Alzheimer və depressiya kimi geriatrik populyasiyanı təsir edən digər xəstəliklərlə müqayisədə narahatlıq araşdırmaları məhduddur. Tədqiqatçılar narahatlıqların yaşlılar arasında yayılmadığına inanırdılar. Ancaq yeni araşdırmalar göstərir ki, bu populyasiyalarda narahatlıq gənc yaş qruplarında olduğu kimi yaygındır. Sevdiyiniz birinin qocalıqda narahatlıqla üzləşdiyindən şübhələnirsinizsə, bu vəziyyəti müalicə etmək üçün hansı tədbirlərin görülməsini bilmək vacibdir. Peşəkar yardım alaraq, gec ömür sürən fərdlərin ümumi narahatlıqlarını həll edərək və həyat keyfiyyətlərini yaxşılaşdıraraq yaşlı insanlarda narahatlıqları necə müalicə edəcəyinizi öyrənin.
Addımlar
Metod 3 /3: Həkimə müraciət
Addım 1. Yaşlılarda narahatlığı müəyyən edə bilmək
Bəzən narahatlığı gündəlik həyatda ortaya çıxan adi narahatlıqlardan, hətta yaşlı bir insanın adi şəxsiyyətindən ayırmaq çətin ola bilər. Ümumiyyətlə, insanın narahatlıq hissinə və ümumi fəaliyyətinin pozulub -pozulmadığına görə ciddi narahatlıq aşkar edilə bilər.
- Yaşlı insanlarda simptomlar baş ağrısı, yorğunluq və mədə -bağırsaq problemləri kimi fiziki şikayətlər kimi özünü göstərə bilər. Ailə və dostlar, yaşlı bir adamın sinə ağrısı olub -olmadığını, yemək və ya yatmaqda çətinlik çəkdiyini və artıq adi maraqlarından zövq almadığını soruşa bilərlər. Bütün bunlar narahatlığa işarə edə bilər.
- Yaşlı əhalidə ən çox görülən narahatlıq pozuqluğu ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuqluğudur və ya GAD GAD, narahatlıq üçün az və ya heç bir səbəb olmasa belə, sağlamlıq problemləri, maliyyə problemləri və ya həyat tərzi kimi mövzularda həddindən artıq narahatlıqla xarakterizə oluna bilər.
Addım 2. İlk tibbi yardım həkimi ilə başlayın
Yaşlı insanlarda narahatlıq müalicəsi ilk tibbi yardım həkiminə baş çəkməklə başlamalıdır. Əksər hallarda, yaşlı bir insan bu həkimlə artıq bir əlaqə qurmuş olacaq. Buna görə ağsaqqal simptomları müzakirə etmək və lazımi müalicəni qəbul etməkdə özünü daha rahat hiss edə bilər.
- Bir ailə üzvü və ya dostunuz varsa, yaşlı sevdiyiniz insanla həkim görüşünə getmək və narahatlığınızla bağlı narahatlıqlarınızı bölüşmək faydalı ola bilər. Həkimə hansı simptomları müşahidə etdiyinizi söyləyin və sevdiyiniz insana ehtiyacı olan yardımı almağa kömək etmək öhdəliyinizi ifadə edin.
- Söhbətə "Anamın narahatlıq keçirmədiyini düşünürəm. Son vaxtlar çoxlu ağrılardan şikayət etdiyini gördüm. Yuxuda da çətinlik çəkir" deyərək başlayın.
Addım 3. Psixi sağlamlıq üçün müraciət edin
Həkim sevdiyiniz insanın narahatlıq əlamətləri haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün müxtəlif suallar verə bilər. İlkin tibbi yardım həkimi, yaşlı adamın narahatlıq keçirdiyini qəbul edərsə, çox güman ki, psixiatr və ya psixoloq kimi bir psixi sağlamlıq təminatçısına müraciət edəcək. Yaşlı sevdiyiniz insanın narahatlıq ilə bağlı cavablandıra biləcəyi suallar bunlardır:
- "Bu yaxınlarda sizi narahat edən və ya narahat edən bir şey oldu?"
- "Narahatlıqları və qorxuları ağlınızdan çıxarmaqda çətinlik çəkirsinizmi?"
- "Narahatlığa səbəb olan bir nümunə gördünüzmü (məsələn, həkimə getdikdən və ya ölüm haqqında düşündükdən sonra)?"
- "Ürəyinizin döyündüyünü görəndə ağlınıza nə gəldi?"
- "Yata bilməyəndə nə düşünürsən?"
Addım 4. Dərmanların yaşlanan orqanizmlərə necə təsir etdiyini bilin
Psixi sağlamlıq görüşündə, provayder dərman qəbul etmək kimi müalicə variantlarını müzakirə edəcək. Məsələn, GAD-ı müalicə etmək üçün ən çox istifadə edilən dərman sinifləri antidepresanlar, benzodiazepinlər (məsələn, narahatlıq əleyhinə dərmanlar) və buspirondur (məsələn, başqa bir narahatlıq əleyhinə dərman). Dərmanların yaşlı sevdiyiniz üçün uyğun olub olmadığını diqqətlə müzakirə etmək və daha yaşlı bir insana necə təsir edəcəyini düşünmək vacibdir.
Gənclərə verilən eyni dərmanlar, həyatı gec narahat olan insanlar üçün təsirli olmaya bilər. Həkim narahatlığı müalicə etmək üçün dərmanlar yazarkən sevdiyiniz insanın yaşını nəzərə almalıdır. Həkim, sevdiyiniz insanın bu yeni dərmanlarla qarşılıqlı təsir göstərə biləcəyi digər dərmanları da nəzərə almalıdır
Addım 5. Terapiyanı düşünün
Bir çox həkim psixoterapiya təklif etməsə də, bu, sevdiyiniz insanın narahatlıq müalicəsi planına daxil etmək üçün əlverişli bir seçim ola bilər. Gənc yaş qruplarında, GAD -in bilişsel davranış terapiyası (CBT) olaraq bilinən xüsusi bir terapiya növü ilə təsirli bir şəkildə müalicə edildiyi göstərilmişdir. Bununla birlikdə, bəzi araşdırmalar CBT-nin ömrünün sonuna qədər GAD müalicəsində təsirli ola bilməyəcəyini göstərir. Yenə də sevdiyiniz bir həkimlə düşünmək üçün bir çox başqa müalicəvi yanaşma var.
Anksiyete müalicəsində faydalı olduğu göstərilən digər terapiya formaları arasında qəbul və öhdəlik terapiyası (ACT), dialektik davranış terapiyası (DBT), kişilərarası terapiya (IPT), göz hərəkətinin desensitizasiyası və yenidən işlənməsi (EMDR) və məruz qalma müalicəsi var. Sevdiyiniz insanın yaşadığı narahatlıq növü, həkimin hansı müalicəni sınamaqla bağlı qərarlarını sizə xəbər verəcəkdir
Metod 2 /3: Ümumi narahatlıqları həll etmək
Addım 1. Yaxınlaşan ölümlə barış
Yaşlandıqca fərdlərin ölümdən narahat olması adi haldır. Yaşlı bir adam, ölən müxtəlif dostlarına və yaxınlarına uyğunlaşa bilər. Öz ölümünü tamamilə qəbul etmək praktiki olaraq mümkün olmasa da, yaşlı bir insanın ölümlə bağlı narahatlıqlarını yüngülləşdirməyə çalışa biləcəyi bəzi strategiyalar var.
- Boş ucları bağlayın. Münasibətlərdə söylənməyən şeylərin olması narahatlığa səbəb ola bilər. Yaşlı bir insan, incitdiyi insanlarla ünsiyyət qurmağı və düzəliş etməyi faydalı hesab edə bilər. Bu, yaxınlaşan ölüm qorxusunu azalda bilər. Sevdiyiniz adamın ayrılmış dostları və ailə üzvləri ilə danışmasını tövsiyə edin. "Ana, Joyce ilə aranızda baş verənlərdən hələ də üzüldüyünüzü bilirəm. Düşünürəm ki, onunla bu barədə danışmağınız sizə rahatlıq verər."
- Ölümlə bağlı narahatlıqları aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biri də indiki zamanda yaşamaqdır. Vaxtını hobbilərdən, səyahətlərdən və sevdikləri ilə vaxt keçirməkdən istifadə etsələr, yaşlandıqca peşman olma ehtimalı azdır. Yardım etdiyiniz yaşlı adamı bu fəaliyyətlərdən yararlanmağa və mütəmadi olaraq iştirak etməyə təşviq edin.
- İstəkləri haqqında söhbət edin. Bir vəsiyyətnamə hazırlamaq, cənazə mərasimləri etmək və son arzularını dostlarınıza və ailənizə bildirmək də sevdiyiniz insanın ölümlə bağlı qorxularını aradan qaldıra bilər. Oturub "Ana, sən qocalırsan və işlərinin qaydasında olduğundan əmin olmaq istəyirəm. Gəlin onlar haqqında danışaq …" deyərək danışmağı təklif edin.
Addım 2. Düşmənin qarşısını almaq üçün strategiyalar hazırlayın
Yaşlı insanlar arasında ümumi bir narahatlıq düşür. Bu, keçmişdə yıxılan yaşlı insanlarda və ya sadəcə hərəkət qabiliyyətində çətinlik çəkdiyini görənlərdə baş verə bilər. Düşmə ciddi zədə ilə nəticələnə bilər və yaşlılar arasında daha çox narahatlığa səbəb ola bilər. Buna görə də, düşmənin qarşısının alınması əsas prioritet olmalıdır. Bu strategiyaları sınayın:
- Aktiv qalın. Məşq güc, elastiklik, koordinasiya və tarazlığı yaxşılaşdırır.
- Ayaqqabı dəyişdirin. Hündürdaban ayaqqabılar və ya dabanlı ayaqqabılar düşmə ehtimalını artıra bilər. Uyğun, dayanıqlı ayaqqabılar seçin, ayaqları olmayan.
- Evi təhlükələrdən təmizləyin. Yerdəki zibil və ya tökülmə, sehpa masaları, boş kilimlər, terlik hamam paspasları və qeyri -sabit döşəmə düşmələri artıra bilər.
- Evi yaxşı işıqlandırın. Sevdiyiniz insan, yaşayış sahəsi kifayət qədər işıqlandırılarsa, əşyaların yıxılmasının qarşısını ala bilər.
- Lazım gələrsə köməkçi cihaz alın. Bir qamış və ya gəzinti al. Pilləkənlərə və duşa və ya küvetə əl raylarını quraşdırın.
Addım 3. Uzun müddətli qayğı həllərində fəal rol oynayın
Təqaüdçülərə qənaət etməkdən və ya köməkçi yaşayış yerlərindən narahat olmaqdan asılı olmayaraq, yaşlı bir insanın maraqlarına uyğun seçimlər etməsinə kömək edərək bu narahatlıqlardan bəzilərini azad edə bilərsiniz. Bir maliyyə məsləhətçisi ilə danışmaq pulla bağlı narahatlıqları yüngülləşdirə bilər, hərəkət etməzdən əvvəl obyektləri ziyarət etmək, uzun müddətli yerləşdirmə haqqında daha rahat hiss etmələrinə kömək edə bilər.
Yaşlı adamın ən çox narahat olduğu görünən şeyləri dinləyin və bu narahatlıqları həll etməyə kömək edə biləcəyiniz yollar tapın. Bu kimi məsələləri həll etmələrinə kömək etmək, gələcək haqqında daha böyük bir nəzarət hissi və barış gətirə bilər
Metod 3 /3: Həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması
Addım 1. Sosial əlaqələri qoruyun
Sosial təcrid tez-tez gec həyəcan əlamətidir. Bununla birlikdə, yaşlı bir insanın ictimai fəaliyyətlə məşğul olmasını təmin etmək üçün tədbirlər görmək narahatlığa qarşı dura bilər və həyat məmnuniyyətini artıra bilər. İşdən təqaüdə çıxmaq, sevdiklərini itirmək və ailə üzvlərinin uzaqlaşması qocanın sosial bağlılığını azaldır. Sevdiyiniz insanın sosial kapitalını artırın:
- Etibarlı bir dostu və ya sevilən biri ilə danışmağa təşviq edin. Yaxın bir dosta, qardaşa, məsləhətçiyə və ya ruhani məsləhətçiyə güvənmək yaşlı bir insanın əlaqə hissini artıra bilər və stres və narahatlıq üçün çıxış yolu kimi xidmət edə bilər.
- Yaşlılar üçün bir cəmiyyətə köçməyi təklif edirik. Yaşlı olanların yanında və ağsaqqalların kömək və dəstəyi olan bir cəmiyyətdə yaşamaq daha böyük həyat məmnuniyyətinə səbəb ola bilər.
- Könüllü olmaq üçün bir yer tapmalarına kömək edin. Yerli bir uşaq bağçasında uşaqlara oxumaq və ya bir cəmiyyət bağçası tikmək olsun, könüllülük bir çox müsbət fayda verə bilər.
- Bir hobbi ilə məşğul olan bir kluba və ya təşkilata qoşulmalarına kömək etmək. Yaşlı insanlarda sevdikləri və yerinə yetirmələrini yaxşılaşdıran bir şey etmək. Bir qrup şəraitində bunu etmək əlaqəni və məmnuniyyəti artırır.
- Bir sinif tövsiyə olunur. Yeni bir şey öyrənmək heç vaxt gec deyil. Dulusçuluq kimi bir qrup şəraitində yeni bir bacarıq öyrənmək, yaşlı bir insanın məqsədyönlü hiss etməsinə və dostluq qurmasına kömək edə bilər.
Addım 2. Fiziki sağlamlığa diqqət yetirin
Sonrakı illərdə sağlamlığı qorumaq üçün səy göstərmək narahatlıq göstəricilərini azalda və rifahı yaxşılaşdıra bilər. Yaşlı bir insanın artıq xroniki bir xəstəliyi olsa belə, sağlam həyatın əsas prinsiplərinə riayət etməsi hələ də vacibdir. Sevdiyiniz insan sağlam bir pəhriz saxlamalı, nizamlı idman etməli, hər gecə 7-9 saat (və ya daha çox) yuxuya getməli və həkimin göstərişi ilə əlavələr və dərmanlar qəbul etməlidir.
- Sevdiyiniz insanın meyvə, tərəvəz, kəpəkli taxıllar, yağsız protein mənbələri və az yağlı süddən ibarət bir pəhriz yediyinə əmin olun. Onları bol su içməyə təşviq edin. Həm də dərmanları vaxtında almalı və sağlamlıq vəziyyətlərinə kömək edə biləcək əlavələr almalıdırlar.
- Bütün ailənin aktiv olmasını təklif edin. Sevdiyiniz adamla birlikdə idman salonunda qrup fitness dərsinə gedin. Üzmək üçün gedin. Sevdiyiniz insanı fiziki qabiliyyətlərinə uyğun hər hansı bir fiziki fəaliyyətə daxil etməyə çalışın.
- Sevdiyiniz insanın sağlam bir yuxu rejimi yaratmasına kömək edin. Bu, hər gün eyni vaxtda yatmağa və qalxmağa imkan verməlidir. İsti vanna qəbul etmək, kitab oxumaq, toxuculuq etmək və ya musiqi dinləmək kimi yuxuya getmələrinə kömək etmək üçün istirahət tədbirləri təklif edin.
Addım 3. Siqaretdən və içkidən imtina edin
Yaşlı bir adam siqaret çəkirsə və ya spirt içirsə, artıq bunu dayandırmağın vaxtıdır. Bu vərdişlər nəinki xərçəng, orqan zədəsi və ya xəstəlik riskini artırır, həm də narahatlığı daha da artıra bilər. Bu sağlam olmayan vərdişlərdən imtina etmək və yaşlı bir insanın sonrakı illərini zənginləşdirmək heç vaxt gec deyil.
- Siqareti tərgitmək, infarkt riskini azaldır və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırır-2 həftədən 3 aya qədər.
- Bəzi dərmanlarla spirt içmək mədə və bağırsaq qanaması riskini artıra bilər. Bundan əlavə, narahatlıq və ya depresiyaya qarşı dərmanlar, yuxu həbləri və ya ağrı həbləri ilə spirt içmək həyatı təhdid edə bilər.
Addım 4. Özünə qulluq edin
Şəxsi özünə qulluq planı hazırlayaraq siqaret çəkmək və ya spirt içmək istəyini dəf edin. Yaşlı bir insanın streslə mübarizə aparmaq, narahatlıq və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün istifadə edə biləcəyi çox yönlü strategiyalar alətlər qutusu yaradın. Özünə qulluq strategiyaları daha çox fiziki, zehni, emosional və mənəvi sağlamlıq və rifaha səbəb ola bilər.
