Uzun bir günün sonunda, həyatınızdakı qadın (və ya həyatınızda kim olmaq istəsəniz) ayaq masajı təklifinizi qəbul etməyə həvəsli ola bilər. Masajın başqa bir şeyə çevriləcəyinə ümid edirsinizsə, həssas bir əhval -ruhiyyə yaradın və əla hiss edən hərtərəfli bir masaj etdiyinizə əmin olun. Vaxtı çatanda cazibədar oyun oynayın, amma bu dəfə hər şey yolunuza getməsə başqa dəfə cəhd etməyə hazır olun!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Həssas bir atmosfer yaratmaq
Addım 1. Otağı təmizləyin və yumşaq bir pambıq çarşaf qoyun
Gəlin üzləşək-zibil əşyaları ilə dolu bir otaq, sadəcə həssas deyil. Vaxt ayıraraq masaj etmək istədiyiniz otağı açın və masaj zamanı istirahət etməsi üçün təmiz bir pambıq çarşaf qoyun.
Yumşaq pambıq çarşaflar dərisində yaxşı hiss edəcək və hər hansı bir tökülmüş losyonu və ya bədən yağını təmizləməyi çox asanlaşdıracaq
Addım 2. İşıqları söndürün və aromaterapiya şamlarından istifadə etməyi düşünün
İşıqların qaralması daha sakitləşdirici və həssas bir atmosfer yaradır. Şam əlavə etmək, xüsusilə də ən çox sevdiyi qoxuları istifadə etmək, həssaslığı başqa bir pilləyə qaldıra bilər.
- Nə etdiyinizi görmək üçün kifayət qədər işıq olduğundan əmin olun!
- Məsələn, vanilya, darçın, gül və ya lavanda ətirli mumları sınayın. Əhval işıqlandırması yaratmaq üçün onları otağın ətrafında qurun.
Addım 3. Bir az sakitləşdirici musiqi qoyun
Romantik musiqinin bura getməyin yolu olduğunu düşünə bilsəniz də, sakitləşdirici instrumental musiqi və ya hətta təbiət səsləri ilə gedin. Mümkün qədər sakit və rahat olmasına kömək etmək istəyirsən.
Bunun yuxuya getməsinə kömək edə biləcəyi bir şans var, ancaq oyaq və səninlə maraqlanmaq üçün masaj bacarıqlarına güvən
Addım 4. Ayaqlarına toxunmadan əvvəl əllərinizin isti olduğundan əmin olun
Ayaqlarında soyuq əllərin hissini cazibədar tapa bilməz! Əllərinizi güclü bir şəkildə ovuşdurmaq üçün 10-15 saniyə çəkin və ya masaj etməyə başlamazdan əvvəl onları isidin.
Daha da yaxşısı, masaja başlamazdan əvvəl əllərinizi 1-2 dəqiqə isti bir dəsmal ilə sarın
Addım 5. Həssaslığı artırmaq üçün bir az losyon və ya bədən yağı alın
Losyonlar və bədən yağları sürtünməni azaldır və masaj hissini gücləndirir. Masaj üçün nəzərdə tutulmuş bir losyon və ya yağ seçin və ətirli variantları nəzərdən keçirin. Əllərinizə bir neçə damcı sıxın və birlikdə ovuşdurun.
- Şüşəni əllərinizdə 2 və ya 3 dəqiqə tutaraq yağı və ya losyonu əvvəlcədən istiləşdirməyi düşünün. Alternativ olaraq, gözəllik ləvazimatları mağazasından plug-in losyonu al.
- Mikrodalğalı sobanı losyon və ya yağı qızdırmaq üçün istifadə etməyin-sonda yandıra biləcəyiniz qaynar nöqtələrlə qarşılaşacaqsınız!
2-ci hissə 3: Yüksək keyfiyyətli ayaq masajı
Addım 1. Maksimum rahatlaşmaq üçün bir ayağa bir dəfə masaj edin
Diqqətinizi bir ayağına yönəldərkən, digərini yumşaq pambıq çarşafın üstünə, yastığa və ya isti suya batırın. Bir ayaqda tam masaj prosedurunu tamamladıqdan sonra eyni ayağı digər ayağınızda təkrarlayın.
Bir ayağınızın xüsusilə ağrılı və ya sıx olduğunu soruşun və bu ayaqla başlayın
Addım 2. Baş barmaqlarınızla ayağının yuxarı hissəsini ovuşdurun
Baş barmağın ucundan başlayın və yavaşca ayaq biləyinə doğru hərəkət edin. Sonra, ayağınızı əllərinizlə tutarkən baş barmaqlarınızla möhkəm bir təzyiq göstərərək eyni ayaqla geri çəkin.
- Ayağınızı 2 və ya 3 dəfə yuxarı və aşağı hərəkət edin.
- Bir divanda və ya çarpayıda uzanırsa, ayaqlarının altındakı bir kresloya oturun. Masaj masasından istifadə edirsinizsə, ayağa qalxın.
- Ayağını sinənizə yaxın tutun-bu tətbiq etdiyiniz təzyiqin miqdarını idarə etməyə kömək edir.
- Yalnız baş barmaqlarınızdakıları deyil, əllərinizi, qollarınızı və çiyinlərinizi masaj edin. Əks təqdirdə, baş barmaqlarınız sıxılacaq və əhvalınızı pozacaq!
Addım 3. Baş barmaqlarınızla ayağının kəmərini masaj edin
Bir baş barmağınızı saat əqrəbi istiqamətində, digərini isə saat əqrəbinin əksinə döndərərək arxa yüngül təzyiq tətbiq edin. Buna 30 saniyə və ya daha uzun müddət davam edin.
- Baş barmağınızla arxa masaj edərkən ayağınızı yüngül təzyiqlə sıxın. Çox yüngül tutsanız və ya ovuşdursanız, masajın qıdıq hiss etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Tətbiq etdiyiniz təzyiqin özünü yaxşı hiss edib -etmədiyini soruşun və bunu düzgün etdiyinizi göstərən digər rəyləri ("oohs" və "ahhs" kimi) yoxlayın.
Addım 4. Dabanını və Axilles tendonunu ovuşdurun
Ayağı hələ də əlinizdədirsə, baş barmağınızı dabandan aşağı dana qədər uzanan Axilles tendonundan yuxarı və aşağı sürüşdürün. Sonra baş barmaqlarınızla dabanını dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun.
Dabanındakı dəri qurudursa, sürtünməni və narahatlığı azaltmaq üçün əllərinizə əlavə losyon və ya yağ sürün
Addım 5. Yumşaq bir təzyiqlə hər barmağınızı döndərin, sıxın və çəkin
Ayağını bir tərəfdən etibarlı bir şəkildə bağlayın. Digər əlinizlə, baş barmağınızla baş barmağınızın arasına, barmağınızın əsasına yaxın olaraq, baş barmağınızı yumşaq bir şəkildə sıxın. Ayağınızı yumşaq bir şəkildə bir tərəfə, sonra digər tərəfə çevirin, sonra barmaqlarınızı barmağınızın ucuna doğru sıxaraq və sürüşdürərək barmağınızı ayaqdan yavaşca çəkin.
- Eyni proseduru digər 4 barmaqla təkrarlayın.
- Ayaq barmaqlarını əyməyin və yelləməyin-yumşaq olun!
Addım 6. Ayaq barmaqlarının arasında masaj etmək üçün barmağınızı istifadə edin
Ayağını bir əllə sıxmağa davam edərkən, göstərici barmağınızı baş barmağının ucu ilə ikinci barmağının arasına qoyun. Barmağınızı baş barmağınızın içindən aşağıya doğru sürüşdürün, sonra ikinci barmağın içinə qayıdın.
- Bu hərəkəti 2 və ya 3 dəfə təkrarlayın, sonra ikinci və üçüncü barmaqlara keçin.
- İşləyərkən barmağınızla və əllərinizlə hətta təzyiq göstərməyə davam edin.
Addım 7. Baş barmağınız və işarə barmağınızla topuğuna masaj edin
Ayaq biləyinin altındakı boşluğu 5-10 saniyə yumşaq bir şəkildə sıxın. Sonra, hər iki baş barmağınızı istifadə edərək ayaq biləyi sümüyünün xaricində dairəvi hərəkətlər edin. İşləyərkən hətta təzyiq göstərin.
Addım 8. Ayağınızın dabanına yumruğunuzla masaj edin
Bir əlinizlə ayağınızı sıxmağa davam edərkən, digər əlinizlə bir yumruq çəkin və ayağınızın altına sıxın. Yumruğunuzla dairəvi hərəkətlər edin, sanki xəmir yoğurursunuz. 10-15 saniyədən sonra yumruğunuzu ayağınızın altından yuxarı və aşağı sürüşdürün, bütün boyu bərabər təzyiq göstərməyə davam edin.
- Yoğurmaq üçün barmaqlarınızın deyil, barmaqlarınızın üst hissəsindəki düz sahəni istifadə edin. Ayrıca, ayağını yumruğunuzla vurmayın-bu cazibədar deyil!
- Birincisini bitirdikdən sonra digər ayağınızı masaj etməyə davam edin. Ancaq ilk ayaqda əlavə iş istəsə, "bəli" deməyinizə əmin olun!
3 -dən 3 -cü hissə: Cazibədar Hərəkətinizi Edin
Addım 1. Ona ayaq masajı etməkdən zövq aldığınızı bildirin
Kiçik üfürümlər edin (dərin, sakitcə pıçıldayan "mmmm" gözəl işləyir) və gülümsəmənizi aralıqlarla gülümsəyərək genişləndirin ki, bədəni ilə olan hər bir qarşılıqlı əlaqəni tam qiymətləndirdiyinizi göstərsin.
Masajdan sonra baş verəcəyini düşündüyünüzə çatmaq üçün tələsik kimi davranmaq əvəzinə, indi etdiyiniz işdən zövq almağa və növbəti addımı gözləməyə çalışın
Addım 2. Masajı bitirdikdən sonra ayaqlarını öpün
Ayaqlarının hər tərəfində səliqəsiz öpüşlər etməyə tələsməyin. Bunun əvəzinə masajı tamamlayın, sonra ondan zövq aldığını soruşun. Bəli dediyini zənn edərək ayaqlarını bir neçə dəfə yumşaq bir şəkildə öpməyə çalışın. 20-30 saniyədən sonra başınızı qaldırın və "İndi necə zövq alırsınız?"
Ayağından öpmürsənsə və masajın bitməsinə hazır görünürsənsə, işarəni götür və onu indidən başdan çıxarmağa çalış. Ancaq narahat olmayın, səyləriniz başqa vaxt dividend verə bilər
Addım 3. Qalanını masaj edə biləcəyinizi soruşun
Bu, böyük bir addımdır, ona görə də nə olacağını gözlədiyini aydın şəkildə bildirən bir şəkildə söz ver. Sadəcə "Qalanlarınızı masaj edə bilərəmmi?" yalnız öz başına möcüzələr yarada bilər.
Onun ruh halında olduğunu düşünürsənsə və bir az daha cazibədar bir şey sınamaq istəyirsənsə, "Qalanlarınız da yorğun görünürsünüz. Mən sizin üçün bu işin öhdəsindən gələ bilərəmmi?"
Addım 4. O sizə masaj etmək istəsə "bəli" deyin
Bəzi hallarda masaları çevirmək və sizə masaj etmək istəyə bilər. Bu, ümumiyyətlə bir masajdan daha irəli getmək istədiyinə dair güclü bir siqnaldır, buna görə mütləq razılaşmalısınız.
- "Hə, bəli!" ya da "deyəsən" deyə mızıldayın. Əvəzində cazibədar səsinizlə "əminəm" və ya "bəli edərdim" deyin!
- Bəzən bir masaj sadəcə bir masajdır, buna görə çox düşünməyin. Yalnız masajdan zövq alın və əgər bundan başqa bir şey baş verərsə, bunu tortun üzərinə buzlanma kimi düşünün!
