Aichmophobia, bıçaq, iynə və ya qələm kimi iti əşyalardan qorxmaqdır. Aichmophobia, həyat keyfiyyətinizə ciddi bir maneə ola bilər və hətta iynələrdən qorxduğunuz üçün əhəmiyyətli tibbi prosedurlardan imtina edə bilərsiniz. Bunun öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər, amma xoşbəxtlikdən bir ruh sağlamlığı mütəxəssisi nəzarəti altında aichmofobiyanı aradan qaldırmaq mümkündür. Kəskin əşyalar ətrafında həddindən artıq narahatlıq və ya çaxnaşma hiss edirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamalı və müalicəyə başlamalısınız. Terapevtiniz, iti cisimlərdən qorxmaq üçün sizi həssaslaşdırmaq üçün bir sıra məşqlər keçirəcək. Həkim ofisinin xaricində, aichmofobiya ilə mübarizə aparmaq üçün bir çox texnikadan istifadə edə bilərsiniz. Aichmophobia simptomlarınızı idarə etmək həyat keyfiyyətinizə kəskin bir yaxşılaşma gətirə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Nə vaxt kömək istənəcəyini qiymətləndirmək
Addım 1. Kəskin əşyaların ətrafında narahatlıq hiss edib -etmədiyinizi müəyyənləşdirin
Aichmophobia olan insanlar hər hansı bir iti və ya sivri cisim ətrafında narahatlıq və stres əlamətləri göstərir. Bəzilərində elə bir ağır vəziyyət var ki, masanın küncləri reaksiyaya səbəb olur. Kəskin əşyalar ətrafında hisslərinizi izləyin. Çaxnaşmaya düşdüyünüzə və ya iti cisimdən uzaqlaşmaq istədiyinizə diqqət yetirin. Hətta bəzi insanlar panik atak keçirirlər. Bunlar aşmofobiyanın açıq əlamətləridir.
- Aichmophobia olan insanların iti əşyaların ətrafında çaxnaşma hücumları keçirməyəcəyini unutmayın. İşarələr ürək dərəcəsinin artması, nəfəs darlığı və ya titrəmə kimi daha incə ola bilər.
- Aichmophobia olan bəzi insanlar, yalnız iti əşyalar haqqında düşünərkən narahatlıq keçirirlər. Özünüzü bu obyektlər haqqında düşünməyə məcbur edərək özünüzü sınayın. Ürəyinizin və tənəffüs sürətinizin artdığını görə bilərsiniz və nəfəs darlığı hiss edə bilərsiniz. Bunlar artan narahatlığın əlamətləridir.
Addım 2. Ardıcıl iti cisimlərdən qaçındığınıza diqqət yetirin
Aichmophobia xəstələri ümumiyyətlə bıçaq, iynə, çəngəl və digər iti əşyalardan çəkinirlər. Bunu şüurlu və ya şüursuz şəkildə edə bilərlər. Gündəlik fəaliyyətlərinizə diqqət yetirin və bu obyektlərdən uzaq durmağın lazım olduğunu hiss edin. Əgər belədirsə, bu, aichmophobia'nın başqa bir əlamətidir.
Qaçınmaq, fobisi olan insanlar üçün ümumi bir mübarizə mexanizmidir. Həyat keyfiyyətinizə dramatik şəkildə təsir edə bilər. Kəskin əşyaların ətrafında ola biləcəyiniz bütün vəziyyətləri düşünün. Yəqin ki, qorxu səbəbiylə sosial yığıncaqlardan və həkim görüşlərindən qaçmısınız
Addım 3. Ağrıya qarşı həssaslığınız olub olmadığını düşünün
Mərkəzi ağrı sindromu olaraq da bilinən yüksək həssaslıq, insanların normaldan daha yüksək səviyyədə ağrı hiss etdiyini göstərir. Bəzi insanlarda bu artan ağrı həssaslığı, iymofobiyalarının kök səbəbidir, çünki təbii olaraq iynələrdən, tibbi prosedurlardan və ya təsadüfən kəsilmədən qorxurlar. Ağrı normaldan daha yüksək bir şəkildə hiss edirsinizsə, bu, iti cisimlərdən qorxmağınızın arxasında ola bilər.
- Ağrı həssaslığı üçün xüsusi bir test yoxdur. Bəzi insanlar bütün bədənlərində daimi, darıxdırıcı bir ağrı yaşayırlar. Bəziləri zədə alana qədər yaxşı vəziyyətdədir. Semptomlar qeyri-spesifik ola biləcəyi üçün hər hansı bir ağrı pozğunluğundan şübhələnirsinizsə bir mütəxəssisdən kömək istəyin.
- Ağrı səbəbiylə atışlardan və ya digər tibbi prosedurlardan çəkinirsinizsə, iynə taxmadan əvvəl dərinizə analjezik sprey tətbiq etməyinizi həkiminizdən xahiş edin. Sağlamlığınızı qurban verməyiniz üçün bu ağrını azalda bilər.
Metod 2 /3: Psixoloji Yardım İstəmək
Addım 1. Aichmophobia olduğunuzu düşünürsünüzsə bir psixi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət edin
Aichmophobia qorxulu olsa da, tamamilə müalicə edilə bilər. Ancaq bərpa bir mütəxəssisin müdaxiləsini tələb edir. Kəskin əşyaların ətrafında narahatlıq və ya çaxnaşma hücumları yaşamısınızsa, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə görüşə gecikməyin. Semptomlarınızı qiymətləndirə, aichmophobia diaqnozu qoya və qorxularınızı aradan qaldırmağa kömək edəcək bir müalicə hazırlaya bilərlər.
- Sizə uyğun bir mütəxəssis tapın. Randevu alarkən, bu məsləhətçinin aichmophobia müalicə təcrübəsi olub olmadığını soruşun.
- Fobiyanız üçün yerli bir dəstək qrupuna aidsinizsə, oradakı üzvlərdən birinin terapevtlər üçün tövsiyələri olub olmadığını yoxlayın. Şəxsi bir tövsiyə burada uzun bir yol gedə bilər.
Addım 2. Tədricən özünüzü iti əşyalara məruz qoyun
Aşmofobiya üçün ən çox görülən müalicə ekspozisiya müalicəsidir. Qorxuya həssas olmadığınıza qədər özünüzü yavaş -yavaş qorxularınızın obyektinə (bu vəziyyətdə iti əşyalara) məruz qoymağı əhatə edir. Bir ifşa rejimi ilə, terapevtiniz, ehtimal ki, kəskin əşyaları görselleştirerek və necə reaksiya verdiyinizi görməyə başlayacaq. Bunu narahatlıq hiss etmədən edə bilsəniz, terapevt daha sonra sizə iti əşyaların fotoşəkillərini göstərəcək. Nəhayət, terapevt seanslarınız zamanı otağa iti əşyalar gətirməyə başlayacaq. Vaxt keçdikcə qorxunuzu tamamilə aradan qaldıra bilərsiniz.
- Ekspozisiya müalicəsi ardıcıl iş tələb edir, buna görə də terapevtinizin göstərişlərinə əməl edin.
- Evdə ifşa terapiyasından istifadə etsəniz çox diqqətli olun. Hazır olmadıqdan sonra özünüzü qorxu obyektinizə həddən artıq məruz qoymaq əks təsir göstərə bilər və narahatlığınızı daha da pisləşdirə bilər. Həmişə yavaş işləyin və terapevtinizin göstərişlərinə əməl edin.
Addım 3. Bilişsel davranışçı terapiya ilə qorxularınızdan danışın
CBT, aichmophobia kimi narahatlıq pozuqluğu olan insanlar üçün ümumi bir müalicədir. Bu, qorxunuzdan danışmağı və kəskin obyektlərə niyə narahatlıqla cavab verdiyinizi ortaya çıxarmağı əhatə edir. Məsləhətçiniz, ehtimal ki, iti cisimləri gördüyünüz zaman mübarizə mexanizmlərini inkişaf etdirməyinizə kömək etmək üçün məruz qalma müalicəsi və CBT kombinasiyasından istifadə edəcək. Məqsəd beyninizi bu stimullara daha müsbət cavab vermək üçün yenidən hazırlamaqdır.
- Keçmişinizdə iti əşyalarla əlaqəli travmatik bir hadisə yaşamısınızsa məsləhətçinizə məlumat verin. Aichmophobia olan bəzi insanlar üçün bu əsas səbəb ola bilər və məsləhətçinizin sizə münasibətini təsir edəcək.
- CBT təsirlidir, ancaq həm terapevtinizlə, həm də evdə ardıcıl iş tələb edir. Bütün görüşlərinizi apardığınızdan və terapevtinizin sizə söylədiyi hər hansı bir xarici məşq etdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Panik ataklarınız varsa, narahatlıq əleyhinə dərman qəbul etməyi düşünün
Aichmophobia bir narahatlıq reaksiyası olduğundan, narahatlıq əleyhinə dərmanlar müalicəsində təsirli ola bilər. Terapevtiniz, narahatlıq və çaxnaşma hücumları ilə işləməyinizə kömək etmək üçün Xanax və ya Klonopin kimi bir dərman təyin edə bilər.
- İstənilən dərmanı göstərişlərə uyğun olaraq qəbul edin.
- Adətən bu cür dərmanlar gündəlik qəbul edilmir, ancaq narahatlıq hücumunun gəldiyini hiss etdiyiniz zaman.
- Anksiyete hücumunun simptomlarına ürək dərəcəsinin artması, tərləmə, titrəmə, nəfəs darlığı, ürəkbulanma, huşunu itirmə və ya başgicəllənmə, yüksək səviyyədə qorxu və ya paranoya daxildir. Anksiyete hücumu başlayanda buna cavab verə bilmək üçün bu simptomları tanıyın. İşarələri gördükdə dərmanlarınızı qəbul edə və ya rahatlama məşqləri etməyə başlaya bilərsiniz.
Addım 5. Digər ənənəvi üsullar kömək etmədikdə hipnoterapiyadan istifadə edin
Hipnoz, aichmophobia kimi fobiyalar üçün bir qədər təsirli olduğunu göstərdi. Filmlərdən fərqli olaraq, hipnoz sizi yatdırmaq və beyninizi yumaqdan ibarət deyil. Qorxularınız haqqında daha açıq danışmaq üçün bir hipnoterapevt sizi rahat bir vəziyyətə aparacaq. Ənənəvi üsullar sizin üçün işləmirsə, hipnoz qorxunuzla mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
- Terapevtinizdən lisenziyalı, peşəkar bir hipnoterapist üçün bir tövsiyə istəyin.
- Ziyarət etdiyiniz hər hansı bir hipoterapevt, Amerika Klinik Hipnoz Cəmiyyətinin və ya Klinik və Eksperimental Hipnoz Cəmiyyətinin üzvü olmalıdır. Bu təşkilatların üzvlərinin təhsilini, keyfiyyətlərini və etikasını qiymətləndirən qəbul standartları var.
Metod 3 /3: Aichmophobia Evdən Müalicə
Addım 1. İdmanla narahatlıqla mübarizə aparın və yoga
Aichmophobia, həddindən artıq stresli olduğunuz və narahatlığı müalicə etmək üçün çıxışınız olmadığı üçün baş verə bilər. Fiziki fəaliyyət stres və narahatlığı azaltmağa kömək edir. Aktiv bir insan deyilsinizsə, bir məşq rejiminə başlamağı və ya yerli bir yoga dərsinə baş çəkməyi düşünün. Müntəzəm məşq cədvəlinə riayət etmək ümumi narahatlığınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Keçmişdə çox məşq etməmisinizsə, zədələnməmək üçün yavaş -yavaş başlayın. Başlamaq üçün həftədə 2 və ya 3 gün 30 dəqiqəlik bir məşq edin, sonra tədricən daha uzun günlərdə daha uzun müddət məşq edin.
- Bu faydalardan istifadə etmək üçün çox çalışmaq lazım deyil. Həftədə bir neçə dəfə gəzintiyə çıxmaq stress və narahatlığınızı azalda bilər.
Addım 2. Meditasiya texnikasını tətbiq edin
Meditasiya, aichmophobia ilə birlikdə gələn narahatlıq və çaxnaşmanı azaltmaq üçün əla bir yoldur. Hər gün bir neçə dəqiqə gündəlik meditasiya rejiminə başlamağa çalışın. Stresinizi azaltmaq üçün ağlınızı təmizləyin və dərindən nəfəs alın.
Daha sonra iti cisimlər görəndə panik atakların qarşısını almaq üçün bu meditasiya üsullarından istifadə edə bilərsiniz. Üzərinizə narahatlıq gəldiyini hiss etdiyiniz zaman, durun və nəfəsinizə diqqət edin. Kifayət qədər təcrübə ilə meditasiya üsulları ilə narahatlıq hücumlarını dayandıra bilərsiniz
Addım 3. Alkoqol və ya narkotik vasitələrlə özünü müalicə etməkdən çəkinin
Fobiyası olan insanlar bəzən qorxularını narkotik və ya spirtlə idarə etməyə çalışırlar. Bu, asılılıq və ya sağlamlıq problemləri kimi daha çox problemə səbəb ola biləcək sağlam olmayan bir mübarizə mexanizmidir. Maddələrlə qorxularınızı yatırmaq və ya bir tibb mütəxəssisi ilə işləmək istəyindən çəkinin.
Maddə asılılığının simptomları arasında məktəbdə və ya işdə maddə istifadə etmək, istifadə etdiyiniz məbləği dostlarınızdan və ailənizdən gizlətmək, nəzərdə tutduğunuzdan çox istifadə etmək və cəhd etsəniz də dayandıra bilməməkdir. Maddələrlə bağlı bir problem inkişaf etdirmiş olsanız, (844) 289-0879 nömrəsinə zəng vuraraq və ya https://drughelpline.org/ saytına daxil olaraq Milli Dərman Yardım Xətti ilə əlaqə saxlayın
Addım 4. Semptomlarınızın geri döndüyünü hiss edirsinizsə, terapevtinizi yenidən ziyarət edin
Fobiyaların müalicəsi uzun bir proses ola bilər. Bəzən yaxşılaşma görürsən, amma sonra narahatlığın geri dönə bilər. Bu baş verərsə, narahat olmayın. Bu normaldır. Terapevtinizlə əlaqə saxlayın və geriyə doğru hərəkət etdiyinizi hiss edirsinizsə, başqa bir görüş təyin edin.
