Bəzən yalnız migren yaşasanız belə, onlar həmişə ağrılıdır və gününüzü həqiqətən məhv edə bilər. Migren üçün bir çox vasitə var və bunlardan biri də refleksologiyadır. Bu, ayaqlarınızın və əllərinizin bədəninizin digər bölgələrinə uyğun olan təzyiq nöqtələrinə daxil olmaq üçün qədim Çin praktikasıdır. Bu təzyiq nöqtələrini enerjini yenidən fokuslamaq üçün istifadə edənlər, bütün bədəndəki ağrı və stressi aradan qaldıra biləcəklərinə inanırlar. Bir çox insan refleksoloji müalicələrdən rahatlıq tapır və araşdırmalar migren üçün təsirli olduğunu göstərir. Müalicə riski çox olmadığından, evdə və ya bir mütəxəssislə özünüz üçün cəhd edə bilərsiniz və işlədiyini görə bilərsiniz. Doğru texnika ilə migreninizdən rahatlıq hiss edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Migren üçün Doğru Təzyiq Nöqtələri
Refleksologiya, hiss etdiyiniz ağrıya uyğun olan doğru təzyiq nöqtələrinə daxil olmaqdan ibarətdir. Başınıza, üzünüzə və boynunuza uyğun gələn nöqtələr, migren zamanı ağrıyacaq ləkələr hamısı ayaqlarınızın ucundadır. Aşağıdakı məqamları refleksoloji müalicələrinizə daxil edin.
Addım 1. Frontal sinusu rahatlaşdırmaq üçün barmaqlarınızın uclarını masaj edin
Migren zamanı sinus ağrısı alnınızda, gözlərinizin arasında və ya yanaqlarınızın ətrafında görünə bilər. Bütün barmaqlarınızın ucları sinuslarınıza uyğundur, buna görə də sinus ağrısı hiss edirsinizsə, hamısını eyni dərəcədə masaj edin.
Addım 2. Beyninizə enerji göndərmək üçün baş barmaqlarınızın ortasına təzyiq göstərin
Bu, hər bir baş barmağınızdakı kiçik bir nöqtədir, hər barmağındakı düyünün ətrafında. Bu nöqtələrə daxil olmaq başınızın ətrafındakı ümumi ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Üz ağrısı üçün baş barmaqlarınızın üst hissələrini masaj edin
Baş barmaqlarınızın qalan hissəsi burnunuz, serebellum, beyin sapı və üzünüzün digər hissələrinə uyğundur. Bu bölgələrdə ağrı hiss edirsinizsə, baş barmaqlarınıza diqqət yetirin.
Addım 4. Göz ətrafındakı ağrılar üçün orta və ikinci barmaqların arasına basın
Migren zamanı göz ətrafındakı ağrı çox yaygındır, buna görə də bu ləkə rahatlıq gətirə bilər. İkinci barmağınızla (baş barmağınızdan başlayaraq) və orta barmağınız arasında gözlərinizə uyğun bir təzyiq nöqtəsi var.
Bəzi refleksoloji xəritələr göstərir ki, bu nöqtə ayaq barmaqlarının əsaslarını da əhatə edir. Refleksologiya cəmiyyətində müəyyən nöqtələrin spesifik yerləri ilə bağlı bəzi fikir ayrılıqları var və bu bir nümunədir
Addım 5. Boyun ağrısı üçün baş barmaqlarınızın altına masaj edin
Əgər migren ağrınız boynunuzdan aşağı uzanırsa, bunun üçün bir refleksoloji nöqtəsi də var. Ayaqlarınızın üst hissəsini masaj edin, baş barmaqlarınızdakı oynaqların altında.
Metod 2 /3: Refleksologiyanı həyata keçirmək
Migreninizi müalicə etmək üçün doğru təzyiq nöqtələrini tapdıqdan sonra evdə öz refleksoloji müalicələrinizi edə bilərsiniz. Sınamaq çox asandır, buna görə rahatlaşdırıcı bir yer tapın və tez bir refleksoloji seansının ağrınızı azaltmağa kömək edib -etmədiyini görün.
Addım 1. Sakit, rahat bir vəziyyətdə oturun
Refleksologiya gərginliyi aradan qaldırmaqla əlaqədardır, buna görə rahatlaşmaq ən yaxşı yoldur. Evinizdə narahat olmayacağınız sakit bir yer tapın. Divanda, stulda və ya yerdə oturun və rahat olun.
- İşıqları söndürmək də rahatlaşdırıcıdır. Daha rahat bir əhval -ruhiyyə yaratmaq istəyirsinizsə, ətirli şamlar yandırmağa çalışın.
- Evinizdəki hər kəsin sizi narahat etməməsini bildirməyə çalışın.
Addım 2. Hər bir təzyiq nöqtəsinə barmaqlarınızla möhkəm bir təzyiq tətbiq edin
Ağrı hiss etdiyiniz bölgələrə uyğun olan təzyiq nöqtələrini seçin. Hər bir nöqtəyə basmaq üçün baş barmaqlarınızdan və barmaqlarınızdan istifadə edin. İstədiyiniz qədər təzyiq edin. Sonra nöqtələri masaj etmək üçün barmaqlarınızı dairəvi hərəkətlərlə hərəkət etdirin.
- Yeni başlamısınızsa, yüngül təzyiqdən istifadə edin. Daha sonra müalicəyə alışdıqda sonrakı seanslarda tədricən daha sıx basın.
- Hər hansı bir anda ağrı hiss edirsinizsə, deməli çox sıxırsınız. Masaj ağrılı olmamalıdır.
Addım 3. Hər təzyiq nöqtəsini 3-5 dəqiqə masaj edin
Refleksoloji müalicə üçün müəyyən bir vaxt yoxdur, buna görə istədiyiniz müddətdə tətbiq edə bilərsiniz. Hiss etdiyinizi görmək üçün hər nöqtəni 3-5 dəqiqə sürtməklə başlayın. Gələcək seanslarda toxunuşunuzu və ya vaxtınızı tənzimləyə bilərsiniz.
Addım 4. Müalicədən sonra 24 saat ərzində bədəninizin normal vəziyyətə qayıtmasına icazə verin
Refleksoloji müalicədən sonra vücudunuzun özünü tarazlaşdırması üçün bir müddət lazım ola bilər. Bəzi eyforiya, yorğunluq və ya enerji partlayışları, tez -tez vanna otağı gəzintiləri və yüksək duyğularla qarşılaşa bilərsiniz. Bütün bunlar normaldır və 24 saat ərzində keçməlidir.
- Müalicədən sonra normaldan daha çox susuzluq hiss edə bilərsiniz, buna görə də sonra bol su için.
- Bu simptomlar bir mütəxəssisdən tam refleksoloji müalicəsi üçün daha çox görülür. Ev müalicəsindən çox yan təsirlər görməyəcəksiniz.
Addım 5. Lazım gələrsə müalicəni bir neçə gündən bir təkrarlayın
Xroniki migreniniz varsa, təkrar -təkrar refleksoloji edə bilərsiniz. İlk başladığınızda, migreninizə kömək edib etmədiyini görmək üçün həftədə ən az bir gün olmaqla 3 dəfə müalicə edin.
Hər gün bir refleksoloji müalicə etməyin. Vücudunuzun yenidən tarazlaşması üçün təxminən 24 saat lazımdır
Metod 3 /3: Peşəkar Sessiyaya sahib olmaq
Təcrübəli bir terapevt tərəfindən peşəkar bir refleksoloji müalicəyə sahib ola bilərsiniz. Bu praktiklər, migren simptomlarınızı aradan qaldırmaq üçün hansı nöqtələrə və nə qədər təzyiq göstəriləcəyini dəqiq bilirlər. Ev müalicələriniz nəticə vermirsə və ya ən başından ən yaxşı müalicəni istəsəniz, bir mütəxəssisə müraciət edin. Bir neçə seans stresi aradan qaldıra və migren sayınızı azalda bilər.
Addım 1. Amerika Refleksologiya Sertifikatlaşdırma Şurası tərəfindən təsdiq edilmiş bir refleksoloq tapın
Bu, ABŞ -ın aparıcı refleksoloji təşkilatıdır və refleksoloqların sertifikatlaşdırma prosesinə nəzarət edir. Bacarıqlı və təsdiq edilmiş bir refleksoloq tapmaq üçün veb saytına daxil olun. Https://arcb.net/ saytında ana səhifələrini tapın.
- Fərqli bir ölkədən olsanız, ölkənizdə oxşar bir peşə təşkilatının olub olmadığını öyrənin. Bu şəkildə keyfiyyətli bir müalicə aldığınızı biləcəksiniz.
- Müvafiq lisenziya və sertifikatlar olmadan refleksoloqa müraciət etməyin.
Addım 2. Sessiyadan əvvəl refleksoloqunuza migrenləriniz barədə danışın
Peşəkar refleksoloqlar ilk seansdan əvvəl həmişə sizinlə məsləhətləşəcəklər. Bu, probleminizi başa düşə bilmələri və ən təsirli şəkildə müalicə edəcək bir proqram hazırlamaları üçündür. Onlara migreninizdən və hiss etdiyiniz digər ağrılardan danışın ki, hansı təzyiqə çatmalı olduğunuzu bilsinlər.
- Açılış konsultasiyası zamanı yarana biləcək hər hansı bir sual verməkdən çekinmeyin. Ehtiyacınız varsa, refleksoloqlar prosesi daha çox izah etməkdən məmnundurlar.
- Refleksoloqdan sağlamlığınız və tibbi tarixiniz barədə soruşmasını gözləyin. Bu, refleksologiyanın sizin üçün uyğun olduğuna əmin ola bilmələri üçündür. Məsələn, refleksoloqlar hamilə qadınlar üzərində işləməyəcək, çünki bu proses əməyə səbəb ola bilər.
Addım 3. Ayaqqabılarınızı və corablarınızı çıxarın
Ayaqqabılarınız və corablarınız istisna olmaqla, tamamilə geyimli qalacaqsınız. Refleksoloq seansa başlamazdan əvvəl ayaqlarınızı yumaqla yuma bilər.
Rahat bir mövqe tutmaqdan çekinmeyin. Refleksologiya rahatlamadır
Addım 4. Refleksoloq sizin üzərinizdə işləyərkən 30-60 dəqiqə istirahət edin
Ortalama bir refleksoloji təyinat nə qədər davam edir. Sessiya zamanı çox şey etmək lazım deyil. Sadəcə yatın və refleksoloqa təzyiq nöqtələrinizi masaj etməyə icazə verin. İstəsəniz danışa və ya sadəcə rahatlaya bilərsiniz.
- Refleksoloqa nə hiss etdiyinizi söyləyin və əgər bir şey düzgün deyilsə. Həmişə narahat olduğunuza münasibətinizi dəyişə bilərlər.
- Bir seans əsnasında bir az karıncalanma, eyforiya və ya emosional sərbəstlik hiss etmək normaldır. Bütün bunlar bədəninizin müxtəlif hissələrinə gedən enerjinin bir hissəsidir.
Addım 5. Sessiya bitdikdə yavaş -yavaş qalxın
Refleksoloq işi bitirdikdə dərhal ayağa qalxmağınızı söyləməyəcəklər. Vücudunuz yəqin ki, çox rahatlaşacaq və çox tez ayağa qalxsanız özünüzü qeyri -sabit hiss edə bilərsiniz. Refleksoloq sağalmaq üçün bir neçə dəqiqə sakit oturmağı və ya yatmağı məsləhət görür. Bunu hiss etdiyiniz zaman qalxıb evə gedə bilərsiniz.
- Bir seansdan sonra çox susamaq normaldır, buna görə də istirahət edərkən refleksoloq sizə su verər.
- Refleksoloq, seansdan sonrakı 24 saat ərzində sizə istirahət etməyiniz üçün bəzi məsləhətlər verə bilər.
Addım 6. Refleksoloqun tövsiyə etdiyi kimi daha çox görüş təyin edin
Refleksologiyanın bütün faydalarını hiss etmək üçün çoxlu seanslara ehtiyacınız olacaq. Nə qədər tez -tez qayıtmağınız barədə bir refleksoloqla məsləhətləşin. Ümumiyyətlə, bir neçə ay ərzində həftəlik bir müalicə təklif edəcəklər, daha yaxşı hiss etməyə başlayanda daha az tez-tez düzəlişlər edəcəklər. Ən təsirli müalicə üçün onların tövsiyələrinə əməl edin.
Tibbi paketlər
Refleksoloji hər hansı bir sağlamlıq problemi üçün sübut edilmiş bir müalicə olmasa da, bəzi insanlar stressi aradan qaldırmağa və migren kimi bədən ağrılarından qurtulmağa kömək etdiyini görürlər. Bunu evdə və ya bir mütəxəssislə çalışaraq özünüz üçün sınamağın heç bir ziyanı yoxdur. Ancaq xroniki migrendən əziyyət çəkirsinizsə və heç bir rahatlama tapa bilmirsinizsə, əsas sağlamlıq problemlərini yoxlamaq və doğru müalicəni almaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
İpuçları
Bir refleksoloji cədvəli üçün onlayn baxın. Bu şəkildə öz müalicələrinizi tərtib edə və lazımi təzyiq nöqtələrinə daxil ola bilərsiniz
Xəbərdarlıqlar
- Xroniki baş ağrısı başqa bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər, bu səbəbdən migreniniz keçməzsə həkiminizə müraciət edin.
- Doğuşa səbəb ola biləcəyi üçün refleksoloji ümumiyyətlə hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir.
