Özünüzü yöndəmsiz hesab edirsinizsə, sosial vəziyyətlərdə mübarizə apara və nə deyəcəyinizi heç bilmədiyiniz kimi hiss edə bilərsiniz. Qüsursuzluğunuzu aradan qaldırmaq üçün əvvəlcə sizi geri çəkən hər hansı bir utancaqlıq və ya sosial narahatlıqla mübarizə aparmalısınız. Daha sonra sosial bacarıqlarınızı tətbiq etməyə və əla bir danışıqçı olmağı öyrənməyə başlaya bilərsiniz. Bir az təcrübə lazımdır, amma edə bilərsiniz!
Addımlar
3 -cü hissə 1: Utancaqlığı və narahatlığı aradan qaldırmaq
Addım 1. Utancaqlıq, sosial narahatlıq və yöndəmsizlik arasındakı fərqi bilin
İnsanlar tez -tez bu üç termin bir -birini əvəz edir, amma əslində çox fərqlidirlər. Utancaqlıq və narahatlıq həm özünüzü narahat hiss etməyinizə səbəb ola bilər, həm də utancaqlıq etmədən və ya sosial narahatlıq keçirmədən sosial yöndəmsiz ola bilərsiniz.
- Utancaqlıq, sadəcə digər insanların ətrafında narahatlıq yaradır. Utancaq insanlar müəyyən sosial vəziyyətlərdə özlərini narahat hiss edə bilərlər, lakin bu ümumiyyətlə gündəlik həyatlarına o qədər də müdaxilə etmir. Utancaq olsanız, sizi narahat edən sosial vəziyyətlərə qatılmaqla özünüzü meydan oxuyaraq keçə bilərsiniz.
- Sosial narahatlıq həddindən artıq utancaqlığa bənzəyə bilər. Sosial narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlar, ümumiyyətlə cəmiyyətdə fəaliyyət göstərmək qabiliyyətlərinə mane olan sosial vəziyyətlərdə özlərini utandırmaqdan əsassız olaraq qorxurlar. Sosial narahatlıqdan əziyyət çəkirsinizsə, peşəkar bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi vəziyyətinizin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edə bilər.
- Narahatlıq və ya özünütəsdiq, hər kəsin səni seyr etməsi, bəzən utanc gətirməsidir. Hər kəsin başına gələ bilər, amma bu hiss gənclik illərində zirvəyə çatır.
Addım 2. Güvən yaratmaq üçün özünü qəbul etməyi öyrənin
Özünüzə arxayın olduğunuzda, bu məkrli özünüdərk hissi arxa plana keçməyə meyllidir. Başqalarının düşündükləri barədə narahat olmaq əvəzinə, təcrübədən zövq almağa diqqət edə bilərsiniz. Güvən yaratmaq bir anda meydana gəlməz, ancaq özünüzü necə qəbul etməyi öyrənərək tədricən buna nail ola bilərsiniz.
- Özünüz haqqında neqativ düşüncələriniz varsa, onları fərqli bir şəkildə görməyə çalışın. Məsələn, müəyyən bir vəziyyətdə utancaq olduğunuzu söyləyin. Özünüzü təhqir etmək əvəzinə, fərqli bir baxımdan baxın: bu gün özünüzü sakit hiss edirsiniz və bunun heç bir günahı yoxdur. Dünyada gedən insanlar üçün yer olduğu kimi, sakit insanlar üçün də yer var.
- Olduğun kimi möhtəşəm olduğunun fərqinə var. Qüsurlarınız olsa belə, bilmək lazım olan bir insansınız - axı yer üzündəki hər kəsdə var. Bəzən işlər çətin ola bilər, amma dünyanın sonu olması lazım deyil.
Addım 3. Sosial hobbilərə qatılın
Sosial vəziyyətlərdə özünüzü daha rahat hiss etmək üçün, orta sosial qarşılıqlı əlaqəni ehtiva edən yeni bir hobbi seçməyi düşünün. Sizi maraqlandıran və yeni insanlarla (hətta bir neçəsi ilə də) ünsiyyət qurma imkanı verəcək hər şey, utancaqlığı və ya sosial narahatlığı aradan qaldırmağa çalışırsınızsa, sizin üçün yaxşı olacaq.
Rəsm və ya kikboksinq kimi yeni bir bacarıq öyrənmək üçün bir növ kiçik qrup dərsləri götürməyi düşünün. Bir idman qrupuna və ya fəaliyyət göstərmək üçün bir araya gələn bir sosial qrupa da qoşula bilərsiniz
Addım 4. Təhlükəsizlik davranışlarınızdan imtina edin
Utancaq və ya sosial baxımdan narahat olan bir çox insan, onları sosial qarşılıqlı əlaqənin yöndəmsizliyindən qorumaq üçün istifadə etdiyi müəyyən davranışlara malikdir. Bu, telefonunuza baxmaq və ya partiyalardakı insanlarla göz təmasından çəkinmək və ya özünü daha az narahat hiss etmək üçün spirt içmək və ya narkotik istifadə etmək ola bilər. Həqiqətən də yöndəmsizliyinizdən yaxa qurtarmaq istəyirsinizsə, bu cür davranışları müəyyən edib onlardan imtina etməlisiniz. Təhlükəsizlik davranışlarınız olmadan sosial qarşılıqlı əlaqələri nə qədər çox yaşarsanız, o qədər də asanlaşacaq.
Addım 5. Narahat düşüncələrinizin həqiqətə uyğun olmadığını anlayın
Növbəti sosial ünsiyyətiniz zamanı baş verə biləcək bütün pis və ya utanc verici şeylərlə maraqlanırsınızsa, bu düşüncələrə fəal şəkildə etiraz etməyə başlamalısınız. Növbəti dəfə ağlınıza belə bir fikir gələndə özünüzdən bunun gerçəkləşmə ehtimalının nə qədər çox olduğunu soruşun. Sonra pis şeyin baş verməməsinin bir neçə səbəbini düşünün və bunları özünüzə təkrar etməyə davam edin.
- Məsələn, bəyəndiyiniz bir qızla danışmağa çalışsanız, axmaq bir şey söyləyəcəyinizdən narahat olsanız, özünüzə bunun doğru olmadığını söyləyin, çünki ağıllısınız, danışmaq üçün çox maraqlı şeyləriniz var və bunu artıq etmisiniz onunla danışacağınız bir plan.
- Anlamaq üçün cəhd edin ki, özünüzü çox yöndəmsiz və narahat hiss etsəniz də, bu, danışdığınız insanın eyni hissləri yaşadığı anlamına gəlmir.
3 -dən 2 -ci hissə: Sosial Bacarıqlarınızı Təkmilləşdirin
Addım 1. Danışıq bacarıqlarınızı tətbiq edin
Sosial yöndəmsiz insanlar tez -tez söhbət əsnasında başqalarına cavab verməyin düzgün yolunu bilmədiklərini düşünürlər. Bu sizin üçün belədirsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey mümkün qədər çox təcrübə əldə etməkdir. Fərqli mövzularda fərqli insanlarla nə qədər çox təcrübə qazansanız, sosial ipuçlarını daha yaxşı öyrənəcəksiniz.
- Qorxularınızı həqiqətən aradan qaldırmaq üçün, bir partiyada özünüzü dostlarınızın yanına yapışdırmaq əvəzinə tanımadığınız insanlarla danışmalısınız.
- Müəyyən bir tədbirdə kimin olacağını əvvəlcədən bilsəniz, daha inamlı olmağınıza kömək edə bilər. Bu xüsusilə iş şəbəkələri üçün faydalıdır. Bu insanlarla görüşməzdən əvvəl bacardığınız qədər kəşf edin, nə danışacağınızı biləcəksiniz.
Addım 2. Bədii ədəbiyyat oxumağa çalışın
Bədii ədəbiyyat oxuyan insanlar qeyri-bədii ədəbiyyat oxuyanlardan daha güclü sosial bacarıqlara malikdirlər. Bunun səbəbi, uydurma personajların gözü ilə geniş bir sosial vəziyyət yaşadıqları üçün ola bilər. Qeyri-adi sosial ünsiyyətlərə əlavə bir məruz qalmağınız lazım olduğunu düşünürsünüzsə, bir roman seçin.
Addım 3. Bir sinif alın
Özünə inam yaratmaq və sosial bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək istəyirsinizsə, təkmilləşdirmə və ya aktyorluq kursu götürməyi düşünün. Bu dərslər sizi rahatlıq zonanızdan çıxarmağa kömək edə bilər, gözlənilməz vəziyyətlərlə necə tez məşğul olmağı öyrədə bilər və özünüzə gülməyi öyrənməyə kömək edə bilər. Bütün bunlar həqiqətən sosial yöndəmsizliyinizi azaltmağa kömək edə bilər.
Addım 4. yöndəmsizliyə görə narahat olmayın
Çaşqınlığınızın sizi geri çəkdiyini düşünsəniz də, bunun bəzi faydaları ola bilər. İnsanlar yöndəmsiz insanları səmimi və təhdid etməyən hesab edirlər. Qeyri -adi insanlar da özlərinə görə çox gülməli ola bilərlər. Bütün bu səbəblərə görə, bir çox insan yöndəmsizliyi sevimli və hətta cazibədar hesab edir.
Öz yöndəmsizliyiniz barədə nə qədər az narahat olsanız, münasibətlərinizə o qədər də mənfi təsir etmə ehtimalı o qədər azdır, buna görə rahatlayın
3-dən 3-cü hissə: Narahat olmayan söhbətlər aparmaq
Addım 1. Gülümsəyin
Gülümsəmənin insanları daha yaxın və cazibədar hala gətirdiyi sübut edilmişdir. Söhbət edərkən, gəzərkən və ictimai yerlərdə gülümsəyin. İnsanların sizinlə danışmaq istəyinin daha çox olduğunu görə bilərsiniz!
Addım 2. Gözlə əlaqə saxlayın
Özünü yöndəmsiz hiss edən insanlar yöndəmsiz baxışlar edərkən göz təmasından qaçmağa çalışırlar ki, bu da qarşı tərəfə kobud və maraqsız olduğunuz təəssüratını verə bilər. Söhbət əsnasında danışdığınız adamla həqiqətən maraqlandığınızı göstərmək üçün göz təması qurun.
Addım 3. Bir plan qurun
Nə danışacağınızı heç bilmədiyinizi görürsünüzsə, bir az əvvəlcədən planlaşdırmağa kömək edir. Danışmaq üçün başqa şeylər bitdikdə söhbət əsnasında istifadə edə biləcəyiniz bir neçə mövzunun siyahısını hazırlayın.
- Avtomobil və ya səyahət olsun, bir şeyə həvəsiniz varsa, bu barədə danışmaq çox gözəl bir şeydir. Mövzu sizi həqiqətən maraqlandıranda yaxşı söhbət etmək hər zaman daha asandır.
- Mövcud hadisələr həmişə yaxşı bir söhbət başlanğıcıdır, buna görə dünyada nələr baş verdiyini öyrənin.
- Xüsusilə tanımadığınız birisiylə danışırsınızsa işinizi yüngül saxlayın. Əksər insanlar depresif mövzular haqqında təsadüfi söhbətlərdən zövq almırlar.
Addım 4. Açıq suallar verin
Söhbəti davam etdirməyin əla yolu düzgün suallar verməkdir. Qanunsuz olaraq daha uzun cavab verəcək suallar düşünməyə çalışın ki, bu da sizi başqa bir sual verməyə vadar edə bilər. "Məktəbi sevirsənmi?" soruş: "Ən çox sevdiyin sinif nədir?" Daha sonra "Niyə bu sinifdən xoşunuz gəlir?" Deyə soruşa bilərsiniz. ya da "O sinifdə nə öyrəndin?" və s.
Çoxlu suallar vermək, insanların xoşlamadığı, özünüz haqqında çox danışmağınıza mane olur
Addım 5. yöndəmsiz sükutları aradan qaldırın
Söhbətdə uzun fasilələr, xüsusən utancaq və ya sosial baxımdan narahat olsanız, insanları narahat edə bilər. Xatırlamağa çalışın ki, bu fasilələr əslində olduğundan daha uzun hiss edir, buna görə də söhbətinizi tamamilə öldürməsinə icazə verməyin.
- Çox şey düşünməyin və danışmağa davam edin. Mövzunu tamamilə dəyişdirsən belə, heç olmasa söhbət davam edəcək.
- Başqa bir şey söyləyə bilmirsinizsə, ortaq mühitinizdə, məsələn, hava şəraiti və ya ikinizin də iştirak etdiyiniz partiyadakı yeməklər haqqında danışmağa başlayın. "Yaşadığımız bu hava haqqında nə düşünürsən?" Kimi sadə bir şeylə başlayın. başlamaq üçün.
- Unutmayın ki, səssizliyin həmişə çətin olması lazım deyil. Bir neçə saniyə keçsə də, oyununuzdan çıxmasına və sual verməsinə icazə verməməyə çalışın. Məsələn, söhbət etdiyiniz şəxs sizə Praqaya tətilindən danışırdısa, bir an sonra "Deməli Praqada olmusunuz. Avropanın başqa bir yerində səyahət etmisinizmi?""
Addım 6. Özünüzü bir az gevşetin
Söhbət yaxşı getmirsə, özünüzə qəzəblənməməyə çalışın. Sadəcə irəliləyin və başqası ilə danışmağa başlayın.
