Çürük dırnaq gəzməyi çətinləşdirə bilər və bir neçə gün ərzində çırpınan bir ağrı ilə sizi tərk edə bilər. Futbol və ya rəqs kimi ağır ayaqları ilə çox qaçırsınızsa və ya idmanla məşğul olsanız, dırnağınızı çürütmək riski daha yüksəkdir. Təsadüfən sərt bir şeyə təpik vurursan və ya yıxarsan və ya barmağına ağır bir şey atsan da bu baş verə bilər. Zamanla sağalacaq, ancaq bərpa prosesini sürətləndirmək və daha rahat etmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Barmağınız çürük, sərt və çox ağrıyırsa, bu, qırıldığına işarə ola bilər. Bu vəziyyətdə bacardığınız qədər həkimə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Ağrı və Şişkinliyi Sakitləşdirir
Addım 1. Ayaq barmağınızı bir anda 10-20 dəqiqə buzlayın
Şişkinliyi aradan qaldırmaq üçün gündə ən az 3 dəfə soyuq ayaq barmağına çəkin. Soyuq səthin dərinizə toxunmaması üçün buz paketinin üzərinə bir dəsmal qoyun.
- Soyuq terapiya, zədədən dərhal sonra şişkinliyi azaltmaq üçün ən yaxşısıdır, çünki bölgəyə qan axını azaldır.
- Təsirə məruz qalan ərazini daha yaxşı əhatə etmək istəyirsinizsə, barmağınızı buz banyosuna batırmağa çalışın.
Addım 2. Yatanda ayağınızı ürəyinizin səviyyəsindən yuxarı qaldırın
Oturarkən və ya uzanarkən ayağınızı qaldırmaq üçün yastıqlardan və ya uzun bir dayaqdan istifadə edin. Şişkinliyin daha sürətli getməsinə kömək etmək üçün barmağınızın ürək səviyyəsindən yuxarı olduğundan əmin olun.
- Yüksəklik bölgəyə qan axını azaldır, bu da ağrı və şişkinliyi idarə etməyə kömək edir.
- Şəfa prosesini sürətləndirmək üçün gündə ən az 2-3 saat yüksək tutmağa çalışın.
Addım 3. Ağrını aradan qaldırmaq və barmağınızı daha da zədələməmək üçün bacardığınız qədər istirahət edin
Məşqdən vaxt ayırın və yalnız ehtiyacınız olduqda hərəkət edin. Tapşırıqları yerinə yetirmək üçün gəzmək lazım olduqda, barmağınızın və ya ayağınızın üst hissəsində sıxıcı olmayan ayaqqabı geyin.
- Kemer dəstəyi olan sürüşmə sandaletlər yaxşı bir seçimdir. Onları geyinərkən və çıxardarkən diqqətli olun.
- Baş barmağınızı zədələmisinizsə, ayaq barmağı olan sandal geyinməyin.
Addım 4. 48-72 saatdan sonra bir anda 15 dəqiqə istilik tətbiq edin
Zədələnmədən 2-3 gün sonra hər hansı bir yerə gedə bilən şişkinlik azaldıqdan sonra barmağınıza bir qızdırıcı yastıq və ya qızdırılmış kompres tətbiq edin. Bir anda cəmi 15 dəqiqə saxlayın və bunu gündə 3 dəfəyə qədər edin.
Şişkinlik bitmədən istilik tətbiq etməyin-yalnız buza yapışın. İstilik bölgəyə qan axını artırır və hər hansı bir şişkinliyi daha da pisləşdirə bilər
Addım 5. Ağrının bir hissəsini yüngülləşdirmək üçün reseptsiz satılan bir ağrı kəsici alın
Ağrını azaltmağa kömək etmək üçün hər 4-6 saatda 1-2 maye (200 ilə 400 mq) asetaminofen və ya ibuprofen qəbul edin. Barmağınız və ya ayaq dırnağınızın ətrafı şişərsə, iltihab əleyhinə maddələr ehtiva etdiyi üçün ibuprofen ən yaxşısıdır.
- Hamiləsinizsə, ibuprofen qəbul etməyin, çünki hamiləliyin ağırlaşmasına səbəb ola bilər.
- İbuprofeni yüksək dozalarda və ya 1 həftədən çox gündəlik qəbul etməyin, çünki infarkt və ya vuruş riskinizi artıra bilər. Kiçik ağrılar üçün maksimum gündəlik doza gündə 800-1, 200 mqdir.
- Hər bir asetaminofen həbi təxminən 325 mq ehtiva edir-24 saat ərzində 4.000 mq-dan çox qəbul etməyin.
Addım 6. Mümkün qədər tək buraxın və büzücü ayaqqabılardan çəkinin
Seçməyin və ya toxunmayın və yaranı qıcıqlandıra və təzyiq göstərə biləcəyi üçün son dərəcə sıx olan corab və ya ayaqqabı geyinməməyə çalışın. Vücudunuz buna görə çürüklərlə mübarizə aparmaq üçün qurulmuşdur, buna görə də əllərinizlə bir yanaşma tətbiq edin və öz işini görməsinə icazə verin.
Çox qaçırsınızsa və ya ayaq hərəkətləri tələb edən futbol kimi idman oynayırsınızsa, dırnağınızın sağalması üçün ən az 5-7 gün ara verin
İpucu:
Bir müddət yaxın ayaqlı ayaqqabı geyinməkdən qaça bilmirsinizsə, onu qorumaq üçün barmağınızın ucuna baş barmağı taxmağı düşünün. Çox sıx olmadığından və gəzərkən dərinizə və ya dırnaq yatağınıza sürtmədiyinə əmin olun.
Addım 7. Ayağınızın qanadığı halda yuyun və sarın
Dırnağınızın altından qan axırsa, barmağınızı kranın altından tutun və sərin su ilə yuyun. Ayağınızın ətrafını təmiz bir dəsmal ilə qurudun və ayağınızın havasını qurudun. Ayağınız quruduqdan sonra təmiz bir yapışqan sarğı sarın.
- Dartılmış doka, adi bir yapışqan sarğıdan daha rahat və daha yaxşı qala bilər. Geyinmək üçün barmağınızı kiçik bir dəsmal ilə örtün və sonra doku barmağınızın ətrafına sarın ki, bir qədər sıx olsun, amma çox sıxılmasın.
- Bandajı çıxarın və qanamanın dayandığını gördükdən sonra yaranın "nəfəs almasına" icazə verin.
- Şəfa prosesini sürətləndirmək üçün bandaj etməzdən əvvəl barmağınıza antibakterial məlhəm və ya neft jeli çəkin.
Metod 2 /4: Bərpa prosesinizi təbii olaraq sürətləndirin
Addım 1. Nəmli qalmaq üçün gündə ən az 96 fl oz (2, 800 ml) su için
Su yaraların sağalmasını sürətləndirir, buna görə də içmək! Bir qadınsınızsa, gündə ən az 96 maye ons (2, 800 ml) içməyi hədəfləyin. Bir kişisinizsə, gündə ən az 104 maye ons (3, 100 ml) almağa çalışın.
- İdeal istehlakınızı hesablamağın başqa bir yolu, çəkinizi 2 kiloqrama bölməkdir. Nəticədə gündə neçə unsiya içmək lazımdır. Məsələn, 64 kiloqram ağırlığınız varsa, gündə təxminən 70 maye ons (2, 100 ml) içməlisiniz.
- Ayaq barmağınız sağaldıqca spirtdən və qəhvə və qara çay kimi yüksək miqdarda kofeinli içkilərdən çəkinin, çünki bunlar yalnız bədəninizi susuzlaşdıracaq və bərpa müddətinizi uzadacaqdır.
Addım 2. Şəfa qazanmaq üçün C vitamini ilə zəngin meyvə və tərəvəz yeyin
Sitrus meyvələri, ananas, bolqar bibəri, yarpaqlı göyərti və quru gavalı kimi sağlam qidalara qəlyanaltı verin ki, çürük barmağınızın daha tez sağalmasına kömək edəsiniz. Hər gün təxminən 65-90 mq C vitamini almağı hədəfləyin.
- Şirin kartof, pomidor, qış balqabağı, brokoli, brüssel cücərti və gül kələmi də bu həyati qida mənbəyidir.
- Doktorunuz yaxşı olduğunu söyləyirsə, alımınızı artırmaq üçün C vitamini əlavələri də qəbul edə bilərsiniz.
- Maksimum gündəlik C vitamini miqdarı 200000 mqdir. Bundan artıq bir şey sizə zərər verməyəcək, ancaq maksimum gündəlik dozanı bir anda qəbul etsəniz mədə narahatlığına səbəb ola bilər.
Addım 3. Çürüklərin daha tez keçməsinə kömək etmək üçün aloe vera gelindən istifadə edin
Aloe vera jelini gündə 3-4 dəfə çürük barmağınıza yumşaq bir şəkildə sürtün. Gelin 100% aloe vera olduğundan əmin olmaq üçün paketin arxasındakı maddələri yoxlayın. Əlavə maddələr, aloe veranın əsl tərkibini seyreltir, yəni gel o qədər də təsirli olmayacaq.
Aloe vera, barmağınızın ətrafındakı iltihablı dərini sakitləşdirməyə kömək edə bilər. Dərinizin altında olan qan damarlarının bərpasına da kömək edəcək
Addım 4. Gündə 3 dəfə çürüklərə arnica gel sürtün
Təmiz barmağınıza və ya pambıq çubuğuna noxud ölçüsündə bir jel sıxın və çürük barmağınıza yumşaq bir şəkildə masaj edin. Şəfa prosesini sürətləndirmək üçün bunu gündə 3 dəfə edin.
- Hər 6 saatda dilinizin altında 2 həb həll edərək və ya hər gün 2-3 stəkan arnika çayı içərək arnika şifahi olaraq qəbul edə bilərsiniz.
- Qeyd edək ki, arnika bir homeopatik vasitədir və bütün tibbi araşdırmalar çürüklərin daha sürətli müalicəsində təsirli olduğunu aşkarlamamışdır.
Metod 3 /4: Tibbi Baxım
Addım 1. Ayağınızın qırıldığını müəyyən etmək üçün ağrı səviyyənizi qiymətləndirin
Ayağınızı düzəldə və ya hərəkət etdirə bilmirsinizsə, hiss edirsinizsə və ya nəzərəçarpacaq dərəcədə əyilmiş olsanız, barmağınız qırıq ola bilər. Bundan əlavə, çox şişirsə və şişərsə və ya ağrı daha da şiddətlənərsə, mümkün qədər tez bir həkimə (ideal olaraq, bir pediatr) müraciət etməlisiniz.
- Ayağınızın ucuna ağır bir şey atmaq və ya sərt bir şeyə sancmaq insanların barmağını sındırmağın ən çox yayılmış 2 üsuludur.
- Qırılan barmağın tamamilə sağalması ümumiyyətlə 4-6 həftə çəkir.
- Baş barmağınız potensial olaraq qırılmırsa, həkiminiz əvvəlcə evdə müalicə etmənizi tövsiyə edə bilər.
Addım 2. Həkiminizdən təzyiqi azaltmaq üçün dırnağın altındakı qanı boşaltmasını istəyin
Dincəlməkdə çətinlik çəkdiyiniz qədər ağrıyırsa, həkimdən dırnağın altından qan tökməyi soruşun. Dırnaq trefinasiyası, həkimin qanın bir hissəsini boşaltmaq üçün dırnağınızı deşmək üçün kiçik bir steril iynə istifadə etməsidir. Bu, dırnağınızdakı təzyiqi azaltmağa kömək edəcək və inşallah ağrının çox hissəsini yüngülləşdirəcək.
Bunu evdə edə bilərsiniz, ancaq bunu bir həkimə verməyiniz daha yaxşıdır (xüsusən qan və ya iynə ilə bağlı narahatlığınız varsa)
Addım 3. Dırnağınız çatlamış və ya boşalmışsa, onu çıxarmasını həkiminizdən istəyin
Dırnağınız çatlamışsa və ya düşmək üzrədirsə, həkiminizə heç bir komplikasiyasız sağalması və yenidən böyüməsi üçün dırnağı çıxarmasına icazə verin. Çıxarıldıqdan sonra gündə iki dəfə bu bölgəyə antibiotik məlhəmi çəkin və steril bir sarğı ilə sarın. Əgər maye və ya qan axdığını görsəniz, sarğı dəyişdirin.
- Ayaq barmağınızı dırnaq çıxarıldıqdan sonra 1 həftə bükülmüş vəziyyətdə saxlayın və həddindən artıq qanama, şişlik və ya ağrı hiss edirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin.
- Prosedurdan sonra 2 həftə ərzində sakitləşin, yəni bir müddət qaçmaq, atlama və idman etməmək deməkdir.
- Yeni bir ayaq dırnağının böyüməsi 6-18 ay çəkəcək.
Addım 4. İnfeksiya əlamətləri görsəniz təcili yardım otağına və ya təcili yardıma gedin
Ayaq dırnağınızdan qırmızı ləkələr və ya irin çıxmasına diqqət yetirin. Bunun üzərinə ateş hiss edirsinizsə və ya dırnaq toxunanda isti hiss edirsinizsə, təcili yardım çağırın.
Dırnaqdan çoxlu irin sızırsa və ətrafı iltihablanırsa, cərrahiyə ehtiyacınız ola bilər. Paz rezeksiyası, bu xəstəliyi müalicə etmək üçün ən çox görülən cərrahiyyə növüdür
Metod 4 /4: Çürük dırnaqların qarşısının alınması
Addım 1. Dırnaqlarınızı mütəmadi olaraq kəsin ki, ucunda yalnız kiçik bir ağ zolaq olsun
Ayaq dırnaqlarınızı hər 1-2 həftədən bir kəsin ki, dırnaq barmağınızın kənarından kənara çıxmasın. Küncləri çox qısa kəsməyin, çünki bu, dırnağınızın dırnağınızın ətrafındakı dəriyə çıxmasına səbəb ola bilər.
- Onları sənədləşdirə bilərsiniz, ancaq daha çox vaxt ala bilər.
- Ən kiçik ayaq dırnaqlarınız üçün, əgər varsa, daha kiçik bir qayçı istifadə edin.
Addım 2. Ayaq barmağına çox dar və ya boş olmayan ayaqqabı geyin
Ayaq barmaqları çox sıxdırsa, ayaqlarınızın ayaqqabının üst, ön və yan tərəflərinə çırpılmasına səbəb ola bilər, buna görə də ən azı 1⁄2 baş barmağınızdan barmağınızın qabağına qədər (1,3 sm) boşluqda. Ayağınızın ayaqqabının içərisində irəli -geri sürüşməsi ayaq dırnaqlarınızın ön tərəfə çırpılmasına səbəb ola biləcəyi üçün 2,5 sm -dən çox yerə icazə verməyin.
- Ayaq barmağınızı rahat şəkildə yelləmək üçün barmaq qutusunda kifayət qədər yeriniz olmalıdır.
- Qaçan ayaq dırnaqlarınızın tarixçəsi varsa, normal ölçülərinizdən 1/2 ilə 1 tam ölçüdə olan ayaqqabı alın. Yalnız yumşaq corab geyindiyinizə və baş barmağınızdan barmağınızın ucuna qədər olan məsafəni yoxladığınızdan əmin olun.
- Ayaqlarınızın ən çox şişdiyi günün sonunda almaq üçün yeni ayaqqabıları sınayın.
İpucu:
Dırnaqların zədələnməsinin qarşısını almaq üçün müxtəlif bağlama üsullarını sınayın. Məsələn, ayaqqabıları çarpaz şəkildə bağlamadan əvvəl alt və üst göz qapaqlarından krujeva ilə böyük bir "X" düzəltmək, ayaq barmağınızı qaldırmağa kömək edə bilər ki, baş barmağınızın daha çox yeri olsun.
Addım 3. Sintetik liflərdən hazırlanan düzgün ölçülü corablardan istifadə edin
Ayaq barmaqlarınızın ətrafında çox boş və ya çox sıx olmayan corabları seçin ki, gəzərkən və ya qaçarkən onlara əlavə təzyiq göstərməsinlər. Nəmliyi minimuma endirmək üçün pambıq üzərində akril və polyester kimi sintetik liflərə üstünlük verin.
- Nəmdən qoruyan corablara sahib olmaq vacibdir, çünki hər hansı bir nəm corabın ayağınıza və ya ayaqqabının iç tabanına sürüşməsinə səbəb ola bilər, ayaq barmaqlarınıza təzyiq göstərərək lazımsız sürtünməyə səbəb ola bilər.
- Çorabınızı taxdığınız zaman, ön dikiş ayaq barmaqlarınızın üst tərəfinə düz uzanmalıdır. Çorap ayaqqabılarınızın içərisində sürüşməyə meyllidirsə və tikiş dırnaqlarınızın altında və ya barmaqlarınızın ucunda bitirsə, bu, daha yaxşı uyğun corablara ehtiyacınız olduğuna işarədir.
- Çorabın daban hissəsi heç bir bükülmə və sarkma materialı olmadan dabanınızın ətrafında uzanmalıdır.
- Tez -tez gəzinti çəkmələri geyinirsinizsə, merinos yun, neylon, likra və elastan kimi materialların qarışığından hazırlanan orta və qalın corabları seçin.
Addım 4. Gəzərkən və ya aşağıya doğru qaçarkən ayağınızın ortası ilə vurun
Vücudunuzu dik vəziyyətdə saxlayın və topuğunuza və ya ön ayağınıza deyil, ayağınızın ortasına vurun. Dizlərinizin yumşaq olduğuna və addımların heç bir hissəsində heç vaxt kilidlənmədiyinə əmin olun.
