Yeni növ koronavirusun bütün dünyaya yayıldığı üçün tənəffüs simptomlarınızın COVID-19-a sahib ola biləcəyindən qorxa bilərsiniz. Ümumi soyuqdəymə və ya qrip kimi ümumi bir tənəffüs yoluxucu infeksiyanızın olma ehtimalı daha çox olsa da, simptomlarınızı ciddiyə almaq və hər halda həkiminizlə əlaqə saxlamaq vacibdir. Xəstələnirsinizsə, həkiminiz sizə lazım olan müalicəni almağa kömək edəcək.
Addımlar
Metod 1 /4: Semptomlar
Addım 1. Mukus istehsal edə biləcək və ya verməyən bir öskürək axtarın
COVID-19 tənəffüs yolu infeksiyası olsa da, soyuqdəymə və ya qrip kimi digər tənəffüs yolu infeksiyaları ilə eyni simptomlara səbəb olmur. Öskürək bəlğəm gətirə bilən və ya gətirə bilməyən ümumi bir simptomdur. Öskürəyiniz varsa və COVID-19 ola biləcəyinizi düşünsəniz həkiminizə müraciət edin.
- Bölgənizdə bir cəmiyyət yayılıbsa, yoluxmuş ola biləcəyiniz bir insanla təmas qurmusunuzsa və ya bu yaxınlarda cəmiyyətə yüksək yoluxma dərəcəsi olan bir yerə səyahət etmisinizsə, COVID-19-a daha çox yoluxma ehtimalınız var.
- Öskürürsənsə, başqalarına yoluxmamaq üçün ağzını bir mendil və ya qolu ilə ört. Başqalarına yoluxa biləcək damcıları tutmaq üçün cərrahi maska taxa bilərsiniz.
- Xəstələnərkən, 65 yaşdan yuxarı insanlar, körpələr, uşaqlar, hamilə qadınlar və immunitet sistemini basdırmaq üçün dərman qəbul edən insanlar kimi infeksiya və ağırlaşmalar üçün yüksək risk qruplarında olan insanlardan uzaq durun.
Addım 2. Atəşiniz olub olmadığını görmək üçün temperaturunuzu ölçün
COVID-19 ümumiyyətlə qızdırmaya səbəb olur. Temperaturunuzun 38.0 ° C və ya daha yüksək olub olmadığını yoxlamaq üçün bir termometr istifadə edin, bu da hərarətiniz var deməkdir. Atəşiniz varsa, hər hansı bir tibb müəssisəsinə getməzdən əvvəl həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. Tibbi xidmətdən başqa evdə qalın.
- Atəşiniz olduqda, ehtimal ki, hər hansı bir xəstəliyinizlə yoluxa bilərsiniz. Evdə qalaraq başqalarını qoruyun.
- Atəşin bir çox xəstəliyin əlaməti olduğunu unutmayın, buna görə mütləq COVID-19-a sahib olduğunuz demək deyil.
Addım 3. Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə təcili tibbi yardım alın
Nəfəs alma problemləri həmişə ciddi bir simptom olduğundan, ehtiyac duyduğunuz müalicəni almaq üçün dərhal həkiminizə, təcili yardım mərkəzinə və ya təcili yardım otağına müraciət edin. Covid-19 olub-olmamasından asılı olmayaraq ciddi bir xəstəliyiniz ola bilər. Nəfəs darlığı da həkiminizə bildirməli olduğunuz ümumi, daha az şiddətli bir simptomdur.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məlumatına görə, bu növ koronavirus sətəlcəm kimi ciddi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın
Xəbərdarlıq:
Zəifləmiş immun sistemi və ya xərçəng, ürək xəstəliyi və ya şəkərli diabet kimi əvvəllər mövcud olan xəstəlikləri olan insanlar, potensial ölümcül COVID-19 infeksiyalarına qarşı xüsusilə həssasdırlar. Körpələr və yaşlı insanlar da bronxit və ya sətəlcəm kimi komplikasiyaların inkişaf riski altındadır. Siz və ya baxdığınız kimsə risk altındadırsa, yoluxmuş insanlara və ya heyvanlara məruz qalmamaq üçün xüsusi qayğı göstərin.
Addım 4. COVID-19-un daha az yayılmış simptomlarına diqqət yetirin
Atəş, öskürək və yorğunluq hissi ən çox görülən simptomlar olsa da, bəzi insanlar başqa şeylər də yaşayır. Boğaz ağrısı, baş ağrısı, dad və ya qoxu itkisi, ağrılar, ishal, konjonktivit (çəhrayı göz), dəri döküntüsü və ya barmaqlarınızın və barmaqlarınızın rənginin dəyişməsi COVID-19-a yoluxduğunuzu göstərə bilər. Soyuqdəymə, burun axması, tıkanıklıq və qusma da virusun əlamətləridir.
Narahat olmağınız başa düşüləndir, ancaq hərarət, öskürək və nəfəs darlığınız olmasa COVID-19-a sahib olmağınızın çətin olduğunu xatırlamağa çalışın
İpucu:
Gəncsinizsə və sağlamlığınız varsa, çox yüngül COVID-19 simptomlarınız ola bilər. Bu yaxınlarda səyahət etmisinizsə və ya COVID-19 olan bir şəxslə qarşılaşmısınızsa, tənəffüs əlamətləriniz varsa həkiminizə müraciət edin və testdən keçməyinizə əmin olun. Bu vaxt evdə qalın ki, başqalarına yoluxmasın.
Metod 2 /4: Test və Müalicə
Addım 1. COVID-19-un olduğunu düşünsəniz dərhal həkiminizə müraciət edin
Xəstə olduğunuzu düşünsəniz, simptomlarınızı ciddiyə alın, çünki COVID-19 həyati təhlükə yarada bilər. Doktorunuza zəng edərək koronavirus testindən keçməyiniz lazım olduğunu düşünürlər. Onlara simptomlarınızdan danışın və bu yaxınlarda səyahət etmisinizsə və ya xəstə ola biləcək biri ilə təmasda olsanız. Doktorunuzun tövsiyələrinə əməl edin və ya test üçün gəlin və ya evdə qalın və simptomlarınızı izləyin.
Gəlməzdən əvvəl həkim ofisinizin işçilərinə bir COVID-19 infeksiyası ola biləcəyinizi düşündüyünüzü bildirin. Bu yolla, potensial olaraq xəstəliyi digər xəstələrə yaymamaq üçün tədbirlər görürlər
MÜHASİR İPUCU
World Health Organization
Global Public Health Agency The World Health Organization (WHO) is a specialized agency of the United Nations responsible for international public health. Founded in 1948, the World Health Organization monitors public health risks, promotes health and well-being, and coordinates international public health cooperation and emergency response. The WHO is currently leading and coordinating the global effort supporting countries to prevent, detect, and respond to the COVID-19 pandemic.
World Health Organization
Global Public Health Agency
Our Expert Agrees:
National and local authorities will have the most up to date information on the situation in your area. Calling in advance will allow your health care provider to quickly direct you to the right health facility. This will also protect you and help prevent the spread of viruses and other infections.
Addım 2. Həkiminiz tövsiyə edərsə, COVID-19 testi alın
Həkiminiz COVID-19-un ola biləcəyini düşünürsə, çox güman ki, testdən keçməyinizi istəyəcəklər. Ofislərinə girməyinizi və ya yaşadığınız bölgədəki bir test müəssisəsinə yönləndirməyinizi istəyə bilərlər. Həkiminiz və ya bir ictimai sağlamlıq mütəxəssisi çox güman ki, burnunuzu və ya boğazınızı yuyacaq, sonra nümunəni test üçün laboratoriyaya göndərəcək.
Yaxınlığınızdakı test mərkəzlərini tapmaq üçün şəhərinizin və ya mahalınızın veb saytına baxa bilərsiniz. Bəzi apteklər də COVID-19 testi təklif edir. Test mərkəzinin veb saytına baxın və ya randevu almağınız, şəxsiyyət vəsiqənizi göstərməyiniz və ya digər qaydalara riayət etməyiniz lazım olduğunu öyrənmək üçün onlara zəng edin
Addım 3. Əgər simptomlarınız varsa və ya COVID-19 testi müsbət çıxsa özünüzü karantinə alın
Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə və ya COVID-19-dan şübhələnirsinizsə, xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edən ciddi simptomlarınız olmadıqda evdə karantin tətbiq edin. Özünüzə necə qulluq etməyiniz və xəstəliyin başqalarına keçməsinin qarşısını almaq üçün həkiminizdən soruşun.
Doktorunuza simptomlarınız və onların inkişafı haqqında məlumat verin. Xüsusi dərmanlar tövsiyə edə bilər və daha inkişaf etmiş bir müalicə üçün xəstəxanaya getməyiniz lazım olub olmadığını məsləhət verə bilərlər
Addım 4. Ciddi simptomlarınız varsa təcili tibbi yardım alın
Bəzi koronavirus hadisələri yüngül olsa da, COVID-19 tənəffüs çətinliyi kimi ağır tənəffüs simptomlarına səbəb ola bilər. Bu simptomlar COVID-19 ilə əlaqəli olmasa da həmişə təcili olur. Sizdə və ya tanıdığınız birində aşağıdakı simptomlardan hər hansı biri varsa təcili yardım otağına gedin və ya kömək çağırın:
- Nəfəs alma çətinliyi və ya şiddətli nəfəs darlığı
- Dodaqların və ya üzün mavi olması
- Sinə ağrısı və ya təzyiq
- Artan qarışıqlıq və ya oyatmaqda çətinlik
Addım 5. Qabaqcıl müalicə üçün xəstəxanaya gedin
Xüsusi olaraq COVID-19 üçün bəzi müalicələr var, ancaq onlar yalnız xəstəxanada yatan xəstələr üçün əlçatandır. Ümumiyyətlə, yalnız immun çatışmazlığınız varsa və ya simptomlarınız şiddətli olarsa, COVID-19 ilə xəstəxanaya yerləşdiriləcəksiniz. 2021-ci ilin iyun ayından etibarən COVID-19 üçün inkişaf etmiş müalicələrə aşağıdakılar daxildir:
- COVID-19-un inkişafının qarşısını almaq üçün monoklonal antikorlar (xəstəxanada olmayan COVID-19 xəstələrinə daha aşağı dozada da verilə bilər)
- Virusu yavaşlatmaq və vücudunuzun digər hissələrinə yayılmamaq üçün antiviral dərmanlar (Remdesivir)
- Yenidən qurulan plazma (sağalan xəstələrin antikorlarını ehtiva edir), immunitet sisteminizin virusa daha təsirli cavab verməsinə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, mövcud təlimatlar bu müalicəni tövsiyə etmək üçün kifayət qədər dəlil olmadığını görür.
Metod 3 /4: Özünə qulluq
Addım 1. Həkiminiz infeksiyasız olduğunuzu söyləyənə qədər evdə qalın
Evdə qalmaq infeksiyanın başqalarına yayılmasının qarşısını alacaq. Vücudunuzun infeksiyaya qarşı mübarizə aparması və sağalması üçün çoxlu istirahət etmək çox vacibdir. Yoluxduğunuz zaman, işdən və ya məktəbdən evdə qalın və evin ətrafında gərgin işlərdən çəkinin. Bacardığınız qədər yatın.
Daimi fəaliyyətlərinizə nə vaxt qayıda biləcəyiniz barədə həkiminizdən məsləhət istəyin. Semptomlarınız aradan qalxdıqdan sonra 14 günə qədər və ya daha uzun müddət gözləməyi tövsiyə edə bilərlər
İpucu:
Birini bir evlə bölüşürsənsə, evinin ayrı bir otağında özünü təcrid etmək üçün əlindən gələni et. Evinizdə 1 -dən çox vanna otağı varsa, evinizin qalan hissəsindən ayrı bir vanna otağı istifadə edin. Bu, ailənizi və ya ev yoldaşlarınızı virusa yoluxmadan qorumağa kömək edə bilər.
Addım 2. Ağrıları və qızdırmaları idarə etmək üçün reseptsiz satılan dərmanlar alın
Bədən ağrısı, baş ağrısı və ya hərarət kimi simptomlarınız varsa, asetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Motrin, Advil) və ya naproksen (Aleve) kimi dərmanlarla rahatlaşa bilərsiniz. 18 yaşın üstündəsinizsə, aspirini ağrı kəsici və hərarəti azaldan vasitə kimi də istifadə edə bilərsiniz.
- 18 yaşdan kiçik uşaqlara və ya yeniyetmələrə heç vaxt aspirin verməyin, çünki bu, Reye Sindromu adlanan ölümcül bir vəziyyətə səbəb ola bilər.
- Həmişə etiketdəki və ya həkiminiz və ya eczacınız tərəfindən verilən dozaj təlimatlarına əməl edin. Hər hansı bir dərman qəbul etməzdən əvvəl, hamilə olduğunuzu və ya əmizdirdiyinizi həkiminizə bildirin.
İpucu:
Ibuprofen (Advil, Motrin) və naproksen (Aleve) kimi qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanların (NSAİİ) COVID-19-u daha da pisləşdirə biləcəyi barədə xəbərlər görmüş ola bilərsiniz. Ancaq bunu təsdiq edəcək heç bir tibbi sübut yoxdur. Hər hansı bir dərman qəbul etməklə bağlı narahatlığınız varsa, qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 3. Öskürəyinizi asanlaşdırmaq üçün nəmləndirici istifadə edin
Nəmləndirici boğazınızı, ağciyərlərinizi və burun keçidlərinizi sakitləşdirə bilər ki, bu da öskürəyi asanlaşdıra bilər. Bundan əlavə, öskürəklərinizin daha məhsuldar olması üçün seliyi incəltməyə kömək edir. Gecə yatağınızın yanına qoyun və günün çox hissəsini istirahət edərkən harada keçirin.
İsti bir duş qəbul etmək və ya duş qəbul edərkən banyoda oturmaq da rahatlıq gətirə bilər və ağciyərlərinizdə və sinuslarınızdakı seliyi azad etməyə kömək edə bilər
Addım 4. Bol maye içmək
Xəstələnəndə susuz qalmaq asandır. Koronavirusdan sağalarkən, susuzlaşdırma ilə mübarizə aparmaq və tıxanmanı aradan qaldırmaq üçün su, meyvə suyu və ya digər şəffaf mayeləri içməyə davam edin.
Bulyon, çay və ya limonlu isti su kimi isti mayelər, öskürək və ya boğaz ağrınız varsa xüsusilə sakitləşdirici ola bilər
Addım 5. Həkiminiz evinizi tərk etməyinizə icazə verənə qədər özünüzü təcrid edin
Virusu başqalarına yaymamaq üçün artıq yoluxucu olmayana qədər evdə qalmağınız son dərəcə vacibdir. Həkiminiz normal fəaliyyətlərinizə qayıtmağın nə vaxt yaxşı olduğunu sizə xəbər verəcəkdir. Özünüzü yaxşılaşdığını hiss etsəniz də, çölə çıxmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Həkiminiz hələ də koronavirusa yoluxmadığınızı yoxlamaq üçün sizi yenidən sınaqdan keçirə bilər.
- Testlər olmadıqda, ən az 72 saat simptomlar göstərmədikdən sonra evdən çıxmağa icazə verə bilərlər.
Metod 4 /4: Qarşısının alınması
Addım 1. Ən qısa müddətdə peyvənd olun
ABŞ -da peyvəndlər pulsuzdur və 12 yaşdan yuxarı hər kəs üçün mövcuddur. Bir çox şirkət, aşı klinikasına pulsuz gediş, uşaq baxımı və pulsuz yemək də daxil olmaqla, aşılanmaq üçün müxtəlif təşviqlər təklif edir. Digər ölkələrdə, peyvəndin mövcudluğu haqqında daha çox məlumat üçün hökumətinizin səhiyyə bürosuna müraciət edin.
- 2021-ci ilin iyun ayından etibarən ümumiyyətlə 3 peyvənd mövcuddur: Pfizer-BioNTech, Moderna və Johnson & Johnson peyvəndləri. CDC -də bu peyvəndlərin hər biri haqqında çoxlu məlumatlar var, buna görə sizin üçün ən yaxşısını seçə bilərsiniz.
- Fərqli peyvənd yerləri fərqli peyvəndlər təklif edir. İstədiyiniz xüsusi bir peyvənd varsa, o peyvəndi təklif edən bir yer axtara bilərsiniz-sadəcə bilin ki, müəyyən bir peyvənd almaq üçün daha uzun məsafə qət etməli ola bilərsiniz.
Addım 2. Peyvənd edilməmişsə, mümkün qədər evdə qalın
Yəqin ki, "sosial uzaqlaşma" haqqında eşitmisiniz, yəni digər insanlarla əlaqəni məhdudlaşdırmaq deməkdir. Bu, cəmiyyətdə koronavirusun yayılmasının qarşısını almağa kömək edə bilər. Yalnız ərzaq almaq və ya işə getmək kimi ehtiyaclarınız üçün evdən çıxın. Mümkünsə, peyvənd alana qədər evdə işləmək və ya məktəbdə işləmək üçün tədbirlər gör.
Peyvənd edilməmiş dostlarınız və ya ailənizlə bir sosial görüşünüz varsa, qonaq sayınızı 10 və ya daha az adamla məhdudlaşdırın və sizinlə digər qonaqlar arasında 6 fut məsafə saxlamağa davam edin
Addım 3. Peyvənd edilməmişsinizsə, maska taxın və sosial uzaqlaşmanı qoruyun
Baqqal mağazasına getmək, başqa işlərlə məşğul olmaq və ya başqa bir şəkildə evdən çıxmaq məcburiyyətindəsinizsə, özünüzü və başqalarını qorumaq üçün addımlar atın. Burnunuza, ağzınıza və çənənizə uyğun bir üz maskası çəkin. Ayrıca, evinizdə yaşamayan hər kəsdən ən azı 6 fut (1,8 m) məsafədə qalmaq üçün əlinizdən gələni edin. Tam peyvənd almış olsanız, digər tərəfdən ictimai yerlərdə maska taxmağa və ya sosial uzaqlaşmanı müşahidə etməyə ehtiyac yoxdur.
CDC, peyvənd edilmiş insanlara yoluxmanın əhəmiyyətli olduğu və ya yüksək olduğu yerlərdə ictimai yerlərdə maska taxmağı tövsiyə edir
Addım 4. Əllərinizi mütəmadi olaraq sabun və su ilə yuyun
Əl yuma koronavirus və digər xəstəliklərin yayılmasının qarşısını almağın ən yaxşı yoludur. Əllərinizi təmizləmək üçün gün ərzində tez-tez sabun və su istifadə edin, xüsusən nəqliyyatın sıx olduğu yerlərdə (ictimai hamamda qapı tutacaqları və ya qatarlarda və avtobuslarda tutacaqlar) və ya yoluxmuş insanlara və ya heyvanlara toxunduqdan sonra. Əllərinizi ən az 20 saniyə yuyun və barmaqlarınızın arasını təmizlədiyinizə əmin olun.
- Kifayət qədər uzun müddət yuyunduğunuzdan əmin olmaq üçün əllərinizi yuyarkən iki dəfə "Müqəddəs Doğum" mahnısını oxumağa çalışın.
- Sabun və sudan istifadə edə bilmirsinizsə əl təmizləyici istifadə edin.
Addım 5. Gözlərinizə, burnunuza və ağzınıza toxunmayın
Koronavirus ailəsindəki kimi tənəffüs virusları bədəninizə göz, burun və ağızdakı selikli qişalar vasitəsilə daxil olur. Əllərinizi üzünüzdən uzaq tutaraq özünüzü qoruya bilərsiniz, xüsusən də bu yaxınlarda yuymamışsınızsa.
Addım 6. Bütün əşyaları və səthləri təmizləyin və dezinfeksiya edin
Ümumi xəstəliklərin qarşısının alınması üçün, xəstəliklərin yayılmasını məhdudlaşdırmaq üçün hər gün yüksək toxunma səthlərini təmizləyin. Hər şeyi təmiz saxlamaq üçün 1 fincan (240 ml) 1 galon (3.8 L) isti su ilə qarışdırılmış ağartıcı və ya dezinfeksiyaedici bir mendil və ya sprey istifadə edin. Dezinfeksiyaedici maddənin effektiv işləməsi üçün səthin təxminən 10 dəqiqə nəm qaldığından əmin olun.
Evinizdən kimsə xəstədirsə, qabları və ya qabları dərhal isti su və deterjanla təmizləyin. Əlavə olaraq, çarşaflar və yastıq kılıfları kimi çirklənmiş çarşafları isti suda təmizləyin
Addım 7. Xəstə insanlarla təmasdan çəkinin
Koronavirus, yoluxmuş bir insanın istehsal etdiyi damcılardan yayılır. Xəstə bir adam öskürdükdən sonra bu damcılarla asanlıqla nəfəs ala bilərsiniz. Birinin öskürdüyünü görürsənsə və ya xəstə olduğunu söyləyirsənsə, mehribanlıqla və hörmətlə onlardan uzaqlaş. Əlavə olaraq, aşağıdakı ötürmə üsullarından çəkinməyə çalışın:
- Yoluxmuş bir insanla yaxın təmasda olmaq, məsələn, qucaqlaşmaq, öpmək, əl sıxmaq və ya uzun müddət yaxın olmaq (məsələn, avtobusda və ya təyyarədə yanında oturmaq)
- Yoluxmuş şəxslə fincan, qab -qacaq və ya şəxsi əşyaları paylaşmaq
- Yoluxmuş bir insana toxunduqdan sonra gözlərinizə, burnunuza və ya ağzınıza toxunmaq
- Yoluxmuş nəcislə təmasda olmaq (məsələn, yoluxmuş körpənin və ya körpənin uşaq bezini dəyişmisinizsə).
Addım 8. Öskürəndə və asqıranda ağzınızı örtün
Koronavirus xəstələri öskürək və asqırmaqla yoluxur. Əgər COVID-19 varsa, öskürərkən və ya asqıranda burnunuzu və ağzınızı örtmək üçün bir dəsmal, dəsmal və ya üz maskası istifadə edərək digər insanların təhlükəsizliyini qoruya bilərsiniz.
- İstifadə olunan toxumaları dərhal atın və sonra əllərinizi isti sabun və su ilə yuyun.
- Öskürək və ya asqırma əlaməti sizi təəccübləndirirsə və ya əlinizdə heç bir toxuma yoxdursa, burnunuzu və ağzınızı dirsəyinizin əyri ilə əlinizlə örtün. Beləliklə, bir şeyə toxunduqda virusu ətrafa yayma ehtimalınız azdır.
Addım 9. Heyvanların ətrafında yaxşı gigiyena tətbiq edin
Heyvanların insanlara koronavirus yayması mümkün görünməsə də, bu hələ də bir ehtimaldır və heyvanların insanlardan virusa yoluxduğu bilinən bir neçə hal var. Ev heyvanları da daxil olmaqla hər hansı bir heyvanla təmasda olsanız, əllərinizi həmişə diqqətlə yuyun.
Həmişə xəstə olduğu açıq olan heyvanlarla təmasdan çəkinin
Addım 10. Çiy ət hazırlayarkən normal qida təhlükəsizliyi qaydalarına riayət edin
2021-ci ilin iyun ayından etibarən insanların COVID-19-u qida ilə təmasda və ya istehlak edərkən ala biləcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Bununla birlikdə, hələ də çirklənmiş və ya təhlükəli şəkildə hazırlanmış yeməklərdən, xüsusən ət və heyvan məhsullarından digər infeksiyalara yoluxa bilərsiniz.
Addım 11. Başqa ölkələrə səfər etməyi planlaşdırırsınızsa, səyahət tövsiyələrinə diqqət yetirin
Qlobal COVID-19 pandemiyası səbəbiylə, bütün vacib olmayan səyahətlər tövsiyə edilmir. Xaricə səyahət etməyi planlaşdırırsınızsa, ziyarət etməyi planlaşdırdığınız bölgədə koronavirusun aktiv olub olmadığını öyrənmək üçün ölkənizin səyahət veb saytına daxil olun. Məlumat üçün Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzlərinin (CDC) və ya Dünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) veb saytına da baxa bilərsiniz. Bu veb saytlar səyahət edərkən özünüzü necə qoruyacağınıza dair tövsiyələr verə bilər.
