Başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünə əhəmiyyət verməmək istəyirsinizsə, Taylor Swiftin sözləri ilə desək, "nifrət edənlər nifrət edəcək, nifrət edəcək, nifrət edəcəklər …" və bu barədə heç bir şey edə bilməyəcəyini xatırlamalısan. Ancaq edə biləcəyiniz şey, özünüzü sevməyə, öz işinizi görməyə və başqalarını unutmağa yönəlmiş bir zehniyyət inkişaf etdirməkdir.
Addımlar
2 -nin 1 -ci hissəsi: Perspektivinizi dəyişdirin
Addım 1. Güvəninizi artırın
Başqalarının sənin haqqında nə düşündüyünü düşünməyi dayandırmaq istəyirsənsə, bacardığın qədər özünə inamı artırmağa çalışmalısan. Özünüzü həqiqətən sevmək və olduğunuz insanla xoşbəxt olmaq üçün illər lazım olsa da, oraya getmək üçün addımlar atmaq, özünüzü daha etibarlı hiss etməyinizə və sizi aşağı salan nifrət edənlərə əhəmiyyət verməmək ehtimalınızı azaldacaq. Özünüzə güvənmək üçün çalışmağın bir neçə yolu var:
- Özünüz haqqında sevdiyiniz hər şeyi yazın. Nə qədər heyrətamiz bir insan olduğunuzu anlamaq üçün vaxt ayırın.
- Dəyişdirə bilməyəcəyiniz qüsurları qəbul etməyə çalışın. Səsiniz və ya boyunuz olsun, özünüz haqqında dəyişə bilməyəcəyiniz bəzi şeyləri qəbul edə bilmirsinizsə, əsla əmin ola bilməzsiniz.
- Bacardığınız işlərə daha çox vaxt ayırın. Bacarıqlı və istedadlı olduğunuzu hiss edən şeylərə daha çox vaxt ayırsanız, daha çox əmin olacaqsınız.
- Vaxtınızı könüllü olaraq keçirin. Dünyaya təqdim edəcəyiniz bir şeyi görsəniz, özünüzü layiqli bir insan kimi hiss edəcəksiniz.
- Özünə yaxşı bax. İdman etmək, yaxşı yemək, müntəzəm duş almaq və uyğun paltar geyinmək, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
- Siz bunu edənə qədər saxta olun. Yaxşı bir duruşa sahib olmaq, gülümsəmək, çox əyilməkdən və təlaşdan çəkinməkdən və başqaları ilə danışarkən bədəninizi "açıq" tutmaq, özünüzü hiss edə biləcəyinizdən daha çox güvənləndirə bilər.
Addım 2. Çox düşünməyin
Başqalarının nə düşündüyünə əhəmiyyət verməmək üçün daha az vaxt sərf etməyin başqa bir yolu, fikrinizi başqa şeylərə yönəltməkdir. Bütün vaxtınızı kiminsə söylədiyi bir şərhə görə narahat edirsinizsə, insanların yeni paltarınız haqqında nə düşündüyünü düşünürsünüzsə və ya birinin sizə verdiyi komplimentə inanmırsınızsa, özünüzü heç vaxt yaxşı hiss etməyəcəksiniz. İnsanların sizin haqqınızda düşündüklərini təhlil etmək əvəzinə, insanların sizə verdiyi müsbət dəstək haqqında düşünməyə diqqət edin və bir şeyin pozitiv olmasından narahat olaraq enerjinizi boşa xərcləməyin.
- Başqalarının sənin haqqında nə düşündüyünə və ya dediklərinə əhəmiyyət verərkən sən özün ən pis düşmənsən. Sizin üçün nə qədər və ya az olacağına qərar vermək gücünüz var.
- Əksinə, yaxşı olduğunuz şeylər, həyəcanlı gələcək planlarınız və ya özünüzü yaxşı hiss etdirən insanlar haqqında düşünməyə diqqət edin.
- Bəzən həyatınızda sizə müsbət təsir göstərən heç kimin olmadığını hiss edə bilərsiniz, ancaq bu barədə daha çox düşünsəniz, müəllim, qonşu və ya sinif yoldaşı olsun, kimisə düşünə bilməlisiniz.
- Geri çəkin, nəfəs alın və özünüzlə bağlı mənfi görüntülərin məntiqsiz olduğunu anlayın!
Addım 3. Minnətdarlıq siyahısı hazırlayın
Həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərə və şükür etməli olduğunuz şeylərə diqqət yetirsəniz, insanların nə düşündüyünə əhəmiyyət verməyəcəksiniz. Ən azı 15 dəqiqə oturub minnətdar olduğunuz şeyləri yazmağa vaxt ayırın. Buraya özünüz haqqında sevdiyiniz şeylər, başınızın üstündəki dam, yaşadığınız şəhərin ən sevdiyiniz yerləri, ev heyvanınız, dostlarınız və ya həyatınıza sevinc və məna gətirən hər hansı bir şey daxil ola bilər.
- Səhifəni doldurana qədər ən az 15 dəqiqə yazmağa davam edin. Düşündüyünüzdən daha çox xoşbəxt olacağınızı görəcəksiniz.
- Bu siyahını nəzərdən keçirin və həftədə ən azı bir dəfə əlavə edin. Hətta masanızın üstünə yapışdıra və ya cüzdanınızda saxlaya bilərsiniz. Həyatınızdakı bütün yaxşı şeylərin siyahısına sahib olmaq, mənfilikdən narahat olmaq üçün çox vaxt sərf etməməyinizi xatırladır.
- Siyahı sizin üçün yetərli deyilsə, təşəkkür etmək üçün daha çox vaxt ayıra bilərsiniz. Dostlarınıza, ailə üzvlərinizə və həyatınızdakı digər insanlara sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu söyləmək, bəzi insanların düşündüyü pis şeylərə deyil, insanların sizin üçün etdikləri yaxşı şeylərə diqqət etməli olduğunuzu göstərə bilər.
Addım 4. Daha müsbət düşünməyi öyrənin
Məktəbinizdə çox adam sizin haqqınızda mənfi fikirlər söylədikdə və ya sadəcə qorxunc şeylər söylədikdə müsbət düşünməyin çətin olduğunu hiss etsəniz də, özünüzü hiss etsəniz belə, buludların arxasındakı gümüşü örtükləri görmək üçün səy göstərməlisiniz. leysanın ortasındayıq. Sizi yıxan şeylər yerinə xoşbəxt və həyəcanlı olduğunuz şeylərə diqqət yetirməyə çalışın və bacardığınız qədər pis şeylər əvəzinə yaxşı şeylər haqqında danışmağa çalışın.
- Özünüzü çox yaxşı hiss etmədiyiniz zaman müsbət şeylər haqqında danışmağa məcbur etdiyinizi hiss etsəniz də, bu, sizin üçün baş verən bütün yaxşı şeylərə daha çox diqqət yetirmək üçün perspektivinizi dəyişməyə kömək edə bilər.
- Daha çox gülümsəmək üçün səy göstərin. Yalnız tanımadığınız insanlara gülümsəsəniz də, bu onların həm sizi, həm də daha xoşbəxt etməyinizə təsir edə bilər.
- Bir az da indiki halda yaşamağı öyrənin. Keçmişdə etdiyiniz səhvlər və ya gələcəkdən qorxmaq üçün çox vaxt sərf etsəniz, gözlərinizin önündə bütün gözəl şeylərdən ləzzət ala bilməyəcəksiniz.
Addım 5. Nifrət edənlərə üzülün
Özünüzü daha çox sevməyi və digər insanların daha az düşündükləri ilə maraqlanmağa başladığınız zaman, sizin haqqınızda pis fikirlər söyləyən və ya sizin haqqınızda pis sözlər söyləyən insanların bunu etdiyini başa düşdüyünüz daha yetkin bir perspektiv inkişaf etdirə bilərsiniz. çünki etibarsızdırlar, özlərindən razı deyillər və sizi daha da pis göstərərək özlərini daha yaxşı göstərməyə çalışırlar.
- Bu insanların özünə hörməti aşağıdır və alçaqdır və siz bundan daha yaxşısınız. Onlara nifrət etmək əvəzinə, yalnız onlara yazığı gəlməyi və məsafə saxlamağı öyrənsəniz, əlinizdə olduğunuzu hiss edə bilərsiniz.
- Onlara üzüldüyünü söyləmək lazım deyil. Bunu özünüz bilmək kifayətdir.
Addım 6. Çox vaxt insanların səni düşünmədiyini başa düş
Yadda saxlamalı olduğunuz başqa bir şey, insanların sizin haqqınızda nə düşündüklərindən narahat olsanız da, öz problemlərindən narahat ola bilərlər. Çoğu zaman, digər insanlar çox öz güclərini və səylərini hətta sizin haqqınızda düşünmək üçün belə xərcləyə bilməzlər. İnsanların sizi mühakimə etdiyindən narahat olduğunuz zaman, 99% -i ruhdan salmalısınız, ağıllarından ən uzaq şey ola bilməzsiniz.
- Bu o deməkdir ki, istər yeni bir paltar geyinirsən, istər yeni bir saç düzümü alırsan, istər sinifdə açıq bir söz deyirsən, istərsə də öz işini görürsən, əksər insanlar nadir hallarda bu barədə çox fikir verirlər.
- Bir düşünün: digər insanların geyindiklərini və ya söylədiklərini düşünmək üçün insanların sizin haqqınızda düşündüklərindən narahat olmaq üçün çox məşğulsunuz, elə deyilmi?
Addım 7. Hamını razı sala bilməyəcəyinizi qəbul edin
Çox güman ki, həyatınızda sizin üçün ən yaxşı yolun necə göründüyünə dair fərqli fikirləri olan bir çox insan var. Müəllimləriniz, valideynləriniz, dostlarınız və ya sinif yoldaşlarınız, ehtimal ki, hamısının qəbul edilə bilən davranışın nə olduğunu və ən yaxşı şəxsiyyətiniz olmaq üçün nə etməli olduğunuzu, nə söyləməli olduğunuzu və geyinməli olduğunuz barədə fərqli bir fikrə sahibdirlər. Sonda edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, hər kəsi xoşbəxt edə bilməyəcəyinizi və sizin üçün ən yaxşısını etməli olduğunuzu başa düşməkdir.
- Biri etdiyinizə həmişə mənfi reaksiya verər, amma bu, kim olduğunuzu kəşf etməyə vaxt tapmadan qərar verməməli və ya hər kəsi məmnun etmək üçün bu qədər vaxt sərf etməməyiniz demək deyil.
- Sonda yalnız özünüzü məmnun etməklə maraqlanmalısınız. Ən yaxşı davranış tərziniz haqqında fikirləriniz valideynlərinizin və ya sinif yoldaşlarınızın fikirləri ilə üst -üstə düşürsə, əladır, amma bu sizin məqsədiniz olmamalıdır.
2 -dən 2 -ci hissə: Fəaliyyət göstərmə
Addım 1. Özünüzü yaxşı hiss edən insanlarla vaxt keçirin
İnsanların düşündükləri ilə maraqlanmağı dayandırmağın ən asan yollarından biri, özünüzü mümkün qədər çox diqqətli və dəstəkləyici insanlarla əhatə etməyə çalışmaqdır. Səni həmişə aşağı salan insanlardan biri alçaq bir yalançı dost və ya hətta qəzəblidirsə, səni aşağı salmaq əvəzinə uğur qazanmağını istəyən daha çox insanlara baxmaq istəyə bilərsən; yalnız sizin üçün ən yaxşısını istəyən insanlarla daha çox vaxt keçirsəniz, daha xoşbəxt bir insan olacaqsınız və insanların nə düşündüyünə görə daha az səy sərf edəcəksiniz.
- Bir düşünün: sosial çevrənizdə, demək olar ki, heç vaxt sizə müsbət dəstək verməyən və sizi həmişə aşağı salan kimsə varmı? Bu adam köhnə bir dost olsa belə, əlaqəni qorumağın dəyər olub olmadığını düşünməlisiniz.
- Əlbəttə ki, bəzən bir ailə məclisində və ya kimya dərsində olsun, sizi aşağı salan insanlarla vaxt keçirməkdə çətinlik çəkirsiniz. Mümkün olduğunca aranızdakı insanlarla aranızda məsafə yaratmağa çalışın və otaqdakı insanlara diqqət yetirin.
Addım 2. Özünüzü yaxşı hiss etmənizi təmin edin
Sevdiyiniz və ya yaxşı etdiyiniz işləri etməyə nə qədər çox vaxt sərf etsəniz, digər insanların nə düşündüyünə əhəmiyyət verməyəcəksiniz. Kayakla məşğul olmağı, basketbol oynamağı, yerli kitab mağazasında könüllü olmağı və ya ailənizlə yemək üçün çox vaxt sərf etməyinizdən asılı olmayaraq, sizi xoşbəxt edən hər şeyi tanımalı və bacardığınız qədər bunu etməyə çalışmalısınız..
- Sevdiyiniz şeyləri etməyə nə qədər çox vaxt sərf etsəniz, nifrət edənlərin narahatlığına da o qədər az vaxt ayıracaqsınız. Üzünüzdə gülüş yaradan bir işlə məşğul olsanız, başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyündən narahat olmağa vaxt tapmayacaqsınız.
- Üstəlik, dərslər alsanız və ya sevdiyiniz işləri görmək üçün başqa bir səy göstərsəniz, maraqlarınızı bölüşən daha çox insan tapa bilərsiniz. Bu dəstək şəbəkəsi daha az tək hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 3. Qarşınıza məqsədlər qoyun və onlara çatın
İnsanların düşündükləri ilə maraqlanmağı dayandırmaq üçün hərəkətə keçməyin başqa bir yolu, həyatınızda çox şeyə nail olduğunuzu və irəliyə doğru irəlilədiyinizi hiss etdirəcək məqsədlər qoymaqdır. Bir roman yazmaq, 10K qaçmaq, düz As almaq və ya başqa bir hədəfə çatmaq istəsəniz, oraya çatmaq üçün etməli olduğunuz şeylərin siyahısını tərtib etməli və uğur qazanmaq üçün çox çalışdığınız üçün özünüzlə fəxr etməlisiniz. xəyallar
- Məqsədlər təyin etmək və onlara çatmaqla özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz, həm də zehninizi nifrət edənlərdən uzaqlaşdıracaqsınız. Uğur qazanmaq üçün çox məşğul olsanız, başqaları haqqında düşünmək üçün oturmağa vaxtınız olmayacaq.
- Yolda bir çox mini məqsədlər qoyaraq, özünüzü daha da inamlı hiss edəcəksiniz və bu prosesdə uğur qazanacaqsınız.
Addım 4. Atəşlə atəşlə mübarizə etməyin
İnsanlar sizə qarşı pis davrandıqda edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, onları dərhal təhqir etmək olduğunu hiss edə bilərsiniz, ancaq bundan daha yaxşı olduğunuzu görməlisiniz. Üzünüzə alçaqlıq edən və ya sizin haqqınızda dedi-qodu edən insanlar kimi düşüncəsiz və düşüncəsiz olmaq əvəzinə, onlara ad vermədən və ya dedi-qodu etmədən daha böyük insan olduğunuzu göstərin. Bitməyən bir mübahisə və ya dedi-qodu dairəsinə girmək istəmirsiniz və bunu etsəniz heç vaxt barışmazsınız.
Bunun əvəzinə, yüksək yola çıxdığınızdan və sizə yaxşılıq diləməyən insanlardan daha yaxşı olduğunuzdan təsəlli alın
Addım 5. Başqalarının sizi aşağı saldıqlarını görməsinə icazə verməyin
Başqalarının söylədiklərinin arxanızdan yuvarlanmasına icazə vermək həmişə mümkün deyil, hətta ən inamlı insanlar üçün də. Bununla birlikdə, emosional reaksiyalarınızı idarə etmək və insanların mənfi şərhlərinin sizə nə qədər təsir etdiyini görməsinə icazə verməmək üzərində işləyə bilərsiniz. İnsanlar səni alçaldırsa və ya səni alçaldırsa, onları görməməyə, ifadəni sakit saxlamağa, əsəbiləşməməyə və bacardığın qədər qayğı göstərməyə çalışmalısan.
- Duyğularınızı idarə etmək hər zaman asan olmasa da, həqiqətən də əsəbiləşirsinizsə, heç olmasa özünüzü bağışlamağa və özəl olaraq sakitləşmək üçün bir yer tapmağa cəhd edə bilərsiniz.
- İnsanlar dediklərinin heç bir şeyin sizdən yüksəlməyəcəyini görsələr, sizin haqqınızda pis bir söz söylədikdə asanlıqla əsəbiləşdiyinizi görsələr, geri çəkilmək ehtimalı daha yüksəkdir.
- Bir dostunuzla nə qədər üzüldüyünüzü xüsusi olaraq danışa və ya bu barədə bir jurnalda yaza bilərsiniz, ancaq bacardığınız qədər ictimaiyyət arasında sakit və biganə qalmağa çalışın.
Addım 6. Fikrinizi danışmaqla daha rahat olun
Güvən qazandıqca ağlınızda olanları söyləmək və inanclarınızı dəstəkləməklə rahat olmalısınız. Yalnız bunun xatirinə açıq danışmağa ehtiyac yoxdur, ancaq bir düşüncəniz varsa, istər sinifdə olsanız da, istər sosial vəziyyətdə olsanız da, başqalarının istədiyini düşünməyə çalışmadan fikirlərinizi bölüşmək rahat olmalıdır. eşitmək. Açıq danışdığınız və fikirlərinizi dəstəkləyən sübutlarınız olduğu müddətcə insanların nə düşündüyünə əhəmiyyət verməməyə daha da yaxınlaşacaqsınız.
- Üstəlik, iddialı olmaq və ağlınızdan keçənləri söyləməklə bir nüfuza sahibsinizsə, o zaman insanlar sizin kim olduğunuzu başa düşdüyünüzü görüb sizin haqqınızda dedi -qodu etməkdən və danışmaqdan daha az əziyyət çəkəcəklər.
- Başqalarının fərqli fikirləri varsa, onları hörmətlə dinləməli və onlardan öyrənəcək bir şeyin olub olmadığını anlamalısan. Ancaq dərhal başqalarını sevindirmək üçün fikrinizi dəyişməməlisiniz.
Addım 7. Özbaşına işlər görməyi sevməyi öyrənin
Bir şeyi özünüz etməkdən daha rahat olsanız və hətta tək vaxtınızı sevməyi öyrənsəniz, insanların nə düşündüyündən narahat olma ehtimalınız daha az olacaq. Oxumağınız, film seyr etməyiniz və ya sadəcə gəzintiyə çıxmağınızdan asılı olmayaraq, təkbaşına olmaq və şəxsi maraqlarınızın arxasınca getmək istəsəniz, izdihamın söylədiklərindən narahat olmayacaqsınız.
- Həmişə tək qalmaq məcburiyyətində olmasanız da, hər zaman ünsiyyət quracağınız insanları axtarmaq əvəzinə özünüzü rahat hiss etməyiniz sizi kim olduğunuza daha inamlı edəcək və insanların sizi aşağı salmasına imkan verməyəcək.
- Yoga, şeir yazmaq, klassik filmlərə baxmaq və ya qaçmaq kimi tək başına sevdiyiniz hobbi tapın.
Addım 8. Səhv bir şey etmədikdə üzr istəməyi dayandırın
Başqalarının düşündüklərinə çox əhəmiyyət verən insanların, həqiqətən də səhv bir şey etmədikləri zaman da həmişə üzr istəməkdir. Bir insanın sizin haqqınızda pis söz söyləməkdənsə, onun yaxşı tərəfini tutmağın daha yaxşı olduğu üçün üzr istəyə bilərsiniz, amma həqiqətən ürəyinizdə səhv bir şey etdiyinizi hiss etmirsinizsə, deməli təslim olmaqdan və üzr istədiyinizi söyləməkdən çəkinin ki, insanların nə düşündüyü barədə narahat olmasın.
- Mənfi bir görüntü və ya özünüz haqqında bir fikir ortaya çıxanda, görüntünün "patronu" olduğunuzu iddia edin və geri çəkilməsini söyləyin.
- Özünüzü təsdiq etməyiniz və davranışınız üçün üzr istəməyinizə ehtiyac olmadığını bildiyiniz zaman özünüzə güvənin. Bu güc əlaməti və silahlarınızı yapışdırmağı vərdiş halına gətirsəniz, insanlar bunun üçün sizə daha çox hörmət edəcəklər.
- Kimsə sənin günahın olmadığı bir şeydə səni günahlandırırsa, "hiss etdiyim üçün üzr istəyirəm" kimi bir söz deyə bilərsən, amma hər şeyi asanlaşdıracağını düşündüyün üçün təslim olma və üzr istəmə.
İpuçları
- İnsanların sizi məcbur etdiyinin obrazı deyil, özünüz olun.
- Öz həyatınızı özünüz təyin edirsiniz. Başqalarının sizin haqqınızdakı mühakimələrinə, həyat tərzinizi diktə etməsinə icazə verməyin.
