Hiper olmaq inanılmaz dərəcədə həyəcanlı və inanılmaz dərəcədə məhsuldar ola bilər. Evdə televizora baxanda sonsuz enerjiyə sahib olmaq ən yaxşı çıxış yolu deyil, buna görə də bir plan qurmaq daha yaxşıdır. Dostlarınızla açıq havada olsanız və aktiv bir şey edirsinizsə, bu sizin üçün əla və əyləncəli ola bilər. Bəzən hətta yoluxucu olur! Divarlardan qalxmağa hazırsınızmı?
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Zehninizi Gücləndirin
Addım 1. Bu səsi başınıza daxil edin
Başınızdakı səs Eeyore kimi səsləndikdə, nəfəs almaq çox çətindir. Ancaq "9 AM - AWESOME OL. 10 AM - BOSS KİMİ Gimnastika sinifində üstünlük təşkil et. 11 AM - Kimya testini keçir" kimi şeylər deyərkən, Energizer dovşanı kimi hiss etməmək olduqca çətindir. Beləliklə, başınızı enerji üçün məşq etməyə başlayın. Arnold Schwarzenegger kimi səslənməsə də, səni pompalamaq üçün buradadır.
Buradakı fikir A) özünüzlə ünsiyyət nöqtələrində - həvəslə, həyəcanla - həm də B) özünüzlə müsbət danışmaqdır. Uğursuz olmaq və ya istədiyiniz kimi getməmək üçün həvəsləndirmək çox çətindir. Düşüncələrinizə enerji vermək üçün daha parlaq düşünün
Addım 2. Parlaq rənglər geyin
Cənazələrə qara geyinməyimizin bir səbəbi var! Açıq rənglər geyinmək sizi daha xoşbəxt və enerjili edə bilər. Başqa sözlə, hiper! Goth -a getməyi düşünürsənsə, üzr istəyirəm. Rainbow Brite -a getməyiniz daha yaxşı olar.
Parlaq rənglərə baxmaq da bunu edə bilər. Sanki parlaq rənglər beyninizi əylənməyə və həyəcana hazırlaşmağa işarə edir. Yetkinlərin yorulması təəccüblü deyil - onlar daim qaralar, mavilər və tansların ətrafında olurlar. Həyatlarında bir az portağal lazımdır
Addım 3. Yağışda oynayın
Tamam, bəlkə də edə biləcəyiniz ən gülməli şey budur. Amma əslində nəmlənmək sisteminizi xəbərdar edir, bütün hisslərinizi oyadır. Duş, maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər! Gedin üzünüzə bir az su tökün və ya gölməçəyə tullanın - hər şey yaxşıdır!
Demək olar ki, demək olar ki, stresi də aradan qaldırır. Buna görə bir şeydən narahat olursan (bu, tamamilə sürüklənə bilər), suya yönəl. Bəlkə həyat nəhəng bir hovuz partiyası olmalıdır, hə?
Addım 4. Geyinmək
Balo hər gün olsaydı, xüsusi olmazdı. Çox az adam həyəcanlanardı və yetişdirdiyi səs -küy orada olmayacaqdı. Ancaq bəzəmək (balo olmasa da) hər dəfə tez -tez yuvarlananda, enerjili hiss etməyinizə kömək edə bilməyəcəyiniz bu qeyri -maddi həyəcanı yaradır. Odur ki, bu Cümə gecəsini doqquzlara geyindirin!
Bu təsiri görmək üçün balo paltarı və ya smokin geyinmək lazım deyil. Yalnız gözəl paltarlar geyinmək, xüsusən də dostlarınız bunu etsə, sizi yaxşı əhval -ruhiyyə ilə doldura bilər. Bu kimi təsirlərə gəldikdə, rəqəmlərdə müəyyən bir güc var
Addım 5. TV istifadənizi məhdudlaşdırın
Özünü televizorun qarşısında əymək sadəcə rahatlamaqdan daha çox şeydir-enerjini sıxır və sizi tərəvəzə çevirir. Orada oturmaqdan başqa heç nə etmək istəməyəcəksiniz və dövr daha da pisləşir. Beləliklə, mütləq izləməli olduğunuz bir şou varsa, izləyin, amma sonra ayağınızdan qalxın!
Bunun əvəzinə oyun oynamağa çalışın - hətta Facebookda Dostlarla Sözlər olsa belə! Eyni rahatlaşdırıcı şeylərdir, ancaq beyninizi əyləndirir və sadə bir şəkildə davam edir - tüpün önündə sürünəndə olduğu kimi bölgə qurub bağlamaq yerinə
Addım 6. Xoşbəxt olun
Biz artıq buna bir az toxunmuşuq, amma bir kənara qoyaq: zibilliklərə düşəndə hiper olmaq çox çətindir. Kədərli bir insan haqqında düşünəndə qaçırlar, qollarını açır, təpələr üçün qışqırır və dayanmır? Heç vaxt yox. Beləliklə, hiper almaq istəyirsinizsə, bu pis düşüncələri təslim etmək üçün məğlub etməlisiniz. Burada narahatlığa, peşmançılığa və kədərə yer yoxdur. Bu addımın səbəbinin bir səbəbə ehtiyacı var!
Odur ki, sizi xoşbəxt edən hər şeyi edin. Otağınızda çılpaq rəqs edin. Gecəni 3, 197 şəkərli peçenye bişirin. 4 saat onlayn şahmat oynayın və sonra ev tapşırığınızı edin. Əgər endorfinlərinizi işə salsa, yaxşı olar
3 -dən 2 -ci hissə: Vücudunuzu Enerji Verir
Addım 1. Yaxşı bir səhər yeməyi yeyin
Araşdırmalar göstərir ki, yaxşı, sağlam, zülallı səhər yeməyi yemək (yulaf, yumurta ağı və yağsız ət düşünün) ilə müqayisədə, bir paket çörek bütün gün ərzində qalıcı və enerjili təsir göstərə bilər. Bu çörəklərdəki şəkərin sizi hərəkətə gətirəcəyini düşünürsünüz və bir neçə saat sonra çökənə qədər (və sonra yenidən acsınız). Beləliklə, bütün gününüz üçün sağlam bir səhər yeməyi yeyin.
Sağlam bir səhər yeməyi ilə yanaşı, yalnız səhər yeməyi yemək də vacibdir. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bədəniniz canlanır və günün öhdəsindən gəlməyə hazırsınız. Yemirsinizsə, özünüzü ləng hiss edə bilərsiniz və günortadan sonra siesta itirilmiş bir gecəyə çevrilə bilər
Addım 2. Təbii stimulantlara gedin
Kofein və şəkər, aktivlik səviyyənizi yüksəldəcək standartlardır. Seçdiyiniz forma şəxsi zövqdür, amma enerji içkilər, qəhvə, soda və konfet əla mənbələrdir. Planlaşdırmaq üçün vaxtınız olsaydı, daha uzun müddət davam edə biləcəyiniz üçün vücudunuza əlavə güc vermək üçün əvvəlki gecə "karbohidrat yükü" istəyə bilərsiniz.
- Əlbəttə ki, belə şeylərlə bir qəza yaşayacaqsınız. Bir neçə dəqiqə sonra, saatlarla ola bilər, amma olacaq. Çözüm daha çox istehlak etməməkdir. Bu, növbəti qəzanı daha da pisləşdirəcək!
- Kofein həbləri ilə diqqətli olun; birdən çox götürməyin. Ürəyiniz dəli olmağa başlayacaq və ölümün döyüldüyünü hiss edəcəksiniz. Kofein həblərinin (və ya bu mövzuda hər hansı bir həbin) əzilməsinin və burulmasının təhlükələrindən xəbərdar olun. Tövsiyə edilmir və bədənə zərər verə bilər.
Addım 3. Məşq edin
"Televizorun qarşısında oturmaq, televizorun qarşısında oturmaq istəyinizə səbəb olan" şeyi bilirsinizmi? Bunun əksi də doğrudur. Məşq edərkən qanınızı pompalayacaqsınız, şirələriniz axacaq, vücudunuz hazırlaşacaq və getməyə hazırlaşacaqsınız - enerjinizi məşq etməyə sərf etməyinizə baxmayaraq sizi daha da hiper edir. Özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz, enerjiniz olacaq və daha sağlam olacaqsınız!
İdmanda xoşbəxtlik hormonunuz olan endorfini ifraz etdiyini qeyd etdikmi? Bir daşla iki quş öldürməkdən danış
Addım 4. Gecəniz xeyrə qalsın
Bu, şübhəsiz ki, heç bir şey deyil. Ciddi enerji yığmaq istəyirsinizsə, 8 saat yatın və ya sehrli sayınız nə qədər çox olsa (yəqin ki, 7 ilə 9 arasında). Tam istirahət etmədikdə, gün ərzində bunu etmək çətin ola bilər, daha az həyəcanlı olmaq.
Mümkün qədər eyni yuxu cədvəlinə riayət edin. Vücudunuz oyandıqda və yuxuya getdikdə alışır və bunu qarışdırarsanız, qarışıq olur. Bütün həftə eyni vaxtda oyandığınız zaman oyanmaq və buna sevinmək daha asan olacaq
Addım 5. Çıxın. Hiper olmaq qulaqlarınızın arasından yaranır. Bu zehni bir şeydir, ancaq bədəninizdən ipuçları alır. Yaxşı bir başlanğıc üçün sizi həyəcanlandıran musiqilər qoyun. Bununla hərəkət edin.
Çox aktiv video oyunlarını sevirsinizsə, bunlar da yaxşıdır. Kim deyə bilər ki, ifa edə biləcəyiniz yeganə musiqi? Zombiləri öldürmək, özünəməxsus bir ritmdir
3 -cü hissə 3: Enerjinizi istifadə edin
Addım 1. Dostlarınızla birlikdə olun
İnsanlarla hiper olmağın bir məqsədi var: birlikdə həyəcanlanmaq, birlikdə oynamaq və çalışmaq. Çoxlarının enerjisi gözəl bir şey yarada bilər! Xaotik bir qarışıq deyilsən. Bir məqsədiniz var: əyləncə və enerji!
Bəzən təklikdə hiper olmağı da düşünün ki, basketbol kimi bir idman növünün kondisionerində, qaçışında, qaçışında və ya fərdi bacarıqlarınızda-driblingdə və ya böyük D ilə mübarizə aparmadan sürətlə üç nöqtəli atışlarda təcrübə edə biləsiniz
Addım 2. Həyəcanınızı nümayiş etdirə biləcəyiniz və ciddi şəkildə əylənə biləcəyiniz bəzi fəaliyyətləri planlaşdırın - bir məqsədlə
Hiper olmağın məqbul olduğu bir yer seçin; AVM yəqin ki, pis bir seçimdir, halbuki bir skate parkı yaxşı işləyə bilər. Dostlarınızı toplamaq və qocaların evinə getmək vaxtınızı ən yaxşı istifadə etməyəcək. Qapını incitməyinizə və göstərməyinizə səbəb olmayacaq yerləri seçin.
Böyük, açıq sahələr ən yaxşısıdır. Parkları, çimərliyi, tarlaları və ya basketbol meydançası və ya hovuz kimi atletikaya həsr olunmuş yerləri düşünün
Addım 3. Coşqunu yay:
Yolda "sakit qalmağa" çalışmayın. Dostlarınızı sizinlə birlikdə həyəcanlandırın. Şirniyyat paylayın; digərlərini vitamin və kofein olan enerji içkiləri və qazlı içkilər almağa vadar edin. Hiperaktivlik bulaşıcıdır, buna görə hamınız bir -birinizi "qidalandıracaqsınız"; Təcrübə paylaşsanız hamınız daha çox zövq alacaqsınız.
Kimsə nəfəs almağa hazır deyilsə, onları ora aparın! Onları yormayın və ya lağa qoymayın, sadəcə yaşadığınız qədər əylənməyə dəvət edin. Yorulmaq və ya sataşmaq müsbət enerjinizi (və qrupun enerjisini) aşağı salır
Addım 4. Bunun üçün gedin
Boşanmış enerjini buraxın! Qaç, tullan … sadəcə et! Bu şəkildə olmaq əslində demək olar ki, mənəvi bir hadisəyə çevrilə bilər (Yerli Amerikalıların bütün gecə nağara çalmaq üçün rəqs etdiyini düşünün). Nə qədər çox etsəniz, bir o qədər heyrətləndirici hiss edəcəksiniz. Heç kimin baxmadığı kimi rəqs et. Niyə başqa cür rəqs edirsən?
Yalnız dost bir xatırlatma: enerjini qanuni yollarla sərbəst buraxın. Polislərin səhnəyə çıxması, ən pis səs -küydür
Addım 5. İstirahət edin:
Yalnız birdən -birə işdən çıxmayın. Vücudunuzda böyük bir endorfin anbarı var - əgər onu tərk etsəniz, zövq ala bilməyəcəyiniz bir "düşmə" yaşayacaqsınız. Hazırlaşaraq isindiniz - dayanmadan əvvəl sərinləyin. Birdən təyyarə enməzsən; bədəninizi eyni şəkildə düşünün.
Dostlarınızı xatırlamaq üçün bir dəqiqə ayırın. Bu barədə gülün. Bir az ləzzətli yemək yeyin (konfet və Dağ şehi deyil) və gün ərzində yeyin. Vay
Addım 6. Yenidən planlaşdırın
Nə qədər gözləsəniz, hiper olmaq üçün bir o qədər çox enerji toplayacaqsınız. Gözlədiyiniz bir şey kimi düşünün! İndi növbəti dəfə necə daha yaxşı edəcəksən?
Daha çox insan dəvət etməyi düşünün! Nə qədər şən. Və bu qədər gözləyə bilmirsənsə, öz vaxtında hiper əldə etməyi düşün. Kiçik bir məşq zərər verə bilməz
İpuçları
- Xoşbəxt olduğunuzdan əmin olun; kədərli və hiper olmaq heç də əyləncəli deyil.
- Çoxlu maye aldığınızdan əmin olun - susuz qalacaqsınız.
- Portağal suyu içmək. C vitamini enerji səviyyələri üçün əladır.
- Hiper olanda güclü əsəbləşirsən və nəticədə sərt şəkildə qəzaya uğrayacaqsan.
Xəbərdarlıqlar
- Kokain kimi qeyri -qanuni dərmanlar istifadə edərək hiper olmağa çalışmayın, çünki həddindən artıq dozanın ölümlə nəticələnən ölümcül infarkt keçirməsinə səbəb ola bilər və ABŞ -da saxlanması da qanunsuzdur.
- Seçdiyiniz yerin uyğun olduğuna əmin olun. Hiper olmaq və həbsdə olmaq sadəcə əyləncəli bir birləşmə olmayacaq.
- Nə kofein, nə də şəkər həddini aşmayın. Baş ağrısı, qarın ağrısı, özünü yaxşı hiss etməmək istədiyin kimi deyil.
- Valideynlərinizin hara getdiyinizi bilməsinə əmin olun. Onları orada istədiyin üçün deyil, çox vahşi olsan yaralana bilərsən və bu təhlükəsizlik şəbəkəsinə sahib olmaq yaxşı bir hissdir.
