Güclü bir patrondan və ya müvəffəqiyyətli bir rəhbərdən qorxduğunuzu hiss etmək təbiidir - ancaq iş yerində digər insanları fəal şəkildə təhqir edən və qorxudan səlahiyyətli vəzifələrdə olan insanlar, məktəb həyətindəki digər uşaqları nahar pulu üçün döyən zorakılıqdan fərqlənmirlər. İş yerindəki zorakılıqlar, yetkinlik yaşlarında sizə uşaqlıqda olduğu kimi oxşar təsirlər göstərə bilər və nəticədə məhsuldarlığın azalmasına, özünə hörmətin aşağı olmasına və hətta fiziki sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq zorakının sizə necə hiss etdirə biləcəyinə baxmayaraq, gücsüz deyilsiniz və hüquqlarınızı, sağlamlığınızı və rifahınızı qorumaq üçün hərəkətə keçə bilərsiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Özünə qulluq
Addım 1. Davranışı şəxsən qəbul etməkdən çəkinin
Çətin olsa da, qorxutmağa qarşı ən güclü müdafiəniz, insanın davranışının sizin və ya işinizdəki hər hansı bir çatışmazlıqla əlaqəsi olmadığını qəbul etməkdir.
- Bu, xüsusilə iş yoldaşınız qarşısında işinizi təhdid edərsə və ya təhqir edərsə doğrudur. Belə bir insanla işləyərkən, işinizin sub-par olduğuna və daha çox iş görməli olduğunuza inanmaq asandır.
- Ancaq bəzən işiniz həmkarlarınızdan daha yaxşı olsa da yaxşı olar. Artan səylər zorbanın davranışını dəyişdirmədikdə narahatlıq tükənməyə səbəb ola bilər.
- Başqasına bu cür rəftar edib etmədiyini bilmək üçün sizinlə danışmadıqda həmin şəxsin hərəkətlərini izləyin. Əksinə, ola bilsin ki, sizin zorakınız zəncirin yuxarı hissəsində başqası tərəfindən təcavüzə məruz qalsın və o, sadəcə onu ötürsün. Bu davranışı bəhanə etmir, ancaq bunu başa düşməyinizə və bunu şəxsən qəbul etməməyinizə kömək edə bilər.
- Problemin sizdə olmadığını unutmayın. Zorbalık qorxu və nəzarətlə əlaqədardır və iş performansınızla əlaqəli deyil. İşiniz həmkarlarınızınki qədər yaxşı olmasa da, rəhbəriniz tərəfindən təhqir olunmağa və qorxutmağa layiq deyilsiniz.
Addım 2. Məsafənizi qoruyun
Ən azından vəziyyəti daha yaxşı həll edə bilməyincə, problemli insanla əlaqənizi minimuma endirməyə çalışın.
- Problemli şəxsdən qaçmaq xüsusilə çətin ola bilər, əgər o sizin birbaşa rəhbərinizdirsə, insanla qarşıdurmaları və ya mübahisələri minimuma endirməyə çalışın. Məsələn, adama hesabat verməyiniz gözlənilirsə, ofisdən kənarda olduğunu bildiyiniz zaman onları çatdırmağı və ya kağız nüsxələrini çatdırmaq əvəzinə e -poçt vasitəsilə göndərməyi düşünə bilərsiniz.
- Əgər başqası ilə olduğunuz zaman insan daha az təhqiramiz və ya qarşıdurma qabiliyyətinə sahibdirsə, sizi qorxudan şəxslə ünsiyyət qurmalı olduğunuzda sizinlə birlikdə olmağa hazır olub olmadığını öyrənmək üçün bir iş yoldaşınızla vəziyyət barədə danışmağa çalışın.
Addım 3. Bir məsləhətçi və ya terapevtlə danışmağı düşünün
Zorakının yaratdığı streslə əlaqəli olduğuna inandığınız hər hansı bir problem görürsünüzsə, psixoloji mütəxəssis onlarla danışmağınıza və davranışınızın təsirini minimuma endirmək üçün strategiyalar təqdim etməyə kömək edə bilər.
- Qiymətdən narahat olsanız, iclasların sağlamlıq sığortanız altında olub -olmadığını öyrənə bilərsiniz. Əlavə olaraq, bölgənizdəki kollec və ya universitetlərdə pulsuz və ya sürüşmə miqyaslı xidmətlər göstərən klinikalar ola bilər.
- Bəzi əyalətlər, dövlət ruhi sağlamlıq klinikalarında və ya pro bono şəbəkələri vasitəsi ilə pulsuz və ya aşağı ödənişli məsləhətləşmələrə malikdirlər.
- Anksiyete və stres səviyyənizin təsirli bir şəkildə izlənilməməsi halında iş yerində zorakılıq və təhdidin ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola biləcəyini unutmayın.
Addım 4. Başqa imkanlar axtarmağa başlayın
Yerinizdə durmaq istədiyiniz qədər, sağlamlığınız üçün ən yaxşı şey daha az düşmən mühitə keçməkdir.
- Xüsusilə problem yaşadığınız şəxs də sizin birbaşa rəhbərinizdirsə, sizin üçün bunu etsə şirkətinizdə irəliləməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
- Başqa fürsətlər axtarmaq şirkətinizi tərk etməyiniz demək deyil. İşlədiyiniz yerdən xoşunuz gəlirsə - bir nəfər istisna olmaqla - başqa bir şöbəyə yanal bir şəkildə keçə bilərsiniz və ya başqa birinin nəzarət etdiyi fərqli bir növbəyə və ya fərqli bir iş qrupuna keçə bilərsiniz.
- Başqa bir şirkətə müraciət etsəniz və arayış istəsəniz, mümkünsə problemli şəxsdən başqa birisini istifadə edə bilərsiniz. Adını sadalamağın bir yolu yoxdursa, işəgötürənlərin bir işçi haqqında söyləyə biləcəkləri baxımından qanuni olaraq məhdud olduğunu unutmayın.
- Kimsə qorxuducu davranışlarla məşğul olsa da, əyalət qanunları adətən potensial işəgötürənə iş performansınız və ya iş tarixiniz haqqında bilərəkdən yalan məlumat verməyi qadağan edir.
- Başqa bir işə və ya şirkətə keçməyin zorakının "qazandığı" demək olmadığını xatırlat. Əksinə, bu vəziyyətdə qalmağınıza imkan vermək üçün özünüzə və sağlamlığınıza və rifahınıza daha çox əhəmiyyət verdiyiniz deməkdir.
3 -dən 2 -ci hissə: Qorxudan Davranışa Qarşı Mübarizə
Addım 1. Hər hansı bir kitabçanı, qaydaları və ya siyasəti nəzərdən keçirin
Şirkətinizdə işçi kitabçaları və ya digər yazılı qaydalar və ya siyasət təsvirləri varsa, qarşılaşdığınız davranışın necə idarə olunacağına dair məlumatlar ola bilər.
- Əksər şirkətlərin, irq və ya cins kimi müəyyən xüsusiyyətlərə görə ayrı -seçkiliyi qadağan edən əyalət və federal qanunlara uyğun olaraq ayrı -seçkiliyi və ya təcavüzü açıq şəkildə qadağan edən bir siyasəti var.
- Bununla birlikdə, şirkətiniz, hər hansı bir qanunsuz ayrı -seçkiliklə əlaqəli olmasından asılı olmayaraq, ümumiyyətlə təcavüzü və ya psixoloji təhdid etməyi qadağan edən davranış qaydalarına və ya digər siyasətə malik ola bilər.
- Belə bir qayda və ya siyasət tapa bilsəniz, potensial olaraq zorakılığa qarşı mübarizə aparmaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Davranışını qadağan edən heç bir əyalət və ya federal qanun olmasa belə, bir şirkət siyasətinin dəfələrlə pozulduğunu göstərə bilərsiniz.
Addım 2. Davranışın qeydlərini aparın
Hər hansı bir e -poçtun və ya digər yazılı təhdid nümunələrinin surətləri olduğu kimi, hədə -qorxu gəldiyi bütün qarşılaşmaların işlək bir qeydini aparmaq, başqalarına problemin sübutu ola bilər.
- Taciz və ya oxşar iş yerində problemlərin əyalət və ya federal qanunu pozmaq səviyyəsinə yüksəlməsini göstərmək üçün, iş təhlükəsizliyinizi riskə atan xoşagəlməz davranış nümunəsini sübut edə bilməlisiniz.
- Bir çox əyalətdə, müəyyən dərəcədə ayrı -seçkilik göstərməlisiniz - təhqiramiz davranış cinsiniz, dininiz, irqiniz və ya qorunan digər xüsusiyyətlərinizlə əlaqədardır.
- İş yerindəki zorakılıq ümumiyyətlə davam edən bir davranış modeli ilə nəticələnən təkrar hücumları əhatə edir. Baş verənlərin bir nümunə olduğunu və bir neçə təcrid olunmuş hadisənin olmadığını göstərmək üçün hər bir nümunəni sənədləşdirmək vacibdir.
- Qeydə layiq davranış nümunələri arasında heç bir əsaslandırılmadan bir şeyə görə günahlandırılmaq, sizi və ya iş məhsulunuzu əsassız tənqid etmək, qışqırmaq və ya alçaltmaq (xüsusən iş yoldaşlarınızın gözü qarşısında) və ya qeyri-real və ya qeyri-mümkün müddətlərin verilməsi daxildir. onlarla görüşmədiyinə görə tənqid olunur.
Addım 3. Özünüzü təsdiq edin
Söyləməkdən daha asan görünsə də, öz mövqeyində dayanmaq və davranışının xətadan kənar olduğunu bildirmək vacibdir.
- Ən azından davranışın arzuolunmaz olduğunu bildirməlisiniz. Hər kəsin əslində zorakılığa məruz qalacağını və ya qorxudulacağını düşünmək qəribə görünsə də, rəhbəriniz sadəcə zarafat etdiyini və bunu başa düşdüyünüzü bəhanə gətirməyə çalışa bilər.
- Şəxsin davranışının sizi narahat etdiyindən tamamilə xəbərsiz olması da ola bilər. Əmin olmağın yeganə yolu onu gündəmə gətirməkdir. Emosiyaların içəri girməməsinə çalışın; lakin iş yerində davranışınızı qeyri -peşəkar və xoşagəlməz hesab etdiyinizi göstərir.
- Davranış bir şirkət siyasətini və ya davranış qaydalarını açıq şəkildə pozursa, bunu da qeyd etmək istəyə bilərsiniz.
Addım 4. Rəhbərliyi işə cəlb edin
Problemi həll etmək üçün kimsə hərəkətə keçməyincə davranışını zəncirdə bildirmək üçün hər hansı bir şirkət siyasətinə əməl edin.
- İşçi kitabçanız, digər işçilərlə probleminiz varsa, getməyiniz lazım olan insanların adlarını və ya ünvanlarını sadalaya bilər. Ancaq bu adam problemli insanla dostluq edərsə bu çətin ola bilər. Hətta ola bilər ki, bu cür şikayətlərə cavabdeh olan şəxs sizin problem yaşadığınız şəxsdir.
- Bu hallarda, şirkət iyerarxiyasında özlərindən yuxarı olan biri və ya vəziyyətin həllində sizə kömək etmək üçün güvəndiyiniz biri ilə danışmanız lazım ola bilər.
Addım 5. Yazılı bir bəyanat təqdim edin
Davranış haqqında ətraflı məlumatı yazılı şəkildə təqdim etmək dediklərinizin qeydini saxlayır və sonrakı problemlərin qarşısını alır.
- Bir əyalətə və ya federal bir agentliyə bir ittiham təqdim etsəniz və ya bir iddia açarsanız, yazılı ifadəniz işəgötürəninizin problemlə bağlı xəbərdarlıq etdiyinin və effektiv şəkildə həll edilmədiyinin vacib bir sübutu olacaqdır.
- İşəgötürənə təqdim etməzdən əvvəl ifadənizin bir nüsxəsini çıxarın, beləliklə qeydləriniz üçün bir nüsxəyə ehtiyacınız olacaq.
3 -dən 3 -cü hissə: Qanuni hərəkətlər
Addım 1. Əyalətinizin əmək idarəsi ilə əlaqə saxlayın
Əksər əyalətlərin işçilərin hüquqlarını qoruyan və iş yerlərində ayrı -seçkiliyə, təcavüzə və hədə -qorxuya qarşı dövlət qanunlarını tətbiq edən öz qanunları var.
- Bütün əyalətlərdə hədə -qorxu gətirən davranışları və ya düşmən bir iş mühiti yaratmağı xüsusi olaraq qadağan edən qanunlar olmasa da, əyalətinizin əmək bürosunun problemi həll etməkdə sizə kömək edəcək mənbələri olacaq.
- Bir dövlət əmək idarəsinin əməkdaşı, vəziyyətinizə uyğun olan hər hansı bir dövlət qanunları haqqında sizə məlumat verə bilər və əgər varsa, dövlət şikayəti verməyinizə kömək edə bilər.
- Ştat və federal qanunların təcavüz və qisas almağı qadağan etməsinə baxmayaraq, bu iddiaların zorakılıq və ya hədə -qorxu iddialarından fərqləndiyini unutmayın - baxmayaraq ki, zorakılıq və hədə -qorxu ayrı -seçkilik daxil olduqda təcavüz kimi qiymətləndirilə bilər.
Addım 2. Bərabər Məşğulluq Fürsəti Komissiyasına ittiham göndərin
Davranışı qiymətləndirmək və ittiham irəli sürmək hüququnuz olub olmadığını müəyyən etmək üçün EEOC veb saytından istifadə edə bilərsiniz.
- EEOC -un veb saytında mövcud bir onlayn qiymətləndirmə vasitəsi var, buna görə federal agentliyin işinizlə bağlı yurisdiksiyasına sahib olub olmadığını tez bir zamanda müəyyən edə bilərsiniz.
- EEOC nümayəndəsi ilə danışmaq və məşğul olduğunuz təcavüzün və ya təhdidin federal qanun pozuntusu olub olmadığını öyrənmək üçün 1-800-669-4000 nömrəsinə də zəng edə bilərsiniz.
- Federal qanuna görə, ümumiyyətlə yaşadığınız davranış tək bir şəxslə deyil, işəgötürəninizlə əlaqəli olmalıdır. Bununla birlikdə, qanun, işəgötürənləri işinizlə əlaqəli bir şəkildə, məsələn, sizi tanıtmamağınız və ya əmək haqqınızı itirməyiniz kimi təhqir etsəniz və ya qorxudursanız, işçinin davranışına görə avtomatik olaraq məsuliyyət daşıyır.
- Uyğun olsanız, ödənişinizi sizə ən yaxın EEOC sahə ofisinə təqdim etməlisiniz. Agentliyin 53 sahə ofisindən ən yaxınını tapmaq üçün EEOC -un onlayn xəritəsindən istifadə edə bilərsiniz.
- EEOC -da bir ittiham irəli sürmək üçün doldurmalısınız. Formu şəxsən göndərə və ya ən yaxın sahə ofisinə göndərə bilərsiniz.
- Ödənişinizi etdikdən sonra, əlavə suallarınız və ya əlavə məlumatlarınız üçün EEOC agenti ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz.
Addım 3. Vasitəçilik və hər hansı bir araşdırma ilə əməkdaşlıq edin
EEOC ödənişinizi qəbul edərsə, 10 gün ərzində bir nüsxəsini işəgötürəninizə göndərəcək və ya cavab istəyəcək və ya vasitəçilik təklif edəcək.
- Problemi vasitəçilik yolu ilə həll edə bilmirsinizsə, EEOC ittihamı araşdırmağa qərar verə bilər.
- İstintaqın altı aya qədər davam edəcəyini gözləyin. EEOC federal qanun pozuntusu aşkar etməzsə, davranışla əlaqədar məhkəməyə müraciət etmək hüququnuz barədə bir bildiriş alacaqsınız. EEOC bir qanun pozuntusu aşkar edərsə, sizin adınıza bir iddia aça bilər.
Addım 4. Bir vəkillə danışın
Davanı son çarə olaraq saxlamalı olsanız da, başqa yollarla problemin qənaətbəxş həllini tapa bilmirsinizsə, bunu nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.
