Abort, insanların həyatlarının bir nöqtəsində keçə biləcəyi ümumi bir tibbi prosedurdur. Bəziləri üçün mövzu dini ayıblar, siyasi təzyiqlər və digər sosial təzyiqlərlə əhatə olunmuş son dərəcə tabudur. Bu acınacaqlı vəziyyət, insanları abort etmə prosesini düşünərkən, əsnasında və sonrasında - ən çox dəstəyə ehtiyac duyduqları zaman - tək və qorxu hissi ilə qarşı -qarşıya qoyur. Abortdan şəfa taparkən özünüzə və ya sevilən birinizə fiziki, emosional olaraq necə dəstək olacağınız budur. və mənəvi cəhətdən.
Addımlar
Metod 1 /4: İlk addımları atmaq
Addım 1. Tək olmadığınızı bilin
Alan Guttmacher İnstitutuna görə, 2003 (Exhale yolu ilə), Amerikalı qadınların 1/3 hissəsi 45 yaşına qədər abort edəcək və bütün dünyada ömrü orta hesabla hər qadına təxminən bir abort təşkil edir.
Addım 2. Abortun fərqli insanlar üçün fərqli şeylər olduğunu qəbul edin
Bəzi insanlar sonradan bir sıra güclü duyğular hiss edirlər. Digərləri çox hiss etmirlər və ya sadəcə rahatlaşırlar. Hər hansı bir duyğunu emal etmək üçün özünüzə vaxt verin və işləmək üçün çox şey yoxdursa, sizinlə bir şeyin "səhv olduğunu" hiss etməyin.
- Bu yazıda öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkən insanlar üçün tövsiyələr var. Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, bunun çoxu sizə aid olmayacaq. Bu, "anormal" olduğunuz anlamına gəlmir, sadəcə hər kəs fərqli şəkildə abort keçirir.
- Həqiqətən mübarizə aparırsınızsa, öz sağlamlığınıza diqqət yetirmək üçün bir həftə işdən və ya məktəbdən ayrılmağınız kömək edə bilər.
Addım 3. Abortdan sonra normal olanı bilin
Abortlar zamanla aradan gedən qısa müddətli yan təsirlərə səbəb olur. Abort ikinci və ya üçüncü trimestrdə olarsa, ümumiyyətlə daha sıx olurlar. Yan təsirlər ilk 3-5 gündən sonra pisləşir və sonra yaxşılaşır. Abortdan sonra aşağıdakıları yaşamaq normaldır:
- 3-6 həftəlik qanama və ya ləkələnmə (bəzi insanlarda ümumiyyətlə qanama olmur)
- Kiçik və ya orta qan laxtalarının keçməsi
- Adət dövründə aldığınızdan daha çox və ya bir qədər güclü olan ağrılı kramplar
- Yumşaq, şişmiş döşlər
- Yorğunluq
Addım 4. Abortdan sonra nəyin normal olmadığını bilin
Yorğunluq, sıxılma və narahatlıq hissi normaldır. Şiddətli ağrı və ya xəstəlik yoxdur. Aşağıdakılardan birini görsəniz dərhal həkimə müraciət edin:
- Başgicəllənmə və ya bayılma
- Bir gündən çox bulantı, qusma və ya ishal
- Ardıcıl olaraq 2 saat ərzində bir və ya daha çox maxi yastığı islatmaq
- Bir golf topundan daha böyük 1 laxtadan daha böyük ötürmə
- Allergik reaksiya əlamətləri (nəfəs almaqda çətinlik çəkmək kimi)
- Bir neçə saat ərzində qızdırma
- Üşütmə
- İstilik yastıqlarına və reseptsiz verilən dərmanlara baxmayaraq yaxşılaşmayan ciddi kramplar
- Vajinadan qəribə bir qoxu gəlir
- 2 həftədən sonra hamiləlik hissi
- Özünə zərər və ya intihar düşüncələri
Metod 2 /4: Vücudunuzu sağaldır
Addım 1. İstirahət etmək üçün vaxt ayırın
Prosedurdan sonra ilk günlərdə özünüzü yorğun və ya yorğun hiss edə bilərsiniz. Vaxtınızı rahatlaşdırın və əlavə yuxuya ehtiyacınız olduğu halda erkən yatın.
Bir çox insan abortdan bir gün sonra normal fəaliyyətə qayıda bilər. Ancaq buna razı deyilsinizsə, bir -iki gün ara verin
Addım 2. Abortdan sonra bir həftə ərzində orta və sıx məşqlərdən çəkinin
Gəzintiyə çıxmaq, yumşaq yoga və ya pilates etmək, enerjinizin olduğunu hiss etdiyiniz anda kömək edə bilər. Yoga və ya gərginlik kimi görünən bir şeydə inversiyalardan çəkinin.
Abortdan sonra ilk günlərdə özünüzü yorğun və ya yorğun hiss edə bilərsiniz. Sakit ol
Addım 3. İnfeksiya riskini azaltmaq üçün bir müddət müəyyən fəaliyyətlərdən çəkinin
Abortdan sonra serviksinizin bağlanması üçün vaxt lazımdır, bu da əsasən ilk iki həftə ərzində infeksiya riskinizin artması deməkdir. İnfeksiya riskini azaltmaq üçün:
- 1-2 həftə ərzində nüfuz edən cinsi əlaqədən və ya vajinaya bir şey daxil etməkdən çəkinin.
- 1-2 həftə üzməyin.
- Sonrakı dövrdə sanitar yastıqlardan istifadə edin (tamponlar deyil).
- Hamam suyuna bomba, ətir, yağ və digər əlavələri atın.
- 1-2 həftə (və ya heç olmasa, ideal) duş etməyin.
Addım 4. Bulantı ilə məşğul olun
Bulantı yaşayırsınızsa, həkiminiz ürəkbulanma əleyhinə dərmanlar təyin edə bilər. Duzlu krakerlərin, quru tostun, zəncəfilin və ya zəncəfil çayının ürəkbulanmanı sakitləşdirdiyini görə bilərsiniz. Kiçik, tez -tez təzə yeməklər yeyin və həddindən artıq yağlı və şəkərli qidalardan uzaq durun.
Addım 5. Kramplar üçün reseptsiz satılan ağrı dərmanı alın
Çox güman ki, prosedurdan sonra menstruasiya zamanı yaşadığınız kimi kramplar hiss edəcəksiniz. Onları asetaminofen (Tylenol kimi) və ya ibuprofen (Advil və ya Motrin kimi) ilə müalicə edin. Stresi azaltmaq üçün qızdırıcı yastıqlar, isti su şüşələri və ya masaj da istifadə edə bilərsiniz.
Ağrı dözülməzdirsə və ya bir neçə gündən sonra keçməzsə, həkimə müraciət edin
Addım 6. Dəmir səviyyənizi artırın
Çox qan itirirsinizsə və ya anemiyanız varsa, qanınızı artırmalısınız. Yeməklə və xüsusilə portağal suyu və ya pomidor kimi C vitamini ilə zəngin olan dəmir əlavələrini qəbul edin. İndi ləzzətli yemək və ya yemək yeməmək üçün vaxt deyil. Gücünüzə ehtiyacınız var. Anemiya üçün Pəhriz Tələblərinə Necə riayət edilməli olduğuna baxın. Daha çox dəmir üçün yeyin:
- Ət
- Yumurta
- Quru ərik və əncir
- Yarpaqlı göyərti
- Fasulye (xüsusilə qara lobya)
- Mərcimək
- Çuğundur
- Yumurta
Addım 7. Özünüzü bir az əzizləyin
Çətin bir sınaqdan keçmisiniz və indi istirahət etməyin və özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizin vaxtıdır. Stress hiss edirsinizsə, özünüzə "Hal -hazırda daha yaxşı hiss etməyimə nə kömək edəcək?" Bir müddət istirahət etmək üçün əlinizdən gələni edin. İstifadə etməyə çalışın:
- Çiçəklər
- İstilik yastığı və ya isti su şüşəsi
- Mumlar və ya təbii işıq
- Aromaterapiya
- Sevimli musiqi
- Gülməli heyvan video
- Bir ev heyvanı və ya sevilən biri ilə vaxt keçirin
- İstirahət etməyinizə və yaxşı hiss etməyinizə kömək edən hər şey
Addım 8. Bir masaj edin
Bir masaj krampları və stresi rahatlaşdıra bilər. Sevdiyiniz birini və ya masaj terapevtini kürəyinizə, mədənizə, ayaqlarınıza və ya bütün bədəninizə masaj edin. İstədiyiniz yerə çata bilsəniz bunu özünüz də etməyə cəhd edə bilərsiniz.
- Krampları aradan qaldırmaq üçün dar bölgəni və ya belinizi masaj edin.
- Masaj istəməkdən utanırsınızsa, növbə ilə bir -birinizə masaj etməyi təklif edin.
Metod 3 /4: Duyğularınızı müalicə edin
Abortdan sonra insanların çoxu özünü rahat hiss etsə də, bəziləri kədərli və ya peşman ola bilər. İşdə çətinlik çəkirsinizsə özünüzə kömək etməyin bir neçə yolu var.
Addım 1. Hormonal qəza ehtimalını tanıyın
Abortdan sonra bəzi insanlar doğuşdan sonrakı depressiyaya bənzər simptomlara səbəb olan hormonal dəyişikliklər yaşayırlar. Bu qorxunc hisslərin müvəqqəti olduğunu və günahınız olmadığını bilin. Əgər bu sizin başınıza gəlirsə, yaxınlarınızla çox vaxt keçirin, qucaqlayın və narahat olsanız bir həkimlə danışın.
Semptomlar bir -iki gündən sonra yaxşılaşmazsa, dözülməzdirsə və ya özünüzə zərər vermək fikriniz varsa, həkimə müraciət edin
Addım 2. Bu cür şeyləri sevirsinizsə, istirahət edərkən özünüzü məzəli filmlərə, kitablara və digər əyləncələrə cəlb edin
Özünüzü güldürmək və rahat hiss etmək üçün vaxt verin. Əyləncəli şeylər tapmaq və "normal" davranmaq olur. Potensial çətin bir qərar və sınaqdan sonra normal fəaliyyətə qayıtmaq təsəlliverici ola bilər.
Addım 3. Hər hansı çətin emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün özünüzə vaxt verin
Təcrübəni tam şəkildə emal edə bilməyəcəyiniz və bununla da müalicə etməyəcəyiniz qədər məşğul olmaq istəmirsiniz. Yalnız olmaq üçün vaxt ayırın özünüzlə, əhəmiyyətli bir digərinizlə, dostunuzla və ya dəstəkləyici mentorunuzla.
Addım 4. Yaşadığınız çətin duyğuları emal edin
Bəzi insanlar kədər, itki, qarışıqlıq və ya özünü günahlandıra bilər. Hisslərinizi mühakimə etməyin. Qoy sənin içindən keçsinlər.
Körpəsi sağ qala bilməyəcək bir valideyn olsanız, abortdan qurtulmaq xüsusilə çətindir. Heç görüşmədiyiniz körpəni dəfn etmək qorxunc bir təcrübədir. Bərpa müddətini gözləyin və unutmayın ki, bunların heç biri sizin günahınız deyil
Addım 5. Hisslərinizi sənətlə ifadə edin
Gündəlik yazmağı, rəsm çəkməyi, rəsm çəkməyi, kolajlaşdırmağı, mahnı yazmağı və ya sizi çağıran hər hansı bir yaradıcı ifadə formasını sınayın.
Addım 6. Meditasiya edin və ya dua edin
Hissləriniz üzərində işləyin.
Dölün abort edilməsi ilə bağlı fikir ayrılığı hiss edirsinizsə, bu barədə hisslərinizi bildirməyə çalışın. Bir məktub yazın, şəkil çəkin, musiqi yaradın və ya fetusla əlaqədar və ya duyğularınızı ifadə etmək üçün başqa bir şey edin. "Ümid edirəm ruhun daha yaxşı bir ev tapa bilər" və ya "Kaş sənin valideynin ola bilərdim, amma səni layiqincə tərbiyə etməyə hazır deyildim" kimi hisslərinizi dölünüzə deyin
Addım 7. Bələdçi axtarın
Özünüzü bu qədər təsirləndirirsinizsə, öz ruhani və ya dini ənənəniz daxilində özünüzü rahat hiss etdiyiniz və ya qeyri -tərbiyəçi olan müəllimlərdən, məsləhətçilərdən və ya ruhani məsləhətçilərdən kömək istəyin. Sizə mühakimə deyil, şəfqətlə yanaşa biləcək şəxsləri seçərkən diqqətli olun. Və unutmayın ki, nəticədə özünüz üçün ən yaxşı bələdçisiniz.
Addım 8. Dərsləri əldə edin
Təcrübə mesajını bir bütün olaraq almağa açıq olun. Müvəqqəti, gözlənilmədən hamilə qalma təcrübəsi sizə göstərmək üçün bura nə gətirdi? Sizin üçün və ya münasibətlərinizdə hansı həyat dərsləri gətirdi? İndi özünüzün hansı hissələrini daha yaxşı bilirsiniz? Daha əvvəl etmədiyiniz həyatınızla indi nə etmək üçün ilham hiss edirsiniz?
Addım 9. Hisslərinizi bildirin
Bu anda valideynlik seçimini etməməyinizin səbəblərini düşünmək istəyə bilərsiniz. Bu anda bir uşaq böyütmək məcburiyyətində olsanız yerinə yetirə bilməyəcəyiniz hansı məqsədləriniz var? Bu məqsədlərdən hansının sizin üçün daha mənalı olduğunu düşünün. Bunlar istənilən vaxt soruşmaq üçün yaxşı suallardır. Onlara xoş gəldiniz və cavablara səbirli olun. Hər gün meditasiya etmək, dua etmək, mahnı oxumaq, jurnal yazmaq, özünə kömək kitabları oxumaq, məsləhət axtarmaq və ya daxili həqiqətinizi kəşf etməyə kömək edən hər şeyi etmək üçün vaxt ayırın.
Həyatda məqsədinizin nə olduğunu düşünürsünüz? Cəmiyyətə necə töhfə verə bilərsiniz? Bu məqsədlər üzərində çalışın
Addım 10. Etdiyiniz səhvlərə görə özünüzü bağışlayın
Bəzi insanlar günahı olmayan şərtlər səbəbiylə (məsələn, cinsi təcavüz qurbanı olmaq) abort edərlərsə, digər insanlar səhv qərarlar verdiklərini düşünürlər. Peşman olduğunuz seçimlər etmisinizsə, hisslərinizi emal edin və özünüzü bağışlamağı öyrənin.
- Yaxşı insanlar bəzən pis seçim edirlər. Bir neçə pis seçim etmisinizsə, bu sizi pis insan etməz.
- Özünüzə "Çətin bir vəziyyətdə əlimdən gələni etdim. Keçmişi geri qaytara bilmərəm, amma ondan öyrənə bilərəm" deyin.
- Abort edərək pis bir şey etdiyinizi hiss edirsinizsə, edə biləcəyiniz bəzi yaxşı şeylərin siyahısını yazın: könüllülük, ailə üzvlərinizə kömək etmək, tanış olduğunuz bir mövzuda viki məqalələri redaktə etmək və s.
- Baş verənlərdən öyrənməyi və gələcəkdə daha düşünülmüş qərarlar qəbul etmək üçün bu məlumatlardan istifadə etməyi öhdəsinə götür.
Metod 4 -dən 4 -ə çatmaq
Addım 1. Sizi mühakimə edəcək və ya günahlandıracaq insanlardan uzaq durun
Bir çox insan çətin vəziyyətinizə empati ilə reaksiya göstərə bilsə də, başqaları bunu necə idarə etdiyinizlə razılaşmadıqları üçün sizə ad verə və ya pis davrana bilər. Bu sizə kömək etmir. Ehtiyaclarınız hal -hazırda ilk növbədədir, buna görə özünüzə qayğı göstərməyə diqqət edin, hətta bu, yaxın birinizlə bir müddət danışmasanız da.
- Pis reaksiya verəcəyini düşünürsənsə kiməsə söyləmək lazım deyil. Bu, başına gələnlərlə əlaqədardır və istəmirsənsə heç kimə deməyə borclu deyilsən.
- Kimsə pis reaksiya verirsə, mübahisə etməyin. "Üzr istəyirəm, belə hiss edirsən" deyin və söhbəti bitirin. Qərarınızı onlara haqq qazandırmaq tələb olunmur və qızğın mübahisəyə girmək heç kimə fayda vermir.
- Lazım gələrsə, kimdənsə yer ayırın.
Addım 2. Etibar edə biləcəyiniz birinə güvənməyi düşünün
Şəfqətli və mühakimə etmədən dinləyəcək kimləri tanıyırsınız? Dostlarınızdan, ailə üzvlərinizdən, mentorlarınızdan və digər müttəfiqlərinizdən hansının ətrafında daha təhlükəsiz hiss etdiyinizi düşünün. Yaxşı dinləyicilər olmalı, şəfqəti və seçim tərzini əks etdirə bilməlidirlər. Yəqin ki, abort etmiş və ya yaxınları olanlara dəstək olan başqalarını tanıyırsınız. Bu mövzuda yaxın ətrafınızdakı hər kəsə güvənə biləcəyinizi hiss etmirsinizsə, abortdan sonra məsləhətləşmə xətti olan Exhale kimi başqa mənbələr var.
Əgər varsa, ortağınızla danışın. Hisslərinizi dinləməyə və təsdiqləməyə ehtiyacınız varsa, soruşun. Bu mövzuda hisslərini soruşmağa kömək edə bilər. Yoldaşınız da bir sıra duyğular hiss edə bilər (güclü duyğulardan xüsusi olaraq heç bir şeyə qədər) və onları emal etməyə ehtiyac da ola bilər
Addım 3. Danış
Sinənizdən bir şey almaq lazımdırsa, hətta bir səs yazıcı ilə danışmağa cəhd edə bilərsiniz (maqnitofon, kompüter proqramı … bu günlərdə hətta iPhone tətbiqləri də var).
Addım 4. Əl çəkin
Tərəfdaşınızdan və ya köməkçinizdən ehtiyac duyduğunuz şeyi soruşun.
İnsanlara sizə necə dəstək ola biləcəklərini söyləyin. Sənin üçün narahat olduqlarını hiss etsələr, sənə kömək edə bilsələr, daha yaxşı hiss edərlər. İstilik yastığı, kürək sürtmək, sadəcə kimsə sizinlə vaxt keçirmək istəyirsiniz? Soruş. Hər ikiniz bunun üçün daha yaxşı hiss edə bilərsiniz
Addım 5. Başqa kimə müraciət edəcəyinizi bilmirsinizsə, qaynar xəttə zəng edin
Həyatınızda heç kimlə danışmaqdan özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, yaxınlarınızın sizə kömək etmək üçün təchizatı yoxdursa və ya yaxınlarınız yuxuda olarkən gecəyarısı mübarizə aparırsınızsa, bir qaynar xəttə müraciət edin. Zəng edə bilərsiniz…
- Nəfəs alın
- Bütün Seçimlər
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Bu yaxınlarda abort edən biriylə münasibətiniz varsa, abortdan sonra sevgilinizə dəstək olmaq üçün əlinizdən gələni etmək istəyəcəksiniz.
- Gələcəkdə başqa bir aborta ehtiyacınız olmayacağından əmin olmaq istəyirsinizsə, kontraseptivlər haqqında məlumat əldə edin və necə alınacağını öyrənin.
- Abort haqqında məlumat əldə etmək üçün seçim edən təşkilatları axtarın, çünki bu prosedurla bağlı dürüst olmaq ehtimalı daha yüksəkdir.
Xəbərdarlıqlar
- Bəzi insanlar abortdan sonra özünü günahkar hiss edir və özünü aşağı hiss edir. Bu duyğuları tanımaq və onlara şəfqətlə yanaşmaq vacibdir. Bu mənfi hissləri yeyən və gücləndirən şəxslərdən və təşkilatlardan çəkinin, çünki onlar yalnız sağalma prosesinizi ləngidir. Bu anda yalnız müsbət, şəfqətli təsirlərə ehtiyacınız var. Lazım gələrsə sərhədlərinizi qoruyun.
- Qeyri -adi ağrı və ya simptomlar hiss edirsinizsə, həkimə müraciət edin.
- Bütün antibiotikləri göstərişlərə uyğun olaraq alın daha yaxşı hiss etsən də. Yarım yolda dayandırmaq gələcəkdə antibiotik müqavimətinə səbəb ola bilər.
