Biz, insanlar olaraq, tez -tez uşaqlarımız, həyat yoldaşımız, dostlarımız, valideynlərimiz, nənələrimiz və s. Ancaq özümüzə yaxşı olmaq üçün nadir hallarda vaxt ayırırıq. Uzun, xoşbəxt və sağlam bir həyat yaşamaq üçün özümüzə qayğı göstərmək vacibdir. İstirahət etmək, doldurmaq, əks etdirmək və yenidən qiymətləndirmək üçün müntəzəm olaraq özümüz üçün edə biləcəyimiz böyük və kiçik bir çox şey var.
Addımlar
Metod 1: 4 Hər gün özünüzə qulluq edin
Addım 1. 10 dəqiqəlik fasilə verin
Bir şey sizi boğursa və ya bir anda on istiqamətə çəkildiyinizi hiss edirsinizsə, ara verin. Stressə səbəb olan hər şeyi etməyi dayandırın və xoş bir şey edin. Qısa bir gəzintiyə çıxın, sevdiyiniz mahnını dinləyin, kitabda bir fəsil oxuyun və ya sizi xoşbəxt edən başqa bir şey.
- Fasilə vermək, daha aydın bir zehin və təravət hissi ilə əlinizdəki işə qayıtmağa kömək edəcək.
- Nəfəs almaq, yenidən qruplaşmaq və yenidən başlatmaq üçün bir az vaxt ayırdığınızdan əmin olmaq üçün hər iki saatda özünüzə qısa bir fasilə verməyə çalışın.
Addım 2. Xeyr deməyi öyrənin
Başqaları bizdən bir şey istəsə də, bəli, deməliyik deyən heç bir insan tələbi yoxdur, hətta insanı sevsək və qayğı göstərsək də. Və kiməsə "yox" deməklə eqoist deyilsən. Bir gün boşqabınızda çox şey varsa, daha çox əlavə etməyə icazə verməyin.
- Prioritetlərinizə diqqət yetirin - Lövhənizdə olan hər şeyi nəzərdən keçirin və sizdən tələb etdiyiniz hər hansı bir şeyin ən yüksək prioritetlərinizə uyğun olub -olmadığını qiymətləndirin. Etməyiniz istənən şeylər hazırda həyatınızda aşağı bir prioritetdirsə, "yox" deməyiniz yaxşı olar. Dostunuz bu gün öz tərcümeyi -halında ona kömək edə biləcəyinizi soruşsa, ancaq atanızı xəstəxanaya aparıb bəzi testlər aparırsınızsa, "Bilirsiniz, bu gün həqiqətən bacarmıram" deyə bilərsiniz.
- Realist olun - Müəyyən bir gündə nəyə nail ola biləcəyinizi real düşünün. Yalnız bununla deyil, nəyi səmərəli şəkildə həyata keçirə bilərsiniz? Bəlkə bir gündə 20 vəzifənin öhdəsindən gələ bilərsiniz, amma bunları yaxşı edə biləcəksinizmi? Ola bilsin ki, qarışığa bir və ya daha iki şey əlavə etsəniz, o gün üçün bütün işlərinizin keyfiyyətinə zərər verər, çünki hər şeyi etməyə çalışırsınız. Unutmayın, özünüzə qulluq etmək üçün bir anda yemək və yatmaq lazımdır.
- Təqsiri aradan qaldırın - Sadəcə bir şey etməyinizə razı olmayın, çünki "yox" demək sizi günahkar hiss edəcək. Sizdən bunu istəyən şəxsin günahkar hiss edəcəyinizə və bəli deyəcəyinizə ümid etməsi tamamilə mümkündür. Özünüzü günahkar hiss edirsinizsə, keçmişdə insanlara kömək etməyə razılaşdığınız vaxtları düşünün. Unutma ki, hər zaman hər kəsi məmnun edə bilməzsən; İstədiyin qədər hər şeyə "bəli" deyə bilməzsən. Kimsə bir şey edə bilməyəcəyinizə görə sizə əsəbiləşirsə, bu insanın həqiqətən də sizin rifahınızla maraqlanıb -maraqlanmadığını araşdırmalısınız.
- Tələsməyin - dərhal bəli və ya yox deməyin. Sizdən soruşan adama bunu düşünmək üçün vaxt lazım olduğunu söyləyin. Onda əslində o vaxtı götür. Yatın, düşünün və tələsmədiyiniz zaman son qərarı verin.
Addım 3. Özünüzü müalicə edin
Özəlsən, buna görə özünəməxsus olduğun üçün arada bir davran. Özünüzü güldürəcək bir şeylə rəftar edin. Bu, özünüzü manikür və ya pedikürlə müalicə etmək, özünüzə gözlərinizdə olan bir neçə sırğa almaq, həqiqətən istədiyiniz elektrik alətini almaq və ya tək başına gəzintiyə çıxmaq ola bilər. Özünüzü sizin üçün yaxşı olan bir şeylə müalicə etməyə çalışın və özünüzü təzələnmiş və qayğılı hiss etməyinizə kömək edəcək.
Özünüzü müalicə etmək üçün özünüzə bir şey almaq lazım deyil. Məsələn, pedikür üçün spaya getmək əvəzinə özünüzə bir şey verin
Addım 4. Özünüzə qarşı səbirli olun
Bəzi günlərdə hər şey yolunda gedir, digər günlərdə isə hər şey yanlış gedir. O pis günlərdə özünüzü cəzalandırmayın. Planladığınız qədər iş görməsəniz və ya işinizdə həmişəki kimi sürətli deyilsinizsə, heç bir problem yoxdur. Yalnız əlindən gələni et. Səbirlə doğulmadığınızı və üzərində işləyə biləcəyiniz bir bacarıq olduğunu unutmayın.
- Etməli olduğunuz işlərin çoxluğundan bezdiyinizi hiss edirsinizsə, kömək istəyin. Bir dostunuza, ailə üzvünüzə və ya başqa bir sirdaşınıza müraciət edin və məsləhət istəyin.
- Özünüzə bir ara verin. Gedin yatın və ya duş qəbul edin. Yeniləməyinizə icazə verin və sonra etdiyinizi yenidən başladın.
Addım 5. Həyatın qeyri -müəyyən olduğunu qəbul edin
Həyatınızda baş verəcək hər şeyi təxmin edə bilməzsiniz, buna görə cəhd etməyin. Əlbəttə ki, bəzi potensial nəticələr üçün planlar qura bilərsiniz, ancaq verdiyiniz hər bir qərarın mümkün olan hər bir nəticəsi üçün saatlarla planlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Həyatınızda qeyri -müəyyənlik yaşayacağınızı qəbul edin və bu heç bir problem deyil.
- Qeyri -müəyyənliyi macəra hesab edin. Döngənin ətrafında nə olduğunu həmişə bilmirsən, buna görə sürpriz olsun.
- Qeyri -müəyyənliyi qorxudan bir şey deyil, həyəcan verici bir şey və kortəbii olmaq şansı olaraq düşünməyə çalışın. Ayrıldıqdan sonra heç vaxt başqası ilə görüşməyəcəyinizə əmin ola bilərsiniz - amma bu, şübhəsiz ki, inanılmazdır və sonda inanılmaz bir insanla görüşə bilərsiniz. Kimlə görüşəcəyinizi bilmirsiniz və bu bir macəra ola bilər.
- İşlərin necə olması barədə düşünməməyə çalışın və digər imkanları və nəticələri nəzərə almağa başlayın. İndiki anda olmağı öyrənməyinizə və gələcəkdə nə ola biləcəyindən çox narahat olmamağınıza kömək edəcək zehinlilik tətbiq etməyə çalışın.
Metod 2 /4: Özünüzə Ruhi Fasilə Verin
Addım 1. Əvvəlcə özünüzə diqqət edin
Bunun eqoist görünə biləcəyini düşünürsənsə, belə deyil. Eqoist bir insan başqalarına çox az əhəmiyyət verir və ya özünüzü seçir yox Başqalarının rifahını nəzərə almadığınız deməkdir. Başqasına həqiqətən qayğı göstərmədən əvvəl özünüzə qayğı göstərməlisiniz. Özünüzə qulluq etmək eqoist bir hərəkət deyil - özünüzə yaxşılıq etməkdir.
- Özünüzə yaxşılıq etməyi öyrənməyin böyük bir hissəsi, özünüzə qarşı şəfqətli olmağı öyrənməkdir. Alınan çatışmazlıqlar və ya səhvlər üzərində özünüzü məğlub etmək məhsuldar deyil - yalnız etibarsızlığa və özünə nifrətə səbəb olur və bu mənfi hissləri digər insanlardan uzaqlaşdıra bilərsiniz. Özünüzə şəfqət göstərərək - ən yaxın dostunuz kimi mehriban və özünüzü alçaltmaqla və ümumi insanlığımızı qəbul etməklə və ya hər kəsin zəfər qazandığı kimi hər kəsin səhv etdiyini qəbul etməklə özünüzə kömək edə və başqalarına qarşı daha şəfqətli ola bilərsiniz.
- Hər gün özünüzə qayğı göstərmək üçün vaxt planlaşdırmağa çalışın. Meditasiya etmək üçün qaçmağa, boya çəkməyə çalışın - sizi nə yaxşı hiss edirsə.
Addım 2. Subay bir insan olaraq xoşbəxt olun
Subaysınızsa, bir insan olaraq, digər insanlardan asılı olmayaraq sevdiyiniz və xoşbəxt olduğunuz bir həyatı seçməlisiniz. Həyatınızı bir gün əhəmiyyətli bir başqasının da olacağını düşünərək planlaya bilməzsiniz. "Bir" ilə tanış olana qədər Afrikaya səfər etməyi gözləyirsinizsə, bu adamın görünməsini gözləyərkən bir ömür boyu yaşadığınız bir təcrübəni əldən verə bilərsiniz. Sizi xoşbəxt edən şeyləri öyrəndikdə və çölə çıxanda bunu etdiyiniz zaman ortağınız olub -olmamasından asılı olmayaraq həyatınız daha doyumlu hiss edəcək. Sonra böyük bir adam gəlirsə, bu bir xeyirdir.
Bir əlaqəyə və ya əhəmiyyətli digərinə heç bir aidiyyəti olmayan şəxsi məqsədlər yaradın. Həyatınız üçün nə istədiyinizi özünüzdən soruşun. Məsələn, bəlkə də məqsədiniz iki ildən sonra yeni bir avtomobil almaq və ya beş ildən sonra başqa bir əyalətə köçməkdir. Gələcəyin nə olacağından asılı olmayaraq planlar qurun. Planlarınızın bir anda dəyişməsi lazımdırsa, bu yaxşıdır, ancaq özünüzü sonradan bir əlaqədə görəcəyiniz "hər halda" yaşamaqdan qaçmayın
Addım 3. Özünüzü bütövlükdə qiymətləndirin
Hamımızın özümüz haqqında bəyənmədiyimiz şeylər var, amma hamımızın özümüz haqqında həqiqətən bəyəndiyimiz şeylər var. Hər iki şeyi qiymətləndirməyi öyrənin - yaxşı və pis. Öz mərhəmətini tətbiq etməyin böyük bir fərq yarada biləcəyi yer budur. Unutmayın ki, hamımız mürəkkəb, kövrək və qüsursuz varlıqlarıq. Qısa bir xasiyyətə sahib olmaq və ya riyaziyyatdan pis olmaq sizi sevgi və şəfqətə daha da layiq etmir.
Eyni zamanda, dəyişikliyin mümkün olduğunu da unutmayın. Özünüzdə bəyənmədiyiniz bir şey varsa - bəlkə də bu qısa xasiyyət ünsiyyət qurmağı həqiqətən çətinləşdirir və ya tez -tez istəmədiyinizi söyləyirsiniz - dəyişə bilməyəcəyinizi söyləyən heç nə yoxdur. Yalnız davam edən bir insan olduğunuzu unutmayın və çətin işlərə hazır olun
Addım 4. Keçmiş səhvlər üzərində dayanmaqdan çəkinin
Biz insanıq, yəni səhv edirik. Ancaq səhvlərimiz öyrənmək və böyümək üçün bir fürsət olaraq istifadə edilməlidir, nəinki fikir söyləmək və yenidən danışmaq. Daim keçmiş səhvlərinizi düşünmək və onlar haqqında hiss etdiyiniz günahlar üzərində düşünmək bu gün və gələcəkdə sizə kömək etməyəcək. Bunun əvəzinə səhv etdiyinizi anlayın, yenidən səhv etməmək üçün necə hərəkət edəcəyinizi anlayın və davam edin.
- Təəssüf ki, keçmişi düşünmək bu gününüzün və gələcəyinizin bir yerdə dayanmasına səbəb ola bilər. Daim nə olacağını, nə ola biləcəyini və ya fərqli bir şey etsəydin nə olacağını düşünmək, irəliləməyinə kömək etməyəcək.
- Səhvlərinizin təkrarlanmamasını təmin etmək üçün onları qiymətləndirmək dəyərli olsa da, bunun sonsuza qədər edilməsinə ehtiyac yoxdur. Özünüzə bir müddət verin, sonra səhvinizi düşünməyi dayandırın. Məsələn, bir şeylə bağlı pis bir qərar verdinizsə, daha yaxşı bir qərar verə biləcəyinizi düşünmək üçün bir gün çəkin və sonra davam edin.
- Səhv etdiyiniz zaman - hətta uğur qazandığınız zaman da özünüzü qiymətləndirməməyə çalışın. Səs-küylə son vuruşu batırsanız da, sınamağınızdan keçsəniz də, promosyonunuzu alsanız da, mərhəmət və anlayışa layiqsiniz. Bunlara nail olmaq, nəyəsə nail olmamağınız kimi özünü sevməyə daha layiq etmir. daha az layiq olduğunuz anlamına gəlmir.
Addım 5. Ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəyin
Qarşılaşdığınız hər bir problem tək sizinlə həll olunmayacaq. Ehtiyac duyduğunuz zaman kömək istəmək normaldır. Məsələdən asılı olaraq, bu kömək bir nazirdən, terapevtdən, məşqçidən, müəllimdən, həkimdən və ya digər etibarlı bir şəxsdən gələ bilər.
- Yardıma ehtiyacınız olan konkret maddəni düşünün və hansı yardımın faydalı olacağını düşünün. Sadəcə kiminsə fikrindən dönmək lazımdır, yoxsa davranışınızı dəyişdirmək üzərində işləmək lazımdırmı? Hansı yardımın faydalı olacağını bildikdən sonra bu yardımı axtarın. Bir CV ilə kömək lazımdırsa, HR -də çalışan dostunuzdan sizinlə birlikdə baxmasını xahiş edin. Riyaziyyatdan daha yaxşı olmaq istəyirsinizsə, bir müəllim tapın.
- Zehni sağlamlığınızla əlaqədar yardıma ehtiyacınız ola biləcəyini düşünürsünüzsə, kömək tapa biləcəyiniz bir çox yer var. Kanada Ruh Sağlamlığı Dərnəyinin veb saytını və ya Amerika Ruh Sağlamlığı veb saytını sınayın. Məsləhətçilər və psixoloqlar ruhi sağlamlığa kömək etmək və disfunksiyalı davranışı müalicə etmək üçün təhsil alır, təhsil alır və lisenziyalıdır.
- Tibbi və ya psixi sağlamlıq yardımına ehtiyacınız varsa, ailə həkiminizdən başlayın.
- Müəyyən bir şəxslə ehtiyac duyduğunuz yardımı tapmırsınızsa, başqasına müraciət edin. Sizə kömək etməyən biri ilə danışmağa davam etməyiniz lazım olduğunu düşünməyin.
Addım 6. Vicdanla hərəkət edin
Dürüst davranmaq, şəxsi dəyərlərinizə uyğun bir şəkildə davranmanız deməkdir. Dəyərlərinizin nə olduğundan əmin deyilsinizsə, onları müəyyən etmək üçün bir az vaxt ayırın. Bir şey haqqında qərar verməli olanda dəyərlərinizə uyğun olub olmadığını özünüzdən soruşun. Qərarınız üçün başqaları üçün tənqid, şübhə və ya razılıqla üzləşə bilərsiniz, amma doğru hesab etdiyiniz halda, vicdanla hərəkət edirsiniz.
- Dürüstlüklə yaşadığınız zaman xarici həyatınız (qərarlarınız, hərəkətləriniz və s.) Daxili həyatınızı (inanclarınızı, dəyərlərinizi və prinsiplərinizi) təmsil edəcək.
- Dürüstlüyə sahib olmaq da sərt və əyilməz olduğunuz anlamına gəlmir. İnanclarınızı və dəyərlərinizi dəyişdirən yeni məlumatlar əldə edə və ya yeni bir təcrübəyə sahib ola bilərsiniz. Heç bir problem yoxdur - bu böyümədir. Dəyərləriniz və inanclarınız zamanla dəyişə bilər; vacib olan bu inanclara uyğun hərəkət etməyə davam etməyinizdir.
Metod 3 /4: Fiziki Sağlamlığınıza Diqqət Edin
Addım 1. Vücudunuzu tərbiyə edin
Mümkün qədər tez -tez düzgün qidalanaraq özünüzü sağlam saxlayın. Tibbi yardım istəyin və xəstə olduğunuzda istirahət edin. Vücudunuzu hər zaman həddindən artıq itələməyin. Ehtiyac yarandıqda ara verin.
- Ancaq bir gün lazımsız yeməklərdən başqa bir şey yemirsinizsə, özünüzü döyməyin. Bəzən axşam yeməyi üçün dondurma lazımdır!
- Biz insanıq, super qəhrəmanlar deyilik. Ölüm yatağında olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman işə çıxmaq sizin də daxil olmaqla heç kimə kömək etməyəcək. Xəstələndiyiniz zaman məhsuldar ola bilməzsiniz, buna görə evdə qalın, yaxşılaşın və istədiyiniz zaman işə qayıdın.
Addım 2. Kifayət qədər istirahət və istirahət edin
Sağlam bir həyat üçün yuxu tamamilə vacibdir. Yuxu, gün ərzində diqqət yetirməyimizə imkan verir və xatırlaya biləcəyimiz şeylərin miqdarını artırır. Yuxunun olmaması depressiya və narahatlıq daxil olmaqla hər cür problemə səbəb ola bilər.
- Yetkinlər, ümumiyyətlə, hər gecə yeddi ilə doqquz saat arasında yuxuya ehtiyac duyurlar. Ancaq hər kəs fərqlidir və ideal yuxunuz digər yetkinlərdən fərqli ola bilər.
- Yaxşı bir yuxu əldə etmək, eyni zamanda nizamlı bir yuxu və oyanma vaxtını və yatmadan dərhal əvvəl istirahət etməyinizə kömək edən bir gecə rejiminə sahib olmağı da əhatə edir.
- Yatmazdan təxminən bir saat əvvəl elektron cihazlarınızı kənara qoyun və səhərə qədər onlara bir daha baxmayın. Elektron cihazlarımızdakı ekranlar əslində beynimizin istirahət etməsinə mane olur. Bunun əvəzinə bir kitab oxuyun, bir jurnalda yazın və ya pişiyinizlə qucaqlaşın.
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
İdeal bir vəziyyətdə, bir yetkin olaraq, hər həftə 150 dəqiqə orta və güclü fiziki (aerobik) aktivlik əldə etməyə çalışmalısınız. Fəaliyyət ən azı 10 dəqiqəlik fasilələrlə tamamlanmalıdır. Nədənsə bunu həftədə bir dəfə edə bilmirsinizsə, özünüzü buna görə döyməyin. Bu məqsədlərin məqsədi, onları qarşılamadıqda özünü günahkar hiss etmək deyil. Bu hədəflərin məqsədi sizi doğru istiqamətə yönəltməkdir.
- Oturaq bir həyat tərzindən gəlirsinizsə, heç bir fəaliyyətdən 150 dəqiqəyə qədər aktiv fəaliyyətə keçmək çox çətin ola bilər. Bunun əvəzinə zaman keçdikcə 150 dəqiqəyə qədər özünüzü işləyin.
- Əgər siz artıq aktiv birisinizsə, hər həftə 150 dəqiqəlik fəaliyyətlə məhdudlaşmağınız üçün heç bir səbəb yoxdur. 150 dəqiqədən çox vaxt edə bilsəniz, heç kim şikayət etməz!
Addım 4. Rahat olun
Bu, öz dərimizdə rahat olmağı da əhatə edə bilər, ancaq paltarınızda rahat olmaq qədər sadədir. Hündürdaban ayaqqabı geyinməkdən nifrət edirsinizsə, ayaqqabı geyinməyin. Bütün gün şalvarda əyləşmək istəyirsinizsə, bunu edin. Başqalarının nə düşünəcəyi və ya moda tendensiyalarının nə olduğu barədə narahat olmayın. Rahat olduğunuz müddətdə vacib olan budur.
Addım 5. Fiziki enerjinizi zövq aldığınız fəaliyyətə xərcləyin
Fiziki enerjiniz, yalnız məşq edərkən istifadə etdiyiniz enerji deyil, gün ərzində sizi fiziki olaraq əldə edən enerjidir. Hər gün yalnız bu qədər fiziki enerjiniz var, buna görə ağıllı istifadə edin. Gününüzü məşğul edən bütün fiziki fəaliyyətlərə diqqət yetirin və sizin üçün nə qədər əhəmiyyətli olduğunu qiymətləndirin. Əhəmiyyətsiz və heç bir sevinc gətirməyən fəaliyyətləri buraxın. Vacib olan və sizi xoşbəxt edən fəaliyyətləri saxlayın və ya artırın.
Addım 6. Bağırsağınızı dinləyin
Sənə bir şey söyləyirsənsə, qulaq as. Bağırsağınız və ya intuisiyanız çox vaxt səhvdən daha doğrudur. Bağırsağınız, harada bir xətt çəkmək lazım olduğunu başa düşməyinizə də kömək edə bilər - etdiyiniz bir şeydən artıq rahat olmadığınız zaman. Həmişə qulaq asmağa çalışmalı olduğunuz bir neçə bağırsaq instinkti var, çünki yəqin ki, sizə vacib bir şey söyləyirlər. Bunlara daxildir:
- Bir şeyin fiziki cəhətdən doğru olmadığını düşünmək - Xəstə ola biləcəyiniz və ya hisslərinizdə bir şeyin yanlış olması və ya bir şeyin əvvəlkindən fərqli olması. Bütün bu vəziyyətlərdə ağzınızı dinləyin. Etməyiniz lazım olan şey, ailə həkiminizə baş çəkmək və hər şeyin qaydasında olduğunu yoxlamaqdır. Və əgər yaxşı deyilsə, ən qısa zamanda kömək ala bilərsiniz.
- Təhlükədə olduğunuzu düşünmək - İnstinktləriniz sizi təhlükədən qorumaq üçün hazırlanmışdır. Təhlükədə olduğunuzu hiss edirsinizsə, özünüzə qulaq asın. Özünüzü təhlükədə hiss etdiyiniz vəziyyətdən çıxın.
- Sizin üçün mükəmməl bir şey tapdığınızı düşünərək - Mükəmməl ayaqqabı və ya mükəmməl paltar və ya mükəmməl bir ev tapdığınız zaman bağırsağınız sizə xəbər verə biləcək. Seçimlərinizin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini qiymətləndirmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz, ancaq bir tərəfə meyl edirsinizsə, qulaq asmaq heç bir problem deyil.
Metod 4 /4: Özünüzlə yenidən əlaqə qurun
Addım 1. Özünüzə vaxt ayırın
Məşğul olduğunuzda bu daha vacibdir, çünki özünüz üçün bir şey etmək və ya həqiqətən etmək istədiyiniz bir şeyi ayıra bilməzsiniz. Bir az vaxt ayırın və nə varsa onu edin Sən İstəyirsən, istər film izlə, istər yat, gəzməyə gedin, kitab oxuyun, ev heyvanlarınızla oynayın və ya bir milyon başqa şey - bunu edin.
- Siyahınızda başqa şeylərin olması faktını düşünməyin.
- İstədiyiniz şeyi etməyə sərf etdiyiniz vaxtınızı "vaxt itkisi" hesab etməyin.
- Lazım gələrsə, təqviminizdə özünüzə vaxt ayırın, ancaq bunu prioritetlərinizdən biri hesab edin.
Addım 2. Öz taleyinizi idarə etməyə kömək edin
Həyatınızın sizin üçün əvvəlcədən planlaşdırıldığına inansanız da, və ya hər şey sadəcə gedərkən baş versə də, yenə də öz həyatınızda böyük rol oynaya bilərsiniz. Bu, qərarlarınız üçün şəxsi məsuliyyət daşımalı olduğunuz deməkdir. Etdiyiniz hərəkətlərə görə cavabdeh olmayana qədər həyatınızı dəyişməyə başlaya bilməzsiniz. Vəziyyətinizi dəyişdirmək gücünə sahib olmadığınızı söyləsəniz ("Bu belədir."), O zaman həyatın axını sizi cəlb edəcək.
- Həyatınıza nəzarət edə biləcəyiniz sahələri müəyyənləşdirin. Genlərinizi, doğulduğunuz ailəni, təbii fəlakətləri və hətta digər insanları idarə edə bilməzsiniz. Nəzarət edə biləcəyiniz şeylərə necə reaksiya verdiyinizdir. Məsələn, genlərinizin depressiyaya meylli olmasına kömək edə bilməzsiniz, ancaq müalicə axtarmağı seçə bilərsiniz.
- Məqsədlər qoymağı öyrənin. Qısa, orta və uzunmüddətli hədəflər təyin etmək həyatınızı yeni bir istiqamətə yönəltməyə kömək edə bilər. İstədiyinizə nail olmaq üçün uzun müddət və bir çox kiçik dəyişikliklər lazım ola biləcəyini qəbul edin.
- Unutmayın ki, dəyişiklik vaxt tələb edə bilər və çox vaxt narahatdır. Özünüzə deyin: "Bu narahatdır, amma dözülməz deyil."
Addım 3. Maliyyənizi mütəmadi olaraq nəzərdən keçirin
Maliyyənizə nəzər salmağın məqsədi həyatınıza stress əlavə etmək deyil, sizin üçün vacib olan şeylərə pul xərclədiyinizə əmin olmaqdır. Həm də bu fürsətdən istifadə edərək bu əşyaların bir boşluğu dolduracağını düşünərək maddi əşyalara pul xərcləyib -xərcləmədiyinizi qiymətləndirin. Nəhayət, həmişə etmək arzusunda olduğunuz bir fəaliyyət, hadisə və ya səyahət üçün qənaət planı yaratmaq üçün bu maliyyə planlamasından istifadə edin.
