İş yerində sürüşmədən sonra, zəminin sizi tamamilə udmasına hazır ola bilərsiniz. Heç bir şey yoxdur-səhviniz üzərində dayanmaq əvəzinə ondan qurtulmağın bir çox sağlam, məhsuldar yolu var. Başlamağınıza kömək etmək üçün bir neçə məsləhət və fənd hazırladıq.
Addımlar
Metod 9 -dan 1: Səhviniz varsa, özünüz edin
0 1 GƏLİR
Addım 1. Baş verənləri kənara itələmək əvəzinə məsuliyyət götürün
Təəssüf ki, vəziyyətə məhəl qoymamaq sizi isti oturacaqdan sala bilməz. Əksinə, vəziyyəti yalnız vurğulayacaq. Vəziyyətin havada qalmaması üçün səhvin məsuliyyətini qəbul etmək üçün bir az vaxt ayırın.
Deyə bilərsiniz: "Vay! Bu mənim günahımdır "və ya" Bu mənim üzərimdədir. " Hətta "qəribə!" şeyləri yüngülləşdirməyə kömək edə bilər
Metod 2 /9: Səhvi düzəldin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Problemi həll etmək günahı keçməkdən daha məhsuldardır
Barmaqla işarə etmək utanc verici bir anda mükəmməl təbii bir reaksiyadır, lakin uzun müddətdə çox şeyə nail olmur. Vəziyyətin kimin və nə üçün olduğunu düşünmək əvəzinə vəziyyəti daha yaxşı hala gətirə biləcəyinizə diqqət yetirin. Hərəkət planı işlərin aşağı düşməsinə kömək edəcək.
- Patronunuz üçün son bir tarixi əldən vermisinizsə, şəxsi vaxtınızda tapşırığı yerinə yetirmək üçün könüllü ola bilərsiniz.
- İçkinizi kiminsə gödəkçəsinin üzərinə töksəniz, quru təmizləmə üçün pul ödəməyi təklif edə bilərsiniz.
Metod 3 -dən 9: Kiçik bir utanc hissi varsa gülün
0 7 Tezliklə
Addım 1. Özünüzə gülmək əslində sağlamlığınız üçün faydalıdır
Araşdırmalar göstərir ki, "adaptiv yumor" və ya özünüzə gülmək qabiliyyəti ürək sağlamlığınızı yaxşılaşdırır, ağrı eşikinizi artırır və qısa müddətli yaddaşınıza kömək edir. Səhv etdiyiniz üçün özünüzü döymək əvəzinə vəziyyətə gülün. Daha sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz və əslində sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaqsınız!
- İşə köynəyini içəridən keçirsən, gülə bilərsən və "Sanki bu səhər işıqları yandırmağı unutmuşam" kimi bir söz deyə bilərsən.
- Səhvən printeri sıxışdırsanız, "Deyəsən printerin kağıza məndən daha çox ehtiyacı var" deyə bilərsiniz.
- Gülüş hər vəziyyətdə ən yaxşı həll ola bilməz-gülüşün vəziyyəti yüngülləşdirə biləcəyini və ya vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcəyini görmək üçün otağı oxumağa çalışın.
Metod 4 -dən 9: "Mənəm" yerinə "Hiss edirəm" ifadələrini istifadə edin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Özünüzü döyməmək üçün fikirlərinizi düzəldin
Özünüz haqqında düşündüyünüz hər hansı sərt düşüncələri müəyyənləşdirin və onlara cavab verin. Fikirlərinizi "mənəm" ifadələrindən "hiss edirəm", "etdim" və ya "yaşadım" ifadələrinə dəyişməyə çalışın. Bu, hələ də baş verdiyini etiraf edərkən səhvinizdən özünüzü ayırmağa kömək edir.
- "Mən hər yerə qəhvə tökən bir axmaqam" deyə düşünmək əvəzinə, "qəhvəni masanın üzərinə tökdüyümü pis hiss edirəm, amma növbəti dəfə çox diqqətli olacağam" deyə düşünün.
- Özünüzə "bu e-poçtu səhv adama göndərdiyim üçün çox axmaqam" demək əvəzinə, "mesajımı göndərməzdən əvvəl iki dəfə yoxlamamışam, amma növbəti dəfə daha diqqətli olacağam" deyə düşünün.
Metod 5 -dən 9: Yeni bir perspektiv əldə etmək üçün vəziyyəti tərsinə çevirin
0 6 Tezliklə
Addım 1. Siz utanan ilk insan deyilsiniz və mütləq sonuncu olmayacaqsınız
Utanc verici bir anda, yaxınlıqdakı insanların empatiyasını nəzərə almadan özümüzü günahlandırdığımız və mühakimə etdiyimiz "empatiya laqeydliyi" ilə qarşılaşırıq. Bu şəkildə düşünün-iş yoldaşınız utandırıcı bir şey etsəydi, pis, mühakiməli şeylər düşünməzdiniz, elə deyilmi? Çox güman ki, onlar da sənin haqqında ağır fikirlər düşünmürlər.
Bəzi hallarda, iş yoldaşlarınız utandığınız səhv və ya uğursuzluğu belə hiss edə bilməzlər
Metod 6 /9: Nailiyyətlərinizi düşünün
0 6 Tezliklə
Addım 1. Utanc verici anlarınız dəyərinizi təyin etmir
Bunun əvəzinə, işinizdə qazandığınız hər şeyi və əldə etdiyiniz müsbət təsiri düşünün. Utanc verici bir an keçmiş nailiyyətlərinizi dəyişdirmir və silmir. Bütün bu pozitivləri yazın, bunun əvəzinə onlara diqqət yetirin.
Patronunuzun sizə iltifat etdiyini və ya iş yoldaşınız üçün əhatə etdiyiniz vaxtları xatırlaya bilərsiniz
Metod 7 /9: Yaşadığınız keçmiş səhvləri xatırlayın
0 4 GƏLİR
Addım 1. Səhvinizi perspektivə qoyun
O zaman həqiqətən stresli və ya utanc verici bir hadisəni və ya vəziyyəti xatırlayın. Sonra bu təcrübəni necə aşa bildiyinizi və daha güclü çıxdığınızı xatırlayın. İndi xoşagəlməz olsa da, bu anı keçəcəksən!
Liseydə və ya kollecdə etdiyiniz və ya keçmiş bir işdə etdiyiniz bir səhvi xatırlaya bilərsiniz
Metod 8 /9: Başqasının utanc verici hekayəsini dinləyin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Birindən yaşadıqları utanc verici bir vəziyyəti soruşun
Təcrübələrini sizinlə bölüşsünlər və hisslərinizdə tək olmadığınızı özünüzə xatırlatsınlar. Nağıllar paylaşmaq uzun müddətdə perspektiv qazanmaq üçün əla bir yoldur.
Metod 9 /9: buraxın
0 8 Tezliklə
Addım 1. Səhvinizi keçmişə buraxın və gələcəyə baxın
Utanc verici anınızı etiraf etdikdən və işləri düzəltmək üçün əlinizdən gələni etdikdən sonra edə biləcəyiniz başqa bir şey yoxdur. Gələcəkdə ən yaxşı ola biləcəyinizə diqqət yetirin.
- "Burax" sözünü deməkdən daha asan ola bilər. Heç kimin mükəmməl olmadığını özünüzə xatırlatın və hər kəsin bəzən utanc verici anları olur.
- İş yoldaşlarınızın və rəhbərlərinizin öz həyatlarına sahib olduqlarını xatırlatmağınıza kömək edə bilər.
