Uzun məsafəli uçuşların risklərindən biri də dərin damar trombozu (DVT) olaraq da bilinən bir damarda qan laxtasının əmələ gəlməsidir. Qan laxtasının fəsadlarından biri ağciyərlərə gedən qan laxtasının səbəb olduğu ciddi və potensial ölümcül bir vəziyyət olan ağciyər emboliyasıdır. Hər 4 500 hava yolçusundan biri uçuşda qan laxtalanması ilə qarşılaşır. Əlaqəli tibbi şərtləriniz varsa və ya dörd saatdan çox uzun məsafəli uçuşlar həyata keçirirsinizsə, qan laxtalanma riski daha yüksəkdir. Risklərinizi azaltmaq üçün uçuşunuza düzgün hazırlaşmalı və həm uçuş zamanı, həm də sonrasında tədbir görməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Uçuşa Hazırlaşmaq
Addım 1. Riskinizi bilin
Bəzi insanlarda qan laxtalanması və ya DVT riski başqalarından daha yüksəkdir. Aşağıdakı kateqoriyalardan birinə girsəniz, səyahət edərkən xüsusi tədbirlərin görülməsi barədə həkiminizlə danışmaq istəyə bilərsiniz. Risk faktorlarına aşağıdakılar daxildir:
- 40 yaşdan yuxarı olmaq
- Artıq çəkinin olması
- Antikoagulyant dərmanların təyin olunduğu kimi qəbul edilməməsi
- Genetik qan laxtalanma vəziyyəti
- Xərçəng olması və ya xərçəng müalicəsi alması
- Hamiləlik və ya son doğuş və ya c-bölmə
- Hormon terapiyası və ya doğum nəzarət həbləri qəbul etmək
- Siqaret çəkmək
- Bu yaxınlarda böyük bir əməliyyat
- Bədənin aşağı hissəsində sümük qırıqlığı (ayaq biləyi, ayaq, ayaq və s.)
Addım 2. Antikoagulyant dərmanlar haqqında doktorunuzdan soruşun
Xərçənginiz varsa, bu yaxınlarda əməliyyat olunmusunuzsa və ya trombofiliyiniz varsa, antikoagulyant dərman enjeksiyonunu düşünün. Tibbi tarixinizə və vəziyyətinizə bağlı olaraq kömək edə biləcək addımlardan biri, heparin kimi antikoagulyant dərman qəbul etməkdir. Bir heparin inyeksiyası qanınızı seyrək və uzun uçuş zamanı laxtalanma ehtimalını azalda bilər. Bunun sizin üçün yaxşı bir seçim olub olmadığını həkiminizdən soruşun.
Addım 3. Sıxılma corabları alın
Qan laxtalanma riski varsa və ya yaxınlaşan bir uçuşunuz varsa, həkim tərəfindən tövsiyə olunan sıxılma corabları yaxşı bir həyat tərzi dəyişikliyidir. Doktorunuzdan və ya eczacınızdan, uyğun bir növ corab haqqında soruşmalısınız ki, bu da bitmiş sıxılma çorabı ola bilər. Dizinizə qədər getməlidirlər və müntəzəm məşqlərlə birlikdə istifadə edildikdə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilərlər.
Addım 4. Koridorda oturacaq sifariş edin
Bir koridor oturacağı, uçuş zamanı ayaqlarınızı bir az daha çox hərəkət etdirməyə imkan verəcək ki, bu da dövranı yaxşılaşdırmağa və qan laxtalanma riskini azaltmağa kömək edəcək. Koridorda oturacağınızdan əmin olmaq üçün uçuşunuzu erkən sifariş edin.
Əlavə ayaq otağı olan bir sıra üçün bir az daha çox ödəyə bilərsiniz. Əgər ödəyə bilsəniz, özünüzə uzanmaq üçün daha çox yer vermək üçün başqa bir seçim ola bilər
Addım 5. Uzun, fasiləsiz uçuşlardan çəkinin
Uçuşlarda dörd saatdan çox səyahət edən insanların qan laxtalanma riski yüksəkdir. Tətil edə və ya evə bir qədər yaxın bir tədbirə qatıla bilsəniz, riskinizi azaldarsınız. Dostlarınızla, ailənizlə və ya həmkarlarınızla bir az yaxın, bəlkə də dörd saatlıq uçuşdan daha az bir yerdə görüşə biləcəyinizə baxın.
Uzun bir səfər mütləq zəruridirsə, ara verərək ara verməyi düşünün və özünüzə istirahət etmək, istirahət etmək və səfərinizin ayaqları arasında bir -iki gün gəzmək üçün vaxt verin. Mümkün deyilsə, ən azı uçuşlar arasında özünüzə bir neçə saat istirahət verməlisiniz. Bu zaman ətrafda gəzmək və uzanmaq lazımdır
Metod 2 /4: Uçuş zamanı Ehtiyat tədbirləri
Addım 1. Sizə bir pəncərə oturacağı versələr, yenidən yerləşdirilməsini xahiş edin
Pəncərə oturacağında oturmusunuzsa və qan laxtalanma riski varsa, bu barədə stüardessalara məlumat verməlisiniz. Təyyarə bələdçilərindən birini sizi koridorda oturdura biləcəklərini soruşun.
Addım 2. Baqajınızı yuxarı qaldırın
Əgər baqajınız varsa, onu yerüstü konteynerə qoymalısınız. Ayaqlarınıza bir şey qoymaqdan çəkinin, çünki ayaqlarınızı uzadacaq yerinizi azaldacaq.
Addım 3. Alkoqol içməkdən çəkinin
Həm uçuşdan əvvəl, həm də əsl uçuş zamanı spirtli içkilərdən uzaq durmalısınız, çünki bu sizi yuxuya sala bilər və uzun müddət hərəkətsiz qalmanıza səbəb ola bilər. Narahat bir vəziyyətdə yatarkən qan laxtalanması meydana gələ bilər.
Addım 4. Uzun uçuşlarda yuxu dərmanlarından çəkinin
Bir yuxu həbi alsanız, yuxuya gedə və qan laxtalana bilərsiniz. Beləliklə, yuxu həbi qəbul etmək istəyindən çəkinin. Bunun əvəzinə çox qısa, on dəqiqəlik yuxu almağa cəhd edə bilərsiniz.
Addım 5. Bol su içərək nəmli qalın
Özünüzlə bir su şüşəsi gətirin. İşi bitirdikdə, stüardessadan sizin üçün doldurmasını istəyin. Uçuş zamanı sizə verdiyi kiçik fincan suya güvənirsinizsə, kifayət qədər nəmlənmə əldə etməyəcəksiniz.
Addım 6. Uçuş zamanı ayaqqabılarınızı çıxarın
Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün ayaqqabılarınızı çıxarmağa kömək edə bilər. Ayaqqabı olmadan ayaqlarınızı və ayaqlarınızı uzatmaq daha asan olacaq.
Addım 7. Uçuş zamanı ayaqlarınızı keçməyin
Ayaqlarınızı keçmək vərdişiniz varsa, uzun bir uçuş zamanı bundan çəkinməlisiniz. Bacaklarınızı keçmək, ayaqlarınızın bir hissəsinə qan dövranını azaldacaq və bu da laxtalanma riskini artıracaq.
Metod 3 /4: Ətrafda hərəkət etmək
Addım 1. Ayaq uzanır
Ayaq barmaqlarınızı geri sinə doğru bükün. Sonra onları yerə yönəldin. Bir ayaq uzanması üçün bu məşqi altı ilə səkkiz dəfə təkrarlayın. Hər dəfə, hər yarım saatda, bu ayaq uzanmasını etməlisiniz.
Addım 2. Ayaq barmaqlarınızı uzatın
Hər tez -tez, barmaqlarınızı yerə basaraq tavana qədər qaldıraraq sadə bir barmaq uzanmalısınız. Beşdən səkkizə qədər təkrarlayın. Ayağınızı uzadandan sonra barmağınızı uzada bilərsiniz.
Addım 3. Dizlərinizi sinənizə çəkin
Dizinizi tutun və ayağınızı sinənizə qədər çəkin. 15 saniyə saxlayın. Sonra yenidən yerə qoyun. Tam bir təkrar üçün hərəkəti digər tərəfdən təkrarlayın. Uçuş zamanı 10 təkrarlama edin.
Addım 4. Ayaqlarınızın toplarını vaxtaşırı yerə basdırın
Hər dəfə ayaqlarınızın toplarını yerə basmalısınız. Alt ayaqlarınızın və ayaqlarınızın dövranını artırmaq üçün zəminə basın.
Addım 5. Ayaq biləyinizi yuvarlayın
Sağ ayaq biləyinizi saat yönünde çevirin. Sonra, saat əqrəbinin əksinə yuvarlayın. Hər istiqamətə yuvarladıqdan sonra bir təkrarlamanı tamamladınız. Ayaq başına altı təkrarlama edin.
Addım 6. Ayaqlarınızı qaldırın
Nüvənizi işə salın və ayaqlarınızı yerdən qaldırın. Onları yerdən 6 düym qaldırmağa çalışın. Onları 30 saniyə və ya mümkün qədər uzun müddət saxlayın. Rahatlayın və ayaqlarınızı yerə qoyun. Bu məşqi altı dəfə təkrarlayın.
Addım 7. Koridorda yuxarı və aşağı gəzin
Təhlükəsizlik kəmərinin işarəsinin söndüyünü görəndə, fürsətdən istifadə edərək koridorlarda yuxarı və aşağı gəzmək lazımdır. Təhlükəsizliyi təmin etmək üçün yavaş -yavaş gəzin. Vaxtınızı ayırın və koridorlarda yuxarı və aşağı gəzərək ayaqlarınızı uzatın. Hər 20 dəqiqədə bir neçə dəqiqə koridorlarda yuxarı və aşağı gəzin (bu, koridorda oturmağın yaxşı bir fikirdir).
Metod 4 /4: Uçuşdan sonra tədbir alın
Addım 1. Səyahətdən dərhal sonra gəzintiyə çıxın
Uzun bir uçuşdan sonra qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün gözəl bir gəzinti etmək vacibdir. Bir az kömək edəcək baqajınızı götürmək üçün çox güman ki, gəzmək məcburiyyətində qalacaqsınız. Bundan əlavə, təyinat yerinə çatanda çöldə gəzə bilərsiniz.
Addım 2. Dərin damar trombozu üçün həkimə müraciət edin
Ayaqlarınızda və ya ayaqlarınızda ağrı və ya şişkinlik hiss edirsinizsə dərhal həkimə müraciət etməlisiniz.
Ayaq biləyinizdə və ya ayaqlarınızda kiçik bir şişlik varsa, ancaq ağrı və ya başqa qeyri -adi simptomlar yoxdursa, narahat olmağa ehtiyac yoxdur. Yüngül şişkinlik qan laxtalanması səbəbindən deyil və uzun uçuşlarda normaldır
Addım 3. Ağciyər emboliyasının əlamətləri ilə qarşılaşsanız həkimə müraciət edin
Ağciyər emboliyası, qan laxtasının ağciyərlərinizdəki bir arteriyanı bağlaması ilə meydana gəlir. Bu qan laxtası çox vaxt bir insanın ayağından əmələ gəlir və ağciyərlərinə gedir. Sinə ağrısı və ya nəfəs darlığı kimi ağciyər emboliyasının hər hansı bir əlamətini görsəniz dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Eyni şəkildə, başınız gicəllənirsə, qan öskürməyə başlayırsınızsa və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə həkimə müraciət edin.
