Qışdan necə zövq almaq olar: 11 addım (şəkillərlə)

2024 Müəllif: Louis Wesley | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 12:33

Qış aylarının kədərli, soyuq və sərt olduğu dünyagörüşünü mənimsəmək, qışı dəhşətli bir qətiyyətlə qarşılamağa səbəb ola bilər. Qışı ilin zəhmətindən qurtulmaq üçün bir şans və qarşıdakı isti aylar üçün dəqiq planlaşdırma fürsəti olaraq görmək daha yaxşıdır. Qış daha qısa günlər və daha soyuq hava gətirə bilər, ancaq eyni zamanda qucaqlaşmaq, oxu siyahınızdan keçmək və ürəkaçan mətbəxdə iştirak etmək üçün bir çox şans təqdim edir.

Addımlar

Addım 1. Evinizi sağlam edin

Qışda evdə daha çox vaxt keçirəcəksiniz, buna görə evinizin sağlam və bacardığınız qədər isti olması vacibdir.

• Eviniz qaralsa və soyuqsa, onu az qiymətə yaxşılaşdırmaq üçün nə edilə biləcəyini araşdırın. Bir çox bələdiyyə, evinizin istiləşməsinə kömək etmək üçün subsidiyalar və ya sxemlər təklif etməyə başladı. Soyuq hava mənbələri olan yerləri axtarıb boşluqları bacardığınız qədər örtmək/örtmək/düzəltməklə də çox şey edə bilərsiniz.
• Mümkünsə təmiz havaya buraxın. Hələ də təmiz qapalı havaya ehtiyacınız var və bunu əldə etməyin yeganə yolu onu kənardan gətirməkdir. Sizin üçün bunu edən bir sisteminiz yoxdursa, hər gün yarım saat ərzində pəncərələri açın. Hava dövranı üçün bir fan da aça bilərsiniz.
• Kalıbın böyüməsini təşviq edən hər şeyi təmizləyin. Bir iş kimi görünsə də, hər gün pəncərə sahələrinin ətrafında kondensat yığmaq və ya su yığmaq, kalıbın böyüməsinin qarşısını almaq üçün yaxşı vaxt sərf edir. Hər hansı bir kalıbı aradan qaldırmaq və daha çox böyüməsini maneə törətmək üçün hamamları həftəlik ovuşdurun.
• İstiliyi qaldıra bilmirsinizsə, kilim alın. Daha çox kazak, termal geyin və aktiv olmadığınız zaman kilimlə örtün. Pula qənaət edir və sizi isti saxlayır və xoşbəxtlikdən müasir materiallar Michelin adamına çevrilmədən isti qalmağı daha da asanlaşdırır!
• Adekvat istilik təmin etmək üçün yorğanınızın (yataq örtüyünün) yüksək tog reytinqinə (yorğanlar üçün ölçü sistemi) malik olduğundan əmin olun.

Addım 2. Evinizi rahat və qonaqpərvər edin

Dəvət etdiyini hiss edən bir ev sizi daim sevindirəcək. Evinizi rahat və səliqəli saxlamaq vacibdir və məkanı işıqlandırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var, məsələn:

• Çarşaflarınızı həftədə bir dəfə dəyişdirin. Təzə çarşaflar yuxu təcrübənizi yaxşılaşdırır və yataq otağının şirin qoxusunu saxlayır.
• Bir az ədviyyatlı ətirli şam yandırın və ləzzətli bir qoxu almaq üçün mərkəzi istiliyinizi yandırın.
• İşıqları yandırın, evinizin gözəl bir şəkildə işıqlandırıldığından əmin olun. Qışda qaranlıq bir ev depressiyaya düşə bilər və sizi letarji və bədbəxt hiss edə bilər. Elektrik enerjisini israf etməməyi unutmayın, buna görə yalnız istifadə etdiyiniz otaqların işıqlarını yandırın. (Günəş işığı və LED -lərin olması enerji xərclərini azaltmağa kömək edə bilər.)

• Saxta və ya həqiqi bir neçə dəstə gözəl çiçək al və onları sevindirmək üçün evin ətrafına vaza qoy. Xüsusilə sarı çiçəklərin xoşbəxtliyi artırdığı göstərilmişdir. Evlər xüsusilə qışda çılpaq görünə bilər, çünki Milad işıqları və bəzəkləri götürüldükdə çiçəklər ümumi hissi yaxşılaşdıra bilər.

  

  Addım 3. Evinizi gülüşlə doldurun

  Yemək məclislərində, televiziya gecələrində və ya bir fincan isti şokolad üçün dostlarınız olsun. Sevdiyiniz komediyanı YouTube-da, qutuda və ya Blu-Ray/DVD-də izləyin. Xəbər kanallarını söndürün, çünki qış depressiv və faciəli xəbərlər üçün ən yaxşı vaxtdır. Dostlar kimi yumşaq, komik şoulara baxın və ya komediya filminə baxın. Bir jurnal və ya qəzet oxuyursanız və faciəli bir hekayənin başlığını görürsünüzsə, atlayın və bunun əvəzinə xoşbəxt sonlu bir ilham verən məqalə tapmağa çalışın.

  

  Addım 4. Sizi sevindirəcək bir şey üçün al, götür və ya bazarlıq et

  Çox pul xərcləməyinizə ehtiyac yoxdur - bəlkə də yeni bir cins şalvar, albom, bir müddətdir yükləmək istədiyiniz mahnı. Və ya bir qənaət mağazasına baş çəkin və ya Freecycle üzərindəki təkliflərə baxın. Kim bilir, atılan yaxşı şeylər gününüzə günəş işığı gətirə bilər?

  Musiqi, özünüzü ruhlandırmaq üçün əla bir yoldur. Bir neçə yeni melodiyalar almağı, sonra həm köhnə, həm də yeni melodiyaları özündə birləşdirən tamamilə yeni bir pleylist hazırlamağı düşünün. Gününüzə ləzzət gətirən mahnılar axtarın və həzin hisslərinizi tərk edin

  

  Addım 5. Özünüzü sevindirəcək bir şey edin

  Başqasının zibilini necə xəzinənizə çevirə biləcəyinizi düşünün - təkrar emal sənəti haqqında bir kitabxana kitabını götürün və təsəvvürünüzün çılpaq olmasına icazə verin. Tozlu tikiş maşınından çıxın və fırtına tikməyə başlayın; və ya toxuculuq, toxunma, çəkic, modelləşdirmə və ya fotoqrafiya ilə məşğul olun. Əl işləri və hobbilər qış günlərinizi qazanclı keçirmək üçün geniş imkanlar yaradır.

  • Bir az qış paltarı hazırlayın. Tikişdə, toxuculuqda, toxuculuqda (və ya o qədər də yaxşı deyil, amma öyrənməyə hazırsınız) yaxşı olmağınızdan asılı olmayaraq, qış üçün paltar tikmək böyük bir təşviqə malikdir - sonunda qulaqlarınızı, başınızı və bədəninizi istiləşdirəcək bir şeyiniz var. !

  • Parlaq rənglərə üstünlük verin. Yorğan tikmək? Parlaq rəngli parça seçin. Qonaq otağı dekorasiyasını yenidən təşkil edirsiniz? Obyektləri daha parlaq olanlarla əvəz edin (və ya mövcud əşyaları daha canlı rənglərlə yenidən rəngləyin/örtün).

    

    Addım 6. Yaxşı yeyin

    Rahat yemək qışda çox gözəldir-sadəcə çox kalorili və ya ağır qidalar yeməməyinizə əmin olun. Hər şeyi ölçülü şəkildə yeyin. Kartof, isti şokolad və patlamış qarğıdalı kimi şeylər, balanslı bir pəhrizə riayət etməyiniz şərtilə arada -arada içmək yaxşıdır. İsti doyurucu yemək yeyin.

    • Yemək istiləşdirməyin sağlam variantlarını sınayın. Bir az pomidor şorbası və bir çörək rulonu qızdırın və ya bişmiş bir kartof alın.
    • Özünüzə həm sağlam, həm də istiləşən Yapon tərzi şorbası hazırlayın. Miso, shiitake göbələkləri (şorba əlavə etməzdən əvvəl yarım saat suda yarım saat isladın), bir az kombu, dadına görə tamari və udon əriştə əlavə edin. Yum! (Miso şorbası da dadlıdır və hazırlanması çox asandır.)
    • Arpa kimi dənli bitkilərdən və fasulye kimi lobya əsasında doyurucu qış güveçləri hazırlayın. Çoxlu lif və ləzzətli tatlar əldə edəcəksiniz. Bir vegetariansınızsa, ət əlavələrini tərk edin.
    • Çörək bişirin. Qış, çörəkçilik bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və bluesin aradan qaldırılması üçün çörəkçilikdən istifadə etmək üçün mükəmməl vaxtdır. Tortlar, kekler, çərəzlər, çörəklər və rulonlarda dadmaq üçün dadlı yeməklərdən yalnız bir neçəsidir. Yüksək səviyyəyə keçməyə hazır olduğunuzu hiss edirsinizsə, özünüzü Fransız xəmirləri hazırlamağı düşünün - vaxt aparan, fiddly, amma sonda səy göstərməyə dəyər!

    

    Addım 7. Məşq edin və hərəkət etməyə davam edin

    Aktiv qalmaq və formada qalmaq sizi daha sağlam edəcək və həyatdan daha çox məmnun hiss etməyinizə səbəb olacaq. Çöldə soyuq olsa da, hərəkət etmək isti olmaq üçün ən yaxşı seçimdir, buna görə bəhanə gətirməyi dayandırın və hərəkət etməyə başlayın. Bir dostunuzla qış gəzintilərinə çıxın, mənzərədən zövq alın. Çöldə qarlı və ya buzlu olsaydı, çox gözəldir (sadəcə ehtiyatla gəzin). Qış aylarında günəş işığından ac qaldığınız zaman, ruhdan düşmək və ya "kabin qızdırması" ilə əziyyət çəkmək riskiniz var; Həmişə mavi hiss etmək və melatonin istehsalını aktivləşdirmək üçün kifayət qədər işığın olmaması Mövsümi Affektiv Bozukluğa (SAD) kömək edə bilər. Günəş işığı bir neçə saatlıq olsa belə, çölə çıxıb çimdiyinizə əmin olun.

    • Sizi aktiv saxlaya biləcək digər açıq fəaliyyətlərə baxın. Bəzi şəhər və qəsəbələrdə yerli parklarda kros xizəyi, buz konki sürmə və buz hokeyi oynaya biləcəyiniz yerlər var. Bəzi yerlər hətta qış sürmək üçün velosiped yollarını təmizləyir.
    • Köpəklərin hələ də gəzməyə ehtiyacı var, buna görə də əgər varsa, hər gün gəzin (Fidonun pəncələrinə qulluq etməyinizə əmin olun). Bir itiniz yoxdursa, qonşunuzun itini ara -sıra gəzməyi təklif edin. Heyvanları sevirsinizsə və bir sığınacağın və ya bir fermanın yaxınlığında yaşayırsınızsa, ərazini təmizləməyə, heyvanları qidalandırmağa və məşq etməyinizə kömək edin - yaxşı bir dönüş edəcək və eyni zamanda aktiv qalacaqsınız.
    • Təbiətə baxın. Quş gözləməyə gedin, bağçanızdakı quşları qidalandırın, qış təbiət yollarını izləyin və qışda heyvanların fotoşəkillərini çəkin.
    • Bunun mümkün olduğu yerdə bağçaya çıxın. Mülayim iqlim şəraitində yaşayanlar üçün bağçılıq qışa qədər davam edə bilər, daha sərt qış mühitində olanlar üçün bağçanı qışın sonuna qədər bitkilər yetişdirmək üçün hazırlamağa başlaya bilərsiniz. Bəzi tərəvəzlərin qış aylarında əkilməsi lazımdır, buna görə əvvəlcədən planlaşdırın.
    • Soyuq havada açıq havada olmaq üçün uyğun paltar geyin. Etmək istədiyiniz fəaliyyət üçün nəyin uyğun olduğunu bilmirsinizsə, bir idman satıcısından, fizioterapevtinizdən və ya sağlamlıq məsləhətçinizdən məsləhət istəyin.

    

    Addım 8. Rahatlayın və düşünün

    Qış düşünmək, istirahət etmək və stresdən azad olmaq vaxtıdır. İstirahət, bir il ərzində etdiyiniz işlərdən geri çəkilməyə və hesablamalara imkan verəcəkdir. Gələn il eyni istiqamətdə davam etmək istədiyinizi və ya dəyişiklik etmək istədiyinizi düşünün. Düşüncələrinizi və istəklərinizi bir jurnalda yazın və bəlkə də gələcək dövrlər üçün istənilən dəyişiklikləri xəritəyə salın.

    • Həftə sonu əlavə baloncuklar olan isti bir köpüklü vanna qəbul edin.
    • Bir jurnal və ya kitab ilə divanda uzanın. Oxumaq və öyrənmək üçün bir neçə saat boş qalın.
    • İşləri planlaşdırın. Gündəlik alın və ediləcək şeylərlə doldurun. Yeni il ərəfəsi, Yeni il günü, Çərşənbə axşamı və Sevgililər Günü planlar qurmaq üçün yaxşı günlərdir. Gözlədiyiniz şeyləri özünüzə verin.

    • Özünüzə düşünməyə vaxt verin. Heç bir gözləntiniz yoxdur - sadəcə düşünün. Düşüncələrinizi yalnız istədiyiniz halda qeyd edin - vacib olanı özünüzə düşünmək üçün yer verməkdir.

      

      Addım 9. Təhsil

      Yeni şeylər öyrənmək üçün qışı istifadə edin. Yaşınız nə olursa olsun, qış öyrənməklə məşğul olmaq üçün ideal bir fürsət təmin edir və bir çox onlayn kursu sərbəst şəkildə əldə edə bilərsiniz, maraqlı bir şey tapa bilməmək üçün heç bir bəhanə yoxdur. Xan Akademiyasından və MOOC -lardan tutmuş, YouTube -dakı təlimat videolarına və təhsil müəssisələri tərəfindən hazırlanan kurslara qədər yer üzündə hər bir insanın əldə edə biləcəyi bir çox onlayn məlumat və öyrənmə vasitəsi var. Öz sürətinizlə öyrənə biləcəyiniz və qışın sonuna qədər daha çox məlumatlı olmağı hədəflədiyiniz bir şey üçün qeydiyyatdan keçin.

      • Biliklərinizi başqaları ilə bölüşün. Öyrəndiklərinizi başqalarına deyin və məlumatlara necə daxil olacağınızı göstərin.
      • Yaddaş bacarıqlarınızı inkişaf etdirin. Yaddaşınızın istədiyiniz qədər yaxşı olmayacağından narahat olursunuzsa, yaddaşınızı daha təsirli etmək üçün qış aylarından istifadə edin. Daha çox fikir üçün yaddaşınızı necə yaxşılaşdıracağınıza baxın.
      • Təhsil yalnız xarici dünyanı öyrənməklə bitmir. Özünü öyrənmək də yaxşıdır - özün haqqında nə bilirsən, xəyallarını yerinə yetirirsən, yoxsa yolunu azmısan? İndi karyeranızı, qarşılıqlı əlaqələrinizi və həyat yolunuzu yenidən qiymətləndirmək üçün yaxşı vaxtdır.

      

      Addım 10. Kifayət qədər yuxu alın

      Qış günləri qısa, uzun gecələrlə. Bu da soyuq hava ilə birlikdə bizi yorğun və letargik edə bilər. Gecədə ən az səkkiz saat keyfiyyətli yuxu alın.

      • Həftə sonları bir az yatın. Əlavə edilmiş yuxu sizin üçün yaxşıdır və əylənə biləcəyiniz bir qış müalicəsidir.

      • Yataqda bir az daha uzanmaq üçün boş səhərlərdən istifadə edin və başqa işlərlə məşğul ola bilməyəcəyiniz roman və ya qeyri-bədii əsərlər oxuyun. Vücudunuzun və beyninizin yaxşılığı üçün zövq alın!

        

        Addım 11. Qışdan zövq alın

        İpuçları

        • Bəzi insanlar qış aylarında aromaterapiya yardımı tapırlar. Evinizə təzə, yaz qoxuları gətirərək özünüzü isti vaxtların qabaqda olduğuna inandıra bilərsiniz. Əhval -ruhiyyəni qaldırmağa meylli olan bəzi ətirlər kimi sitrus meyvələri, lavanda, gül və sardunya məhsullarına diqqət yetirin.
        • Mümkün qədər qış məhsullarından zövq alın. Qış mövsümündə alma, armud və portağal kimi meyvələr, brokoli, kələm, gül kələm və pırasa kimi tərəvəzlər yaxşıdır.
        • Qış gündönümünü qeyd edin. İlin ən qısa/ən uzun gecəsi, heç olmasa dostlarınızla içki içməklə qəbul edilməyə layiqdir!
        • Sağlam qalmaq. Qış üşüməsi qışı keçməyin normal bir hissəsidir. Ancaq sağlam qidalanmaq, ağıllı idman etmək, gigiyenaya riayət etmək və xüsusi sağlamlıq ehtiyacları (məsələn, qripə qarşı vuruş almaq) haqqında həkiminizlə danışmaqla özünüzə kömək edə bilərsiniz. Sağlamlığınız üçün fəallıq göstərərək, yoluxmalı olduğunuz soyuqdəymə və virusların təsirini minimuma endirmək üçün daha yaxşı bir vəziyyətdəsiniz.

        Xəbərdarlıqlar

        • Hava şəraiti ağır olarsa qapalı qalın.
        • Fırtına və ya ağır hava şəraitində evi havalandırmayın. Evdə kimsə xəstədirsə, onu soyuq temperatur dalğalanmalarına məruz qoymayın. Yayımın uyğun olub olmadığını qiymətləndirərkən sağlam düşüncənizi istifadə edin.
        • Heç vaxt yanan şamları baxımsız qoymayın.
        • Gəzərkən buzlu səkilərə və sahələrə diqqət yetirin; ərimə dövrlərində düşən buzların aşması mövzusunda da ayıq olun.
        • Lazım olan yerdə qış təkərləri quraşdırın; bu qışda təhlükəsiz qalın. Qış şəraitinə uyğun olaraq sürün.