Yüngül depressiya, həyatlarının bir nöqtəsində insanların təxminən 15 faizini təsir edir. Yüngül depressiyadan əziyyət çəkirsinizsə, kədər, günahkarlıq, ləyaqətsizlik və ya maraqsızlıq hiss edə bilərsiniz. Yüngül depressiya bir insanın peşə və şəxsi həyatını təsir edə bilər, ancaq yüngül depresiya müəyyən addımlar atmaqla idarə edilə bilər. Bu addımlar arasında depresiyanın diaqnozu, peşəkar yardım almaq, sağlamlıq və həyat tərzində dəyişikliklər etmək və alternativ vasitələrin sınanması daxildir. Daha ciddi simptomlar yaşayırsınızsa, "Depressiyadan xilas olun" kitabını oxuyun. İntihar düşüncəniz varsa dərhal kömək istəyin.
Addımlar
Metod 1 /6: Depressiyanın diaqnozu
Addım 1. Depressiyanın əlamətlərini anlayın
Depressiyanın simptomları mülayimdən orta dərəcəyə qədər dəyişə bilər. Yüngül depressiya ilə çox vaxt kədərlənə bilərsiniz və ya bir zamanlar zövq aldığınız fəaliyyətlərə marağınız olmaya bilər. Əlavə olaraq, yüngül depressiya tipik olaraq aşağıdakı simptomların bir neçəsini (lakin ümumiyyətlə hamısını deyil) əhatə edəcək:
- İştah itkisi və ya çəki artımı.
- Çox və ya çox az yatmaq.
- Artan həyəcan.
- Hərəkətin azalması.
- Hər gün aşağı enerji.
- Özünü dəyərsiz hiss etmək
- Uyğunsuzluq hissi.
- Konsentrasiya çətinliyi.
Addım 2. Mövsümi affektiv pozğunluğu tanıyın
Mövsümi affektiv pozğunluq (SAD), payız və qış aylarında daha çox insana təsir edir və bədənin günəş işığının daha az alması səbəb ola bilər. Bu, bədənin əhval -ruhiyyəyə təsir edən daha az serotonin istehsal etdiyi anlamına gələ bilər. SAD simptomlarını tanıyın:
- Yuxu ehtiyacının artması.
- Yorğunluq və ya azalmış enerji.
- Konsentrasiya olmaması.
- Tək qalmaq istəyinin artması.
- Bu simptomlar ümumiyyətlə yazda və yazda azalır, lakin qışda hələ də yüngül depressiya yarada bilər.
Addım 3. Blues olduğunuz zaman diqqət yetirin
Bir blues xəstəsi olduğunuzu hiss edirsinizsə, depressiyaya düşüb -düşmədiyinizi təyin etmək üçün simptomlarınıza diqqət yetirmək vacibdir. Daha tez -tez hisslər və ya simptomlar yaşaya bilərsiniz və ya simptomlarınız 2 həftədən çox davam edə bilər.
Semptomlarınızın gedişatından əmin deyilsinizsə, rəyini etibarlı bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən soruşun. Öz təcrübəniz və perspektiviniz ən vacib olsa da, necə hərəkət etdiyiniz barədə başqasının fikirlərini öyrənmək faydalı ola bilər
Addım 4. Travmatik bir hadisədən sonra necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin
Ailə üzvünün gözlənilməz ölümü kimi böyük bir travmatik həyat hadisəsi depressiyaya bənzəyən simptomlara səbəb ola bilər. Ancaq əsas depresif bir xəstəlik ola bilməz. Hadisənin konteksti və simptomların müddəti, qismən kiminsə kədər və ya böyük depresif bir xəstəlik yaşadığını təyin etməyə kömək edə bilər.
- Özünü dəyərsiz hiss etmək və intihar düşüncələri ümumiyyətlə yasda olmur. Mərhumun müsbət xatirələri yas mərasimində mümkündür və hələ də müəyyən fəaliyyətlərdən zövq ala bilər (məsələn, mərhuma hörmət olaraq edilən fəaliyyətlər).
- Yüngül depresiya zamanı mənfi əhval -ruhiyyə, mənfi düşüncələr, sevdiyiniz fəaliyyətlərdən zövq ala bilməmək və ya digər simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Bu simptomlar çox vaxt mövcud ola bilər.
- Yas zamanı əhval dəyişikliyi sizi narahat edər və/və ya həyatınıza təsir göstərməyə başlayanda, normal bir kədərləndirmə prosesindən daha çox yaşaya bilərsiniz.
Addım 5. İki həftə ərzində hisslərinizi və fəaliyyətlərinizi izləyin
Təxminən iki həftə ərzində hisslərinizi və fəaliyyətlərinizi izləyin. Hər gün necə hiss etdiyinizi yazın. Fəaliyyətlərinizin siyahısını tərtib edin. Bu siyahının detallı olmasına ehtiyac yoxdur; ortaya çıxan nümunələri müəyyən etmək üçün sadəcə qısa bir siyahı yazın.
- Səbəbsiz ağlama hücumlarını nə qədər tez -tez yaşadığınızı izləyin. Bu, yüngül depressiyadan daha çoxunu göstərə bilər.
- İşləri izləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, etibarlı bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyin. Bu, əvvəlcə şübhələndiyinizdən daha çox depressiyaya düşdüyünüzün bir əlaməti ola bilər.
Metod 2 /6: Peşəkar Yardım Alınması
Addım 1. Tibbi həkiminizə müraciət edin
Yüngül depresiyadan şübhələnirsinizsə, nizamlı həkiminiz yaxşı bir ilk addımdır.
Bəzi xəstəliklər, xüsusən də tiroid bezi və ya bədənin hormon sisteminin digər hissələri ilə əlaqəli olanlar depressiv simptomlara səbəb olur. Digər tibbi şərtlər, xüsusən də terminal və ya xroniki hallar, depresif simptomlar riski daşıyır. Bu hallarda, həkiminiz simptomlarınızın mənbəyini və onları necə aradan qaldıracağınızı anlamanıza kömək edə bilər
Addım 2. Bir məsləhətçini ziyarət edin
Psixoterapiya və ya "danışma terapiyası" ilə məşğul olmaq, yüngül depressiyanı müalicə etmək üçün çox faydalı ola bilər. Xüsusi ehtiyaclarınızdan asılı olaraq, psixoloqlar, klinik psixoloqlar, psixiatrlar və ya lisenziyalı peşəkar məsləhətçilər də daxil olmaqla müəyyən bir növ psixi sağlamlıq mütəxəssisi tapmağa çalışa bilərsiniz. Yüngül bir depressiyanız varsa, çox güman ki, əvvəlcə bir məsləhətçiyə müraciət etməlisiniz.
-
Psixoloqlara məsləhət:
Psixoloqlara məsləhət vermək bacarıqlara kömək etmək və insanların həyatlarının çətin anlarını aşmalarına kömək etməkdir. Bu tip terapiya qısa və ya uzun müddətli ola bilər və çox vaxt problemə xasdır və məqsədyönlüdür. Məsləhətçilər suallar verir və dediklərinizi dinləyirlər. Məsləhətçi, əhəmiyyətli fikirləri müəyyən etməyə və bunları daha ətraflı müzakirə etməyə kömək edən obyektiv bir müşahidəçi olacaq. Bu, depressiyanıza kömək edə biləcək emosional və ekoloji problemləri həll etməyə kömək edəcək.
-
Klinik psixoloqlar:
Bu psixoloqlar diaqnozu təsdiqləmək üçün testlər aparmaq üçün hazırlanır və buna görə də daha çox psixopatologiyaya diqqət yetirirlər. Klinik psixoloqlar da geniş terapevtik üsullardan istifadə etmək üçün hazırlanır.
-
Psixiatrlar:
Psixiatrlar praktikada psixoterapiya, tərəzi və ya testlərdən istifadə edə bilərlər. Dərman xəstənin araşdırmaq istədiyi bir seçim olduqda görünür. Əksər əyalətlərdə yalnız psixiatrlar dərman yaza bilərlər.
- Ehtiyaclarınızdan asılı olaraq birdən çox terapevt görə bilərsiniz.
Addım 3. Müxtəlif terapiya növlərinə nəzər salın
Koqnitiv davranış terapiyası, kişilərarası terapiya və davranış psixoterapiyaları xəstələrə ardıcıl olaraq fayda göstərir.
-
Bilişsel davranış terapiyası (CBT):
CBT -nin məqsədi, depresif simptomların altında yatdığı düşünülən inanclara, münasibətlərə və ön anlayışlara meydan oxumaq və onları dəyişdirmək və uyğunsuz davranışlara təsir etməkdir.
-
Şəxslərarası terapiya (IPT):
IPT, həyat dəyişiklikləri, sosial təcrid, sosial bacarıqlardakı çatışmazlıqlar və depresif simptomlara səbəb ola biləcək digər kişilərarası problemlərə diqqət yetirir. IPT, xüsusi bir hadisənin, məsələn ölümün, son bir depresif epizodu tetiklemesi halında xüsusilə təsirli ola bilər.
-
Davranış müalicələri:
Bu tip müalicələr, fəaliyyət planlaması, özünü idarəetmə müalicəsi, sosial bacarıqlar təhsili və problemlərin həlli kimi üsullarla xoşagəlməz təcrübələri minimuma endirərkən, xoş fəaliyyətlər planlaşdırmağı hədəfləyir.
Addım 4. Məsləhətçinin tövsiyələrini istəyin
Dostlarınızdan və ya ailənizdən, dini icma liderlərinizdən, cəmiyyət ruhi sağlamlıq mərkəzinizdən, İşçilərinizə Yardım Proqramınızdan (işəgötürəniniz təklif edərsə) və ya məsləhətçi tapmaq üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Əyalət və İl Psixologiya Şuraları Birliyi, bir terapevtin necə seçiləcəyi, əyalətinizin lisenziya tələbləri və kiminsə lisenziyalı olub olmadığını necə yoxlamaq barədə əsas məlumatlar verir. Amerika Psixoloji Dərnəyi kimi digər peşə birlikləri bölgənizdə praktiklərin tapılması üçün axtarış funksiyaları təmin edə bilər
Addım 5. Sağlamlıq sığortanızla yoxlayın
Bir məsləhətçi ilə səfərləriniz sağlamlıq sığortanız tərəfindən ödənilməlidir. Qanuni olaraq ruhi xəstəliklərin fiziki xəstəliklərlə eyni dərəcədə əhatə olunması tələb olunsa da, aldığınız sığorta növü hələ aldığınız müalicənin növünü və miqdarını təsir edə bilər. Müalicəyə başlamazdan əvvəl ehtiyac duyduğunuz hər hansı bir tövsiyəni əldə etməyiniz və sığortanızı qəbul edəcək və sığorta şirkətiniz tərəfindən ödəniləcək birini görəcəyiniz üçün sığorta şirkətinizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.
Addım 6. Antidepresanlar haqqında məsləhətçinizdən soruşun
Antidepresanlar beynin nörotransmitter sistemini təsir edərək, nörotransmitterlərin beyin tərəfindən necə hazırlandığı və/və ya istifadə edildiyindəki problemləri aradan qaldırmağa çalışır.
- Bəzi mütəxəssislər antidepresanların həddindən artıq reçeteli olduğunu və yüngül depresiyanı müalicə etmək üçün çox təsirli olmadığını düşünürlər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, antidepresanlar ağır və ya xroniki depressiya üçün ən təsirli olur.
- Dərman əhvalınızı yaxşılaşdırmaq və psixoterapiyadan daha tam faydalanmaq üçün yaxşı bir üsul ola bilər.
- Bir çox insanlar üçün, antidepresanlarla qısa müddətli müalicə yüngül depresiyanı müalicə etməyə kömək edə bilər.
Metod 3 -dən 6: yemək vərdişlərinizi dəyişdirin
Addım 1. Qida ilə zəngin qidalar yeyin
Bəzən qidalanmanın əhvalınıza necə təsir etdiyini müşahidə etmək çətin ola bilər, çünki yeməyin təsiri dərhal baş vermir. Bununla birlikdə, nə yediyinizə və depressiyanızı izləməyin sizə necə hiss etdiyinə diqqət yetirmək vacibdir.
- Meyvə, tərəvəz və balıq da daxil olmaqla daha az depressiya simptomları ilə əlaqəli qidalar yeyin.
- İşlənmiş ət, şokolad, şirin desertlər, qızardılmış qidalar, işlənmiş dənli bitkilər və yüksək yağlı süd məhsulları kimi işlənmiş qidalar da daxil olmaqla daha çox depressiya simptomları ilə əlaqəli qidalardan çəkinin.
Addım 2. Bol su içmək
Dehidrasiya emosional və fiziki dəyişikliklərə kömək edə bilər. Yüngül dehidratasiya da əhvalınıza mənfi təsir göstərə bilər. Gün ərzində yalnız susuzluq hiss etdiyiniz zaman və ya idman edərkən çoxlu su için.
Kişilər gündə təxminən 13 səkkiz ons su, qadınlar isə 9 səkkiz ons su içməli olmalıdır
Addım 3. Balıq yağı əlavələri alın
Depressiya xəstələrində müəyyən beyin kimyəvi maddələri, eikosapentaenoik turşu (EPA) və dokosaheksaenoik turşusu (DHA) aşağı səviyyədə ola bilər. Balıq yağı kapsulları omeqa-3 yağ turşularına malikdir və EPA və DHA ehtiva edir. Bunlar bəzi yüngül depresif simptomları azaltmağa kömək edə bilər.
Gündə 3 qram və ya daha az qəbul edin. Daha yüksək dozada balıq yağı, qanınızın laxtalanmasını önləyə bilər və bu da qanama riskini artıra bilər
Addım 4. Folat qəbulunu artırın
Depressiya yaşayan bir çox insanın B vitamini olan folat çatışmazlığı var. Çox miqdarda ispanaq, qoz -fındıq, lobya, kuşkonmaz və Brüssel lahanası yeyərək folat səviyyənizi artırın.
Metod 4 /6: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Yuxu rejiminizi yaxşılaşdırın
Yaxşı yatmadığınız zaman müdafiə mexanizmləriniz pozula bilər. Bu, yüngül depresiya simptomlarını idarə etməyi çətinləşdirə bilər. Hər gecə 7-8 saat yuxu aldığınızdan əmin olmaq üçün normaldan daha erkən yatmağa çalışın. Yuxu, vücudunuzun özünü müalicə etməsinə imkan verən bərpaedici bir fəaliyyətdir. Kifayət qədər yuxuya getmirsinizsə, həkiminizlə danışın. Yuxu dərmanı yaza bilər. Yuxu vaxtınızı dəyişməyə də cəhd edə bilərsiniz.
Kifayət qədər yuxuya gedə bilməmək depresif simptomları göstərə bilər. Yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, yatmadan əvvəl sakit musiqi dinləməyə çalışın. Gözlərinizə və beyninizə ekrandan istirahət etmək üçün yatmadan ən az 30 dəqiqə əvvəl kompüterinizi və telefonunuzu söndürün
Addım 2. Məşqə diqqət yetirin
Məşq əhval -ruhiyyəni artırmaq üçün az istifadə olunan bir üsul ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, idman əhval -ruhiyyəni yüksəldir və relapsın qarşısını alır. Həftənin əksər günlərində 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
- Özünüz üçün əldə edilə bilən hədəflər qoyun. Bir məqsədə çatmağın nə qədər asan olduğunu düşünməyinizdən asılı olmayaraq, buna nail olmaq sizə erkən uğur təcrübəsi və növbəti hədəfinizi təyin etmək üçün lazım olan inamı verir. Həftə ərzində bir neçə gün ərzində gündə 10 dəqiqə gəzmək məqsədi ilə başlayın, sonra bir həftə ərzində hər gün 10 dəqiqə gəzmək kimi özünüzü daha çox şey etməyə məcbur edin; sonra bir ay ərzində hər gün; sonra bütün il. Ardıcıllığınızı nə qədər davam etdirə biləcəyinizə baxın.
- Depressiyanın müalicəsi olaraq həyata keçirməyin ən yaxşı tərəfi, gəzinti və qaçış kimi fəaliyyətlərin çox pul xərcləməməsidir.
- Yeni bir məşqə başlamazdan əvvəl, fitness səviyyəniz üçün ən yaxşı məşqləri təyin etmək üçün həkiminiz və/və ya şəxsi məşqçinizlə danışın.
- Hər məşq seansını əhvalınızın müalicəsi və iradənizi yaxşılaşdırmaq istəyinizin müsbət əks olunması olaraq qəbul edin.
Addım 3. İşıq terapiyasından istifadə edin
İşıq terapiyası və ya özünüzü günəş işığına və ya günəş işığını təqlid edən işığa məruz qoymaq əhvalınıza müsbət təsir göstərə bilər. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, günəş işığının artması bədəninizin D vitamini səviyyəsini artıracaq.
- Bir şəfəq simulyatorunu sınayın. Bu, yataq otağınızdakı bir lampaya bağladığınız bir taymer mexanizmidir. Lampa, planlaşdırılan oyanma vaxtından 30-45 dəqiqə əvvəl tədricən yanmağa başlayacaq. Beyniniz səhər işığının pəncərədən gəldiyini düşünəcək və bədəninizi aldadaraq özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz.
- İşıq terapiyası qutusu və ya lampa alın. Bu cihaz simulyasiya olunmuş günəş işığı yayır. Daha çox işığa məruz qalmaq üçün gündə 30 dəqiqə işıq terapiyası qutusunun qarşısında oturun.
Addım 4. Stresinizi idarə edin
Stressli olanda vücudunuz stress hormonu olan kortizol ifraz edərək cavab verir. Xroniki stres yaşayırsınızsa, vücudunuz həddindən artıq reaksiya verə bilər və stress hormonunun salınmasını dayandıra bilməz. Vücudunuzun cavanlaşma şansına sahib olması üçün stresinizi idarə etməyə və azaltmağa çalışın.
- Stressi azaltmaq üçün meditasiya edin.
- Sizi stresə salan şeylərin siyahısını tərtib edin. Həyatınızdakı stres faktorlarının sayını minimuma endirməyə çalışın.
Addım 5. Çölə çıxın
Bağçılıq, gəzinti və digər açıq fəaliyyətlər faydalı təsirlər yarada bilər. Yaşıl sahələrə və təbiətə çıxmaq əhvalınızı qaldıra bilər və yüngül depressiyanın təsirini hiss edirsinizsə sizə kömək edə bilər.
Torpağın içərisində serotonin səviyyəsini artıran antidepresan mikroblar sayəsində bağçılıq və kir qazmaq da müsbət təsirlər yarada bilər
Addım 6. Özünüzə yaradıcı bir çıxış verin
Bəziləri yaradıcılığa görə depressiyanın təsirini hiss edirlər. Depressiya ilə yaradıcılıq arasındakı əlaqə böyük maraq doğurdu, çünki bəziləri bunun yaradıcılığın "zəruri bir şəri" olmaqdan daha çox yaradıcı bir insan olmağın "dəyəri" ola biləcəyini düşünür. Yaradıcı bir insanın ifadəli bir çıxış tapmaqda çətinlik çəkdiyi zaman depressiya yarana bilər.
Metod 5 /6: Gündəlik saxlamaq
Addım 1. Bir jurnalda mütəmadi olaraq yazın
Gündəlik saxlamaq ətraf mühitin əhvalınıza, enerjinizə, sağlamlığınıza, yuxunuza və s. Necə təsir etdiyini anlamaq üçün faydalı ola bilər. Jurnal, duyğularınızı emal etməyinizə və bəzi şeylərin sizi müəyyən bir şəkildə hiss etməyinizin səbəbini başa düşməyinizə də kömək edə bilər.
Addım 2. Hər gün yazmağa çalışın
Yalnız bir neçə dəqiqə yazsanız belə, hisslərinizi və düşüncələrinizi yazmaq faydalı ola bilər.
Addım 3. Hər zaman yanınızda bir qələm və kağız saxlayın
Əhval çatanda yazmağı özünüz üçün asanlaşdırın. Telefonunuzda və ya planşet kompüterinizdə sadə bir qeyd alma tətbiqindən istifadə etməyi düşünün.
Addım 4. İstədiyiniz hər şeyi yazın
İfadələr və ya güllə nöqtələri yazmağınız daha asandırsa, tam cümlələr yazmağınız lazım olduğunu düşünməyin. Yazım, qrammatika və üslubdan narahat olmayın. Fikirlərinizi kağız üzərində yazmaq üçün sadəcə yazın.
Daha çox quruluşa ehtiyacınız varsa, jurnal yazmağı öyrədən insanları axtara bilərsiniz; jurnal haqqında kitablar oxuya bilərsiniz; və ya onlayn jurnal saxlamaq üçün veb saytlardan istifadə edə bilərsiniz
Addım 5. Paylaşmaq istədiyiniz qədər paylaşın
Jurnalınızı istədiyiniz kimi istifadə edin. Hər şeyi gizli saxlaya, bəzi şeyləri dostlarınızla, ailənizlə və ya terapevtinizlə paylaşa və ya ictimai bir blog aça bilərsiniz.
Metod 6 /6: Alternativ vasitələr sınayın
Addım 1. Akupunkturu sınayın
Akupunktur, enerji bloklarını və ya balanssızlıqları düzəltmək üçün bədənin müəyyən nöqtələrinə daxil edilmiş iynələrdən istifadə edən ənənəvi Çin təbabətinin bir hissəsidir.
Bir araşdırma, akupunktur və glial hüceyrə xətti törəmə-nörotrofik faktor adlanan bir nöroprotektiv zülalın normallaşması ilə fluoksetin (Prozac üçün ümumi adı) ilə müqayisə edilə bilən effektivlik arasındakı əlaqəni göstərir. Başqa bir araşdırma, psixoterapiya ilə müqayisə edilən effektivliyi göstərir. Bu tədqiqatlar depresiyanın müalicəsi olaraq akupunktura bir qədər inandırıcı təsir göstərir, lakin akupunkturun effektivliyini dəstəkləmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var
Addım 2. St
John's Wort.
St John's Wort, kiçik miqyaslı tədqiqatlarda, xüsusən daha yüngül depressiya formalarında təsirli olan alternativ bir dərmandır. St. John's Wort istifadə etməyi düşünərək SSRI (seçici serotonin geri alım inhibitorları) və ya SNRI (serotonin və norepinefrin geri alma inhibitorları) qəbul etmirsinizsə.
- FDA təsdiqlənməsi üçün lazım olanlarla müqayisə edilən geniş miqyaslı tədqiqatlarda, St John's Wort, plasebodan daha təsirli ola bilmədi. Əlavə olaraq, St John's Wort -un mövcud müalicələrdən daha təsirli olduğu sübut edilməmişdir (baxmayaraq ki, yan təsirləri azalda bilər).
- Amerika Psixiatriya Birliyi, St John's Wort'u ümumi istifadə üçün tövsiyə etmir.
- St John's Wort istifadə edərkən diqqətli olun. Serotonin sindromu riski səbəbindən SSRI və ya SNRI ilə birlikdə istifadə etməməlisiniz. St John's Wort eyni zamanda qəbul edildikdə digər dərmanları da təsirsiz hala gətirə bilər. Təsirə məruz qala biləcək dərmanlar arasında oral kontraseptivlər, anti-retroviral dərmanlar, Warfarin kimi antikoagulyantlar, hormon əvəzedici müalicələr və immunosupressant dərmanlar daxildir. Başqa dərmanlar qəbul edirsinizsə həkiminizlə danışın.
- St John's Wort istifadə edərkən dozaj təlimatlarına əməl edin.
- Milli Alternativ və Tamamlayıcı Tibb Mərkəzi, homeopatik vasitələrdən istifadə edərkən ehtiyatlı olmağı tövsiyə edir və homeopatik müalicənin düzgün koordinasiya edilməsi və təhlükəsiz nəticələr əldə etməsi üçün səhiyyə işçiləri ilə açıq müzakirələri təşviq edir.
Addım 3. SAMe əlavələrini sınayın
Alternativ bir dərman S-adenosyl metionin (SAMe). SAMe təbii olaraq əmələ gələn bir molekuldur və aşağı SAMe səviyyələri depressiya ilə əlaqələndirilmişdir.
- SAMe ağızdan, venadaxili və əzələdaxili qəbul edilə bilər. Əlavənin qablaşdırılmasında dozaj təlimatlarına əməl edin.
- SAMe -nin hazırlanması tənzimlənmir və potensialı və tərkib hissəsi istehsalçılar arasında dəyişə bilər. SAMe -nin digər mövcud müalicələrdən üstün olub olmadığı müəyyən edilməmişdir.
- Milli Alternativ və Tamamlayıcı Tibb Mərkəzi, homeopatik vasitələrdən istifadə edərkən ehtiyatlı olmağı tövsiyə edir və müalicənin düzgün koordinasiya edilməsi və təhlükəsiz nəticələr əldə etməsi üçün səhiyyə işçiləri ilə açıq müzakirələri təşviq edir.
