Qan Alkol Tərkibi və ya BAC, qanınızdakı spirt nisbətinin bir ölçüsüdür. BAC -nı bir neçə yolla hesablaya bilərsiniz, ancaq qan testi olmadan mütləq, dəqiq bir ölçü əldə etmək mümkün deyil. Qanda spirt səviyyəsini ağlabatan bir şəkildə qiymətləndirmək üçün BAC cədvəli və ya onlayn kalkulyatordan istifadə edin. BAC -a töhfə verən bir çox dəyişən olduğundan, yalnız peşəkar bir test olmadan bir qiymətləndirmə əldə etmək mümkündür. Ağırlığınız, istehlak etdiyiniz spirt miqdarı və vaxtınızdan istifadə edərək BAC -ı hesablamağa və sürücülük etməyin qanuni olaraq təhlükəsiz olduğunu təxmin etməyə kömək edə bilər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: BAC təxmininizi hesablayın
Addım 1. Qan spirtinin (BAC) nə demək olduğunu anlayın
Qan spirtinin miqdarı bədəninizdəki spirt miqdarını ölçməkdir. Beləliklə, 0.10% BAC, qanın hər 1000 hissəsi üçün 1 hissə spirt deməkdir. Çox vaxt qanuni və ya tibbi məqsədlər üçün istifadə olunur, məsələn, içmək və maşın sürmək üçün çox şey olub -olmadığınızı təyin edərkən.
- 0.08%BAC, əksər hallarda qanuni səviyyədə, bədəninizdə 100 ml qan üçün 80 mg spirt olduğunu göstərir.
- Polis, sərxoş vəziyyətdə avtomobil idarə etməkdə şübhəli bilinirsinizsə, BAC -ı sınamaq üçün tez -tez bir nəfəs aparatından istifadə edir. Qanuni məhdudiyyət daxilində olduğunuzdan əmin olmaq üçün öz nəfəs alma cihazınızı da əldə edə bilərsiniz.
- Nəfəs alma cihazınız yoxdursa, sürücülük üçün təhlükəsiz olduğunuz zaman işləmək üçün BAC cədvəli və ya onlayn kalkulyatordan istifadə edin. Nəfəs alma cihazı olmadan BAC hesablamaq, nə qədər spirt istehlak etdiyinizi daha yaxından izləməyinizi tələb edəcək.
Addım 2. Müxtəlif spirt növlərinin BAC -a necə təsir edəcəyini anlayın
Fərqli içkilərin tərkibində fərqli spirt miqdarı var və "standart" bir içkinin ölçüsü də fərqlidir. Beləliklə, standart bir pivə içkisi yalnız viski içkisindən fərqli bir miqdar deyil, həm də fərqli bir spirt tərkibinə malikdir.
- Bir standart içki 12 fl oz pivə sayılır; bir 5 fl oz stəkan şərab; bir ədəd 1.5 fl oz sərt içki. Ümumiyyətlə, standart bir içki 14 qram (0.49 oz) təmiz spirtdən ibarət olan bir içkidir.
- Pivə ümumiyyətlə 4-6% spirtdir. Bu, pivənin növündən asılı olaraq dəyişir, buna görə də əmin olmaq üçün etiketi yoxlayın. Bəzi idxal, malt içkiləri və sənət biraları daha güclüdür (8% - 12% və ya daha çox).
- Bir standart şərab içkisi (ağ, qırmızı, gül və şampan və ya köpüklü şərab) 5 unsiya olaraq ölçülür. 5 unsiya şərabın ortalama spirt tərkibi 12%civarındadır.
- 80 standart sərt içkidən bir standart içki 1,5 unsiya olaraq ölçülür. Bir damla içki ümumiyyətlə 40% spirt ehtiva edir. Bəzi içkilərin 151 sübut rom və ya taxıl spirti kimi daha güclü bir güclə hazırlandığını unutmayın. Beləliklə, pivə və ya şərab yerinə sərt içki içərkən BAC -ınız daha tez yüksələ bilər.
- Bəzi qarışıq içkilər birdən çox növ spirt ehtiva edir və standart içkilərdən daha çox spirt ehtiva edəcək.
Addım 3. Özünüzü çəkin və cinsiyyətinizə və yaşınıza diqqət yetirin
BACınız cinsiyyətinizə, yaşınıza və çəkinizə bağlıdır. Bu elementlər vücudunuzun spirt metabolizmasına nə qədər tez kömək edir.
- Alkoqol kişilər və qadınlar tərəfindən fərqli şəkildə əmilir. Kişilərin orqanizmləri ümumiyyətlə daha çox bədən suyu ehtiva edir (61% vs 52%) və alkoqolu daha çox sulandıra biləcəklər.
- Bir saatda dörd standart bira içən 165 kiloluq bir adamın BAC dəyəri 0.082%olacaq. 130 kiloluq qadın dostu, həmin saatda içki içmək üçün onunla uyğunlaşmağa qərar verərsə, təxminən 0,233%BACa sahib olardı.
- Cari çəkinizi bilin. Ağırlığınız, təxmin edilən BAC nə olduğunu təsir edəcək, çünki adətən nəmlənmiş olsanız, nə qədər çox çəki çəksəniz, vücudunuz spirtini sulandırmaq məcburiyyətində qalacaq. Bu emilimi yavaşlata bilər.
- Qeyd edək ki, spirt yağdan deyil, əzələ toxumasından əmilir. Vücudunuzda nə qədər çox yağ varsa, BAC o qədər yüksək olacaq. Beləliklə, 180 kilo ağırlığında, lakin yaxşı vəziyyətdə olan bir adam, normal olaraq forması olmayan 180 kilo ağırlığında bir kişidən daha aşağı bir BACa sahib olacaq.
- Yaşınızın da bir faktoru olacaq. Yaşlandıqca maddələr mübadiləsi ləngiyir və bədənimiz alkoqolu o qədər tez eməyə bilər.
Addım 4. İçməyinizi izləyin
Təxmini BAC hesablamaq üçün nə qədər içki içdiyinizi yox, nə içdiyinizi və nə qədər tez içdiyinizi izləyin.
- Özünüzə xidmət edirsinizsə və ya bir barda içki içirsinizsə, standart içki içmə şansınız azalır. Bir bankadan və ya bir stəkan içki içməsəniz, həmişə dəqiq nisbətlərdə standart bir içki tökülmür. Çox vaxt barmenlər tökülən içki və ya şərab miqdarına göz yumurlar. Bu səbəbdən, içkilərinizi saymaq, amma təhlükəsiz olmaq üçün toplamaq yaxşıdır.
- Alkoqolun nə qədər tez istehlak etdiyinə diqqət yetirin. Nə qədər tez içsən, BAC o qədər sürətli yüksələcək. Vücudunuz bir anda yalnız müəyyən miqdarda spirt emal edə biləcəyi üçün, mədənizdə və qanınızda nə qədər çox varsa, BAC o qədər yüksəkdir.
Addım 5. BAC -nı qiymətləndirmək üçün məlumatlarınızı istifadə edin
BAC -nı hesablamağın ən doğru yolu qan götürməkdir. Digər üsullar, BAC -ın harada olduğunu yaxşı bir qiymətləndirmə verəcək, ancaq tamamilə dəqiq olması üçün etibar edilməməlidir.
- Harada olduğunuzu tapmaq üçün təxmin edilən BAC cədvəllərindən istifadə edin. Cüzdan üçün birini onlayn olaraq axtara və ya çap edə bilərsiniz.
- Həqiqət budur ki, tənəffüs aparatı, qan götürmə və ya mürəkkəb riyaziyyat olmadan BAC -ın dəqiq ölçülməsi çox çətindir. Hər kəsin bədəni fərqli olduğu üçün qida istehlakı, bədən tipi, nəmləndirmə, yorğunluq, içkilərinizdəki digər maddələr və s. Kimi dəyişənlər təxmin etməyi çətinləşdirir.
- Bir qiymətləndirmə vermək üçün onlayn bir BAC kalkulyatorundan da istifadə edə bilərsiniz. Qəbulunuzu izlədiniz və çəkinizi bilirsinizsə, bu sizə ağlabatan bir qiymət verəcəkdir.
3 -dən 2 -ci hissə: BAC -a təsir edən digər amilləri nəzərə almaq
Addım 1. Nişanları vaxtında saxlayın
Zaman BAC -a təsir edəcək. İçkinizi boşaltsanız, BAC daha sürətli aşağı düşməyəcək. Ancaq eyni zamanda qısa müddət ərzində bir neçə içki içdiyiniz qədər yüksək olmayacaq. Vücudunuz bir müddət ərzində spirt işlətdikcə, BAC azalacaq.
- Məsələn, bir saatda üç 12 fl oz pivə içkiniz varsa, kişidirsə və təxminən 200 kilo ağırlığında olsanız, təxmin edilən BAC təxminən 0.044%civarındadır. Eyni dörd içkini üç saat ərzində boşaltsaydınız, BAC 0.010%civarında olardı.
- Ayılmağa gəldikdə, ümumi qayda, son içkinizdən keçən hər saat üçün ümumi BAC -dan 0.015% çıxarmaqdır. Ancaq bu dəqiq deyil. Emin deyilsinizsə, ehtiyatlı olun və bir gecə evə gedirsinizsə, taksi çağırın.
Addım 2. BAC -a təsir edən digər amillərdən xəbərdar olun
Yaşınıza və cinsiyyətinizə əlavə olaraq, BAC -a aşağıdakı BAC dəyişənləri təsir edə bilər:
- Bədən quruluşu
- Yağ/əzələ tərkibi
- Metabolizm
- Duygusal vəziyyət
- Şəkərli diabet
- Alkoqol dözümsüzlüyü
- İrsi faktorlar
- Digər maddələr. Alkoqol ilə qarışdırılmış su və şirəsi aşağı BAC üçün absorbsiyanı yavaşlata bilər. Tonik su və enerji içkilər kimi qazlı içkilər daha yüksək BAC üçün absorbsiyanı sürətləndirir.
- Əksər onlayn BAC cədvəlləri və kalkulyatorları, boş bir mədədə içmədiyinizi və ya BAC -a daha çox təsir edəcək hər hansı bir vəziyyətin olmadığını düşünür. Bu dəyişənlər, BAC -nızı peşəkar bir test və ya nəfəs alma cihazı olmadan hesablamağın bu qədər çətindir.
Addım 3. Bəzi şeylərin BAC -a təsir etmədiyini anlayın
Bəzi insanlar müəyyən maddələrin, qidaların və ya hərəkətlərin ayıq olmağa kömək edə biləcəyinə inansalar da, bu texnikaların bir çoxu BAC -a təsir etmir.
- Qeyd edək ki, bir stəkan su və ya qəhvə içmək qanı seyreltmir və sizi ayıltmır. Su yeni spirtin udulmasını ləngidə bilər, amma artıq qanınızda olan spirtin təsirini azalda bilməz. Kafein sizi daha oyaq hiss edə bilər, ancaq BAC -a heç bir təsiri yoxdur.
- Yemək, yalnız spirt istehlak etməzdən əvvəl sisteminizdə olarsa, BAC -ın sürətlə yüksəlməsini maneə törədir.
- İstehlak etdiyiniz spirt növü BAC -a təsir etməyəcək. Bir növ spirt BAC -a digərindən daha çox təsir etmir. BAC -a spirt növündən deyil, miqdarından təsirlənir.
- Dözümlülüyünüz BAC -a təsir etmir, yalnız hisslərinizə. BAC, qanınızdakı spirt miqdarı ilə ölçülür. Sərxoş hiss etməsəniz də, qanuni həddi aşmış ola bilərsiniz.
Addım 4. BAC hesablamaq üçün yalnız bir üsula etibar etməyin
Zamanla spirt istehlakını, çəkinizi və istinad cədvəllərinizi izləyərək nəfəs alma cihazlarından istifadə edin və BAC -nızı hesablayın, məsuliyyətli olmaq və qiymətləndirmə əldə etmək üçün əla yoldur. Bununla birlikdə, BAC hesablamaq üçün yalnız bir üsula güvənmək və ya konkret bir hesablama olaraq hər hansı bir metoddan istifadə etmək məsləhət görülmür.
- Ayıqlıq səviyyənizi hisslərinizə görə qiymətləndirməyi öyrənin, ancaq buna güvənməyin. Şəxsiyyətdən asılı olaraq dəyərsizləşmə əlamətləri fərqlidir. 0.02%BAC səviyyəsində belə, mühakimədə bir az itki, əhval -ruhiyyənin dəyişməsi və birdən çox iş görmə qabiliyyətinizin azalması ilə qarşılaşa bilərsiniz.
- Sürmək üçün çox sərxoş ola biləcəyinizi düşünürsünüzsə, təhlükəsiz oynayın və etməyin.
- İstinad olaraq istifadə etmək üçün ağıllı telefonunuzda və ya cüzdanınızda BAC cədvəli saxlayın.
3 -cü hissə 3: Məsuliyyətli içki vərdişlərini tətbiq etmək
Addım 1. Həmişə məsuliyyətlə içmək
İçkilərinizi sürətləndirməyi və ağıllı içməyi öyrənin; dostlarınız arasında vaxt keçirməyinizə daha çox diqqət yetirin. Bu yolla özünüzü və ətrafınızdakı hər kəsi sağ -salamat saxlaya bilərsiniz.
- Alkoqollu və alkoqolsuz içkilər arasında alternativ. Bir stəkan su və ya soda və əhəng sizi daha tez ayıltmaz, ancaq BAC -ı idarə olunan səviyyədə saxlamağa kömək edəcək.
- İçmədən əvvəl yeyin. Boş bir mədədə içməyin, çünki bu, alkoqolun daha sürətli mənimsənilməsinə imkan verməyəcək, həm də xəstələnə bilər.
- Nəmli qalın. Alkol bədəninizi susuzlaşdırır və ertəsi gün aclıq hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 2. İrəli planlaşdırın
İçmək üçün bir yerə gedirsinizsə, evə təhlükəsiz bir yol hazırladığınızdan əmin olun. Nə qədər sərxoş olsan, pis qərarlar qəbul etmə ehtimalı daha yüksəkdir.
- Təyin olunmuş bir sürücü təyin edin və ya bir dostunuzdan müəyyən bir zamanda və ya zəng etdiyiniz zaman sizi götürməsini istəyin.
- Taksi, Uber və ya Lyftdən istifadə edin. Sürmək üçün çox sərxoş olacağınızı bilirsinizsə, evə taksi götürməyi və bunun üçün büdcəni planlaşdırın.
- Bir dostun yerində qalmaq üçün tədbirlər gör.
- Avtomobilin açarlarını evdə və ya güvəndiyiniz birinin yanında qoyun.
Addım 3. Qanuni limiti keçsəniz, ehtiyat səyahət planlarınız olsun
Bir yerdə maşın sürsəniz və çox içsəniz və ya özünüzü narahat bir vəziyyətdə görsəniz, ehtiyat planınız varsa yaxşıdır.
- Sizi götürmək üçün zəng edə biləcəyiniz bir dostunuz və ya ailə üzvünüz olsun.
- Əlavə nağd pulunuzu qalan pulunuzdan ayrı bir yerdə saxlayın. Bu əlavə pul, ehtiyacınız olarsa sizə taksi almaq üçün istifadə oluna bilər. Onu ayıraraq özünüzü xərcləməyinizin qarşısını alırsınız.
Addım 4. Təxmini BAC -dan dəyərsizləşmə üçün bir bələdçi olaraq istifadə edin
Bir DUI və ya qəza dəhşətli, bahalı bir təcrübədir. Daha çox ünsiyyət qurarkən daha az içməkdən zövq almağı öyrənin.
- BAC cədvəli, kalkulyator və ya nəfəs alma cihazı içərkən təhlükəsiz qalmağınıza kömək edəcək yaxşı vasitələrdir. Ancaq qan testi olmadan mütləq BAC -nı hesablamaq mümkün deyil. İçki içmək təhlükəsi ilə üzləşdiyinizi və ya avtomobil idarə edə bilmədiyinizi hiss edirsinizsə, bunu etməyin.
- Öz sərxoşluq mərhələlərini oxumağı və məhdudiyyətlərinizi öyrənməyi öyrənin. Özünü kəsmək həmişə asan olmur. Dostlarınızdan sizə diqqət yetirmələrini, nəmli qalmalarını və yavaşlamalarını istəyin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Məsuliyyətlə içmək və yaş məhdudiyyətləri ilə bağlı bütün yerli qanunlara riayət etmək.
- Avtomobil sürürsənsə, bir nəfəs alana pul qoy. Vəkil haqqlarından, cərimələrdən və artan sığorta haqlarından minlərlə dollar qənaət edə bilərsiniz. Öz həyatınızı və ya başqa bir insanın həyatını xilas edin.
- Cüzdanınızda və ya smartfonunuzda istinad bələdçisi olaraq yoxlaya biləcəyiniz BAC cədvəlini saxlayın. Tamamilə dəqiq olmayacaq, amma faydalı ola bilər.
- Unutmayın ki, BAC -a nə hiss etdiyiniz deyil, qanınızdakı spirt miqdarı təsir edir.
- BAC kalkulyatorları və cədvəlləri standart içki porsiyalarını hesablayır. Ancaq içdiyiniz şeyin həmişə standart olduğunu düşünməyin. Mövcud olduqda spirt faizini yoxlayın və ya barmendən soruşun.
- Təhlükəsiz olmaq üçün həmişə yuvarlanın. Qanun həddinə yaxınsınızsa, toparlayın.
Xəbərdarlıqlar
- Tətil mövsümündə və bayram günlərində çox diqqətli olun.
- BAC -nı səhv hesablayırsınızsa, içki içmə həddini aşmış ola bilərsiniz. İçməmək və maşın sürməmək daha yaxşıdır.
