Meditasiya haqqında düşündüyünüz zaman, xristian inanclarınızla tam uyğun gəlməyən Şərq dinlərini və ya yeni dövr təcrübələrini avtomatik olaraq təsəvvür edə bilərsiniz. Ancaq Müqəddəs Kitabda meditasiya təxminən 20 dəfə xatırlanır və bu, Allaha yaxınlaşmağın əla bir yolu ola bilər. Xristian meditasiyasında məqsəd, fikrinizi tamamilə boşaltmağa çalışan Şərq ənənəsindən çox, bütün varlığınızı Allaha yönəltməkdir. Bunun ən asan yolu, Allaha yaxın hiss etməyinizə kömək edəcək hər hansı bir mövzu seçə bilsəniz də, Müqəddəs Kitab üzərində düşünməkdir.
Addımlar
Metod 1 /3: Meditasyonunuzu Planlaşdırın
Addım 1. Tək qala biləcəyiniz günün bir saatını seçin
Həqiqətən də Allahın sözünə diqqət yetirmək üçün diqqəti yayındıran şeylərdən narahat olmayacağınız zaman düşünməyə vaxt ayırmağa çalışın. Məsələn, digər insanlarla yaşayırsınızsa, oyanmadan və ya yatmazdan əvvəl meditasiya etməyə çalışa bilərsiniz.
- Hamı yatarkən və ya evdən çıxanda meditasiya etmək mümkün deyilsə, "Hey, mən təxminən 15 dəqiqə dua edib İncilimi oxuyacağam. Bunu etməzdən əvvəl kiməsə bir şey lazımdırmı?"
- Diqqətinizi yayındıran digər şeyləri bağladığınızdan əmin olun. Məsələn, telefonunuzu susdurub TV -ni söndürə bilərsiniz.
Addım 2. Hər gün eyni vaxtda meditasiya edin
Xüsusi bir vaxt ayırsanız, bir şeyi ardıcıl bir təcrübəyə çevirmək daha asandır. Məsələn, ilk oyandığınızda və ya yatmazdan əvvəl meditasiya etməyi seçə bilərsiniz və ya nahar fasilənizdən bir neçə dəqiqə sonra Allahın sözünə həsr edə bilərsiniz.
- Hər gün eyni vaxtda meditasiya etməyi unutmayın.
- Sizin üçün ən uyğun olan vaxtı tapmaq üçün bir az vaxt lazım ola bilər, buna görə də bir işə başlamazdan əvvəl onu bir neçə dəfə dəyişdirmək məcburiyyətindəsinizsə narahat olmayın.
Addım 3. Rahat bir meditasiya mövqeyi tapın
Meditasiyanı yerdə ayaq üstə oturmuş kimi təsəvvür edə bilsəniz də, necə oturmalı olduğunuza gəlincə, nə doğru, nə də səhv var. Yerdəki bir yastığa, bir kresloya və ya təsadüfən hər yerdə otura bilərsiniz. Ancaq sizin üçün rahat bir mövqe seçməyiniz vacibdir, çünki əks halda, Allahın sözünə konsentrasiya olmaq çətin ola bilər.
Unutmayın ki, çox rahat olsanız, məsələn, yatağınızda yatırsınızsa, yuxuya getməyə başlaya bilərsiniz, bu da meditasiyanızı təsir edə bilər
Addım 4. Müqəddəs Kitab ayələri kimi düşünmək üçün bir mövzu seçin
Çox vaxt xristian meditasiyası Müqəddəs Kitabın bir ayəsini və ya hissəsini oxumağı və düşünməyi əhatə edir. İstəyirsinizsə, ayəni indeks kartına və ya dəftərinizə yaza bilərsiniz və meditasiya edərkən yanınızda saxlaya bilərsiniz və ya meditasiya zamanı İncildən birbaşa oxuya bilərsiniz.
- Gündəlik bir ibadət etsəniz, hər günün sədaqətində Müqəddəs Kitab üzərində düşünə bilərsiniz.
- Müqəddəs Kitabdan bir ayə seçə və müəyyən bir ayə həqiqətən sizə yapışana qədər oxuya bilərsiniz. Haradan başlayacağınızdan əmin deyilsinizsə, Matta, Mark, Luka və Yəhyanın kitabları olan Zəburları, Süleymanın məsəllərini və ya Müjdəni oxumağa çalışın.
- İstəyirsinizsə, diqqətinizi Allaha yönəltdiyi müddətcə Müqəddəs Yazılardan başqa bir şey üzərində düşünə bilərsiniz. Məsələn, həyatınızdakı Allahın nemətləri və ya öyrəndiyiniz ilahi bir dərs haqqında düşünə bilərsiniz.
- Təbiətdə olduğunuz zaman Allaha yaxın olduğunuzu hiss edirsinizsə, açıq havada oturub Allahın yaradılışının gözəlliyi üzərində düşünə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Allahın Kəlamı üzərində düşünmək
Addım 1. Təxminən 5-10 dəqiqə meditasiya edərək başlayın
Xristian meditasiyasına yeni başlamısınızsa, Allahın sözünün sizinlə danışmasına icazə verdiyiniz daha qısa seanslarla başlayın. Təcrübə ilə daha rahatlaşdıqca oradan işləyə bilərsiniz.
- Müəyyən bir müddət ərzində meditasiya etməyi planlaşdırmaq diqqətinizi saxlamağa kömək edə bilər.
- Meditasiyanızın nə vaxt bitdiyini bilmək üçün bir taymer qurmağa çalışın.
Addım 2. Müqəddəs Kitab ayənizi və ya meditasiya mövzunuzu diqqətlə öyrənin
Bir Müqəddəs Yazı seçmisinizsə, ən azı 2 və ya 3 dəfə diqqətlə oxuyun. Ayənin mənasını həm geniş mənada, həm də ayənin sizə necə aid olduğunu düşünün.
- Məsələn, "İsa Məsih dünən, bu gün və sonsuza qədər eynidir" deyən İbranilərə 13: 8 üzərində düşünməyi seçə bilərsiniz. Bunun erkən xristianlar üçün nə demək olduğunu düşünə bilərsiniz, həm də Onunla gedişinizdə şəxsən sizin üçün nə deməkdir.
- Allahın təbii gözəlliyi üzərində düşünməyi seçsəniz, gözəl mənzərəsi olan bir yer tapa bilərsiniz və ya araşdırarkən əlinizdə incə bir çiçək və ya yarpaq tuta bilərsiniz.
Addım 3. Fikrinizi boşaltmaqdansa, onu doldurmağa diqqət edin
Bir çox meditasiya təcrübəsi zehninizi tamamilə təmizləyərək bütün düşüncələrinizdən əl çəkməyə təşviq edir. Xristian meditasiyasında hələ də əlaqəsi olmayan düşüncələri buraxmalısınız, ancaq zehninizi boşaltmaq əvəzinə bütün diqqətinizi Allaha yönəltməyə çalışın.
- Ağlınızın sürüşməyə başladığını görürsünüzsə, Müqəddəs Yazınızı yenidən oxuyun və ya diqqətinizi meditasiya etdiyiniz obyektə və ya düşüncəyə çevirin.
- İlk baxışdan çətin görünsə narahat olmayın-praktika ilə daha da asanlaşmalıdır.
Addım 4. Diqqətinizi cəmləməkdə çətinlik çəkirsinizsə fikirlərinizi bir jurnalda yazın
Meditasiya edərkən zehninizin gəzməyə meylli olduğunu görürsünüzsə, qeyd etməniz yolda qalmağınıza kömək edə bilər. Meditasiya etdiyiniz Müqəddəs Kitab ayəsini və ya hissəsini oxumaq və yenidən oxumaqla başlayın. Sonra, bu ayə haqqında düşüncələrinizi yazın, nə düşündüyünüzü və bu ayəni şəxsən öz həyatınızla necə əlaqələndirə biləcəyinizi daxil edin.
Meditasyonunuzun sonunda dualarınızı yazaraq meditasyonunuzu namaz qeydləri ilə birləşdirin
Addım 5. Meditasyonunuzu mümkün qədər fərdi edin
Dediklərinizlə əlaqəli bir yol tapın ki, sizin üçün gerçək olsun. Məsələn, bir məsəl oxuyursan, bu hekayənin öz həyatındakı bir vəziyyət üçün necə bir metafora ola biləcəyini düşünə bilərsən. Təbiət üzərində meditasiya edirsinizsə, öz bədəninizin mürəkkəbliyi və ümumiyyətlə canlı olma möcüzəsi haqqında düşünün. Sonra, bu fikirləri gündəlik həyatınıza necə daxil edə biləcəyinizi təsəvvür etməyə çalışın.
- Məsələn, Məzmur 56: 3 kimi "Qorxduğumda sənə güvənirəm" deyən bir ayəni oxuyursan, qorxa biləcəyin bir ssenari düşünə bilərsən, sonra özünü Allah dinclik və rahatlıq üçün dua edir.
- Hətta özünüzü Müqəddəs Kitab hekayəsinə də qoya bilərsiniz. Məsələn, İsanın çörəkləri və balıqları çoxaltdığını oxuyursan, çörəyin qoxusunu və ya balığın dadını təsəvvür edə bilərsən.
Addım 6. Meditasyonunuzu bir dua ilə bitirin
Meditasiya dua etməklə eyni deyil, çünki Onunla danışmaqdansa, Allahın sözü üzərində düşünürsən. Bununla belə, meditasiyanı namazla bitirə bilərsiniz-bu, gününüzə qayıdanda Allaha daha da yaxın hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Məsələn, "Əziz Rəbbim, müdrikliyinizlə mənə xeyir verməyə davam etdiyiniz üçün təşəkkür edirəm. Zəhmət olmasa bu gün sevginizi başqaları ilə bölüşməyin yollarını axtarmağa kömək edin. Amin."
Metod 3 /3: Meditasiya üçün mənbələrdən istifadə
Addım 1. Gündəlik İncil öyrənməklə birlikdə edin
Hər gün düşünmək üçün doğru ayəni axtarmaq üçün çox vaxt sərf etmək istəmirsinizsə, inanc əsaslı bir kitab mağazasından İncil öyrənməyə çalışın. Bu Müqəddəs Kitablarda tez -tez bələdçi oxunuşları var və onlara Müqəddəs Yazılara kontekst və əlavə fikirlər verən qeydlər də daxildir. Tədqiqat qeydləri ilə birlikdə günün keçidini oxumağa çalışın. Sonra, o gün mənalı gördüyünüz bir ayə üzərində bir neçə dəqiqə düşünün.
Unutmayın, Müqəddəs Yazıların özü müqəddəs sayılsa da, Müqəddəs Kitabdakı əlavə qeydlər insanlar tərəfindən yazılmışdır. Bibliya ayəsini sizin təfsiriniz onlardan fərqlidirsə, heç bir problem yoxdur
Addım 2. Meditasyonunuzun başında gündəlik bir ibadət oxuyun
Hər gün yeni ayələr tapmağın başqa bir yolu gündəlik sədaqətləri ehtiva edən bir kitabdan istifadə etməkdir. Bu ibadətlər ümumiyyətlə qısa bir ayə və ya keçid ətrafında cəmləşir və oxuculara ayə ilə əlaqəli olmaq üçün ümumiyyətlə qısa bir lətifə ilə birləşdirilir. Dindarlığı normal oxuduğunuz şəkildə oxuyun, sonra meditasiya edərkən yalnız Müqəddəs Kitabın ayəsini oxuyun.
- Sizə yönəlmiş bir dindar tapmağa çalışın. Məsələn, xüsusi olaraq yeniyetmələrə, yetkinlərə, valideynlərə və ya tibb bacıları kimi müəyyən peşələrə yönəlmiş ibadətlər tapa bilərsiniz.
- İstədiyiniz birini tapsanız, e -poçtunuzda gündəlik bir sədaqət üçün də qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
Addım 3. Bələdçi meditasiyalar üçün bir tətbiqdən istifadə edin
Xristian meditasiya tətbiqi üçün sevdiyiniz cihazdakı oyun mağazasını axtarın. Sonra, diqqətinizi çəkə biləcəyiniz yeni bir Müqəddəs Kitab ayəsi əldə etmək üçün normal meditasiya zamanı hər gün proqramı yükləyin. Bir çoxuna meditasiya taymeri, bəzilərinə də ibadət musiqisi daxildir.
- Bəzi tətbiqlər daha çox dua həyatınızı gücləndirməyə yönəlmiş, digərləri daha çox rahatlıq hiss etməyinizə və ya hətta daha yaxşı yatmağınıza kömək etmək üçün hazırlanmışdır.
- Ən populyar tətbiqlərdən bir neçəsi Abide, Soultime, Hope və Allahdan Pıçıltılardır.
Addım 4. Qardaşlarınızdan meditasiya üçün yaxşı ayələr təklif etmələrini xahiş edin
Daha çox özünü idarə edən bir meditasiya təcrübəsinə üstünlük vermək istəsəniz, amma yenə də ayələr üçün fikirlər hazırlamaqda kömək edə bilsəniz, din xadimlərinizlə və kilsə yoldaşlarınızla danışmağa çalışın. Onlardan son zamanlarda xüsusilə mənalı olan ayələrin olub olmadığını soruşun, sonra hamısına telefonunuzdakı dəftərə və ya qeydlər tətbiqinə yazın ki, sonra onlara qayıda biləsiniz.
