistemlərinizin işini yaxşılaşdırmağa da kömək edir. Daha çox araşdırmaya ehtiyac olsa da, ilkin araşdırmalar göstərdi ki, gündə ən azı 1 çay qaşığı (5 ml) qara toxum yağı istehlak etmək aşağıdakı faydaları təmin edə bilər:
- Təkmilləşdirilmiş yaddaş, diqqət və beyin funksiyası
- Allergiya simptomlarının azalması
- Astma simptomlarının yaxşılaşması
- Obez olsanız bədən çəkisinin azalması
- Təkmilləşdirilmiş qaraciyər funksiyası
- Pis xolesterolu və qan təzyiqini aşağı salın
Addım 3. Maye qara toxum yağı ilə bal və ya limon suyu qarışdırın
Qara toxum yağı "əldə edilmiş bir dad" hesab edə biləcəyiniz olduqca güclü bir ləzzətə malikdir. Dadı sizi ağzınızı açarsa, bərabər miqdarda bal və ya limon suyu ilə qarışdırmağa çalışın-bu ümumiyyətlə kömək edir.
Yağı yalnız öz başına götürsəniz bu xüsusilə vacibdir. Şirəsi və ya smoothie kimi başqa bir şeyə qarışdırırsınızsa, bunu etməyinizə ehtiyac olmayacaq
Addım 4. Salatanıza qara toxum yağı tökün
Qara zeytun yağı zeytun yağı ilə eyni tutarlılığa malikdir və bu onu salat sosu kimi təbii bir seçim halına gətirir. Salatanızdakı tərəvəzlər də dadı maskalamağa kömək edə bilər. Yalnız bir dərman kimi qara zirə yağı qəbul etmək istəmirsinizsə, bu, xüsusən gündəlik olaraq salat yeyirsinizsə, sınamalı bir şeydir.
Qara zeytun yağının dadını sevmirsinizsə, artıq istifadə etdiyiniz salat sarğıya əlavə edə bilərsiniz. Soslara və ya qatıqlara da əlavə edə bilərsiniz
Addım 5. Faydaları istəyirsinizsə, dadını bəyənməsəniz kapsul alın
Qara toxum yağı kapsullarını onlayn olaraq və ya təbii və ya bitki mənşəli əlavələrin satıldığı yerdə tapın. Paketdəki dozaj təlimatlarına riayət etməklə bunları hər hansı digər əlavə kimi qəbul edirsiniz.
Qara zeytun yağı kapsul şəklində almaq ümumiyyətlə daha asandır, xüsusən də artıq vitamin və ya əlavələr alırsınızsa-gündəlik rejiminizə bir qara toxum yağı kapsulu əlavə edin və getməyiniz yaxşıdır
Metod 2 /3: Topikal Tətbiq
Addım 1. Yağı istifadə etməzdən əvvəl allergik reaksiya olub olmadığını yoxlayın
Qara zeytun yağı dərinizə tətbiq etmək ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, bəzi insanlar buna allergikdir. Az miqdarda sağlam dəriyə sürtün və qaşınan döküntüyə baxın. 24 saatdan sonra dəriniz hələ də gözəl görünürsə, getməyiniz yaxşıdır.
Yağa öz -özünə reaksiya verirsinizsə, onu seyreltməyə çalışın. 240 damla suya 4-5 damla qara toxum yağı tökün və yağı yaymaq üçün yaxşıca silkələyin. Sonra qarışığı pambıq çubuqla dərinizə sürtün
Addım 2. Masaj yağlarına, şampunlara və losyonlara qara toxum yağı əlavə edin
Qara toxum yağı dərinizi nəmləndirməyə və təmizləməyə kömək edə bilər. Bu faydalardan istifadə etmək üçün ən çox sevdiyiniz losyon və ya masaj yağına 5-10 damla qara toxum yağı əlavə edin.
- Artıq qara toxum yağı ilə doldurulmuş ticarət məhsulları da ala bilərsiniz. Bunları onlayn və ya təbii və bitki mənşəli sağlamlıq və gözəllik məhsullarının satıldığı yerdə axtarın.
- Qara zeytun yağı, baş dərisini nəmləndirmək, saçın vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və kəpək kimi baş dərisi xəstəliklərini müalicə etmək üçün ənənəvi bir vasitə olaraq istifadə edilmişdir. Bu müalicənin təsirli olduğunu göstərən heç bir elmi araşdırma olmasa da, ümumiyyətlə təhlükəsizdir. Sınamaqdan çekinmeyin və hər hansı bir fayda əldə edib -etməyəcəyinizə baxın.
Addım 3. Yaraların daha tez sağalmasına kömək etmək üçün yağı çəkin
Qara zeytun yağı kəsiklər və böcək ısırıqlarında iltihabı azalda bilər-bu onları daha az ağrılı edəcək və şəfa prosesini sürətləndirəcək. Yaranı sabun və isti su ilə təmizlədikdən sonra pambıq yastığı ilə yuyun (ya seyreltilmiş, ya da çiy).
Yağ tətbiq edildikdən sonra yaranı sarğı ilə örtün ki, yağ dərinizə hopsun və sadəcə sürtülməsin
Addım 4. Sızanaq və digər dəri xəstəliklərini müalicə etmək üçün qara toxum yağı ilə tökülmüş losyon istifadə edin
Ticari olaraq hazırlanan qara toxum yağı losyonunu onlayn olaraq və ya təbii və bitki mənşəli dərmanlar satan kərpic və havan mağazalarından əldə edə bilərsiniz. Losyonu paketdə göstərildiyi kimi dərinizə çəkin.
Klinik nəticələr qarışıqdır, lakin bəziləri qara toxum yağı ilə losyon tətbiq edildikdən sonra dəri vəziyyətində yaxşılaşma göstərmişdir. İstifadəsinin ümumiyyətlə təhlükəsiz olduğunu nəzərə alsaq, bunun sizə kömək edib -etmədiyini yoxlamağa dəyər
Metod 3 /3: Təhlükəsizlik
Addım 1. Daimi istehlakı 3 aydan çox olmamaqla məhdudlaşdırın
Qara zeytun yağı ümumiyyətlə insan istehlakı üçün təhlükəsiz olsa da, uzunmüddətli təhlükəsizliyini qiymətləndirən bir çox araşdırma olmamışdır. Bundan faydalanırsınızsa və 3 aydan sonra istifadəyə davam etmək istəyirsinizsə, həkiminizlə danışın.
- Bir seçim, qara toxum yağı 3 ay ərzində dayandırmaq və sonra yenidən istifadə etmək ola bilər. Hər zaman yan təsirlərə, xüsusən də həzm simptomlarına diqqət yetirin. Yan təsirlər görməyə başlasanız, bir müddət yağ qəbul etməyi dayandırmaq yaxşı olar.
- Bu məhdudiyyət yerli istifadə üçün tətbiq edilmir. Araşdırmalar, 6 aydan sonra və ya daha uzun müddət ərzində topikal istifadəyə heç bir mənfi reaksiya göstərməmişdir.
Addım 2. Şəkərli diabet xəstəsinizsə və qan istehlak etsəniz qan şəkərinizi ölçün
Araşdırmalar göstərir ki, qara toxum yağı istehlakı qan şəkərinizi aşağı sala bilər və bu, şəkər xəstəsinizsə ümumiyyətlə yaxşı bir şeydir. Bununla birlikdə, şəkərli diabet üçün aldığınız hər hansı digər dərmanı qəbul etməyə davam etmək və qan şəkərinizi ardıcıl olaraq yoxlamaq vacibdir.
Şəkərli diabetiniz varsa qara toxum almağa başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə danışın. Digər dərmanlarla birlikdə qara toxum yağı istifadə edərək qan şəkərinizi necə təsirli bir şəkildə idarə edəcəyinizə dair məsləhətlər verəcəklər
Addım 3. Hamilə və ya ana südü ilə qidalanırsınızsa qara toxum yağı istehlak etməyin
Qara zeytun yağı kontraseptiv təsirə malik olduğundan, hamilə olsanız və ya hamilə qalmaq istəsəniz, qəbul etmək yaxşı bir fikir deyil. Əgər ana südü ilə qidalanırsınızsa, qara zirə yağı istifadə etməzdən əvvəl heç olmasa həkiminizlə danışın. Qara zirə yağının körpələrə və uşaqlara təsiri ilə bağlı bir çox araşdırma aparılmamışdır, buna görə də riskə dəyməz.
Addım 4. Həzm probleminiz varsa həzm simptomlarına baxın
Bir araşdırmada, kronik həzm problemləri olan insanlar qara toxum yağı istehlak edərkən ürəkbulanma, şişkinlik və yanma hissi bildirdilər. Bu yan təsirləri görürsünüzsə və sizi narahat etməyə başlayırlarsa, qəbul etməyi dayandırın.
Qara zeytun yağı qəbul etməyi dayandırdıqdan sonra simptomlarınız öz -özünə keçməlidir. Qəbul etməyi dayandırdıqdan bir həftə sonra davam edərsə, həkiminizlə danışın
İpuçları
- Qara toxum yağı, haradan gəldiyinə görə fərqli bir qida tərkibinə malik ola bilər. Ən çox qara toxum yağı Misir, İran, Suriya və ya Türkiyədən gəlir. Eyni faydalardan istifadə etmək üçün eyni mənşəli qara toxum yağı almağa davam etdiyinizə əmin olun.
- Qara zeytun yağının təravətini qorumaq üçün qaranlıq, sərin və birbaşa günəş işığından uzaq yerdə saxlayın.
Xəbərdarlıqlar
- Yeməkdə qara zirə yağı istifadə edə bilsəniz də, qızdırmaqdan çəkinin-bu yağın qida dəyərini yox edəcək.
- Bu yazıda sadalanan dozalar ümumi xarakter daşıyır. Yaşam tərzinizi və ümumi sağlamlığınızı nəzərə alaraq sizin üçün ən yaxşı dozanı tapmaq üçün qara toxum almağa başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın.
