Burching olaraq da adlandırılan Belching, hər kəsin təsadüfən yaşadığı bir şeydir. Bəzi qaşınma normal olsa da, tez -tez belçiklər GERD, SIBO və sızan bağırsaq kimi xəstəliklərin əlaməti ola bilər. Belçikanı dayandırmaq üçün əsas səbəbləri müalicə etdiyinizə əmin olun. Qazlı içkilər, həddindən artıq kofein və spirt içməyin və bunun əvəzinə su və ya çaya yapışdırın. Fasulye kimi qaza səbəb olan qidaları, həmçinin yağlı və ədviyyatlı qidaları diyetinizdən çıxarın. Kiçik yeməkləri yavaş -yavaş yemək də kömək edə bilər. Ağrınız ağrıyırsa və ya tez -tez baş verirsə, məsləhət üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Həddindən artıq hava qəbulunu minimuma endirmək
Addım 1. Ağzınızı bağlı halda çeynəyin
Yemək və ya içki içdikdən dərhal sonra dodaqlarınızı möhkəm bağlayın. Bütün qidaları və ya mayeni udana qədər onları yenidən açmayın. Bu, təsadüfən əlavə hava udmaqdan qoruyacaq.
- Eyni şəkildə, çeynəyərkən danışmaqdan çəkinin. Boş bir ağızla danışmaq təkcə nəzakətli deyil, həm də hava udma ehtimalını azalda bilər.
- Yaxın bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən bir neçə dəfə yemək yediyinizi izləməsini və çeynəyərkən ağzınızı açıb -açmadığınızı bildirməsini istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Hər yeməkdən və ya qurtumdan sonra 5 -dən geri sayın
Tez yemək və ya içmək həzm sisteminizə daha çox havanın girməsinə səbəb ola bilər. Bu artıq hava burpingə səbəb ola bilər. Hər yeməkdən sonra durub sayaraq daha yavaş yeməyi seçin. Bu, daha rahat bir yeməklə nəticələnəcək və qaz ehtimalınızı azaldacaq.
Addım 3. Bir saman istifadə etmək əvəzinə bir stəkandan yudumlayın
Bir samanla mayeni emdiyiniz zaman artıq havanı da həzm sisteminizə itələmək ehtimalı daha yüksəkdir. Sipping, bir anda nə qədər içdiyinizi daha yaxından idarə etməyə imkan verir.
Addım 4. Saqqız çeynəməkdən və sərt şirniyyat əmməkdən çəkinin
Bu pozmaq çətin bir vərdiş ola bilər, amma buna dəyər ola bilər. Ağzınızdakı konfetləri parçaladığınız zaman, təsadüfən dodaqlarınızı bir qədər açıb əlavə hava uda bilərsiniz. Bu əlavə hava daha sonra burping və ya hıçqırıqlara səbəb ola bilər.
Saqqız çeynəməkdən zövq alırsınızsa, bu vərdişdən imtina etmək çətin ola bilər. Saqqız və ya konfet kimi hiss etdiyiniz zaman bunun yerinə bir stəkan su için. Bu, həvəsinizi azaltmağa kömək edəcək
Addım 5. Hər hansı soyuqdəymə və ya allergiya simptomlarını tez bir zamanda müalicə edin
Burnunuz və ya boğazınız tıxanarsa və ya tıkanarsa, nəfəs almağa çalışarkən həzm sisteminizə əlavə hava tökmək riski ilə üzləşirsiniz. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, simptomlarınızı azaltmaq və tənəffüs yollarınızı açmaq üçün burun boşaldıcı götürün. Daha sərbəst nəfəs almaq da qaşınmanı azaldır.
Burunun kənarına burun zolaqları çəkmək, sıxıldığınız zaman nəfəs almağı da asanlaşdıra bilər
Addım 6. Diş həkimi dişləriniz boş və ya uyğun deyilsə, onları düzəltdirin
Yemək yeyərkən və ya gün ərzində protezlərinizi düzəltmək və ya düzəltmək məcburiyyətindəsinizsə, çox güman ki, sisteminizə əlavə hava buraxırsınız. Davam edin və diş həkiminizin müntəzəm fəaliyyətlər zamanı hərəkət etməməsi üçün diş protezlərinizi düzəldə biləcəyini görün.
Uyğunlaşma yalnız bir qədər azdırsa, diş həkimi ofisinizdə düzəlişlər edə bilər. Uyğunluq çox səhvdirsə, tamamilə yeni protezlər dəsti tələb oluna bilər
Addım 7. Siqareti buraxın
Siqaret çəkəndə ağciyərlərinizə hava çəkirsiniz, ancaq bir hissəsi mədəyə və bağırsaqlara da girə bilər. Çoxlu siqaret çəkmək bu təsiri daha da artırır. Siqaret çəkmək bir vərdiş olaraq həzm sisteminizi kifayət qədər qıcıqlandıra bilər ki, burxulma müntəzəm problemə çevrilsin.
Vaping də sisteminizdə artıq qazın sıxışmasına səbəb ola bilər
Hesab
0 / 0
Metod 1 viktorina
Yemək və ya içmək zamanı saymaq qaşıntı dayandırmağa necə kömək edə bilər?
Tez yemək və içməyinizi maneə törədir.
Tam olaraq! Hər yeməkdən və ya içkidən sonra 5 -ə qədər sayın. Bu, çox yemək və ya içməyinizi maneə törədir, çünki bu, çoxlu havanın udulmasına və qaşınmasına səbəb ola bilər. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Nəfəs aldığınız havanı daha səmərəli istifadə etməyinizə kömək edəcək.
Xeyr! Yemək yeyərkən aldığınız hava nə qədər yavaş yeyirsinizsə də nəfəs almaq üçün istifadə edilməyəcək. Saymaq fərqli bir səbəbdən qaşınmanın qarşısını almağa kömək edir. Yenə tap!
Əzələlərinizin rahatlamasına kömək edəcək.
Tam olaraq deyil! Sıxanaq əzələlər sizi qıcıqlandırmır. Hesablamanın daha yavaş yeməyinizə və yeməyinizdən ləzzət almağınıza kömək etdiyini görə bilərsiniz. Daha yaxşı bir seçim var!
Ağzınızı bağlı saxlamağı xatırlamağa kömək edəcək.
Mütləq deyil! Yemək yeyərkən ağzınızı bağlı tutmaq qaşınmanın qarşısını almaq üçün yaxşı bir yoldur, ancaq yemək yeyərkən saymaq çox güman ki bunu etməyə kömək etməyəcək. Yaxın dostlarınızdan və ya ailə üzvlərinizdən yemək yeyərkən sizi izləmələrini istəyin və ağzınızı bağlamağınızı xatırlatmağa kömək edin. Başqa cavabı sınayın…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 2 /3: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Qazsız içkilər içmək
Su, çay, qəhvə və hətta meyvə suları ilə gedin. Qazlı içkilər, məsələn, qazlı içkilər, həzm sisteminizdə toplanaraq burpingə səbəb ola biləcək qazlar ehtiva edir. Qazlı bir içki içmək məcburiyyətindəsinizsə, yavaş -yavaş gedin və qazları parçalamaq üçün kiçik qurtumlar alın.
Eyni şəkildə, qazma ehtimalını azaltmaq üçün qazsız şüşə suyu da seçin
Addım 2. Daha az qaz istehsal edən qidalar daxil etmək üçün pəhrizinizi dəyişdirin
Fırında lobya, mərci, brokoli, Brüssel lahanası, kələm, gül kələm, kahı, soğan və şokolad həzm zamanı qaz çıxara bilər. Alma, şaftalı və ya armud kimi meyvələr də şişkinlik və həzm qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Sizə problem yarada biləcək qidaları müəyyənləşdirin və birdəfəlik diyetinizdən çıxarın.
- Ayrıca, köpük, sufle və çırpılmış krem kimi çox miqdarda hava ehtiva edən qidalardan uzaq durun. Nə qədər çox hava yatsanız, nəticədə bir o qədər çox hava geri gəlməlidir.
- Bəzi insanlar qlütenin aradan qaldırılmasının burpingi azaltmağa kömək etdiyini də görürlər.
Addım 3. Gün ərzində 4-6 kiçik yemək yeyin
Bu yeməkləri 3-4 saat aralığa ayırın ki, enerjili olasınız. Daha uzun doyma hiss etməyiniz üçün hər yeməkdə toyuq kimi bir protein varsa ən yaxşısıdır. Şişkinlik, mədə narahatlığı və burpinq ilə nəticələnə bilən böyük yemək yeməkdən çəkinməyin əla bir yoludur.
Məsələn, sağlam bir kiçik yemək, bir tərəfi buğda tostu ilə qarışdırılmış yumurta
Hesab
0 / 0
Metod 2 Test
Aşağıdakı qidalardan hansı şişkinliyə səbəb olur və qaşınmanın artmasına səbəb ola bilər?
Çırpılmış krem
Xeyr! Çırpılmış krem şişkinliyə səbəb olmur, baxmayaraq ki, çox olması çəki artımına səbəb ola bilər. Ancaq fərqli bir səbəbdən qaşınmaya səbəb ola bilər: çoxlu hava ehtiva edir. Başqa bir cavab seçin!
Alma
Tamamilə! Almalar, armudlar və şaftalılar şişkinlik və həzm qıcıqlanmasına səbəb ola biləcək meyvələrdir. Həddindən artıq şişkinlik və/və ya qaşınma ilə məşğul olsanız, bu meyvələri azaltmağa çalışın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Bişmiş lobya
Tam olaraq deyil! Pişmiş lobya sizi göyərtməyə məcbur edə bilər, ancaq şişkin hiss etməz. Pişmiş fasulye, mərci və brokoli həzm əsnasında qaz çıxarmağa meyllidir, bu da qaşınmaya səbəb ola bilər. Yenidən cəhd elə…
Yuxarıdakıların hamısı
Yenidən cəhd elə! Əvvəlki qidaların hamısı qarın ağrısını artırsa da, hamısı şişkinliyə səbəb olmur. Qaşıntılarınızı məhdudlaşdırmaq üçün bu qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmağa çalışın. Başqa cavabı sınayın…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
Metod 3 /3: Ürək yanması simptomlarından qaçınmaq
Addım 1. Yeməkdən dərhal sonra yatmayın
Yeməkdən sonra və ya yemək zamanı mədədən boğazınıza süründüyünüzü hiss etdiyiniz yanma hissi ürək yanmasıdır. Həddindən artıq böyük yemək yeyirsinizsə və ya yeməkdən dərhal sonra yatırsınızsa, ürək yanmasını təşviq edə bilərsiniz. Belching tez -tez ümumi həzm pozğunluğunun əlaməti olaraq ürək yanması ilə müşayiət olunur.
Addım 2. Simetikon ehtiva edən reçetesiz antasid alın
Mylanta Gas və Gas-X, ən çox yayılmış vasitələrdən biridir. Həzm sisteminizə daxil olan hər hansı bir qaz baloncuğunu həll etməyə və parçalamağa kömək edirlər. Beano kimi oxşar məhsullar, müəyyən qidaların istehsal etdiyi qazı hədəf alır.
Bu birjadan xaric dərmanların bir çoxu ümumi şişkinliyi də müalicə edir
Addım 3. Semptomlarınız pisləşərsə həkiminizə müraciət edin
Mədədə və ya qarında müntəzəm və ya həddindən artıq ağrı yaşamağa başlasanız, bu ciddi bir həzm probleminin əlaməti ola bilər. Boş və ya qanlı nəcis eyni şeyi göstərə bilər. Tez arıqlamağa başlasanız, buruqlaşma bədəninizin qidanı düzgün işlətmədiyinin əlaməti ola bilər.
Eyni şəkildə, ürək yanması sinə nahiyəsində yüngül ağrılara səbəb ola bilər. Ancaq heç vaxt həddindən artıq ağrılı və ya işıqlı olmamalıdır
Addım 4. GERD ehtimalını istisna etmək üçün endoskopiya edin
Gastroözofageal reflü xəstəliyi (GERD) bağırsaqların selikli qişasında iltihaba səbəb olur və həddindən artıq qaşınma ilə nəticələnə bilər. GERD diaqnozu qoymaq üçün həkiminiz, həzm sisteminizi yoxlamaq üçün boğazınızdan kiçik, çevik bir kamera borusu sürüşdürə bilər.
GERD də ürək yanmasına və bağırsaqlarda ülserlərə səbəb ola bilər
Hesab
0 / 0
Metod 3 Test
Ağrınız haqqında nə vaxt həkimə danışmalısınız?
Əgər kökəlsən.
Tam olaraq deyil! Nə yediyinizdən asılı olmayaraq sürətlə kilo alırsınızsa, həkimə müraciət etmək istəyə bilərsiniz, amma bu, yəqin ki, qusmağınızla əlaqəli deyil. Ancaq çox çəki itirirsinizsə və çox qaşınırsınızsa, həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz - bu, vücudunuzun qidaları düzgün emal etməməsinin əlaməti ola bilər. Başqa bir cavab seçin!
Ürək yanması varsa.
Xeyr! Ürək yanmağınız həqiqətən ağrılı olmadıqda, ehtimal ki, bu barədə həkimə müraciət etməyinizə ehtiyac yoxdur. Mylanta Gas kimi narahatlığı aradan qaldırmaq üçün bir çox reseptsiz dərman sınayın. Yenə tap!
Boş və ya qanlı nəcisiniz varsa.
Doğru! Çoxlu qaşınma ilə birlikdə boş və ya qanlı nəcis ciddi həzm probleminin əlaməti ola bilər. Ən təsirli müalicə planını hazırlamaq üçün bütün simptomlarınız haqqında doktorunuzla danışın. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Həddindən artıq qaşınma varsa.
Mütləq deyil! Həddindən artıq qarın ağrınız varsa, amma başqa sağlamlıq probleminiz yoxdursa, əvvəlcə bəzi ev vasitələri ilə qaşınma ilə mübarizə aparmağa çalışın. Şişkinlik və/və ya qazla mübarizə aparmaq üçün reseptsiz satılan dərmanları da sınaya bilərsiniz. Yenə tap!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
