Bir dostun və ya ailə üzvünün həyatının alkoqolizm nəticəsində məhv olmasını seyr etmək çox narahat və sinir bozucudur. Adətən, kimsə alkoqol asılılığından kömək almaq üçün reabilitasiya proqramına girməlidir. Kömək etmək istəyirsinizsə, əvvəlcə həmin şəxsin həqiqətən alkoqol olub -olmadığını müəyyən etməlisiniz. Sonra dostunuza düzgün müalicə olunmasına kömək edin.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Şəxsdən içməyi dayandırmasını istəmək
Addım 1. Alkoqolizm əlamətlərini axtarın
"Alkoqol problemi" olan biri, tam alkoqolizm həddini keçməmiş ola bilər. Alkoqol problemi kimsə tərəfindən təkbaşına həll edilə və aradan qaldırıla bilər, ancaq alkoqolizm müalicə edilə bilməyən bir xəstəlikdir. Nəzarət etmək üçün kənardan müdaxilə lazımdır. Alkoqollu insanlar ümumiyyətlə aşağıdakı əlamətləri göstərirlər:
- İş yerində və məktəbdəki problemlər, məsələn, gecikmək və ya asılmaq səbəbiylə ümumiyyətlə görünməmək.
- Çox içdikdən sonra tez -tez qaralma.
- İctimai yerlərdə sərxoş olduğu və ya sərxoş olduğu üçün həbs edilməsi kimi içki səbəbiylə yaranan hüquqi problemlər.
- Bir stəkan spirtin yarısını doldura bilməmək və ya içmədən spirtin yanında olmaq.
- İçki və sonrakı asılmalar ətrafında cədvəllər planlaşdırın.
- Şəxsin alkoqol istifadəsi səbəbindən zərər görmüş münasibətlər.
- Səhər ilk növbədə spirt istəmək və içməyəndə çəkilmə simptomları yaşamaq.
Addım 2. Nə deyəcəyinizi tətbiq edin
İçki içmə vərdişləri haqqında danışmağa qərar verdikdən sonra tam olaraq nə deyəcəyinizi tətbiq edin. Qısa, mühakiməsiz və ətraflı saxlayın. Bu, çox danışsanız və onu emosional olaraq bağladığınızı hiss etməməyinizlə qarşı tərəfin bölgə qurmasından qoruyacaq.
- Sizin üçün vacib olan bir neçə əsas cümləni xatırlamağa çalışın. Məsələn, "Səni sevirəm və həftə sonları bing edərək sağlamlığınıza zərər verdiyiniz üçün narahatam. Ehtiyac duyduğunuz yardımı almaqda sizə dəstək olacağam" deyə bilərsiniz.
- Sevdiyiniz insanla danışmağınıza kömək edəcək bir qrup etibarlı dostunuzun olması da kömək edə bilər. Ancaq diqqətli olun ki, özlərini bədbəxt hiss etməsinlər.
Addım 3. Şəxslə danışın
Alkoqolizm əlamətləri görmüsünüzsə, həmin şəxslə danışın və narahat olduğunuzu söyləyin. Davranışının digər insanlara təsir etdiyini və öz xeyrinə və ailənin xeyrinə içməyi dayandırmağın vaxtı olduğunu izah edin. İçkinin səbəb olduğu problemləri ona söyləyin.
- Şəxsin içmədiyi vaxt danışmaq üçün vaxt seçin. Səhər danışmaq ümumiyyətlə ən yaxşısıdır. Şəxs aclıq hiss edirsə, danışmaq düzgündür. Gecə -gündüz xəstənin bədəninə zərər verdiyini ortaya çıxarın.
- İnkar etməyə hazır olun. Alkoqollular ümumiyyətlə spirt qəbulunda hər hansı bir problemin olduğunu inkar edirlər. O, çətin ki, məsələni qəbul etsin və ya hazır olana qədər ciddiyə alsın. Adama həqiqət və reallığı çatdırmağa çalışmağa davam etməli olsanız da, bu günün çətin olacağına hazır olun.
Addım 4. Mübahisədən, mühakimədən və yalan danışmaqdan çəkinin
İçki içmə vərdişləri haqqında danışarkən, onu günahlandırmaq və ya mühakimə etməklə başlamayın. İçki problemi ilə bağlı daim fikirləşməyin, çünki bu daha da pisləşə bilər. Mübahisə etmək, insanın içməyin səbəblərini sizə açmasını çətinləşdirəcək.
- Bunun çox güman ki, şəxsi hücuma və ya şəxsi tənqidə səbəb olacağı barədə xəbərdar olun. Bir alkoqolun davranışlarının nə kimi mənfi təsirlər göstərdiyini tam olaraq tanımaqdan müdafiə etməsinin bir hissəsi çox vaxt içki içmək səbəbini digər insanlara verməkdir. Nəticədə, ümumiyyətlə bir problemin olması ilə bağlı hər hansı bir şərhə "problemin" şəxs deyil, məsələ (iş və ya həyat yoldaşı kimi) olduğuna qarşı çıxılacaq.
- Dürüst bir şəkildə dinləməyə çalışın və ağlabatan olun. Bu, əlbəttə ki, söyləməkdən daha asandır. Ancaq xoş, qəbul edən və dürüst olan birinə qəzəblənmək çətindir.
-
Günahı və ya təhqirləri qəbul etmək lazım deyil. Alkoqolla məşğul olmaq üçün sağlam sərhədlər vacibdir, çünki tez -tez bu, spirt problemi ilə məşğul olan bir insanda yoxdur. Alkoqol problemlərinə səbəb olan problemlər olsa da (məsələn, münasibət problemləri), 'alkoqolizmə səbəb olmadınız'. Həm də qəddar, manipulyativ, məsuliyyətsiz və ya başqa cür təhqiramiz davranmaq qəbuledilməzdir.
- Alkoqoldan uzaqlaşmaq və ya başqa cür hərəkət etməkdən imtina etmək hüququnuz var.
- Bu, "pis olmaq" və ya "tərk etmək" deyil. Alkoqollu şəxsin bu cür davranışının onun həyatına mənfi təsir göstərəcəyi ilə üzləşmək məcburiyyətində deyilsə, ehtimal ki, içməyə davam edəcək.
Addım 5. İnsanı anlamağa çalışın
İçkisindən danışarkən, onu stresə salan və ya içməyə məcbur edən şeylərin olub olmadığını soruşduğunuzdan əmin olun. Şəxsin yaxşı bir dəstək sisteminə sahib olub olmadığını da öyrənməlisiniz. Əks təqdirdə, qrup yardımı almağı təklif edə bilərsiniz.
- Şəxs içkiyə səbəb olan məsələni müzakirə etmək istəməyə bilər və ya hətta bir problem olduğunu inkar edə bilər.
- Alkoqol istifadəsinin insanı kökündən dəyişdirdiyini anlayın, çox vaxt içmənin səbəbini və içindəki əsl insanın kim olduğunu bilmək çətindir.
- Alkoqol rasional davranışa, zəif qərar verməyə və palçıqlı düşüncəyə səbəb ola bilər. Bir spirtli içki içməsə belə bu davam edə bilər. Bir alkoqoldan "niyə belə etdin?" faydalı cavablar verməyə bilər. "Cavab" sadəcə "alkoqolizm səbəbindən" ola bilər.
- Hələ başa düşmədiyiniz təqdirdə yaxşıdır. Bunu edə bilməyəcəksiniz və bunu etmək üçün ən yaxşı vəziyyətdə ola bilməzsiniz. Sadəcə bir insanı çox sevmək onu düzəldə biləcəyiniz mənasına gəlmir. Misal üçün:
- 14 yaşındakı bir adam, dünyanı 41 yaşında olduğu kimi anlaya bilməz.
- Döyüşdə olmayan bir adam, yoldaşının döyüşdə öldüyünü görməyin nə olduğunu tam dərk edə bilməz.
Addım 6. Şəxsi içkini dayandırmağa məcbur etməyə çalışmayın
Alkoqolizm kompleks bir xəstəlikdir və çətinliklərdən biri də vəziyyətin paradoksal olmasıdır. Bir insanı içkini buraxmağa məcbur etsəniz, əslində insanı daha çox içməyə məcbur edə bilər.
- İnsanı içməyi dayandıra bilməyəcəyini başa düşmək lazımdır. Ancaq adama kömək tapmağı təklif edə və kömək edə bilərsiniz.
- Ancaq bu, insanın spirtli içki qəbul etməsinə kömək etməyiniz və ya ondan istifadə etməsinə razı olmaq demək deyil.
2 -dən 2 -ci hissə: Dəstəkçi olmaq
Addım 1. Şəxsin ətrafında içki içməyin
Bir spirtli içki içmək, istər -istəməz "içirsən, niyə içə bilmirəm?" Alkoqol üçün mübahisə-içə bilməyinizin əhəmiyyəti yoxdur, çünki o bunu edə bilmir. Öz həyatınızda sağlam olmayan içki vərdişlərinə də səbəb ola bilər. Alkoqol verməyən yerlərdə görüşüb vaxt keçirərək digər şəxsə kömək edə bilərsiniz. Bu, insanın içməyi dayandırmasını asanlaşdıracaq.
Addım 2. Başqaları ilə danışın
Ən yaxın insanlardan soruşun ki, davranışları ilə bağlı hər hansı bir şey hiss etdilərmi və ya bir insanın problemi olduğunu düşünürlər. Şəxsin alkoqol olduğunu söyləməkdən çəkinin və bilməsinə ehtiyacı olmayan hər kəsə deməmək üçün diqqətli olun. İnsanın məxfiliyini pozmaqla risk etməyin.
Bir adamın alkoqol olduğunu düşünürsənsə, başqalarını işə cəlb etməyin vaxtı gəldi. Problem təkbaşına həll edə bilməyəcəyiniz üçün çox böyükdür və ən qısa zamanda spirtli içki üçün kənardan kömək almalısınız
Addım 3. Şəxslə danışın
Ona narahat olduğunuzu, qayğı göstərdiyinizi və kömək istədiyini xatırlatın. Gördükləriniz haqqında fikirlərinizi bölüşün və kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun. Şəxsin köməyinizi istəməməsi və ya bir müddət sizdən çəkinməsi halında hazır olun.
Şəxs yardım almağa hazırdırsa, onu bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağı təklif edin. Alkoqolçulara verməyə hazır mənbələrin siyahısını hazırlayın. Anonim yerli qruplar üçün əlaqə məlumatlarını, alkoqoliklərə kömək etməkdə ixtisaslaşmış terapevt və psixoloqların adlarını və reabilitasiya mərkəzlərinin siyahısını daxil etməlidir
Addım 4. Bir mütəxəssis cəlb etməyə çalışın
Alkoqol müalicəyə getməkdən imtina edərsə və ya hətta düşünərsə, bir terapevt cəlb etməyə çalışın. Bir terapevt, müxtəlif növ alkoqollarla mübarizə təcrübəsinə malik olacaq və sizinlə birlikdə alkoqolizm üçün bir plan hazırlayacaq.
Peşəkar bir terapevt, yaxın ailə üzvlərini narahat edən və ya çaşdıra biləcək müdafiə qabiliyyətini və digər davranışları necə idarə edəcəyini biləcək
Addım 5. Müalicə müddətində cəsarətləndirin
Alkoqol müalicəyə getməyə və sağlamlığa doğru addım atmağa razıdırsa, dəstəklədiyinizi və bu insanın edə biləcəyi ən yaxşı şey olduğunu açıqlayın. Kömək aldığınız üçün qürur duyduğunuzu göstərərək, insanın günahkarlıq və ya utanc hissini dəf edin.
Addım 6. Bir relapsı dəstəkləməyə hazır olun
Şəxs bir reabilitasiya mərkəzinə getdi və bir müalicə kursu keçdi, ayrıldıqda həssas ola bilər. Əksər insanlar üçün müalicə heç vaxt bitmir və alkoqolizm insanın daim məşğul olması lazım olan bir şeydir. Alkoqollu şəxsin ailəsi və dostları, relaps olsa belə, insana dəstək verməyə davam etməlidirlər. Təxminən hər bir spirtli içki ilə relaps baş verir.
- Birlikdə etmək üçün alkoqolsuz fəaliyyətlər hazırlayın. Çox vaxt, bir alkoqol içməyi həyatının bir hissəsi halına gətirdikdə, alkoqolsuz fəaliyyətlər tapmaq qeyri-təbii ola bilər. Yaxşı bir model və dost olmaq, içmədən əylənə, ünsiyyət qura və istirahət edə biləcəyinizi yenidən kəşf etmək deməkdir.
- Şəxsi AA görüşlərinə tez -tez gəlməyə və lazım olduqda məsləhət almağa təşviq edin. Ona ehtiyacınız varsa danışmaq üçün orada olduğunuzu bildirin.
Addım 7. Özünüzə qayğı göstərin
Alkoqollu bir adamın yaxın dostu və ya ailə üzvü olmaq yorucu və köməksizliyə və ümidsizliyə səbəb ola bilər. Alkoqolizm tez -tez "ailə xəstəliyi" adlanır, çünki təsiri alkoqol problemi olan insanın həyatından çox kənara çıxır. Bu müddət ərzində özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və özünə inamınızı və özünə hörmətinizi gücləndirəcəyiniz fəaliyyətlərə vaxt ayırın.
Terapiya almağı düşünün. Bu emosional çətin dövrdə hissləriniz haqqında danışacaq birinin olması faydalı ola bilər
Addım 8. Digər dostlarınız və ailə üzvlərinizlə vaxt keçirin
İnsanın içki problemi ilə məşğul olmaq üçün fasilə verməlisiniz. Alkoqollu ailə üzvünüzün rifahına diqqət yetirsəniz də, həyatınızda digər insanlarla vaxt keçirmək fikrinizi şeylərdən uzaqlaşdırmağa və enerjinizi bərpa etməyə kömək edə bilər.
Bu müddət ərzində şəxsi problemlərinizlə məşğul olduğunuzdan əmin olun. İçki problemi olan şəxsə o qədər çox diqqət yetirməkdən çəkinin ki, həyatınızdakı digər münasibətləri korlayasınız və ya özünüzdən asılılıq problemlərini inkişaf etdirəsiniz
İpuçları
- Dostunuz problemini etiraf etmək istəmirsə, edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Şəxsən qəbul etməyin və içməyinə görə məsuliyyət hiss etməyin.
- Bu insan həyatınızın bir hissəsidirsə, içməsindən təsirləndiyiniz qaçılmazdır. Əl-Anon görüşünə getməyə və ya heç olmasa Al-Anon ədəbiyyatına baxmağa çalışın. Onların öhdəsindən gəlmək üçün çoxlu tövsiyələri var.
