Mədəniyyətinizə bağlı olaraq, ictimai yerlərdə ağlamaq, ictimai baxımdan qəbul edilə bilən bir davranış ola bilər. Xoşbəxtlikdən, ağlamalı olduğunuzu hiss etdiyiniz bir vəziyyətə düşsəniz, amma heç kimin bilməsini istəmirsinizsə, bunu gizlətmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
Addımlar
Metod 3: Şəxsi Ağlama
Addım 1. Yalnız qalana qədər gözləyin
Bu çətin ola bilər, amma ağlamağınız lazım olduğunu hiss edirsinizsə, özəl bir yerə gedənə qədər gözləməyə çalışın.
- Mümkünsə, öz otağınız həmişə yaxşı bir seçimdir.
- Evdə deyilsinizsə, bir neçə dəqiqəlik çölə çıxmaq çox şübhə doğurmaz. Eyni şəkildə, vanna otağı həmişə yaxşı bir seçimdir, əgər xüsusi bir vanna otağıdırsa, heç kim heç nə düşünmədən qapını 5-10 dəqiqə kilidləyə bilərsiniz.
- İctimai bir hamamda olsanız, tezgahlardan birinə girin və qapını kilidləyin. Çıxara biləcəyiniz hər hansı bir səs -küydən daha çox xəbərdar olmalısınız, ancaq yenə də sizə bir az gizlilik təmin edəcək. Davam edə bilməyəcəyiniz bir hıçqırıq gizlətmək lazımdırsa, səs -küyü gizlətmək üçün tualeti yuyun.
Addım 2. Vəziyyətdən üzr istəyin
Hələ özünüzə nəzarət etdiyinizi hiss edirsinizsə, nəzakətlə "tualetdən istifadə etməliyəm" və ya "çöldə telefonla danışmaq üçün bir neçə dəqiqəyə ehtiyacım var" deyə bilərsiniz. Bu sizi kənarda müşayiət etmək istəyən hər kəsi cəsarətləndirəcək.
Göz yaşlarına çox yaxın olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu daha çətin ola bilər. Gözlə əlaqə qurmamağın bir yolu, kiminsə sizə zəng etdiyini və ya mesaj göndərdiyini iddia etməkdir. Bu yolla telefonunuzu çıxarıb heç nə demədən və heç kimə baxmadan uzaqlaşa bilərsiniz. Əgər idarə edə bilirsənsə, sadəcə "bir anlıq bağışla" deyin, heç nə deməsə. Ətrafınızdakı insanlar bunun bir az kobud olduğunu düşünə bilər, ancaq geri qayıdanda üzr istəyin və bütün günü gözlədiyiniz kimi bu mesajı/telefon zəngini qəbul etməli olduğunuzu söyləyin
Addım 3. Sakitcə ağlayın
Çox üzüldüyümüz zaman yüksək səslə ağlamaq çox məmnun ola bilər; ancaq bunu gizli saxlamağa çalışırsınızsa, xüsusən də asanlıqla eşidilə biləcəyiniz bir yerdə olsanız, mümkün qədər sakitcə ağlamalısınız.
- Yavaş və dərindən nəfəs alın. Nəfəsinizi tutmayın! Nəfəsinizi tutursanız, nəticədə nəfəs almalı olacaqsınız və bu anda ağlayan bir səs çıxartmaq üçün yaxşı bir şans var. Dərin nəfəslər də sakitləşməyə kömək edəcək.
- Gözlərinizi yumşaq bir şəkildə vurun. Mendiliniz yoxsa qolunuzdan və ya qolunuzdan istifadə edin və düşəndə göz yaşlarını yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Sürtməməyə çalışın, çünki gözləriniz daha da şişəcək və qırmızı olacaq.
Addım 4. Narahat olmayın
Ağlamaq yaxşıdır və buna görə özünü pis hiss etməməli və utanmamalısan. Xüsusilə özəl bir yerdə tapa bilsəniz.
- Əksinə, bir həll tapa biləcəyinizi görmək üçün sizi narahat edən hər şeyi həll etməyə çalışın.
- Aydındır ki, həllini tapmayan bir şeyin baş verdiyi hallar ola bilər (məsələn, sevilən birinin itkisi). Bu vəziyyətdə özünüzə bir neçə dəqiqə üzülməyinizə və üzülməyinizə icazə verin. Dərin nəfəs almağa çalışın ki, bu da ağlamağı daha da sakitləşdirəcək, həm də sizi bir az sakitləşdirəcək.
Addım 5. Buraxın
Şəxsi olaraq ağlamaq üçün təhlükəsiz bir yer tapmısınızsa, hər şeyi buraxın. Tələsməsəniz, hiss etdiyiniz duyğuları azad etmək üçün özünüzə bir neçə dəqiqə verməlisiniz.
- Yenə də, kiminsə səni eşitmə şansı varsa, susmağa çalış, amma hamısını tutmağa çalışma. Bu, vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
- Bir az buxar verdikdən sonra özünüzü sakitləşdirmək üçün əlinizdən gələni edin. Bir neçə yavaş, dərin nəfəs alın və gülümsəməyə çalışın. Bu, beyninizi aldatmaqla daha xoşbəxt düşüncələr düşündürəcək və bir az da olsa müsbət duyğular bəxş edəcək.
Metod 2 /3: Səssizcə ağlamaq
Addım 1. Mümkün qədər dərindən nəfəs alın
Şəxsi bir yerə gedə bilmirsinizsə, amma göz yaşlarının hər halda töküləcəyini bilirsinizsə, səssizcə ağlayaraq bunu gizli saxlamağa cəhd edə bilərsiniz. Çox güman ki, göz yaşlarını saxlaya bilməsəniz də, səs -küyü saxlamaq üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz.
- Bunu etmək üçün dərindən nəfəs alın, ancaq bacardığınız qədər sakit edin. Bunun dərin bir ah çəkməsi lazım deyil, əksinə ağlamamaq üçün nəfəsinizi davamlı olaraq saxlamaq istəyirsiniz.
- Nəfəsinizi tutmayın! Nəhayət, nəfəs almalı olacaqsınız və sinənizdə yığılıbsa, hönkür -hönkür ağlaya bilər.
- Bir səs qaçarsa, bacardığınız halda öskürək və ya asqırma kimi çalmağa çalışın.
Addım 2. Özünüzü mümkün qədər gözə çarpmayan hala gətirin
Bu, əsasən sizin xüsusi vəziyyətinizdən asılı olacaq, ancaq diqqət mərkəzindən mümkün qədər uzaqlaşmağa çalışmalısınız.
- İşdə və ya məktəbdə olsanız, masanızda oturun və ekranınızda və ya masanızda təsadüfən bir şey oxuduğunuzu göstərməyə çalışın. Əllərinizi alnınıza qoyun, sanki gözlərinizi günəşdən qoruyursunuz. Bu, başqalarının gözlərinizin nə etdiyini görməsini çətinləşdirəcək.
- Daha çox sosial vəziyyətdəsinizsə, cib telefonunuza zəng gəldiyinizi iddia edin və tapa biləcəyiniz ən özəl sahəyə gedin. İnsanlar sizə daha az diqqət yetirsin deyə, telefonla danışan kimi davranmağa davam edin.
Addım 3. Tökülən kimi göz yaşlarınızı tökün
Diqqətinizi özünüzdən çəkindirməyi bacarmısınızsa, təsadüfən göz yaşlarınızı tökə bilərsiniz. Əlinizdə bir parça və ya qolunuz varsa istifadə edə bilərsiniz. Qısa qollu köynək geyinirsinizsə, əlinizin arxasından istifadə edin.
Sürtməkdən çəkinin! Çalışmaq və dayanmaq üçün üzünüzü və gözlərinizi ovuşdurmaq cazibədar olacaq, ancaq bu, ağladığınız zaman təbii olaraq meydana gələn qızartı və şişkinliyi artıracaq
Addım 4. Özünüzü yayındırın
Bu vəziyyətdə, yəqin ki, yalnız buraxmaq istəmirsiniz. Əksinə, özünüzə nəzarət etmək istəyəcəksiniz. Gülümsəyərək ağlamağı dayandırmağa çalışa bilərsiniz ki, bu da beyninizi daha xoşbəxt düşüncələrə aldatmağa kömək edə bilər.
- Bu yaxınlarda baş verən gülməli bir şeyi və ya gözlədiyiniz bir şeyi düşünün.
- Bir şey düşünə bilmirsinizsə, ətrafınızda baş verənlərə çox diqqət yetirməyə çalışın. Bu sizi narahat edən şeylərdən yayındırmağa kömək edəcək.
- Hisslərinizi bir notebooka və ya telefonunuza tez bir zamanda yaza bilərsiniz ki, onları keçə biləsiniz.
Addım 5. Qrupa yenidən qoşulun
Yenidən qoşulmasanız, diqqət çəkiləcəyi bir yerdəsinizsə, bir anda yenidən bu işə girməlisiniz. Bunu necə edəcəyiniz hisslərinizdən asılı olacaq.
- Özünüzü daha yaxşı hiss edirsinizsə və bir daha ağlayacağınızdan narahat deyilsinizsə, geri dönün. Söhbətə normal qayıtmağınız bir neçə dəqiqə çəkə bilər, amma bu barədə narahat olmayın. Bütün bu addımları uğurla başa vurmusunuzsa, ağladığınızı kimsə görməyəcək.
- Yenə ağlaya biləcəyinizdən narahat olursanız, qoşulmağa çalışın, amma minimum. Söhbətdə super iştirak etməyə çalışmayın. Əksinə, xoşbəxt görünmək üçün əlinizdən gələni edin (bacardığınız qədər gülümsəyərək özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə də kömək edə bilər) və söhbəti dinləyin. Bu da gözyaşlarına səbəb olan şeydən yayındırmağa kömək edə bilər.
- Məktəbdə və ya iş yerinizdə masanızda olsanız, normal işinizə qayıt. Bu vəziyyətdə bir üstünlükdəsiniz, çünki sosial olmaq gözləntisi olmayacaq. Ağladıqdan sonra, məsələn, komik bir videoya baxaraq və ya telefonunuzda və ya kompüterinizdə zövq aldığınız şeylərə baxaraq özünüzü ruhlandırmaq üçün bir neçə dəqiqə ayırın.
Metod 3 -dən 3: Ağladığınızı Gizlət
Addım 1. Makiyajınızı gözlərinizdən çıxarın
Ağlamadan əvvəl makiyaj edirsinizsə, heç olmasa gözlərinizdəki makiyajı çıxarın. Bu nöqtədə, yəqin ki, hər halda məhv olur. Mümkünsə üzünüzü su ilə sıçratmalısınız və ehtimal ki, hər halda hər şeyi ləkələmisiniz. Beləliklə, mümkünsə makiyajınızı makiyaj təmizləyicisi ilə çıxarmalısınız.
Yanınızda heç bir makiyaj təmizləyicisi yoxdursa, sabun və su və ya yaş kağız dəsmal istifadə etməyə çalışın. Heç bir şeyiniz yoxdursa, makiyajınızı bir parça və ya dəsmal ilə yumşaq bir şəkildə silin
Addım 2. Üzünüzə soyuq su səpin
Suyu dura biləcəyiniz qədər soyuq edin və üzünüzə bir neçə dəfə yumşaq bir şəkildə səpin. Bu, hər hansı bir qızartı və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
- Alternativ olaraq, qızartı və şişkinliyi azaltmaq üçün gözlərinizə bir dəsmal ilə sarılmış xiyar və ya bir neçə buz küpü qoya bilərsiniz.
- Nə etsəniz də, üzünüzü şiddətlə ovuşdurmayın! Bu yalnız qızartını daha da pisləşdirəcək.
Addım 3. Göz damlalarından istifadə edin
Mümkünsə, hər gözə bir damla damcı tətbiq edin. Bu onları təmizləyəcək və qızartıları aradan qaldıracaq.
Addım 4. Bir stəkan su için
Çox gözyaşı ağlamısınızsa, özünüzü yenidən nəmləndirmək üçün bir az su içməlisiniz. Sizi də sakitləşdirməyə kömək edəcək.
Addım 5. Nəmləndirici tətbiq edin
Əlinizdə bir az nəmləndirici varsa, üzünüzə sürtün, çünki göz ətrafınızdakı sıxlığı aradan qaldıracaq.
Addım 6. Makiyajı yenidən tətbiq edin
Geyinmisinizsə, yenidən müraciət etməlisiniz. Tonal kreminizi yenidən tətbiq etdiyinizə və qızardığınızdan əmin olun, çünki gözyaşları yanaqlarınızdan zolaqlar çıxara bilər.
Gözləriniz hələ də bir az şişkin və qırmızıdırsa, diqqəti gözlərinizdən uzaqlaşdıracaq daha parlaq bir pomada tətbiq etməyə çalışın
Addım 7. Günəş eynəyi taxın
Ağladığınız hələ də çox aydındırsa, bir gözlük taxın. Ancaq, məsələn, bir iş masasında oturduğunuz işdə və ya məktəbdə olsanız bunu etməyin. İnsanlar bir şeyin olduğunu başa düşəcəklər.
- Bunu gizlətmək üçün günəş gözlüyü taxmaq lazım olduğunu düşünürsənsə, göz həkimində olduğun bəhanəsini istifadə edə bilərsən və bir neçə saat geyinmək sənə tapşırılıb.
- Gözlərinizin işığa çox həssas olduğunu və gözlüklərin ağrılara kömək etdiyini də söyləyə bilərsiniz.
İpuçları
- Asanlıqla ağlamağa meylli olsanız və makiyaj etməlisinizsə, suya davamlı göz layneri və/və ya tuş alın. Bu, yanaqlarınızdan uzanan qaranlıq tuş cizgilərindən və böyük bir qarışıqlıqdan qaçınmanıza kömək edəcək.
- Utanma. Ağlamaq normal və hətta lazım olan bir hərəkətdir. Ağlamağın uyğun olmadığı bəzi vəziyyətlər olsa da, mümkün olduğunda duyğularınızı buraxmalısınız.
- Sırt çantanızda toxuma və ya yaş mendil aparın ki, ağlamağa başlasanız hazırsınız.
Xəbərdarlıq
- Ağlamaq bədənimizdən gərginliyi və toksinləri çıxarmağa imkan verir. Hamısını uzun müddət saxlamaqdan çəkinin, çünki bu, uzun müddətdə daha çox problemə səbəb ola bilər.
- Kədərlə üzləşdiyinizi hiss edirsinizsə və tək qalmaq istəsəniz, olduğunuz yerdən ayrılmağınız yaxşıdır.
