Geniş səth sahəsi və gözenekli toxuması sayəsində dil, ağzınızın qalan hissəsindən daha çox bakteriya saxlayır və dilinizdəki bakteriyalar dişlərinizə və diş ətlərinə keçə bilər. Ağzınızın sağlam olması üçün dilinizi mütəmadi olaraq təmizləmək vacibdir. Ancaq bəzi insanlar xoşagəlməz bir ağız refleksinə səbəb olduğu üçün dili təmizləməkdə çətinlik çəkirlər. Ağız refleksini tetiklemeden dilinizin təmiz olmasını təmin etmək üçün yeni bir texnika sınayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Gag Refleksini Aşmaq
Addım 1. Dilinizi necə fırçalayacağınızı öyrənin
Gag refleksi yalnız budur: bir refleks. Ağzınızda çox uzaq bir yerə (bademciklər, dilin arxası və ya uvula daxil olmaqla) toxunduğunuzda tetiklenir. Gag refleksini tetiklememek üçün bu bölgələrə toxunmamaq lazımdır.
- Əvvəlcə dişlərinizi fırçalayın və diş ipi ilə yuyun, sonra su ilə nəmlənmiş yumşaq tüklü bir fırça ilə dilinizi yumşaq bir şəkildə fırçalayın. Adi diş fırçanızdan istifadə edə bilərsiniz və ya dilin yarıqlarını daha yaxşı təmizləmək üçün daha qısa tüklərə malik xüsusi bir "dil fırçası" satın ala bilərsiniz.
- Kiçik dairəvi hərəkətlərlə çalışaraq dili ucuna doğru fırçalamağa başlayın. Yavaş -yavaş boğazın arxasına doğru hərəkət edin, fırçanı vaxtaşırı yuyun. Gag refleksini tetikleyen sahəni dayandırın. Qusursan, çox uzağa getmiş olursan.
Addım 2. Dilinizi fırçalama texnikasını dəyişdirin
Bu əsas məsləhətlər sizin üçün işləmirsə, kömək edə biləcək cəhd edə biləcəyiniz kiçik dəyişikliklər var.
- Diş fırçanızı yan tərəfdən fırçalayaraq dilinizə dik tutun. Diş fırçanızı uzun yola qoymaq həddindən artıq həssas təhlükə zonasına "sürüşməyi" asanlaşdıracaq və diş fırçanızın boğazın arxasına sıxılma və tıxac əmələ gətirmə ehtimalını azaldır.
- Fırçalayarkən dili dişlərin arxasındakı ağzın aşağı hissəsinə sərt şəkildə itələyin. Dil titrəməyə başlayan kimi, gücünüzü bərpa etmək üçün bir neçə dəqiqə verin və yenidən cəhd edin.
- Dilinizi fırçalayarkən ağzınızdan nəfəs alın. Eyni zamanda dil və boğaz əzələlərini mümkün qədər rahatlaşdırın. Normal bir vərdiş halına gələnə qədər məşq etməyə davam edin.
Addım 3. Psixoloji bir hiylə sınayın
Gag refleksiniz bədəninizin sizi boğmağınızdan və ya udmamağınızdan qoruyan bir yoludur, ancaq dilinizi fırçaladığınız zaman ağlınızı ağzınızda baş verənlərdən yayındıraraq vücudunuzdan çıxmağa çalışa bilərsiniz.
- Ağrı ilə özünüzü yayındırın. Bir əlinizin barmaqlarını yumruğunuza sıxın, dırnaqlarınızı ovucunuza yumşaq bir şəkildə qazın. Özünüzü pis bir şəkildə incitməyin, özünüzü tıxac refleksindən yayındırmaq üçün kifayətdir.
- Özünüzü düşüncələrlə yayındırın. Dişlərinizi fırçalamağa başlamazdan əvvəl bir tapmaca və ya çətin bir riyazi problem tapın. Öndən başlayaraq dilinizi yumşaq bir şəkildə fırçalamağa başlayarkən, zehni olaraq tapmacaya və ya problemə diqqət yetirin və dilinizin arxasına doğru gedərkən onu həll etməyə çalışın. Çox geriyə getməyin və zehni diqqətin yayınma refleksini azaltmağa kömək etdiyini görə bilərsiniz.
Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Ağız refleksini tetiklemekten necə qaçınmaq olar?
Dilinizin arxasından önə doğru fırçalayın.
Xeyr! Əslində dilinizin ucundan arxaya doğru fırçalamalısınız. Gag refleksinizi tetikleyen sahəyə çatmadan əvvəl dayandırın. Daha yaxşı bir seçim var!
Fırçanı dilinizə paralel tutun.
Tam olaraq deyil! Əslində fırçanızı dilinizə dik tutmalısınız. Bu, həddindən artıq həssas gag zonasına çatmağı çətinləşdirir. Yenidən cəhd elə…
Xüsusi bir dil fırçası istifadə edin.
Bəli! Dil fırçası daha qısa tüklərə malikdir və dilinizin yarıqlarını fırçalamaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Ən çox baqqal və ya aptek mağazalarında tapa bilərsiniz. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Dil və boğaz əzələlərini bükün.
Tam olaraq yox! Gag refleksini tetiklememek üçün dilinizi və boğaz əzələlərinizi gevşetmelisiniz. Normal bir vərdiş halına gələnə qədər hər gün rahatlamağa çalışın. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /3: Alternativ üsulları sınayın
Addım 1. Dil kazıyıcı sınayın
Dil kazıyıcıları və ya təmizləyiciləri aptekdən və ya Target və ya Walmart kimi böyük qutu mağazalarından almaq olar. Daha böyük, daha geniş səthli bir diş fırçasından daha az invaziv hiss edə bilərlər.
- Dil kazıyıcı, dildən zibil və lövhəni yumşaq bir şəkildə çıxaran plastikdən və ya metaldan hazırlanmış kiçik bir alətdir. Dil kazıyıcı istifadə etmək üçün kənarını dilinizin arxasına doğru qoyun və yavaşca irəli çəkin. Dilin səthini örtmək üçün lazım olduqda təkrarlayın, qırıntılar arasında durulayın.
- Gagging refleksini azaltmaq üçün, dil kazıyıcısını istifadə edərkən ağzınıza geri qoymayın. Gagging olmadan yerləşdirə biləcəyiniz daha uzaq bir nöqtəni tapın və oradan başlayın.
Addım 2. Dilinizi iplə tutmağa çalışın
Dil kazıyıcı üsulu işləmirsə, diş ipini istifadə edərək dilin səthini təmizləyə bilərsiniz.
- Normal bir diş ipi götürün və dilinizə sürün. Bu, xüsusilə yüksək tıxac refleksi olan insanlar üçün yaxşı işləyir, lakin digər üsullar qədər dildən çox zibil çıxarmaz.
- Dil kazıyıcıda olduğu kimi, tıxac refleksini azaltmaq üçün, ipi ağzına girmədən yerləşdirə biləcəyiniz dildə ən uzaq məsafəni tapmalısınız.
Addım 3. Bir paltar istifadə etməyə çalışın
Bir dil kazıyıcı və ya diş ipi hələ də ağız refleksini tetiklerse, ehtiyac duyduğunuz şey sadə bir yaş paltar ola bilər.
- Yumşaq, təmiz bir parça istifadə edin və isti su ilə nəmləndirin. İstəsəniz, bir az diş məcunu əlavə edə bilərsiniz, ancaq bu lazım deyil, xüsusən də diş pastasının dadı ağız refleksinizə kömək edərsə.
- Bezi bir barmağınıza sarın və lövhə və dağıntıları çıxarmaq üçün dilin səthini yumşaq bir şəkildə ovuşdurun. Bezi vaxtaşırı yuyaraq ağzınızı açmadan bacardığınız qədər dilin üstünə gedin.
Addım 4. Ağız yuyucusu istifadə edin
Çox güclü ağız refleksi və ya həssas dilləri olan insanlar, özlərinə uyğun bir dil təmizləmə üsulu tapa bilməzlər, amma yaxşı bir ağız yuyucusu istifadə etməklə problemli bakteriyaların çoxunu yox edə bilər və ağzını sağlam və təmiz buraxa bilər.
- Florid və spirt olan antimikrobiyal ağız yuyucusu axtarın. Dişlərinizi 30 saniyə yaxaladığınızdan sonra ağzınızı tamamilə tüpürün. Ağız yuyucusu istifadə etdikdən sonra ən az 30 dəqiqə su içməyin və dişlərinizi yaxalamayın. Listerine Total Care kimi markalar ağızdakı bakteriyaları azaltmaqda və nəfəsi təravətləndirməkdə təsirlidir.
- Diş həkiminizdən ağızdan xlorheksidin qlükonat yaxalamaq üçün resept soruşun. Gündə iki dəfə istifadə etmək, dil fırçalamaq ehtiyacını aradan qaldıra bilər və diş əti iltihabı ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Doğru və ya Yanlış: Dilinizi təmizləmək üçün bir bez istifadə etsəniz, bir az diş məcunu əlavə edin.
Doğru
Mütləq deyil! Bəzi insanlar diş pastasının dadından ağızlarını açırlar. Dilinizi təmizləmək üçün yuma bezinizə diş məcunu əlavə etməyinizə ehtiyac yoxdur. Başqa cavabı sınayın…
Yanlış
Doğru! İstəyirsinizsə diş pastası əlavə edə bilərsiniz, ancaq ağız refleksinizə kömək edə bilər. Bezi isti su ilə nəmləndirməyə və əvvəlcə dilinizi yumşaq bir şəkildə ovuşdurmağa çalışın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /3: Dil Fırçalamanın Faydalarını Anlamaq
Addım 1. Bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alın
Dilin bənzərsiz toxuması və geniş səth sahəsi onu dişlərə və diş ətlərinə gedə bilən, çürüklərə və diş əti iltihabına səbəb olan milyonlarla bakteriyaya ev sahibliyi edir.
- Dişlər çoxlu bakteriya toplayır, ancaq dişlərdən fərqli olaraq dil hamar bir səth deyil. Buradan belə çıxır ki, dildə olan dad qönçələrində və kiçik çuxurlarda daha çox bakteriya toplanır.
- Ağzını yalnız su ilə yaxalamaq dildəki bakteriyaları aradan qaldırmaq üçün yetərli deyil, çünki ilk növbədə bakteriyalar "biyofilm" adlanan bir yerə- yapışqan, çılpaq, canlı bir bakteriya qatına toplanır. Tamamilə çıxarmaq üçün sürtmək və ya qırmaqla pozulmalıdır.
- Bakteriyaların dildən çıxarılması hər zaman vacibdir, ancaq dilinizdə yaranan çatlaqları sağaltmanız lazımdırsa bu xüsusilə vacibdir.
- Yeməklər bəzən dilinizə yapışır. Dilinizi cızmaq və ya fırçalamaq bu yeməyi çıxarır və ağzınızı təmiz saxlayır.
Addım 2. Ağız qoxusunun qarşısını alın
Dildə yaşayan bakteriyalar ağız qoxusu ilə nəticələnən uçucu kükürd birləşmələri əmələ gətirən kimyəvi reaksiyaya səbəb olur.
- Dil fırçalamaq həm də nəfəsinizi yaxşılaşdıra biləcək sarımsaq və soğan kimi qoxulu qidaların izlərini də aradan qaldıra bilər.
- Ağız qoxusu olan bir çox insan bunun var olduğunu bilmir. Onlardan biri olma ehtimalını azaltmaq üçün ağız gigiyenasına, o cümlədən dilin müntəzəm təmizlənməsinə əməl etmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 3. Rəng dəyişməsinin qarşısını alın
Bəzi qidalar və sağlamlıq şərtləri dilin səthində rəngli və ya filmli bir görünüşə səbəb ola bilər. Dili fırçalamaq bu problemi aradan qaldıra bilər.
- Cupcakes, lolipop və ya popsicles kimi boyalar olan qidalar müvəqqəti olaraq dilin səthini boyaya bilər. Dili fırçalamaq dilin rəngini azalda bilər və başqaları üçün daha az nəzərə çarpır.
- Ağızdan boğaz və ya sifilis kimi bəzi xəstəliklər, dildə bakterial və ya göbələklərin yığılmasına səbəb ola bilər ki, bu da filmli, ağ rəngli bir görünüşə səbəb olar. Bəzi hallarda ağ filmi fırçalamaq olmur. Filmli dilinizin bir xəstəlikdən qaynaqlandığından şübhələnirsinizsə, həkiminizə müraciət etdiyinizə əmin olun.
- Antibiotiklər və ya Pepto-Bismol kimi bəzi dərmanlar və bəzi xəstəliklər də ağızda mayanın çox olması səbəbiylə "qara tüklü dil" adlanan dilin təəccüblü rəng dəyişməsinə səbəb ola bilər. Vəziyyət ciddi deyil və rəng dəyişikliyi diş fırçası və ya havlu ilə təmizlənə bilər, halbuki səbəbi müəyyən etmək üçün həkiminizə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.
Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Niyə dilinizi fırçalamalısınız?
Biofilmi çıxarmaq üçün
Qismən haqlısan! Biofilm, çıxarmaq üçün sürtmək və ya cızmaq lazım olan yapışqan bir bakteriya təbəqəsidir. Yalnız su ilə durulama bu bakteriyaları aradan qaldırmaz. Ancaq unutmayın ki, dilinizi fırçalamağın başqa səbəbləri də var. Başqa cavabı sınayın…
Qida hissəciklərini aradan qaldırmaq üçün
Yaxın! Yarıqlarda və ətrafında sıxışan qida hissəciklərini yox etmək üçün dilinizi tamamilə fırçalamaq istəyirsiniz. Bu qida hissəcikləri, əlbəttə ki, qarşısını almaq istədiyiniz ağız qoxusuna səbəb ola bilər! Ancaq unutmayın ki, dilinizi fırçalamağın başqa səbəbləri də var. Başqa bir cavab seçin!
Boyalardan qurtulmaq üçün
Yenidən cəhd elə! Doğrudur, dilinizi fırçalamaq qida boyalarından yaranan rəng dəyişikliyini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bir popsicle və ya lolipop yemisinizsə bu xüsusilə faydalıdır! Yenə də dilinizi fırçalamağın başqa səbəbləri var. Doğru cavabı tapmaq üçün başqa cavabı vurun …
Yuxarıdakıların hamısı
Düzdü! Biyofilmi çıxarmaq, qida hissəciklərini yox etmək və boyalardan qurtulmaq üçün dilinizi fırçalamalısınız. Dilinizi fırçalamaq da çürüklərin və diş əti iltihabının qarşısını alır! Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
İpuçları
- Hamilə olsanız, gag refleksi daha da aydın ola bilər. Bu simptom ümumiyyətlə ilk trimestrdən sonra yox olur. Hamiləlik dövründə ağız boşluğunun gigiyenasının xüsusilə vacib olduğunu unutmayın, buna görə də dil kazıyıcıya və ya yuyulma üsuluna müraciət etsəniz də dilinizi təmizləməyinizə əmin olun.
- Yüksək ağız refleksi olan insanlar dilini fırçalayarkən qusa bilər. Qusursanız, qusmağın tərkibindəki turşu dişlərin səthinə zərər verdiyindən, sonra dişlərinizi yaxalamalısınız.
- Bir çox insan, xüsusən də dilini fırçalayanda çox sərt fırçalayır. Ağzınızı təmizləmək üçün fırçanı aşağı çəkmək lazım deyil. Yeməkləri çıxarmaq üçün hamar, dairəvi hərəkətlərdən istifadə edin.
