Həyatımız boyu ətrafımızdakı insanlarla daim ünsiyyətdə oluruq. Yaxşı bir insan olmaq, müsbət bir imic saxlayarkən sağlam münasibətlər qurmanıza kömək edəcək. Bağışlamağı, qəzəbdən əl çəkməyi və digər insanlara həqiqətən qayğı göstərməyi öyrənsəniz daha yaxşı bir insan olacaqsınız.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Başqalarına hörmətlə yanaşmaq
Addım 1. Etibarlı olun
Başqalarına sənə güvənmək üçün bir səbəb verərsənsə, layiqli olmağın bir hissəsi. Etibar yaratmağın bir hissəsi etibarlı bir insan olmağı əhatə edir. Söz və öhdəliklərə əməl etmək üzərində çalışın.
- Verdiyiniz sözlərə əməl edin. Müəyyən bir zamanda bir yerdə olacağınıza söz verirsinizsə, orada olun. Bir yaxşılıq edəcəyimi söyləyirsənsə, et. Hər kəsin etdiyi kimi, bir anda hər dəfə sürüşmək normal olsa da, mümkün qədər etibarlı olmaq istəyirsən.
- Ləyaqətli insanlar başqalarının təhlükəsiz və təhlükəsiz hiss etmələrini istədikləri üçün bunu izləyirlər. İnsanların həyatlarında təhlükəsizlik hiss etməsi üçün etibarlı dostlara və ailə üzvlərinə ehtiyacı var.
Addım 2. Mühakimədən çəkinin
Ləyaqətli insanlar başqalarını mühakimə etməkdən çəkinirlər. Unutmayın, başqasının başının içində olmağın nə olduğunu tam olaraq anlaya bilməzsiniz. Buna görə bir davranış və ya qərar haqqında mühakimə yürütməkdən çəkinin.
- Başqalarının qərarlarını qəbul etməyə çalışın. Eyni şəkildə davranmasanız belə, mühakiməni dayandırın. Özünüzü başqasının yerinə qoyub qərarını anlamağa çalışın, amma mühakimə etmədən bunu edin.
- Hər kəs fərqlidir. Buna görə də, başqa bir insanın seçiminin sizin seçiminizdən fərqli olması təəccüblü olmamalıdır. Həyat tərzi sizi çaşdıran birini tapsanız, bunu mühakimədən çox fərqi qəbul etmək üçün bir fürsət olaraq qəbul edin.
Addım 3. Pis günlərdə dəstək verin
Həyatınızın çətin anlarını düşünün. Yəqin ki, bu yolda sizə kömək edən dostlarınız, ailə üzvləriniz və digər yaxınlarınız olub. Layiqli bir insan olmaq istəyirsinizsə, bunun qarşılığında dəstək verməyə çalışmalısınız. İnsanlar çətin günlər keçirəndə özünüzü oraya qoyun və kömək edin.
- Bəzi hallarda kömək etmək üçün nə edəcəyinizi bilmək çətin ola bilər, ancaq unutmayın ki, diqqətlə qulaq asmaq və qayğı göstərmək kifayətdir. Stressli bir şey yaşayan bir dostunuza telefonla danışa bilərsiniz.
- Əgər edə biləcəyiniz maddi bir şey varsa, bunu edin. Məsələn, bir ailənin ölümündən sonra, kədərlənən bir dostunuz üçün yeməklər və digər işlər kimi kiçik işlər görməyi təklif edə bilərsiniz.
- Pis günlərdə dəstək göstərməklə yanaşı, yaxşı vaxtlarda da dəstək göstərin. Qısqanclıq hisslərini gücləndirməkdənsə, insanların uğurları üçün həqiqətən xoşbəxt hiss etmək vacibdir.
Addım 4. Dinləyin
Ləyaqətli bir insan olmaq istəyirsinizsə başqalarını dinləməyiniz çox vacibdir. Başqa bir insanı dəyərli hiss etdirməklə yanaşı, dinləyərək öyrənirsiniz. Ətrafınızdakıları dinləsəniz, başqalarının təcrübəsini, fikirlərini və hisslərini öyrənərək daha açıq fikirli olacaqsınız.
Danışdığınız qədər başqalarını da dinləməlisiniz. Dinləməyə əlavə olaraq anladığınızdan əmin olun. Sizi maraqlandıran bir fikir və ya fikirlə bağlı suallarınızı soruşun. Qarışıqsınızsa, aydınlıq istəyin
Addım 5. Münasibətlərdə skoru saxlamayın
Münasibətlər 100% mükəmməl bir tarazlığı qorumaqla əlaqəli deyil. Vaxt keçdikcə dəyişən bir vermə var. Şəxsi münasibətlərinizdə hesab tutmaqdan çəkinin, çünki bu, düşmənçilik və inciklik hissləri yarada bilər.
- Xırda şeylərdən narahat olmayın, məsələn, sonuncu görüşü kim başlatdı və ya daha bahalı ad günü hədiyyəsini aldı. Uzun müddətdə hər şey tarazlaşmalıdır.
- Unutmayın ki, heç vaxt başqa bir insanla tamamilə bərabər balanslaşdırılmayacaqsınız. Heç bir şey yoxdur. Telefon zənglərinizi qaytarmaqda daha yaxşı ola bilərsiniz, dostunuz görüşləri planlaşdırmaqda uğur qazana bilər. Başqa bir insanla sağlam bir əlaqəniz varsa, hesab tutmaq vacib deyil.
Addım 6. Lazım olduqda dürüst olun
Ləyaqətli insan olmaq çətin olsa belə dürüst olmaq deməkdir. Bəzən özünüzü qrupa qarşı qoysanız da, inanclarınızı və fikirlərinizi başqaları ilə bölüşməkdə rahat olmalısınız.
- Əks fikir söyləməklə mühakimə etmək arasında fərq var. Bir dostun fikri və ya hətta verdikləri bir qərarla razılaşmasanız, heç bir problem yoxdur. Qarşı tərəfi düşündüyünüz müddətcə fikir ayrılığına düşmək düzgün deyil. Yalnız bir fikir və ya hərəkətlə razılaşmadığınızı və dostunuzu bir insan kimi qiymətləndirmədiyinizi unutmayın.
- Bəzən dostunuzun sağlamlığından narahat olsanız dürüst olmalısınız. Bu vəziyyətdə, vəziyyətə münasibətinizdə obyektiv olmağa çalışın. Vəziyyətə emosional olaraq sərmayə qoymasaydınız, bu dostunuzun davranışını necə görürdünüz?
3 -dən 2 -ci hissə: Mənfilikdən qurtulmaq
Addım 1. Vəziyyətlərdə yumorlara baxın
Ləyaqətli olmağın bir hissəsi pozitivlik hissini aşılamaqdır. Bir çox neqativ düşüncəyə sahib olsanız, başqalarına yaxşılıq etmək və ətrafında olmaq xoşdur. Mənfi vəziyyətlərdə yumor görməyə çalışın. Bu, elastikliyinizi artıracaq və ətrafınızda olmağı və dəstəyə güvənməyi asanlaşdıracaq.
- Bir uğursuzluq varsa, gülməyə çalışın. Məsələn, iş yerinizdə heç bir yüksəliş əldə etməsəniz, özünüzü dəyərləndirən bir zarafat edə bilərsiniz. Gecikmiş bir qatar səbəbiylə bir görüşə gec qaçırsınızsa, tipik uğursuzluqlarınız haqqında gülün.
- Özünüzə gülməyi bacarmırsınızsa, zamanla mənfilik yarada bilərsiniz. Bu, düşmənçiliyinizə və küskünlüyünüzə səbəb ola bilər, başqalarına qarşı ləyaqətli və xeyirxah olmağı çətinləşdirir.
Addım 2. Bağışlamağı tətbiq edin
Ləyaqətli bir insan olmaq istəyirsinizsə, keçmiş inciklik və küskünlüyünüzü tutmaq istəmirsiniz. Başqalarına qarşı daha yaxşı və mehriban olmaq üçün gündəlik həyatınızda bağışlanma tətbiq edin.
- Həmişə daha böyük şəkilə baxın. Qəzəb hiss etdiyiniz anda dayanın və "Bir aydan sonra yenə də dəli olarammı? Bir il sonra?" Vaxt keçdikcə bir çox xırda fikirlərin yox olacağını görəcəksiniz.
- Başqasına qarşı empatiya qurmağa çalışın. Bəlkə kimsə, məsələn, pis bir gün keçirdi və sənin üzərindən aldı. Yəqin ki, keçmişdə eyni şeyi özünüz etmisiniz. Bəlkə də buna görə mühakimə etməmək daha yaxşı olar.
- Birinin üzrxahlığını qəbul edib -etməməyiniz üçün hər zaman seçiminiz var. Ümumiyyətlə qəbul etməyə çalışın. Münasibətlərinizi əvvəlki vəziyyətinə qaytarmaq üçün vaxt lazım ola bilər. Məsələn, səni incitdikdən sonra bir dostunla bir müddət çölə çıxmaq istəməzsən. Ancaq üzr istəməyi qəbul etmək, münasibətləri düzəltmək üzərində işləmək istədiyinizi bildirir.
Addım 3. Qəzəbi buraxın
Qəzəb emosional rifahınıza zərər verə bilər. Çox qəzəblə yaşayırsınızsa, başqalarına düşmənçilik etmək ehtimalı daha yüksəkdir. Ləyaqətli bir insan olmaq, tez -tez bir az qəzəb və inciklikdən azad olmaq deməkdir.
- Özünüzü əsəbiləşdirirsinizsə, sakitləşmək üçün fiziki vasitələrdən istifadə edin. Dərin, sabit nəfəslər alın. Bir anda bir əzələni gərginləşdirin və sərbəst buraxın. Bu, bir az gərginliyi aradan qaldıracaq, qəzəbinizi azaldar.
- Şeyi şəxsən qəbul etməkdən çəkinin. Kimsə sizi şəxsən incitsə də, incitsə belə, təsadüfən baş vermə ehtimalının yüksək olduğunu unutmayın. Biri, məsələn, bir iş görüşməsi zamanı sizi kəsərsə, güman ki, danışmağı bitirmədiyinizi başa düşmədilər. Bunu cüzi bir şey kimi qəbul etməyin.
- Əgər açıq -aşkar düşmənçilik edən və pis niyyətli biri ilə qarşılaşırsınızsa, o insana qəzəblənmək istəyinə qarşı durun. Bunun əvəzinə özünüzə diqqət yetirin. Bir şey düşünün: "Çox şanslıyam ki, başqalarına qarşı yaxşı və yaxşıyam. Belə davranmaq istəməzdim".
Addım 4. Başqalarını təşviq edin
Ətrafınızdakı insanlara qarşı xeyirxah davransanız özünüzü və dünyanı daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bu, özünü daha xoşbəxt və daha doyumlu hiss edəcəksən, layiqli bir insan olmağı asanlaşdıra bilər. Mənfi düşüncələrə yönəlmiş o qədər beyin boşluğunuz olmayacaq.
- İnsanları bacardığınız qədər tərifləməyə çalışın. Uğurlu təqdimatı münasibətilə bir həmkarınızı təbrik edin. Böyük qardaşına onun mizah hissini nə qədər qiymətləndirdiyini bildir.
- İnsanlar həqiqətən pozitiv və mehriban insanların yanında olmağı sevirlər. Ləyaqətli bir insan olmaq üçün insanları aşağıdan aşağı səviyyəyə qaldırmaq istəyirsən. Başqalarını yaxşı hiss etməyinizə əlavə olaraq özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Pozitivlik yoluxucu və başqalarına söylədiyiniz xoş sözlər daxili monoloqunuza təsir edəcək.
Addım 5. Öz özünə hörmətiniz üzərində çalışın
Özünüz haqqında pis hiss edirsinizsə, başqalarına yaxşılıq etmək çətin ola bilər. Ləyaqətli bir insan olmaq istəyirsinizsə, özünə hörmətinizi prioritet etməlisiniz. Özünüz haqqında yaxşı hiss etdiyinizə əmin olmaq üçün öz imiciniz üzərində işləməyə vaxt ayırın.
- Həqiqi özünə hörmət üçün çalışın. Qüsurlarınız olduğunu qəbul etməli və onları qəbul etməli, həm də yaxşı keyfiyyətlərinizə sahib olmalısınız. Hamı kimi sən də yaxşı və pis keyfiyyətlərin qarışığısan. Bununla rahat olmaq möhkəm özünə hörmətin açarıdır.
- Özünə hörmətinizlə mübarizə aparırsınızsa, bir terapevtlə danışmaq istəyə bilərsiniz. Təcrübəli bir terapevt, özünə hörmətinizi təsir edə biləcək əsas psixi sağlamlıq problemlərini həll etməyə kömək edə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: Empatiyanı tərbiyə etmək
Addım 1. Başqalarının ehtiyac və duyğularına diqqət yetirin
Empatik olmaq üçün ətrafınızdakı dünyaya diqqət yetirmək lazımdır. Daha böyük bir empatiya hissini inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, daha böyük dünyadakı başqalarının ehtiyaclarına və duyğularına diqqət yetirin. Bu, digər insanlar haqqında düşünməyi prioritet etməyi öyrədəcək.
- Empatiya yalnız əsas biliklərdən daha çox şey tələb edir. Başqasının təcrübələrini daha dəqiq anlamağa kömək etmək üçün bu bilikləri təhlil etməli və düşünməlisiniz. Başqa bir insan haqqında xəbər eşitdiyiniz zaman bu xəbəri şərh etməyə çalışın.
- Məsələn, bir dostun qardaşını təyin olunmamış ürək xəstəliyinə görə itirdiyini eşidirsən. Təbii ki, dostunuz kədərlənəcək, amma daha da dərinləşəcək. Bu itki tamamilə gözlənilməz oldu. Dostunuz çox güman ki, şok, aldadılmış və qəzəbli hiss edir.
- Dostunun səndən nə ehtiyacı var? Dostunuzun kiməsə açıqlama verməsinə ehtiyac ola bilər, ancaq dostunuzun qəzəbləndiyini gözləyə bilərsiniz. Mənasız bir itki yaşadılar. Normal ağlamağa əlavə olaraq, dostunuzun qəzəbini və incikliyini ifadə etməsi lazım ola bilər.
Addım 2. Paylaşılan insani dəyərlərə baxın
Empatiyanın bir hissəsi başqaları ilə münasibət qurmağın yolunu tapmaqdır. Gündəlik həyatınızda, hamımızın paylaşdığımız dəyərlərə diqqət yetirin. Bu, ətrafınızdakı hər kəslə əlaqəli olduğunuzu hiss etməyə kömək edəcək.
- Birinin dəqiq vəziyyətini heç yaşamamısınızsa, oxşar bir şey yaşadığınızı düşünün. Məsələn, dost valideynini itirir. Valideynləriniz hələ də sağdır, ancaq babanızı itirdiniz. Valideyn itirməklə eyni olmasa da, yenə də itki hiss edirsən. Bu, kədərlənən bir dostla əlaqə qurmağa kömək edə bilər.
- Həmişə bu cür paylaşılan dəyərləri axtarın. Vəziyyətin arxasındakı duyğuları düşünün. Bir dost, məsələn, ərinin xəyanət etdiyini öyrənir. Buradakı əsas duyğular, ehtimal ki, itki, ürək ağrısı və xəyanətdir. Yəqin ki, bu vəziyyəti yaşamamış olsanız da, bütün bu hissləri yaşamısınız.
Addım 3. Mühakimə və tənqidləri dayandırın
Başqalarının davranışlarını mühakimə edirsinizsə və ya tənqid edirsinizsə, bu, empatiya qabiliyyətinizi maneə törədir. Hər kəsin davranışları, fikirləri və hərəkətləri ilə razılaşmaq lazım deyil. Ancaq ilk reaksiyalarınızı empatik saxlamağa çalışın. Vəziyyətə ilkin cavab olaraq mühakimə etməyin.
- Unutmayın, insanlar tez -tez həll və ya tənqid istəmirlər. Biri sizə bir problemlə gəlirsə, problemi necə həll edə biləcəyini izah edərək cavab verməyin. Başlanğıcda, başqasının yaşadıqları ilə empati qurmağa çalışın.
- Vaxt keçdikcə kimsə dürüst mühakimə və ya tənqid istəyə bilər. Ancaq əvvəlcə bir dost və ya ailə yalnız empatik bir qulaq istəyə bilər. Buna görə də tez -tez ilkin mühakiməni dayandırmaq daha yaxşıdır.
Addım 4. Başqaları ilə əsl əlaqə qurmağa çalışın
Biri ilə ünsiyyət qurarkən, yaşadıqlarını təsəvvür etməyə çalışın. Başqasının nə hiss etdiyini və ya düşündüyünü düşün. Bu, qarşılıqlı əlaqələrinizi daha orijinal edəcək.
- Unutmayın ki, kimsə ilə 100% razılaşmaq lazım deyil. Ancaq hər bir söhbətin əsas məqsədini başa düşməyə çalışın. Məsələn, dostunuzun bu vaxta qədər keçmişinin üstündə olması lazım olduğunu düşünə bilərsiniz. Danışanda niyə olmadıqlarına diqqət yetirin.
- Başqaları ilə danışarkən həmişə özünüzü təsəvvür etməyə məcbur edin. Bu adam niyə belə hiss edir? Onların yerində olsaydım, necə hiss edərdim? Birini başa düşməkdə çətinlik çəkirsinizsə, "bununla nə demək istəyirsiniz?" Kimi açıq suallar verin. və "Daha çox izah edə bilərsinizmi?"
Addım 5. Yansıt
Empatiya çox düşünməyi tələb edir. Bir şəxs və ya bir vəziyyət haqqında məlumat topladıqdan sonra bu məlumatları həzm etmək üçün çox çalışın.
- Verilən hər hansı bir məlumatı emal edin. Bir dostunuzun şəxsi tarixi haqqında çox şey bilirsinizsə, məsələn, hərəkətlərini başa düşmək üçün bu məlumatlardan istifadə edin.
- Məsələn, dostunuz Jess, sevgilisinin keçmiş sevgilisi ilə çay içməsindən çox əsəbləşir. Reaksiya həddindən artıq görünsə də, fasilə verin və düşünün. Bəlkə də Jess keçmişdə dəfələrlə aldadılmışdı. Bu, onun etibarsızlığını izah edəcək.
İpuçları
- Həmişə Qızıl Qaydaya riayət etməyi unutmayın. Başqalarına da sizinlə necə davranmaq istəsəniz də elə edin.
- Qəzalardan və sizi əsəbiləşdirə biləcək həddindən artıq stresdən qaçınmaq üçün özünüzə diqqət edin.
