Əgər sizə D vitamini çatışmazlığı diaqnozu qoyulubsa, onu aradan qaldırmaq üçün ata biləcəyiniz asan addımlar var. Yüngül halları müalicə etmək üçün həkiminizdən xüsusi vəziyyətinizə uyğun bir dozada gündəlik və ya həftəlik D vitamini əlavəsi verməsini xahiş edin. Günəşdə daha çox vaxt keçirməyə, D vitamini olan və ya zənginləşdirilmiş qidalar yeməyə və daha çox idman etməyə çalışın. Daha az rast gəlinən, daha ciddi çatışmazlıqlar yüksək dozalı terapiya, venadaxili (IV) kalsium əlavəsi və müntəzəm təqib testləri tələb edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Doktorunuzla məsləhətləşin
Addım 1. Risk faktorlarınız və simptomlarınız haqqında həkiminizlə danışın
Hamilə və ya əmizdirən qadınlar, körpələr, qocalar, günəşə çox məruz qalmayanlar və daha qaranlıq dərili insanlar D vitamini çatışmazlığı riski daha yüksəkdir. Əlavə olaraq, Crohn xəstəliyi, çölyak xəstəliyi, piylənmə və süd allergiyası kimi xəstəliklər, habelə ciddi bir vegan pəhrizi D vitamininin udulmasını poza bilər.
- Bu kateqoriyalardan hər hansı birinə daxil olsanız və ya kemoterapi və ya şüa müalicəsi alacaqsınızsa, D vitamini səviyyənizi həkiminizlə müzakirə edin.
- D vitamini çatışmazlığının simptomları zəiflik, depressiya, kövrək sümüklər və kronik sümük və ya oynaq ağrısıdır. Bununla birlikdə, bir çox insanlar vəziyyətləri inkişaf etmədikcə incə simptomlar yaşayır və ya heç bir simptom görmürlər, buna görə dəqiq bir diaqnoz üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Addım 2. Qan testi istəyin
25-hidroksivitamin D adlanan qan testi D vitamini çatışmazlığının müalicəsində əsas addımdır. Doktorunuz D vitamini səviyyənizi təyin etdikdən sonra düzgün müalicə kursunu tövsiyə edə bilər.
Test, ümumi əhali üçün rutin qayğının bir hissəsi deyil, ancaq bir xəstə daha yüksək risk kateqoriyasında olduqda tələb oluna bilər
Addım 3. Bir müalicə planı hazırlamaq üçün həkiminizlə işləyin
Qan testinizdə yüngül bir çatışmazlıq varsa, həkiminiz, ehtimal ki, pəhriz dəyişikliyi etməyi, D vitamini əlavə etməyi və günəşdə daha çox vaxt keçirməyi məsləhət görər. Daha ciddi bir çatışmazlıq aşkar edərlərsə, yüksək dozalı terapiya ən yaxşı seçim ola bilər.
Raxit və ya ciddi kalsium çatışmazlığı ciddi D vitamini çatışmazlığı hallarından qaynaqlana bilər. Bunlar da aşkar edilərsə, bir damar yolu ilə kalsium əlavə edilməsi lazım ola bilər. Bu ümumiyyətlə yalnız kalsiumun udulmaması səbəbindən nöbet keçirən körpələrdə olur
Metod 2 /3: Yüngül çatışmazlığın aradan qaldırılması
Addım 1. D vitamini əlavə edin
Qan testinizin və ya fiziki müayinənizin nəticələrinə əsasən, həkiminiz sizə D vitamini əlavəsi qəbul etməyi tövsiyə edəcək. Dozaj çatışmazlığınızın şiddətindən asılı olaraq dəyişəcək. 1000 Beynəlxalq Birlik dozası (IU) ümumi bir əlavə dozadır.
- Zamanla az miqdarda D vitamini qəbul etmək daha yaxşıdır. Yüksək dozalar qəbul etmək böyrək daşlarının yaranma riskini artıra bilər.
- Vitamin D2 və D3 əlavələri geniş yayılmışdır və D2 vitamininin zamanla təsirini itirməsi təklif olunsa da, hər ikisi də çatışmazlığı müalicə etməkdə təsirlidir.
Addım 2. Günəşdə daha çox vaxt keçirin
Birbaşa günəş işığı bədənin D vitamini sintezinə kömək edir. Bəzi tədqiqatçılar günəşdən qoruyan vasitələr olmadan həftədə iki dəfə 15 dəqiqə və 30 dəqiqəyə qədər vaxt sərf etməyi təklif edirlər. Bununla birlikdə, dəri zədələnməsi və dəri xərçəngi riskini artıra bilər, buna görə də SPF 8 və ya daha yüksək olan günəşdən qoruyucu kremlər taxmaq daha yaxşıdır.
- D vitamini sintez etmək üçün dərinin geniş hissələrinin günəş işığına ehtiyacı olduğu üçün qısa qol və şort geyinməlisiniz. Yalnız birbaşa məruz qalmağınızı 30 dəqiqədən az müddətə məhdudlaşdırın.
- Dəri zədələnmə riskiniz barədə həkiminizlə danışın. Onlara dəri xərçənginin hər hansı bir tarixi haqqında danışın və əlavə günəş işığının sizin üçün uyğun olub olmadığını soruşun.
Addım 3. D vitamini olan və ya zənginləşdirilmiş qidalar yeyin
Somon, ton balığı və uskumru kimi yağlı balıqlar təbii olaraq D vitamini ilə zəngin olan ən yaxşı qidalardan biridir. Zənginləşdirilmiş dənli bitkilər, süd və portağal suyu hazırdır, lakin qidalanma etiketlərini yoxlamaq vacibdir. D vitamini zənginləşdirilməsi məcburi deyil, buna görə də bir məhsulu satın almadan əvvəl möhkəmləndirildiyinə əmin olmalısınız.
Əgər vegan və ya laktoza qarşı dözümsüzsünüzsə, D vitamini ilə zənginləşdirilmiş soya südü ala bilərsiniz
Addım 4. D vitamini miqdarını artırmaq üçün göbələkləri ultrabənövşəyi işığa məruz qoyun
Göbələklər təbii olaraq D vitamini ehtiva edir, ancaq insan dərisi kimi günəş işığına məruz qaldıqda daha çox sintez edirlər. Göbələk solungaçlarını beş dəqiqə ərzində birbaşa günəş işığında yan tərəfə buraxmaq, D vitamini miqdarını artıra bilər.
Göbələkləri daxili ultrabənövşəyi lampanın altında saxlaya bilərsiniz
Addım 5. Daha çox məşq edin
Çox az məşq etmək D vitamini çatışmazlığı ilə əlaqələndirilir. Gündə ən az yarım saatlıq idmanla məşğul olmaq, vücudunuzun daha çox D vitamini sintez etməsinə kömək edə bilər. Birbaşa günəş işığı altında açıq havada gəzmək faydaları artıra bilər.
Xüsusilə hər hansı bir sümük, oynaq və ürək -damar probleminiz varsa, yeni bir məşq rejimi almadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin
Metod 3 /3: Orta və ya ağır halların müalicəsi
Addım 1. Yüksək dozada D vitamini müalicəsi alın
Daha ciddi D vitamini çatışmazlığı halları yüksək dozalı terapiya tələb edə bilər. Stoss terapiyası olaraq da bilinən bu müalicə üsulu, 300.000 ilə 500.000 IU arasında ümumi D vitamini dozasını ehtiva edir. Bu cür müalicə birbaşa tibbi razılıq və nəzarət olmadan həyata keçirilməməlidir.
Stoss terapiyasını nəzərdən keçirərkən yaş kimi faktorları həkiminizlə müzakirə edin. Yüksək dozalı terapiya yaşlı qadınlarda qırılma riskinin artması ilə əlaqələndirilir
Addım 2. Həkimdən kalsium əlavəsi haqqında soruşun
Şiddətli hipokalsemiya və ya kalsium çatışmazlığı D vitamini çatışmazlığı ilə müşayiət edilə bilər. Tipik olaraq altı aydan kiçik körpələrdə görülən hipokalsemiya nöbetlərə səbəb ola bilər və raxitə və ya yumşaq, əyilmiş sümüklərə səbəb ola bilər. Bir damardaxili kalsium əlavəsi tələb oluna bilər və xəstə normallaşanda kalsium səviyyəsi yaxından müşahidə altında qalmalıdır.
Addım 3. Üç ay ərzində başqa bir qan testi alın
Həkiminiz, ehtimal ki, müalicənin effektivliyini ölçmək üçün sonrakı testləri tövsiyə edəcək. Yüksək risk kateqoriyasına daxil olsanız və ya D vitamininin udulmasını maneə törədən bir vəziyyətiniz varsa, illik testlər tələb oluna bilər.
