Acupressure, bulantı kimi simptomları aradan qaldırmaq üçün bədənin əsas bölgələrinə təzyiq tətbiq etməyi əhatə edən sadə bir terapiyadır. Elmi dəlillər cəlbedicidir, lakin mütəxəssislər akupressuranın necə işlədiyindən tam əmin deyillər. Dedi ki, acupressure etmək asandır və heç bir yan təsiri yoxdur, bəs niyə bir cəhd etməyəsiniz? Sizin üçün araşdırdıq və ən çox verilən suallarınızı cavablandırmaq üçün buradayıq!
Addımlar
Sual 1 /8: Acupressure həqiqətən ürək bulanmasını rahatlaşdıra bilərmi?
Addım 1. Bəli, bəzi insanlar üçün yüngül və orta dərəcədə bulantıları rahatlaşdıra bilər
Araşdırmalar göstərir ki, acupressure, hərəkət xəstəliyi, hamiləlik, xərçəng, kemoterapi və cərrahi anesteziyadan qaynaqlanan bulantıları azaltmaq üçün təsirli ola bilər. Hər kəs üçün işləməsə də, acupressure ucuz, invaziv deyil və zərərli yan təsirlərə səbəb olmur. Əlbəttə ki, sınamağa dəyər.
Klinik sınaqlar davam edir və daha çox araşdırmaya ehtiyac var, lakin sübutlar cəlbedicidir
Sual 2 /8: Hansı təzyiq nöqtələri ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edir?
Addım 1. Biləyinizin içindəki P6 nöqtəsi ürəkbulanma üçün ən yaxşısıdır
Neiguan olaraq da adlandırılan P6 nöqtəsi, qolunuzun iç tərəfində, bilək və dirsək arasındakı yolun təxminən altıdan birindədir. Dəqiq nöqtə biləyinizin ortasındakı 2 böyük tendonun arasındadır.
- Bir neçə digər təzyiq nöqtəsi də təsirli ola bilər, lakin əksər tədqiqatlar xüsusi olaraq P6 nöqtəsinə yönəlib.
- Barmaqlarınızla biləyinizlə kiminsə nəbzini çəkmisinizsə, P6 təzyiq nöqtəsinin yerləşdiyi yer budur.
Addım 2. Hər dizin altındakı ST36 nöqtəsi də bulantı üçün yaxşı bir nöqtədir
Zu San Li olaraq da bilinən ST36 nöqtəsi mədə -bağırsaq narahatlığı, ürəkbulanma və qusma ilə kömək edə bilər. Diz qapağınızın altından, barmaq sümüyünüzün xarici sərhədinin yaxınlığında, təxminən 4 barmaq genişliyində yerləşir.
Bu təzyiq nöqtəsi tez -tez həzm, aşağı enerji və toxunulmazlıqla bağlı problemləri yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur
Addım 3. Bulantınız ağrı ilə əlaqədardırsa LI-14 nöqtəsi faydalı ola bilər
Hegu olaraq da adlandırılan LI-14 nöqtəsi, hər əlinizdə baş barmağınızın əsası ilə şəhadət barmağınız arasındakı boşluqda yerləşir. Baş ağrısı ilə müşayiət olunan bulantınız varsa, baş barmağınızla şəhadət barmağınız arasındakı əzələnin ən yüksək nöqtəsini masaj etməyə çalışın.
Sual 3 /8: P6 nöqtəsinə necə təzyiq tətbiq edə bilərəm?
Addım 1. Əlinizi ovucunuz sizə baxacaq və barmaqlarınız yuxarıya doğru uzadılsın
Qolunuzu və çiyninizi rahatlayın. Sağ və ya sol əlinizlə başlaya bilərsiniz - bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Hər iki biləyin P6 təzyiq nöqtəsi var və birincisinə təzyiq tətbiq etdikdən sonra digər biləyə keçəcəksiniz.
Addım 2. Qarşı əlinizin baş barmağını P6 nöqtəsinə qoyun
Məsələni başa düşmək üçün, əks əlinizin ilk 3 barmağını biləyinizin içərisinə, biləyinizin əlinizlə qovuşduğu yerin qırağının altına qoyun. Baş barmağınızı barmaqlarınızın altına qoyun və 2 böyük tendonu tapmaq üçün yumşaq bir şəkildə basın. Baş barmağınızı tendonlar arasında ortalayın.
Baş barmağınızı dəstəkləmək üçün 3 barmağınızı biləyinizin digər tərəfinə sürüşdürə bilərsiniz
Addım 3. 2-3 dəqiqə möhkəm bir təzyiq istifadə edərək baş barmağınızla aşağı basın
Möhkəm basın, amma ağrıyacaq qədər sıxmayın! Birbaşa təzyiq göstərə və ya kiçik dairələrdə baş barmağınızı hərəkət etdirə bilərsiniz. 2-3 dəqiqə təzyiq tətbiq etdikdən sonra digər biləyə keçin və eyni şeyi edin.
- Dərhal rahatlama hiss edə bilərsiniz və ya bir neçə dəqiqə çəkə bilər. Təcrübə hər kəs üçün fərqlidir.
- Araşdırmalar göstərir ki, P6 nöqtəsinə daimi təzyiq tətbiq etmək faydalı ola bilər. Əczaçılıq mağazalarında və bunu sizin üçün edə biləcək xüsusi biləklikləri satın ala bilərsiniz.
Sual 4 /8: ST36 nöqtəsinə necə təzyiq tətbiq edə bilərəm?
Addım 1. Diz qapağınızın altını tapın və onun altında 4 barmaq genişliyini ölçün
Sonra, əks əlinizlə, ən aşağı ölçən barmağınızın (çəhrayı rəngli) barmağınızın altına, baldır sümüyünüzün kənarına qoyun.
- Doğru yerdə olduğunuzu yoxlamaq üçün ayağınızı bir neçə dəfə yuxarı və aşağı hərəkət etdirin. Ayağınızı hər hərəkət etdirdiyiniz zaman əzələlərin çıxdığını hiss etməlisiniz.
- Hansı ayaqla başlamağınızın əhəmiyyəti yoxdur! Növbəti ayağın əks ayağına təzyiq göstərəcəksiniz.
Addım 2. Nöqtəyə 4-5 saniyə aşağı təzyiq tətbiq edin
Təzyiq tətbiq etmək üçün baş barmağınızdan və ya işarə və orta barmaqlarınızdan istifadə edə bilərsiniz. Baş barmağınızı hərəkət etdirmədən aşağı basıb saxlayın və ya nöqtəni yumşaq bir şəkildə yuxarı və aşağı sürtün (və ya hər ikisini sınayın!). Bir saniyə sonra digər ayağa keçin və eyni şeyi edin.
- Güclü bir təzyiq tətbiq edin, ancaq ağrıyacaq qədər yerə basmayın.
- İstədiyiniz qədər təzyiq edə bilərsiniz.
Sual 5 /8: LI-14 nöqtəsinə necə təzyiq tətbiq edə bilərəm?
Addım 1. Baş barmağınızla şəhadət barmağınızın əsası arasındakı boşluğu tapın
Baş barmağınızla əks tərəfdən LI-14 nöqtəsini hiss edin. Baş barmağınızı baş barmağınızın əsası ilə indeks tapanın arasına qoyun.
Bulantı ağrınız və ya baş ağrınızla müşayiət olunarsa bu təzyiq nöqtəsi ən yaxşı işləyir
Addım 2. 5 dəqiqə möhkəm təzyiqlə nöqtəni aşağı basın
Ağrıyacaq qədər güclü basmayın, ancaq baş barmağınızla bölgəyə möhkəm bir təzyiq tətbiq edin. İstəyirsinizsə, təzyiq tətbiq edərkən baş barmağınızı kiçik dairələrdə hərəkət etdirə bilərsiniz.
- Eyni əməliyyatı qarşı tərəfdən təkrarlayın.
- Gün ərzində istədiyiniz qədər bu nöqtəyə təzyiq edə bilərsiniz.
Sual 6 /8: REN12 nöqtəsi nədir və təzyiqi necə tətbiq edə bilərəm?
Addım 1. Orta hissənizdəki REN12 qusma nəticəsində yaranan ürək bulanmasına kömək edə bilər
Bulantınız qusma ilə əlaqədardırsa, bu nöqtəyə təzyiq göstərmək kömək edə bilər. Təəssüf ki, bunu etmənin qusmanın özünü azaldacağına dair bir çox dəlil yoxdur, ancaq hiss etdiyiniz ürək bulanmasını azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 2. Qarın düyməsi ilə qabırğa arasında yarı nöqtəni tapın
Yatağınızda və ya yatağınızda uzanın. Sonra, qarın düymənizlə qabırğalarınızın bir araya gəldiyi qovşaq arasındakı yarı nöqtəni tapın. Bu REN12 -dir.
Addım 3. Avucunuzun dabanı ilə təzyiq tətbiq edin
Avucunuzun dabanını bu nöqtənin üstünə və ya biraz üstünə qoyun, sonra digər əlinizi birinci əlinizin üstünə qoyun və qarnınızın ətrafında saat əqrəbi ilə yüngülcə masaj edin.
Təxminən 5 dəqiqə aşağı basın
Sual 7/8: Özünüzə acupressure etmək təhlükəsizdirmi?
Addım 1. Bəli, acupressure təhlükəsizdir və yan təsirlər yaşamayacaqsınız
Bulantıdan qurtulmaq üçün bu təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaq tamamilə təhlükəsizdir. Bu müalicənin nə qədər təsirli olduğunu və hansı təzyiq nöqtələrinin daha yaxşı işlədiyini ölçmək üçün hələ də işlər aparılır, lakin elm adamları hamilə olsanız və ya uzun müddət davam edən bir xəstəliklə məşğul olsanız belə sınamağın tamamilə təhlükəsiz olduğunu təsdiqləyir.
Sual 8 /8: Acupressure nədir və necə işləyir?
Addım 1. Ənənəvi Şərq tibbinə əsaslanan qeyri-invaziv bir müalicədir
Acupressure terapiyasında ağrı, ürəkbulanma, yorğunluq, baş ağrısı və s. Barmaqlarınızla və ya xüsusi bir cihazla təzyiq tətbiq edirsiniz.
Addım 2. Tam olaraq necə işlədiyini anlamaq üçün işlər hələ də aparılır
Şərq təbabətinə görə, insan bədənində enerji yolları şəbəkəsi yaradan 12 meridian var. Hər bir meridian bədənin bir orqanı və ya sahəsi ilə əlaqədardır. Bir meridian tıxanarsa, bu sahə ilə əlaqəli simptomlar yaşayırıq. Müvafiq meridianlarda "təzyiq nöqtələrini" stimullaşdırmanın bloklanmış enerjini sərbəst buraxdığı və simptomları yüngülləşdirdiyi düşünülür.
Qərb tibbində, stimullaşdırıcı təzyiq nöqtələrinin sinir uclarının beyinə göndərdiyi "ağrı mesajlarını" dəyişdirə biləcəyi düşünülür. Bu dəyişdirilmiş siqnallar beyinə mərkəzi sinir sistemini aktivləşdirən serotonin, dopamin və endorfinlər kimi nörotransmitterlərin sərbəst buraxılmasını bildirir
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
