Koroner kalsium skoru ürək xəstəliyi inkişaf riskinizi göstərən bir göstəricidir. 300 -dən yuxarı bir nəticə, həyat tərzinizdə və müalicənizdə dərhal dəyişikliklər edilməsini göstərir. Koroner kalsium skorlarını aşağı salmaq mümkün olmasa da, orta və ya yüksək bir nəticə ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün tədbirlər görməyinizə işarədir. Dərman, pəhriz, idman və digər ürək sağlamlığı tətbiqləri kimi profilaktik tədbirlərə başlamaq üçün həkiminizlə işləyin.
Addımlar
Metod 1 /3: İlaçla riskinizi azaltın
Addım 1. İnfarkt və ya vuruş riskini azaltmaq üçün gündəlik aspirin qəbul edin
Yüksək koronar kalsium skorunuz varsa, reseptsiz satılan aspirin ürəyinizin sağlam qalmasına kömək edə bilər. Bununla birlikdə, yan təsirlər riski səbəbiylə gündəlik aspirin rejiminə yalnız həkiminiz tövsiyə edərsə başlamalısınız.
- Aspirin, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi, böyrək problemləri, şəkərli diabet və ya siqaret çəkmə tarixi olan insanlara kömək edə bilər.
- Qaraciyər, ürək çatışmazlığı və ya mədə xorası varsa aspirin istifadə etməyin. 21 yaşdan kiçik insanlar aspirin qəbul etməməlidir.
Addım 2. Əgər koronar kalsium skorunuz 300 -dən yuxarıdırsa, statin alın
Həkiminiz infarkt riskini azaltmaq və xolesterol səviyyənizi idarə etmək üçün atorvastatin və ya pravastatin kimi bir statin təyin edə bilər. Bunlar ümumiyyətlə gündə bir və ya iki dəfə ağızdan alınan həblərdir. Bu dərmanı həkiminizin göstərişlərinə uyğun olaraq qəbul edin.
Statinlərin yan təsirləri arasında əzələ zədələnməsi, qarışıqlıq, yaddaş itkisi, yüksək qan şəkəri və ya qaraciyər zədələnməsi var
Addım 3. Yüksək təzyiqi müalicə etmək üçün kalsium kanal blokerlərini götürün
Kalsium kanal blokerləri ürəyə və qan damarlarına daha çox kalsiumun daxil olmasını maneə törədir. Bu, ümumi ürək xəstəliyi riskini və qan təzyiqinizi aşağı sala bilər. Bu dərmanı qəbul etmək üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin.
- Kalsium kanal blokerlərinin yan təsirləri qəbizlik, baş ağrısı, ürək çarpıntıları, başgicəllənmə, yuxululuq və ya bulantıdır.
- Bu dərman ürəyinizdəki kalsium səviyyəsini azaltmayacaq.
Addım 4. Dərman və pəhriz ilə şəkərli diabet və metabolik sindromu idarə edin
Bu şərtlər ürək xəstəliyi riskini artırır. Sizə hər hansı bir xəstəlik diaqnozu qoyulubsa, həkiminizlə birlikdə bir müalicə planı hazırlayın.
- Şəkərli diabetlə mübarizə aparmaq üçün adətən insulin vurmalısınız. Həkiminiz, qan şəkərinizin səviyyəsini idarə etməyə kömək edəcək dərmanlar da yaza bilər.
- Metabolik sindrom insulin müqaviməti ilə əlaqəli ola bilər. Ümumiyyətlə pəhriz və idmanla müalicə olunur. Xolesterolu və ya təzyiqi idarə etmək üçün sizə dərmanlar verilə bilər.
- Şəkərli diabet, yüksək koronar kalsium skoruna sahib olma şansınızı artırmaz. Yüksək koronar kalsium skoru və diabetiniz varsa, infarkt keçirmə riskiniz daha yüksək ola bilər.
Metod 2 /3: Ürək -damar sağlamlığı üçün həyat tərzinizi dəyişdirin
Addım 1. Siqareti buraxın
Siqaret çəkmək infarkt riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Hal -hazırda siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxmaq üçün həkiminizlə danışın. Sizə dərmanlar, nikotin yamaları və ya dayandırmağınıza kömək edəcək digər müalicələr təyin edə bilərlər.
Addım 2. Həftənin 5 günü ən az 30 dəqiqə məşq edin
Orta və güclü fiziki fəaliyyət arıqlamağa, ürəyinizi gücləndirməyə və yüksək xolesterol riskini azaltmağa kömək edə bilər. Hər gün 30-60 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
- Yalnız məşqlə başlayırsınızsa, şəxsi məşqçi işə götürməyi düşünün. Üzgüçülük, gəzinti və ya velosiped sürmə kimi daha mülayim fəaliyyətlərlə də başlaya bilərsiniz. Pilates və ya rəqs məşqi kimi dərslər alın.
- Gün ərzində aktiv olmağa çalışın. Uzanma fasilələri edin, lift yerinə pilləkənlərlə qalın və ya ev işləri edin.
- Qaçış və yüksək intensivlikli interval təhsili daha güclü məşqlərə nümunədir.
Addım 3. Doymuş yağ, natrium və şəkər az olan bir pəhriz yeyin
Pəhriz xolesterol səviyyənizi, qan təzyiqinizi və ürək sağlamlığınızın digər göstəricilərini təsir edə bilər. Qızardılmış qidalarda, qırmızı ətdə, tam yağlı süd məhsullarında və xurma yağlarında olan doymuş və trans yağlardan çəkinin. Sodyum az olan qidaları da alın.
- Ən yaxşı nəticələr üçün evdə bişirin. Təzə tərəvəz, meyvə, taxıl və yağsız ətdən istifadə edin. Bunların hamısında doymuş yağ azdır, lakin lif və digər yaxşı qida maddələrində yüksəkdir. Yeməklərinizə duz əlavə etməkdən çəkinin.
- Qablaşdırılmış və işlənmiş qidalarda natrium çoxdur. Konservləşdirilmiş şorba, şişelenmiş souslardan, cipsdən, jambon və ya salam kimi işlənmiş ətlərdən çəkinin.
Addım 4. Nə qədər spirt içdiyinizi məhdudlaşdırın
Alkoqoldan imtina etməməlisiniz, amma nə qədər içdiyinizi izləməlisiniz. Kişilər gündə ən çox 2 içki içməli, qadınlar isə gündə 1 içki içməlidir.
Addım 5. Mümkün olan yerdə stressi azaldın
Stress ürək böhranının əsas tetikleyicisi ola bilər. Həyatınızdan hər hansı birini kəsə və ya aradan qaldıra biləcəyinizi görmək üçün ümumi stres faktorlarınızın siyahısını tərtib edin. Bu mümkün deyilsə, gündəlik işinizə bəzi istirahət texnikalarını tətbiq etməyə çalışın.
- Məsələn, iş yerinizdə bu qədər məsuliyyət daşımağı dayandıra bilərsiniz və ya həftədə 1 gün evdən işləməyinizi istəyə bilərsiniz.
- Meditasiya stressi idarə etməyə kömək edə bilər. 5 dəqiqəlik meditasiya ilə başlayın və 15 dəqiqəyə qədər yolunuzu işləyin. Nahar və ya qəhvə fasilələri zamanı bir az vasitəçiliklə sıxın.
- Stress hiss edirsinizsə, dərindən nəfəs almağa çalışın. Bir az gərginliyinizi aradan qaldırmaq üçün 5 nəfəsə qədər sayın.
- Masajlar, yoga və tai chi istirahət etmək üçün digər əla yollardır.
Addım 6. Gecə 7-9 saat yatın
İstirahət stressi idarə etmək və sağlamlığınızı qorumaq üçün vacibdir. Gecədə ən az 7-9 saat olmağı hədəfləyin. Yuxuda çətinlik çəkirsinizsə, səbəbini müəyyən edə biləcəyinizi öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin. Gecələr daha yaxşı yatmağın bir çox yolu var:
- Yatmazdan 1-2 saat əvvəl kompüter, planşet, telefon və digər parlaq ekranlı cihazlardan istifadə etməyi dayandırın.
- Yataq otağınızı mümkün qədər qaranlıq saxlayın.
- Gün ərzində nə qədər kofein içdiyinizi azaldın.
- Yatağa gedin və hər gün eyni vaxtda oyanın.
Metod 3 /3: Puanınızı təyin etmək və şərh etmək
Addım 1. Həkiminizdən koronar kalsium müayinəsinə müraciət edin
Bu testi sizə ilk tibbi yardım həkimi və ya kardioloq yazdırmalıdır. Sizin üçün bir xəstəxanada və ya radioloji mərkəzdə bir tarama təşkil edəcəklər.
Taramaların qiyməti təxminən 400 ABŞ dolları ola bilər. İstifadə etdiyiniz müəssisənin və radioloqun sığortanıza daxil olduğundan əmin olun. Bəzi hallarda bu prosedur əhatə olunmaya bilər
Addım 2. Testdən 4 saat əvvəl siqaret çəkməyin və kofein içməyin
Bu amillər ürək müayinəsinin nəticələrini təhrif edə bilər. Randevunuzdan dərhal sonra bu fəaliyyətlərə davam edə bilərsiniz.
Addım 3. Koroner kalsium səviyyənizi yoxlamaq üçün ürək müayinəsindən keçin
Koronar kalsium taraması hazırda koronar kalsium skorunuzu yoxlamağın yeganə yoludur. Radioloq, CT skanerindən istifadə edərək ürəyinizi yoxlayacaq. Köynəyinizi çıxarın və tibbi xalat geyin. Həkim sinənizə elektrodlar bağlayacaq. İstiqamət verəndə masanın üstündə uzanın. Cədvəl yavaş -yavaş CT skanerinə keçəcək.
Tarama, ürəyinizin görüntüsünü yaratmaq üçün sizi kiçik, lakin təhlükəsiz bir miqdarda radiasiyaya məruz qoyacaq. Bu görüntü ürəyinizdə hər hansı bir kalsium yığılmasını göstərəcək
Addım 4. Nəticələri həkiminizlə müzakirə edin
Hesab, yaxın 3-5 ildə infarkt və ya digər ürək probleminiz olma ehtimalınızı göstərir. Tarama nəticələrinə əsasən, həkiminiz dərmanınızı tənzimləyə və ya dəyişdirə bilər. Aşağı balınız varsa, əlavə müalicəyə ehtiyacınız olmayacaq.
- 0-100 arası bir nəticə, yaxın 3-5 ildə infarkt və ya vuruş ehtimalının az olması deməkdir. Heç bir tədbir görməyinizə ehtiyac yoxdur.
- 100-300 arası bir nəticə, önümüzdəki 3-5 ildə ürək xəstəliyi inkişaf riskinizin yüksək olduğu anlamına gəlir. Həkiminiz sizə dərman yaza və ya xüsusi bir pəhriz təyin edə bilər.
- 300 -dən çox bal ürək xəstəliyi riskinin son dərəcə yüksək olduğunu göstərir. Əksər hallarda, həkiminiz statinlər kimi dərmanlar yazar və ya əlavə müalicə tövsiyə edər.
Addım 5. Orta və yüksək ballarınız varsa əlavə testlərdən keçin
Hesabınız 100 -dən yuxarı olarsa, həkiminiz əlavə testlər aparmağa qərar verə bilər. Xolesterolunuzu və qan şəkərinizi yoxlamaq üçün bir qan testi edə bilərlər. Stress testi də edə bilərlər. Bu testlər riskinizin səbəbini (və ya səbəblərini) təyin edəcək.
- Məsələn, yüksək xolesterolunuz varsa, həkiminiz sizi statinlər adlandıran dərmanlar və aşağı xolesterollu bir pəhriz təyin edə bilər.
- Stress testlərinin bir çox növü var. Ürəyinizin sağlamlığını yoxlamaq üçün ekokardioqram keçirə, koşu bandında gəzə və ya dobutamin və ya adenozin qəbul edə bilərsiniz.
Addım 6. Yüksək balınız varsa həkiminizlə bir müalicə planı hazırlayın
Koroner kalsium skorlarını aşağı salmaq mümkün deyil, ancaq kalsiumun daha çox yığılmasının qarşısını ala və profilaktik müalicəyə başlaya bilərsiniz. Sağlamlığınıza, həyat tərzinizə və ailə tarixinizə əsaslanaraq, həkiminiz fərdi müalicə planı hazırlamağa kömək edəcək.
- Həkiminiz çəkinizi, mövcud dərmanlarınızı, ailə tarixinizi, pəhrizinizi, aktivlik səviyyənizi, stressinizi və siqaret çəkmə vərdişlərinizi qiymətləndirəcək. Ürək sağlam bir pəhrizə keçməyi, arıqlamağı, daha çox idman etməyi və ya dərman qəbul etməyi tövsiyə edə bilərlər.
- Əgər hələ etməyiblərsə, həkiminiz sizi kardioloqa yönləndirə bilər.
- Arıqlamaq lazımdırsa, həkiminiz qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyene müraciət edə bilər.
Addım 7. 3-5 il ərzində və ya həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi yenidən testdən keçin
Az miqdarda radiasiyaya məruz qaldığınız üçün həkimlər tez -tez koronar kalsium ürək müayinəsi aparmırlar. Buna nə qədər ehtiyac duyduğunuza dair rəsmi bir tövsiyə olmasa da, əksər hallarda başqa 3-5 il ərzində yenidən testdən keçməyinizə ehtiyac qalmayacaq. Bəzi həddindən artıq hallarda, həkim 1 il ərzində təkrar test etməyi tövsiyə edə bilər.
