Baxım hər kəsin hər gün etməli olduğu bir işdir. Daimi qulluq sağlamlığınızı qoruyacaq və özünüzə daha inamlı hiss edəcəksiniz. Sağlam bir nizam əldə etdikdən sonra, qulluq sizin üçün ikinci təbiət kimi olacaq. Baxım işlərini heç düşünmədən hər gün tez və asanlıqla yerinə yetirəcəksiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Üzünüzə və Dərinizə Baxım
Addım 1. Gündə iki dəfə üzünüzü yuyun
Səhər saatlarında əksər dərilər üçün su ilə durulama kifayət edəcək. Hər axşam üzünüzü yumaq üçün yumşaq, yumşaq bir təmizləyici və ilıq istifadə edin. Üzünüzü təmiz bir parça ilə yumşaq bir şəkildə qurudun. Cildinizə zərər verə biləcək üzünüzü quru fırçalamaqdan çəkinin.
- Sızanaq probleminiz varsa, onu idarə etmək üçün salisilik turşusu və ya benzoil peroksid olan bir məhsulla yuyun.
- Makiyaj edirsinizsə, hər gecə hər zaman çıxarmağı unutmayın.
- Dağıntıları çıxarmaq üçün gözlərinizin daxili künclərinə nəmləndirilmiş bir bez ilə yumşaq bir şəkildə sürtün.
Addım 2. Hər gün günəşdən qoruyan nəmləndirici krem çəkin
Təmizlədikdən sonra üzünüzü nəmləndirin. Dərinizi günəş şüalarından qorumaq üçün minimum SPF15 günəşdən qoruyan bir nəmləndirici istifadə edin. Cildinizin növünə uyğun bir nəmləndirici seçin - nəmləndirici məhsullar ümumiyyətlə yağlı, quru və ya qarışıq dəriyə qulluq edir.
- Hər duşdan sonra dərinizin çatlamaması üçün bədəninizə losyon sürün.
- Çox quruyan diz və dirsəklərə xüsusi diqqət yetirin.
Addım 3. Üz tüklərinizi idarə edin
Xüsusilə qaşlarınız arasında gördüyünüz küçə qaşlarını cımbızla düzəldin. Üzünüzü qırxırsınızsa, diqqətlə edin. Həmişə üzünüzü qoruyan və yağlayan təraş kremi istifadə edin. Bıçaqlar arasında heç bir zibil olmayan kəskin bir ülgüc istifadə edin. Həmişə eyni istiqamətdə üz saçlarınız uzanır.
- Üzünü tıraş etməyənlər üçün yuxarı dodağınızın üstündəki tükləri yoxlayın - qaranlıq və ya uzun bir saçaq görürsünüzmü?
- Əgər belədirsə, saçları ağartmaqla və ya tamamilə depilyasiya vasitəsi ilə çıxarmaqla bunu idarə edə bilərsiniz.
Addım 4. Burun keçidlərinizi yoxlayın
Evdən çıxmazdan əvvəl burun keçidlərinin təmiz olub olmadığını yoxlayın. Duşdan çıxanda həmişə burnunu üfür. Duşun isti suyu, sinuslarınızda sıxışa biləcək hər hansı bir maye və ya seliyi boşaldar və duşdan sonra onları çıxarmaq üçün ideal vaxt halına gətirər.
- Bu yaxınlarda xəstələnmisinizsə və ya alerjiniz varsa, ağız boşluğunuzu duzlu bir həll ilə yuyun.
- Burnunuzu yığmaqdan çəkinin.
Metod 2 /3: Gigiyenaya qulluq
Addım 1. Hər gün duş qəbul edin
Bəzi mütəxəssislər hər gün duş almağın yaxşı olduğunu düşünürlər, amma bu, tərləməyinizə və ya bədən qoxunuza malik olmağınıza bağlıdır. Standart yumşaq, yumşaq bir sabun istifadə edərək gündə ən azı bir dəfə duş almaqdır. Dərinizi nəmləndirəcək sərt sabunlardan çəkinin.
- Bütün yarıqlarda - dizlərin arxasında, barmaqlarınızın arasında, qollarınızın altında və s.
- İsti duş və hamamdan çəkinin - əvəzinə isti su istifadə edin.
- İsti su istifadə edərək yağları dərinizdən çıxara bilərsiniz.
Addım 2. Gündə iki dəfə dişlərinizi fırçalayın
Flouride diş pastası tövsiyə olunur. Diş fırçanızı isladın və kılların üzərinə bir diş pastası (kiçik noxud boyunda) qoyun. Hər bir dişin ön, arxa və yanlarını təmizləmək üçün diqqətlə dairəvi hərəkətlərlə yumşaq bir şəkildə fırçalayın. Ağızdan gələn pis qoxunun əsas səbəblərindən biri olan dişlərinizi diş fırçanızla fırçalayın.
- Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra antibakterial ağız yuyucusu ilə qarqara edin.
- Dişləriniz də daxil olmaqla hər şeyi ağzınızda gəzdirdiyinizə əmin olun.
- Hər üç ayda bir yeni diş fırçası alın və ya tüklər əyilməyə başlayanda.
Addım 3. Gündə ən azı bir dəfə diş ipi çəkin
18 düymlük bir diş ipi istifadə edin. Çoxunu hər əlin orta barmaqlarına sarın, aralarında bir və ya iki düym buraxın. İpliyi yuxarı və aşağı sürüşdürərək hər dişin arasına yumşaq bir şəkildə itələyin. Qalıqları çıxarmaq üçün ipi hər dişin dibinə sarın, diş ətinin altına getdiyinizə əmin olun.
Addım 4. Reçetesiz antiperspirant və ya deodorant istifadə edin
Duşdan və dəsmaldan sonra hər iki qolun altına bir tərləmə və ya dezodorant tətbiq edin. Bu, gün ərzində etdiyiniz hər hansı bir tərləməni idarə etməyinizə və ola biləcəyiniz bədən qoxusunu idarə etməyə kömək edəcək. Daha təbii və daha az kimyəvi qatqılardan istifadə etmək istəyirsinizsə, seçimlər üçün yerli sağlamlıq ərzaq mağazanıza baxın.
Metod 3 /3: Düzgün Saç və Dırnaq Baxımına Sahib Olun
Addım 1. Saçlarınızı yuyun müntəzəm
Şampun ilə köklərinizə və baş dərinizə masaj edin. Hərtərəfli yuyun və saçlarınızın uclarını kondisionerlə masaj edin. Kondisioneri yaymaq üçün saçlarınızdan bir tarak keçirin. Yaxşı yuyun. Kəpəkdən əziyyət çəkirsinizsə, onu idarə etmək üçün kəpək şampunu istifadə etməyi düşünün.
- Saçlarınızı hər gün yumursanız (məsələn, çox uzun saçlarınız varsa), ən azı iki -üç gündə bir yuyunmağa çalışın.
- Yuyulmalar arasında qıfıllarınızın çirkli və/və ya yağlı görünməməsi üçün quru şampun istifadə edin.
Addım 2. Saçlarınızı hər gün fırçalayın və düzəldin
Duşdan çıxdıqdan sonra saçlarınızı diqqətlə tarayın ki, açılsın. Saçlarınızı hər zamanki kimi düzəldin. Saçınıza yağlı görünə biləcək çox saç məhsulu istifadə etməyin. Uzun saçlarınız varsa, dolaşmamaq üçün gündə bir dəfədən çox taramalısınız.
Addım 3. Dırnaqlarınızı mütəmadi olaraq kəsin
Dırnaqlarınızı qısa, səliqəli və təmiz saxlayın. Həmişə onları dırnaq qayçı ilə kəsin - heç vaxt dırnaqlarınızı dişləməyin. Onları düz kəsin, sonra kənarlarını yuvarlayın. Dırnaqlarınızı və kütiküllərinizi yığmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə, alkoqolla sterilizasiya edilmiş dırnaq qayçı ilə asılan dırnaqları yumşaq bir şəkildə kəsin.
- Uzun dırnaqlarınız varsa, hər gün dırnaqlarınızın altına sürtün.
- Ən yaxşı nəticə üçün sabun, su və köhnə diş fırçası istifadə edin.
Addım 4. Əllərinizə nəmləndirici krem çəkin
Əllərinizin qurumasının qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq nəmləndirici krem çəkin. Əllərinizdəki dəri ilə yanaşı, losyonu kəsiklərinizə və dırnaqlarınıza da sürtməyi unutmayın. Dırnaqlarınızı quru və təmiz saxlayaraq bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alın.
