Diabet, milyonlarla insanın hər gün əziyyət çəkdiyi metabolik bir xəstəlikdir. Yaşlı insanlar üçün diabet risklərini idarə etmək daha da böyük problemlər yaradır. Bunun səbəbi, yaşlı yetkinlərin gənclərə nisbətən daha geniş bir risk faktoruna həssas olmasıdır. Xoşbəxtlikdən, həkiminizlə əlaqə saxlayaraq, ümumi problemləri izləyərək və sağlam həyat tərzi sürərək, yaşlı bir insan kimi diabet risklərini idarə edə biləcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Həkimlə ünsiyyət
Addım 1. Həkiminizlə məsləhətləşin
Şəkərli diabetin müalicəsi üçün əsas əlaqə nöqtəniz həkiminiz olmalıdır. Həkiminiz sağlamlıq risklərinizi idarə etmək üçün nə etməli olduğunuzu dəqiq deyə biləcək.
- Həkiminiz vəziyyətinizi diaqnoz edə və sizə böyük sağlamlıq riskləri barədə məlumat verə biləcək.
- Həkiminiz sağlamlıq problemlərinizi və sağlamlıq risklərinizi müalicə etmək üçün dərman yaza biləcək.
- Həkiminiz həyat tərzinizi və ümumi sağlamlığınızı idarə etməyə kömək edəcək.
- Vəziyyətinizlə bağlı xüsusi narahatlığınız varsa həkiminizə bildirin. Məsələn, "Şəkərli diabet risklərimin etmək istədiyim işləri görməyimə mane olacağından həqiqətən narahatam. Bu doğrudurmu?"
Addım 2. Bütün həkimlərinizin bir -birindən xəbərdar olduğundan əmin olun
Şəkərli diabetlə mübarizə aparan yaşlı insanlar üçün çətinliklərdən biri, bir çox xəstəlik və xəstəliklərin olması və eyni anda birdən çox dərman qəbul etməsidir. Nəticədə, həkimlərinizin bir -birinizdən xəbər tutduğundan və bir -birinizlə ünsiyyət qurduğundan əmin olmalısınız.
- Bütün həkimlərinizə bütün digər həkimlərinizin əlaqə məlumatlarını verin.
- Həkimlərinizin hansı dərmanları aldığınızı dəqiq bildiyinə əmin olun - o cümlədən digər həkimlərin təyin etdiyi dərmanlar. Məsələn, kardioloqunuz Mavik və uroloqunuz Flomax təyin etsə, diabetinizi müalicə edən həkimə dərhal xəbər verməlisiniz.
- Bəzi dərmanların bir -biri ilə ziddiyyət təşkil edə biləcəyini və ya mənfi təsirlərə səbəb ola biləcəyini anlayın.
Addım 3. Ehtiyaclarınız haqqında məlumat əldə edin
Risk faktorlarını idarə etmək həkiminizlə bitməməlidir. Şəkərli diabetinizi düzgün idarə etmək üçün ehtiyaclarınızı evdə öyrənməyə davam etməlisiniz. Vəziyyətiniz haqqında özünüzü məlumatlandırmaq üçün yoldan çıxaraq, onunla əlaqəli bütün riskləri idarə etmək üçün daha yaxşı təchiz olunmuş olacaqsınız.
- Dəstək və məlumat xidmətlərinə üzv olun. Məsələn, Amerika Diabet Dərnəyinə (ADA) qoşulun.
- Yaşlı insanlarda şəkərli diabet haqqında qaynaqlar axtarmaq üçün internetdən istifadə edin.
- Diabetli yaşlı insanlar üçün dəstək qruplarına, konfranslara və konvensiyalara qatılın.
Metod 2 /4: Sağlamlığınızı izləmək
Addım 1. Qan şəkərinin səviyyəsini izləyin
Şəkərli diabet baxımından qan şəkəri səviyyələri bəlkə də bir insanın sağlamlığının ən əhəmiyyətli göstəricilərindən biridir. Şəkərli diabetiniz olsun və ya diabetdən əvvəl olsun, qan şəkərinizin səviyyəsinə çox diqqətli olmalısınız.
- Yeməkdən əvvəl qan şəkərinin 80-130 mq/dl səviyyəsini təyin edin.
- Yeməkdən 1-2 saat sonra qan şəkərinizin səviyyəsi 180 mq/dl -dən az olmalıdır.
- Unutmayın ki, qan şəkərinin səviyyəsi yaşa və digər şərtlərə görə dəyişir.
Addım 2. Nəbzinizi izləyin
Ürək döyüntüsü ümumi sağlamlığınızın başqa bir vacib göstəricisidir. Ürək xəstəliyi və şəkər xəstəliyinin bədəninizə vurduğu ziyan haqqında da əhəmiyyətli məlumatlar verir. Nəticədə, nəbzinizi tez -tez izlədiyinizə əmin olun.
- 65-75 yaşlarında bir yetkinin yüksək hədəf ürək dərəcəsi 105 -dir.
- 65-75 yaşlarında bir yetkinin aşağı hədəf ürək dərəcəsi 90 -dır.
- 65-75 yaşlarında bir yetkin üçün maksimum ürək dərəcəsi 150 -dir.
- Ürək dərəcəsi fitness səviyyəsinə, yaşa, cinsiyyətə və digər tibbi şərtlərə görə dəyişir.
- Ürək dərəcəsi və şəkər xəstəliyi ilə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Xolesterolunuzu yoxlayın
Xolesterol diabet riskinizin birbaşa göstəricisi olmasa da, ümumi sağlamlığınız və ürək sağlamlığınız haqqında sizə yaxşı məlumat verir. Diabetli bir çox insan ürək -damar xəstəliklərindən də əziyyət çəkdiyindən, xolesterolunuzu tez -tez izləməlisiniz.
- HDL səviyyəniz 40 -dan aşağı olduqda ürək xəstəliyi riski daha yüksəkdir.
- Hədəf LDL səviyyələri 100 və ya daha aşağıdır.
- HDL və LDL səviyyələri yaşa, genetikaya və digər faktorlara görə dəyişə bilər.
- Aşağı HDL və yüksək LDL səviyyələri diabet ilə birləşərək sağlamlıq problemlərini artıra bilər.
Metod 3 /4: Diabet ilə əlaqəli problemləri izləmək
Addım 1. Diabetik göz xəstəliyinə baxın
Diabetli bir çox yaşlı insan, diabetik göz xəstəliyi riski altındadır. Diabetik göz xəstəliyi, yaşlı insanların risk altında olduğu müxtəlif göz xəstəliklərinə aiddir. Tədqiqatçılar bəzi göz xəstəlikləri ilə şəkərli diabet arasındakı əlaqəni anlamasa da, şəkərli diabetli insanların göz xəstəliyi riskinin daha yüksək olduğuna əmindirlər. Diabetik göz xəstəliklərinə aşağıdakılar daxildir:
- Gözün göz içi təzyiqinin artdığı bir xəstəlik olan qlaukoma.
- Diabetik retinopatiya, gözlərdəki kiçik damarların zədələndiyi bir xəstəlikdir.
- Gözlərin tədricən bulanması olan katarakt.
Addım 2. Hipoqlikemiyadan xəbərdar olun
Yaşlı diabet xəstələri, hipoqlikemiyaya meyllidirlər, qan şəkərinin səviyyəsi müəyyən bir nöqtənin altına düşdükdə meydana gəlir. Hipoqlikemiya şüur itkisi və ya koma kimi ciddi tibbi problemlərlə nəticələnə bilər. Nəticədə, yaşlı insanlar bu potensial riski çox yaxşı bilməlidirlər.
- Həmişə qan şəkərinin səviyyəsini izləyin.
- Hipoqlikemiya əlamətləri hiss edirsinizsə, qlükoza tabletləri və ya şəkərli içkilər və ya qəlyanaltılar yeyin.
- Tərləmə, yorğunluq, başgicəllənmə, solğunluq və ya bulanıq görmə əlamətlərinə diqqət yetirin.
Addım 3. Yaralanmaları izləyin
Bir çox yaşlı diabet xəstəsi üçün bir problem, yaralanmaların çox vaxt düzgün sağalmamasıdır. Yaralar düzgün sağalmazsa, xəstə daha ciddi tibbi problemlərlə üzləşə bilər. Nəticədə, diabetli bütün yaşlı insanlar hər hansı bir zədəni yaxından izləməlidirlər.
- Saat kəsikləri. Şəkərli diabetli yaşlı insanlar üçün kəsiklər daha yavaş iyileşir və ya infeksiyaya daha çox meylli ola bilər.
- Çürüklərə diqqət yetirin.
- Sınıq sümüklərdən xəbərdar olun.
Addım 4. Əgər varsa ürək -damar xəstəliklərini idarə edin
Diabetli yaşlı insanlar üçün ciddi təhlükə ürək -damar xəstəlikləridir. Ürək -damar xəstəlikləri diabetinizin şiddətini artıra və yeni problemlər yarada bilər. Bunun qarşısını almaq üçün:
- Qan təzyiqinizi idarə edin.
- Lipid səviyyənizi izləyin.
- Qan şəkərinizi izləyin.
Metod 4 /4: Sağlam qalmaq
Addım 1. Sağlam yeyin
Diabet riskini idarə etməyin əla yolu sağlam yeməkdir. Bununla birlikdə, diabetli yaşlı insanlar sağlam qidalanmağa çalışarkən bir sıra problemlərlə üzləşirlər. Yalnız kalori, şəkər səviyyəsi və qidalanmanı idarə etməyiniz lazım deyil, həm də ürək-damar xəstəliklərindən qaçınmaq üçün çox kilo almalısınız.
- Həddindən artıq şirniyyatlardan çəkinin.
- Yaxşı balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin.
- Kifayət qədər vitamin aldığınızdan əmin olun.
Addım 2. Tez -tez, lakin təhlükəsiz şəkildə məşq edin
Tez -tez idman etmək diabet riskini idarə etmək üçün əsasdır. Bununla birlikdə, yaşlı insanlar xüsusi risk altındadır, çünki yaşları məşqləri çətinləşdirir və onları gənclərdən daha böyük təhlükələrə açır.
- Tez -tez məşq cədvəli qəbul etdiyinizə əmin olun. Gündə ən az 30 dəqiqə idman etməyə çalışın.
- Eliptik və ya velosiped sürmə kimi aşağı təsirli məşqləri düşünün.
- Düşməyin təhlükələrini nəzərə alın. Tez -tez idman edən yaşlı insanlar üçün ən böyük təhlükələrdən biri yıxılma təhlükəsidir. Yaşlı insanlar bu təhlükəni xüsusilə nəzərə almalıdırlar, çünki yaşa və şəkər xəstəliyinə görə tez sağalmazlar.
- Həddindən artıq güc təhlükəsinə diqqət yetirin. Xüsusilə yaşlı yetkinlər özlərini həddindən artıq yükləməyə, əzələləri çəkməyə, ürək vəziyyətini ağırlaşdırmağa və ya oxşar ürək -damar xəstəliklərinə həssas ola bilərlər.
- Hər hansı bir məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Sosial həyatınızı qoruyun
Diabetinizin həyatınızdan zövq almasına mane olmayın. Canlı bir sosial həyatı qorumaq həm zehni, həm də fiziki cəhətdən sağlam qalmağın vacib bir hissəsidir. Düşünün:
- Cəmiyyətinizdəki yüksək səviyyəli mərkəzə tez -tez baş çəkin. Böyük mərkəzinizdə təklif olunan digər insanları, danışıqları və ya təhsili tapa bilərsiniz.
- Davamlı təhsil kurslarına yazılın.
- Diabet dəstək qruplarına qoşulun.
- Qonşuluğunuzda və ya cəmiyyətinizdə daha aktiv olun.
