Simpatiya, kiminsə problemlərini öz probleminizdən fərqli bir baxımdan anlamaq cəhdidir. Mübarizə etdiyiniz bir şey olsa belə, simpatiya bildirməyi öyrənərək dostlarınıza və sevdiklərinizə dəstək ola bilərsiniz. Şübhələrinizi və ya mənfi reaksiyalarınızı özünüzə saxlayaraq bunu etmək üçün bu addımları izləyin və gözlədiyinizdən daha çox səmimi simpatik hisslər inkişaf etdirdiyinizi görə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Simpatiya ifadə etmək
Addım 1. Başqasına duyğuları haqqında danışmaq imkanı verin
Nə hiss etdiyini və ya problemlərinin öhdəsindən gəlməyə çalışdığını danışmasını dinləməyi təklif edin. Əlinizdə həll yollarına ehtiyacınız yoxdur. Bəzən simpatik qulaq tək başına böyük köməkçi ola bilər.
Addım 2. Simpatiyanı ifadə etmək üçün bədən dilindən istifadə edin
Dinləyərkən belə, diqqət etdiyinizi və bədən dilinizə rəğbət bəslədiyinizi göstərə bilərsiniz. Gözlə təmas qurun və anlamaq üçün başınızı yelləyin. Vücudunuzu bir tərəfə deyil, o tərəfə çevirin.
- Çox iş görməyə çalışmayın və söhbət əsnasında diqqətinizi yayındırmayın. Mümkünsə telefonunuzu kəsin ki, kəsilməsin.
- Qollarınızı və ayaqlarınızı çarpaz qoyaraq bədəninizi açıq saxlayın. Əlləriniz görünsə, onları bir az yan tərəfə baxaraq rahatlayın. Bu, başqasını dinləməklə məşğul olduğunuzu bildirməyə kömək edəcək.
- Adama söykən. Başqa bir insana söykənmək onu sizinlə danışanda daha rahat hiss edə bilər.
- Adam danışarkən başını yelləyin. Başını tərpətmək və digər təşviqedici jestlər insanların danışmaqda daha rahat hiss etmələrinə kömək edir.
- Başqasının bədən dilini əks etdirin. Bu, etdiyiniz hər şeyi birbaşa kopyalamalı olduğunuzu söyləmək deyil, ancaq bədəninizi onun bədəninə bənzər bir vəziyyətdə saxlamaq (məsələn, əgər sizinlə üz -üzədirsə, onunla üz -üzə durmaq, ayaqlarınızı dik tutmaq) bədəninin dili ilə dəstəkləyici bir atmosfer yaratmağa kömək edəcək.
Addım 3. Əvvəlcə dinləyin, sonra şərhlər verin
Bir çox hallarda, hisslərini və düşüncələrini araşdırarkən qarşı tərəfin dinləməyinizə ehtiyacı var. Xüsusilə aktiv hiss etməsə də və ya sənə kömək etməsə belə, bu dəstək olur. Çox vaxt, soruşulmazdan əvvəl məsləhət verərsənsə, qarşıdakı adamın sənin haqqındakı təcrübəsini etdiyini düşündürmək riski ilə üzləşirsən.
- Müəllif Michael Rooninin fikrincə, "həll edilməyən dinləmə", digər insanlara duyğularını çıxarmaq və işləmək üçün təhlükəsiz bir yer təmin etməyə imkan verir. Məsləhətlərinizi qəbul etmək üçün təzyiq hiss etmirlər və ya onların problemlərini və ya vəziyyətlərini "ələ aldığınızı" hiss etmirlər.
- Şübhə edirsinizsə, soruşun: "Mən nə qədər ehtiyacım olsa da, səni dəstəkləmək istəyirəm. Problemi həll etməyimə kömək etməyimi istəyirsən, yoxsa sadəcə havalandırmaq üçün bir yerə ehtiyacın var? Hər halda, mən səninləyəm".
- Bənzər təcrübələr yaşamısınızsa, praktik məsləhətlər və ya mübarizə üsulları ilə kömək edə bilərsiniz. Məsləhətinizi əmr deyil, şəxsi təcrübəniz kimi qeyd edin. Məsələn: "Ayağınızı sındırdığınız üçün çox üzr istəyirəm. Bir neçə il əvvəl topuğumu sındıranda nə qədər əmdiyini xatırlayıram. Öhdəsindən gəlmək üçün etdiyimi paylaşsam faydalı olarmı?"
- Müəyyən bir hərəkət istiqamətini diktə etməklə qarşılaşmadığınızdan əmin olun. Məsləhətiniz varsa və insan bunu eşitməkdə maraqlıdırsa, "_ düşündünüzmü?" Kimi bir araşdırma sualı olaraq ifadə edin. və ya "Əgər _ etsəniz bunun kömək edəcəyini düşünürsünüz?" Bu tip suallar, digər şəxsin öz qərarlarını qəbul etmə qabiliyyətini qəbul edir və "Sənin yerində olsaydım, _" edərdim.
Addım 4. Müvafiq fiziki təmasdan istifadə edin
Fiziki təmas təsəlliverici ola bilər, ancaq əlaqəniz kontekstinə uyğun olarsa. Əgər simpatiyaya ehtiyacı olan adamı qucaqlamağa alışmış olsanız, bunu edin. Əgər sizdən hər hansı biri bundan narazıdırsa, qısaca qoluna və ya çiyninə toxun.
Bilin ki, bəzi insanlar qucaqlaşmaq ümumiyyətlə ünsiyyətinizin bir hissəsi olsa belə, o anda qucaqlaşmaqdan çox emosional həssas və ya xam hiss edə bilərlər. Başqasının bədən dilinə diqqət yetirin və açıq göründüyünü mühakimə edin. "Qucaqlamaq sizi daha yaxşı hiss edərmi?"
Addım 5. Gündəlik işlərdə kömək etməyi təklif edin
Həyatında çətin bir dövr keçirən birisi, gündəlik işlərdə bəzi yardımları təqdir edəcək. Bu işlərin öhdəsindən yaxşı gəlmiş kimi görünsə belə, jest kömək etmək üçün orada olduğunuzu göstərir. Evdə bişirilmiş və ya restoranda yemək yeməyi təklif edin. Uşaqları məktəbdən götürmək, bağçasını sulamaq və ya başqa bir şəkildə kömək etməklə kömək edə biləcəyinizi soruşun.
- Təklifinizdə kimdən hazır olduğunu soruşmaqdansa, müəyyən bir tarixi və saatı qeyd edin. Bu, ona stresli bir vaxtda qərar vermək və ya düşünmək üçün daha az şey verir.
- Yemək təklif etməzdən əvvəl soruşun. Xüsusilə müəyyən mədəniyyətlərdə və ya cənazələrdən sonra, adam pirog və güveç ilə boğulur. Başqa bir şey daha faydalı ola bilər.
Addım 6. Paylaşılan bir dinə müraciət edin
Əgər hər ikiniz eyni dinə mənsubsunuzsa və ya oxşar mənəvi baxışları bölüşürsünüzsə, insanla ünsiyyət qurmaq üçün istifadə edin. Onun üçün dua etməyi və ya onunla bir dini mərasimə qatılmağı təklif edin.
Dini fikirlərinizi bölüşməyən birinə simpatiya bildirərkən istinad etməyin
Metod 2 /3: Bəzi ümumi səhvlərdən qaçınmaq
Addım 1. Kiminsə nələr yaşadığını bilmək və ya anlamaq iddiasından çəkinin
Bənzər bir təcrübə yaşamış olsanız da, hər kəsin fərqli yollarla öhdəsindən gəldiyini anlayın. Bu təcrübə zamanı necə hiss etdiyinizi təsvir edə və ya kömək edə biləcək fikirlər söyləyə bilərsiniz, ancaq başa düşə bilərsiniz ki, digər insan fərqli bir mübarizə keçirir.
- Bunun əvəzinə, "Bunun sizin üçün nə qədər çətin olduğunu təsəvvür edə bilərəm. Öz itim öldükdə nə qədər kədərli olduğumu bilirəm" kimi bir söz deməyə çalışın.
- Ən əsası, heç vaxt öz problemlərinin daha ciddi olduğunu iddia etmə (belə hiss etsən belə). Başqasına dəstək olmaq üçün buradasınız.
Addım 2. Başqasının hisslərini minimuma endirməkdən və ya etibarsız etməkdən çəkinin
Başqasının problemlərinin gerçək olduğunu qəbul edin. Problemlərinə diqqət yetirməyə dəyər olmadığını söyləməyərək problemlərini dinləməyə və onları həll edərkən dəstəkləməyə diqqət yetirin.
- Dostunuzun təcrübəsini təsadüfən minimuma endirməməyə və ya etibarsız etməməyə çalışın. Məsələn, "itinizi itirdiyiniz üçün üzr istəyirəm. Ən azından daha pis ola bilər - ailənizin bir üzvünü itirə bilərdiniz" deyərək ev heyvanı itirmiş bir dostunuza təsəlli verməyə çalışsanız, əslində ev heyvanı üçün kədərini ləğv etmək Bu, hisslərini sizinlə bölüşmək istəməməsinə səbəb ola bilər və ya hətta onlardan utanır.
- Etibarsızlığa başqa bir nümunə, "belə hiss etmə" yaxşı niyyətidir. Məsələn, dostunuz bir xəstəlikdən sonra bədən görüntüsü problemi ilə mübarizə aparırsa və özünü cazibədar hiss etmədiyini söyləyirsə: "Belə düşünmə! Hələ də cazibədarsan" cavabını vermək faydasız olar. Bu, dostunuza hisslərinizə görə "səhv" və ya "pis" olduğunu bildirir. Arxasındakı fikirlə razılaşmadan duyğularınızı təsdiq edə bilərsiniz. Məsələn: "Özünü cazibədar hiss etmədiyini söylədiyini eşidirəm və səni incitdiyim üçün çox üzr istəyirəm. Bu, həqiqətən də yormalıdır. Əgər kömək edərsə, düşünürəm ki, hələ çox cazibədarsan."
- Eynilə, "heç olmasa ola biləcəyi qədər pis deyil" deməyin. Bu həm insanın problemlərinin gözdən salınması, həm də insanın həyatındakı əlavə problemlərin xatırlatması kimi şərh oluna bilər.
Addım 3. Qarşı tərəfin paylaşmadığı şəxsi inancları ifadə etməkdən çəkinin
Bu cür ifadələr ona təsəlli verə bilməz, hətta bu ifadələrdən inciyər. Çox vaxt özlərini şəxsiyyətsiz və ya qablaşdırılmış kimi hiss edə bilərlər. Ünsiyyət qurduğunuz şəxsə və onun üçün nələr edə biləcəyinizə diqqət yetirmək ümumiyyətlə yaxşıdır.
Məsələn, bir axirət dünyasına inanan bir dindar insan ola bilərsiniz, amma digər insan inanmır. "Ən azından sevdiyiniz adam indi daha yaxşı bir yerdədir" kimi bir şey söyləmək sizin üçün təbii görünə bilər, amma digər insan bundan təsəlli ala bilməz
Addım 4. Çözümünüzdən istifadə etmək üçün kiməsə təzyiq göstərməkdən uzaq durun
Kiməsə kömək edə biləcəyini düşündüyünüz bir hərəkət təklif etmək ağlabatandır, ancaq bunu dəfələrlə gündəmə gətirərək insanı stresə salmayın. Bunu açıq və asan bir həll olaraq görə bilərsiniz, ancaq qarşı tərəfin razılaşmayacağını qəbul edin.
İşinizi söylədikdən sonra buraxın. Yeni məlumatlar ortaya çıxsa, məsələni yenidən gündəmə gətirə bilərsiniz. Məsələn, "Ağrı dərmanı qəbul etmək istəmədiyinizi bilirəm, ancaq daha az riskli ola biləcək daha təhlükəsiz bir dərman haqqında eşitmişəm. Adı ilə maraqlanırsınız ki, özünüz araşdıra biləsiniz?" Şəxs imtina edərsə, atın
Addım 5. Sakit və mehriban olun
Başqasının problemlərinin xırda və ya daha az ciddi olduğunu düşünə bilərsiniz. Hətta problemləri çox kiçik görünən birinə qısqanclıq da edə bilərsiniz. Bunu gündəmə gətirmək üçün doğru vaxt deyil və bunu etmək üçün heç vaxt yaxşı bir fürsətiniz olmayacaq. Qıcıqlandığınızı bildirməkdənsə, nəzakətlə vidalaşmaq və otaqdan çıxmaq daha yaxşıdır.
Addım 6. Sərt və ya diqqətsiz davranmayın
Bəzi insanlar "sərt sevginin" təsirli bir müalicə üsulu olduğunu düşünürlər, amma bu, simpatik davranmanın əksidir. Kimsə uzun müddət kədərlənirsə və ya kədərlənirsə, depressiyaya düşə bilər. Bu vəziyyətdə bir həkim və ya terapevtlə danışmalıdır; Onu "sərtləşdirməyə" və ya "irəliləməyə" çalışdırmaq faydalı deyil.
Addım 7. Şəxsi təhqir etməyin
Bu açıq görünə bilər, amma stresli vaxtlarda duyğularınızı idarə etməyi itirmək asan ola bilər. Özünüzü həmin şəxslə mübahisə edirsinizsə, təhqir edirsinizsə və ya davranışını tənqid edirsinizsə, sakitləşdikdən sonra otaqdan çıxın və üzr istəyin.
Simpatiyaya ehtiyacı olan birini zarafatla təhqir etməyin. Özünü həssas hiss edə bilər və asanlıqla incidə bilər
Metod 3 /3: Faydalı sözlərdən istifadə
Addım 1. Hadisəni və ya problemi tanıyın
Problemi başqasından eşitmiş olsanız, simpatiyaya ehtiyacı olan insana niyə yaxınlaşdığınızı izah etmək üçün bu ifadələri istifadə edin. Söhbətə başlamış olsanız, qarşı tərəfin hisslərini qəbul edərək cavab verin.
- "Bunu eşdiyim üçün üzgünəm."
- "Çətin günlər yaşadığınızı eşitdim."
- "Bu ağrılı səslənir."
Addım 2. Şəxsdən necə öhdəsindən gəldiklərini soruşun
Bəzi insanlar stresə və ya kədərə daha çox məşğul olmaqla cavab verirlər. Emosional vəziyyətlərini düşünmək üçün vaxt ayıra bilməzlər. Gözlə əlaqə qurun və gündəlik həyatı deyil, hisslərini soruşduğunuzu aydınlaşdıran bir ifadə istifadə edin:
- "Özünü necə hiss edirsən?"
- "Hər şeyin öhdəsindən necə gəlirsən?"
Addım 3. Ekspres dəstəyi
Onun tərəfində olduğunuzu açıq şəkildə bildirin. Başqa insanlara müraciət etməli olduğunu xatırladaraq, ona dəstək ola biləcək dostlarını və ailəsini qeyd edin:
- "Sən mənim düşüncələrimdəsən."
- "Mənə ehtiyacın olanda burdayam."
- "Bu həftənin sonunda _ ilə kömək etmək üçün əlaqə saxlayacağam."
- Çox yayılmış "edə biləcəyim bir şey varsa, mənə bildirin" sözlərindən çəkinin. Bu, əslində adamın sizin üçün bir şey düşünməsini məcbur edir, bu anda edə bilməyəcəyini hiss edə bilər.
Addım 4. Şəxsə duyğuların uyğun olduğunu bildirin
Bəzi insanlar duyğularını ifadə etməkdə çətinlik çəkirlər və ya "yanlış" duyğuları yaşadıqlarını hiss edirlər. Yaxşı olduğunu bildirmək üçün bu ifadələrdən istifadə edin:
- "Ehtiyacınız varsa ağlamaq heç bir problem deyil."
- "Hazırda etməniz lazım olan hər şeyi qəbul edirəm."
- "Günahkar olmaq normaldır." (və ya qəzəb və ya başqa bir şəxsin hansı duyğularını ifadə etdiyi)
İpuçları
- Ümumiyyətlə duyğu və ya simpatiyanı ifadə etməkdə bacarıqlı deyilsinizsə, sadəcə cəhd etmək sevdiyiniz insana əlavə səy göstərdiyinizi göstərə bilər.
- Empatiya simpatiyadan fərqlidir. Simpatiya verdiyiniz zaman, onların əziyyətlərinə diqqət və qayğı göstərirsiniz, ancaq bunu mütləq özünüz hiss etmirsiniz. Empatiya etməyə çalışdığınız zaman, özünüzü başqasının bənzərsiz vəziyyətində aktiv şəkildə təsəvvür edirsiniz - mahiyyət etibarilə "özünüzü onun yerinə qoymağa" çalışırsınız. Başqasının duyğularını yaşamağın nə olduğunu təsəvvür etməyə çalışırsan ki, onun hisslərini anlamağa çalışasan. Biri digərindən daha yaxşı deyil, amma fərqi bilmək faydalıdır.
