Yaxşı xasiyyətli olmaq qismən şəxsiyyət ola bilər, amma bu həm də qismən səydir. Başqalarını sevmək bəzən çətin ola bilər, ancaq sağlam münasibətlər quraraq, müsbət bir imic inkişaf etdirərək və müsbət həyat tərzi seçimləri edərək, yaxşı xasiyyətli və sevgi dolu olmaq üçün səyahətinizə başlamalısınız. Unutmayın ki, hər hansı bir dəyişiklik vaxt tələb edir, buna görə pozitiv olun!
Addımlar
Metod 1 /3: Sağlam əlaqələr qurmaq
Addım 1. Ünsiyyət qurun
Yaxşı ünsiyyət hər hansı bir əlaqənin açarıdır və xüsusilə fərqli mənşəli insanlar üçün iş tələb edir. Dediklərimizdə bir az düşüncəli olmaq, başqalarına qarşı bir az səbr etmək kimi uzun bir yol gedə bilər.
- Dürüst ol. Hər hansı bir sağlam münasibətdə dürüstlük vacibdir. Fikirlərinizi, ehtiyaclarınızı və istəklərinizi vicdanla ifadə etməyi unutmayın, amma lazımsız yerə zərərli şeylər söyləmək üçün bu dürüstlüyü bəhanə kimi istifadə etməyin. Əksinə, sağlam ünsiyyətin təməl daşı olmalıdır. Məsələn, bir dostunuzun dediklərindən inciyirsinizsə, onu bağlamaq və ya bağlamaq əvəzinə, "yük maşınınızı bəyənmədiyinizi söyləyəndə incidim" deyə bilərsiniz. Çox görünməsə də, söhbətin günahlandırılmasından izah etməyə qədər yenidən qurulması dostluğunuzu dərinləşdirə biləcək məhsuldar bir söhbətə kömək edə bilər.
- Dinləmək. İnsanlar dinlənildiyini hiss etdikdə, sən onlara əhəmiyyət verdiyini hiss edirsən. Dinləmək sağlam bir əlaqənin əlaməti olmaqla yanaşı, başqalarının sizi necə gördüyünü daha aydın görə biləcəyiniz kimi başqalarını, hətta bəzən özünüzü daha yaxşı anlamağa imkan verir. Birinin sizə dediklərini də ümumiləşdirə bilərsiniz. Məsələn, "Deməli, baqqalın əvəzinə əvvəlcə ticarət mərkəzinə getməyimizi söyləyirsən" deyə bilərsiniz.
Addım 2. Başqalarına etibar edin
Etibar olmasa, heç bir sağlam münasibət davam edə bilməz. İnsanlar sizin onlara güvəndiyinizi hiss etməsələr, daha az sizə güvənəcəklər. İnsanlara güvənmək üçün özünüzü həssas hiss edə bilərsiniz, ancaq başqalarına güvənməyi açmaq və öyrənmək sizi daha sağlam və xoşbəxt hiss etməyə kömək edə bilər. Sadəcə başqalarına yardıma ehtiyac duyduğunuzu bildirdiyiniz zaman onlara kömək etməyiniz, onlara güvəndiyiniz hissləri artırmağa kömək edə bilər.
Addım 3. İnsanlar sizə güvənəndə qarşılıq verin
Başqalarına güvənmək və onlara etibar etmək vacib olsa da, qarşılıq vermək vacibdir. Başqa sözlə, kimsə sənə öz maşını ilə güvənirsə, o maşına öz maşının kimi baxırsan (və ya öz maşınından daha yaxşı). Kimsə sənə bir sirr güvənirsə, sən sirrini sanki öz sirrin kimi saxlayırsan. Və kimsə sənə güvəndiyi zaman xeyrini qaytarmağa hazır ol.
Addım 4. Başqalarının fərqlərini və töhfələrini qiymətləndirin
Sağlam əlaqələr qurmağın ən vacib cəhətlərindən biri sadəcə başqalarına dəyər verməkdir. Ən yaxşı xasiyyətli insanların bəziləri bunu çaba göstərmədən görür, bu da insanları əldə etdikləri uğurlar üçün xüsusi hiss edir və başqalarının mübarizələrinə empatiya bəsləyir. Başqalarının güclü tərəfləri haqqında düşünmək üçün vaxt ayırmaq, başqalarının masaya nə gətirdiyini görməyə kömək edə bilər.
Başqalarının dəyərini ifadə etdiyinizə əmin olun. Məsələn, "Susanın bugünkü müzakirəmizə verdiyi töhfəni çox qiymətləndirirəm. Bu, hər şeyi yeni bir şəkildə görməyimə kömək etdi" deyə bilərsiniz
Addım 5. Qarşılıqlı münasibətlərdə oynaqlıq hissini davam etdirin
Hər vəziyyət oynaqlığa icazə verməsə də, əksər münasibətlərin vacib bir hissəsidir. Oynaq olmaq başqalarının rahatlamasına və daha sərbəst danışmasına kömək edə bilər. Tanışlarınızla aranızda sevgi hissi də yarada bilər. Ancaq başqalarının hesabına əylənməmək üçün diqqətli olun. Əksinə, oynaqlığınızla insanların hörmətini artırın.
Addım 6. İnsanların görünüşü, cinsəlliyi, irqi, cinsiyyət kimliyi, əlaqələr vəziyyəti, fərqli qabiliyyətlər, sinif və ya şəxsiyyətə əsaslanan hər hansı bir zarafatla zarafat etməyin
Yaxşı niyyətli olsanız və ya bunu "sadəcə bir zarafat" olaraq görsəniz də, bu cür zarafatlar, zarafat etməyi seçdiyiniz insanlara uzunmüddətli zərər verə bilər. Özləri haqqında zarafatı danışanlar olmasalar, heç kim zarafatın ucu kimi hiss etməyi sevməz.
Addım 7. İnsanlara qarşı səbirli olun
Hər kəs səhv edir və hər kəsin səhvləri var. Başqalarına qarşı səbir inkişaf etdirərkən bunu unutmayın. Bu, yaxşı əhval-ruhiyyəli olmağın əsas komponentidir, çünki insanlara otaqda səhv etməyə və ehtiyac anlarında yanınıza gələ biləcəklərini hiss etməyə imkan verir.
Addım 8. Münaqişələri sülh yolu ilə həll edin
Münaqişələr təbii olaraq güclü duyğular oyatsa da, problemi həll etməzdən əvvəl əlaqələr üçün məqsədlərinizin nə olduğunu xatırlamaq vacibdir.
- Mübarizə etmədən, bağlamadan və ya sadəcə təqdim etmədən məsələni müzakirə edin.
- Bunun əvəzinə münaqişəyə səbəb ola biləcək şeyləri axtarın və oradan hər kəs üçün uyğun bir həll tapmağa gedin.
- Münaqişənin pozulmasına deyil, inkişaf etmə vasitəsi olaraq münaqişənin həllinə baxın.
- Bəzi münaqişələri həll etmək həqiqətən çətin olsa da, bir çoxları başqaları ilə ünsiyyət qurmaq və empatiya qurmaqla həll edilə bilər.
Metod 2 /3: Pozitiv Öz Təsviri İnkişaf etdirmək
Addım 1. Güclü tərəflərinizi qiymətləndirin
Müsbət bir şəxsiyyət imicini inkişaf etdirmək üçün güclü tərəflərinizi tapmaq vacib ola bilər. Güclü tərəflərinizin siyahısını tərtib edin və özünüzə bu güclü cəhətlər üçün minnətdarlığınızı bildirin. Öz gücünüzü qəbul etmək, başqalarının güclü tərəflərini tanımağı və qəbul etməyi asanlaşdıracaq və xoş niyyətli və sevgi dolu olmaqdan başqa bir şeyə səbəb olacaq sağlam olmayan müqayisələrdən çəkinməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Ayrı bir şəxsiyyətinizi qoruyun
Unutmayın ki, başqalarının təcrübələri sizə məxsus deyil və onların baxışları öz təcrübələrindən qaynaqlanır. Bunu başa düşsəniz və bunu başqaları üçün təsdiqləsəniz, xoş xasiyyətli və mehriban görünərsiniz. Unutmayın ki, başqalarını imicinizə salmağa çalışmaq və ya bütün tanışlarınızın və dostlarınızın hər mövzuda sizinlə razılaşmasını istəmək nəinki real deyil, həm də bu əlaqələrə davamlı zərər verə bilər.
Addım 3. Ağlabatan və ölçülə bilən məqsədlər qoyun
Müsbət bir şəxsiyyət imicinin qurulmasının bir hissəsi sizin üçün vacib olan hədəfləri əldə etmək və əldə etməkdir. Bunu etmək başqalarının səylərini qiymətləndirməyinizə kömək edə bilər və başqaları ilə münasibətlərinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir quruluş verə bilər.
Addım 4. Düşüncə təhrifləri üzərində işləyin
Düşüncə təhrifləri, zehninizin bir şeyi əslində olmayan bir şeyə dəyişdirməsidir. Bir test haqqında tamamilə rasional bir narahatlıq, fəlakətin düşüncəli təhrifi ilə, sınağı aşılmaz bir maneə kimi göstərə bilər və həyatınızın bütün uğuru testdən keçməklə asılı olacaq. Demək olar ki, bütün hallarda bunun yalan olduğunu bilirik, ancaq düşüncə pozulduqda, hər şeyi qeyri -real gördüyümüzü görmək çətin ola bilər.
- Hər kəs müəyyən dərəcədə rasionalizasiya, fəlakət və ya başqa bir düşüncə təhrifi olsun, düşüncə təhrifləri yaşasa da, bəziləri ilə mübarizə aparmaq üçün psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin əlavə köməyinə ehtiyac ola bilər.
- Bununla birlikdə, düşüncələrinizin həqiqətə uyğun olub olmadığını təhlil etdiyiniz dəlilə əsaslanan düşüncə, öz imicinizi yaxşılaşdırmağa və münaqişələrin həllinə kömək edə bilər.
Addım 5. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Müqayisələr özünə şübhə, qısqanclıq və paxıllığa səbəb ola bilər. Töhfələrinə görə başqalarına heyran olmaq gözəl olsa da, öz dəyərinizi və dəyərinizi dərk etmək vacibdir. Müqayisələr dostluqları və peşəkar əlaqələri tez bir zamanda poza bilər, təqdir isə onları gücləndirməyə kömək edə bilər.
Addım 6. Sağlam bir bədən imicini inkişaf etdirin
Görünüşünüzlə bağlı özünü yaxşı hiss etmək, cəmiyyətin əvvəlcədən yazılmış imicinə uyğun gəlməklə eyni deyil. Əksinə, bədəninizi indiki halına görə qiymətləndirməkdir. Sağlam olmayan bədən görüntüsü hər cür psixi sağlamlıq pozğunluğuna səbəb ola bilər və ümumi imicinizi azalda bilər.
Metod 3 /3: Müsbət həyat tərzi seçimləri
Addım 1. Nə yediyinizə baxın
Son araşdırmalar, yeməyin əhvalınıza təsir edə biləcəyini göstərdi. Pis əhval -ruhiyyədə olduğunuzda, əsəbiləşdiyinizdə və ya yorulduğunuzda, nəzakətli və mehriban olmaq çətin ola bilər.
Addım 2. İnsanlarla birlikdə yeyin
Bir neçə araşdırma göstərir ki, digər insanlarla yemək yemək münasibətləri yaxşılaşdıra bilər. İstər ailə olsun, istər dostlar, istərsə də iş yoldaşları, başqaları ilə yemək yemək performansını və sosial rifahı yaxşılaşdıra bilər.
Addım 3. Xüsusilə digər insanlarla məşq edin
Məşq endorfinləri artırır, bu, sadə sözlə, daha yaxşı hiss etmənizi təmin edir. İnsanlarla məşq etməyin, əlaqələrinizdən daha xoşbəxt hiss etməyinizə, daha yaxşı və daha səmərəli idman etməyinizə köməkçi olduğu göstərildi.
Addım 4. Kifayət qədər yuxu alın
Yuxu hər hansı bir müsbət həyat tərzi dəyişikliyi üçün ən zəruri maddələrdən biridir. Yuxusuz daha pis qərarlar verər və əsəbiləşərsiniz. Yuxusuzluq sizi əsəbiləşdirirsə, şübhəsiz ki, çox sevdiyinizi hiss etməyəcəksiniz. Hətta bir araşdırma göstərir ki, yuxusuzluq, başqaları ilə qarşılıqlı əlaqələrimizi başa düşməyimizin əsas yollarından biri olan üz ifadələrini ayırd etməyi çətinləşdirə bilər.
İpuçları
- Özünüz olun və başqalarını olduğu kimi qəbul edin.
- Dəyişikliklər etmək üçün özünüzə vaxt verməyi unutmayın.
- Özünüzü və ya başqalarını mühakimə etməkdən çəkinin, daha yaxşı xasiyyətli və sevgi dolu olmağa çalışın.
Xəbərdarlıqlar
- Qəzəb idarəetmə problemləri və ya sosial narahatlıq ilə mübarizə aparırsınızsa, bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlamağınız lazım ola bilər.
- Təcavüzkar bir münasibətdə olsanız, heç bir şəkildə yaxşı niyyətli və ya sevgi dolu olmağınız onu dəyişdirməz. Yerli yardım xəttinizə müraciət edin.
