Həyatınızın bir nöqtəsində hər şeyin istədiyiniz kimi getmədiyini hiss edə bilərsiniz. Bu, yəqin ki, həyatınızı dəyişdirmək üçün dünyagörüşünüzü dəyişdirməyin vaxtıdır. Bu böyük bir iş kimi görünsə də, həqiqətən, əldə etmək istədiyinizə diqqət yetirmək üçün zehniyyətinizi düzəltməkdir. Bir neçə kiçik dəyişikliklə bunu edə bilərsiniz!
Addımlar
Metod 1-dən 12: Fəaliyyətə əsaslanan bir perspektiv formalaşdırın
0 6 Tezliklə
Addım 1. Həyatınızda hərəkət etmək və dəyişiklik etmək üçün yollar axtarın
Dəyişdirə bilməyəcəyiniz şeylər üzərində dayanmaq və ya hər şeyin həll olunacağına ümid etmək əvəzinə bir hərəkət planı hazırlayın! Sizi həyat məqsədlərinizə doğru aparan şeylər edin. Məsələn, nəticədə fərqli bir iş görmək istəyirsinizsə, təhsil alın və ya kurslar keçin ki, karyera dəyişə biləsiniz.
Məsələn, bir iş üçün müsahibə alırsınızsa, onu alacağınıza ümid etməyin. İnamlı bir zehniyyətə girin və müsahibədən sonra izləmək üçün zəng edin. Məsuliyyət götürmək təkcə müsahibə ilə maraqlandığınızı və maraqlandığınızı göstərmir; həm də həyatınızı idarə etdiyiniz deməkdir
Metod 2 /12: Məqsədlərinizi və istiqamətinizi soruşun
0 10 Tezliklə
Addım 1. Zehniyyətinizi düzəldərək özünüzü çılpaq vəziyyətdən çıxarın
Eyni düşüncə prosesləri ilə başınızı döydüyünüzü hiss edirsinizsə, o zaman özünüzə fərqli suallar verməyin vaxtıdır! Düşüncənizi dəyişdirmək üçün bunlardan bir neçəsinə cavab verməyə çalışın:
- Mən nəyə nail olmaq istəyirəm?
- Növbəti ən yaxşı hərəkətim nədir?
- Hazırda bununla bağlı edə biləcəyim bir şey varmı?
- Bundan nə öyrənə bilərəm?
- Yaxşı bir nəticə nəyə bənzəyir?
Metod 3 -dən 12: Özünüzə suallar verin
0 5 Tezliklə
Addım 1. Seçimlərinizi özünüzə xatırlatmaqla özünüzü idarə edin
Özünüzü zəiflədən suallar verərək mənfi düşüncəyə düşmək asandır. "Niyə mənim başıma belə gəlir" sualını vermək əvəzinə. ya da "Niyə işlər mənim istədiyim kimi gedə bilməz?" "İstədiyim nəticəni əldə etmək üçün nə edə bilərəm?" Bu sizi qurban olmaqdan daha çox nəzarətə götürür.
Bəzən hər şeyi dəyişdirə bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətlərdə özünüzə sahib olduğunuz şeylə necə işləyə biləcəyinizi soruşun
Metod 4 -dən 12: Əlinizdə olan hər şeyi düşünün
0 10 Tezliklə
Addım 1. Vaxtınızı dəyişə bilməyəcəyiniz şeylərə yönəltməyin
Narahat və ya stresli hiss edirsinizsə, bunun səbəbi nəzarət edə bilmədiyiniz şeylərə diqqət yetirməyiniz ola bilər. Yeni bir perspektiv üçün, gücünüzə sahib olan hər şeyi düşünün və enerjinizi bunun yerinə qoyun.
- Məsələn, işsizsinizsə, iş bazarına və ya kömək istədiyiniz reklamlara nəzarətiniz yoxdur, ancaq hansı işlərə müraciət edəcəyinizi seçə bilərsiniz və CV -nizi cilalaya bilərsiniz, belə ki əla bir namizədsiniz.
- Şəxsi məsələ ilə məşğulsunuz? Sevilən birinin yoxsul tibbi diaqnozunu dəyişə bilməyəcəksiniz, ancaq ona əlavə dəstək və sevgi verməyi seçə bilərsiniz.
Metod 5 -dən 12: Duygusal vəziyyətinizi idarə edin
0 9 GƏLİR
Addım 1. Bir şeyə necə reaksiya verdiyinizi və bunun sizə necə hiss etdiyini bilin
Bəzən, dərhal reaksiyanızdan uzaqlaşmaq və ruh halınızı düşünmək aydın düşünməyə kömək edə bilər. Daim reaksiya vermək və ya həddindən artıq reaksiya vermək əvəzinə, hisslərinizə qərar verdiyinizi özünüzə xatırlatın.
- Məsələn, kimsə sizi son anda ləğv edərsə, dərhal əsəbiləşmək və ya qəzəblənmək əvəzinə bir an ara verin. İlk duyğularınızı düşünün, amma sonra necə hiss etmək istədiyinizi düşünün. Öz nəzarətinizdə olmadığını və ya planlarınızda çevik olmalı olduğunuzu xatırladaraq sakitləşə bilərsiniz.
- Əgər pis bir gün keçirirsinizsə, heç bir şeyin doğru getmədiyini necə düşündünüz? Qəzəbinizi gün ərzində digər qarşılıqlı əlaqələrə gətirməmək üçün məyusluğunuzu tanımağa çalışın.
Metod 6 -dan 12: Müsbət bir dünyagörüşü inkişaf etdirin
0 8 Tezliklə
Addım 1. Problemi həll etmək üçün gündəlik vəziyyətlərdə yaxşılıq axtarın
Bir çox insan, ağlını yaxşılığa yönəltmək üçün yenidən hazırladıqda özünü daha xoşbəxt hiss edir. Kiçik bir məşqlə, xoşbəxt ola biləcəyiniz daha çox şeyə diqqət yetirməyə başlaya bilərsiniz, problemlərə və ya idarə edə bilmədiyiniz şeylərə daha az diqqət yetirirsiniz.
Müsbət özünütəsdiq kitabları oxuya və ya hər gün bir neçə dəqiqə yaxşı gedən şeylər haqqında düşünə bilərsən
Metod 7 /12: Məhdud inanclarınızı tutun
0 4 GƏLİR
Addım 1. Mənfi düşüncələrinizdən xəbərdar olmağa başlayın
Çox vaxt bir şey edə bilmədiyimizi və ya istədiyimizə layiq olmadığımızı söyləyərək bizi incidən nümunələrdə düşünürük. Diqqətinizi və perspektivinizi dəyişdirmək üçün bu açar sözlərə diqqət yetirin:
- "Həmişə/heç vaxt:" Mütləq düşünmək, əyilməz düşüncəyə səbəb ola bilər.
- "Hər kəs/heç kim:" Digər insanları bir araya gətirmək reallığı əks etdirmir.
- "Bacarmıram:" Öz gücünüzlə sınamadan, başqalarının dəstəyi ilə sınamadan və yenidən cəhd etməyincə bir şey edə bilməyəcəyinizi düşünməyin!
Metod 8 /12: Həyatınızda əks etdirməyə çalışın
0 9 GƏLİR
Addım 1. Gündəlik yazın və ya yoga kimi zehinlilik təcrübələrini tətbiq edin
Müntəzəm olaraq özünü düşünməyə təşviq edən fəaliyyətlərlə məşğul olun. Gündəlik kimi bir təcrübə düşüncələrinizi, qorxularınızı və xəyallarınızı inventarlaşdırmağa kömək edə bilər. Özünüzlə daha yaxşı ünsiyyət qurduğunuzda, istədiyiniz həyatı formalaşdırmaq üçün bu daxili diqqəti və görmə qabiliyyətini xaricə yönəldə biləcəksiniz.
- Özünüzə göstərişlər verin: “Bu gün necə hiss edirəm? Ağlımda bir şey varmı?”
- Məqsədləri yoxlamaq üçün jurnalınızı istifadə edin: “Bu problemi necə həll edə bilərəm? Məqsədlərimə çatmaq üçün nəyə ehtiyacım var?”
Metod 9 /12: İdeal həyat nəticələrinizi təsəvvür edin
0 10 Tezliklə
Addım 1. Bədəninizi və zehninizi məqsədlərinizə çatmaq üçün hazırlamaq üçün bütün beş hissdən istifadə edin
İdmançıların araşdırmaları göstərir ki, hərəkət etməyi xəyal etdiyimiz zaman beynimizin bir hissəsi sanki real həyatda bu hərəkəti edirmiş kimi aktivləşir. Vizualizasiyanı məqsədlərinizə çatmaq üçün bir təcrübə olaraq düşünün. Məqsədləri görselleştirmek, hətta onlara çatmaq üçün bağlılığınızı və səylərinizi gücləndirə bilər.
- İdeal həyat məqsədlərinizi xəyal etmək üçün çox böyük hiss edirsinizsə, onları kiçik addımlara bölün. Məsələn, təsəvvür edin ki, yeni bir iş ərizəsi təqdim etmək nə hiss edəcək.
- İçində olmaq istədiyiniz mühiti, bədəninizin necə hiss edəcəyini və duygusal olaraq necə hiss edəcəyinizi düşünün.
Metod 10 -dan 12: Daha möhkəm olmağınız üçün beyninizi uyğunlaşmağa çağırın
0 7 Tezliklə
Addım 1. Tənqid və öyrənməyə açıq olun
Düşüncə qabiliyyəti çevik olan insanlar geribildirimi şəxsən qəbul etmirlər. Tənqid və ya geribildirimi daha güclü bir insan olmağın bir yolu olaraq düşünün. Gündəlik həyatınızda dəyişikliklər etməklə beyniniz güclənə və daha az sabitləşə bilər.
Məsələn, kimsə iş yerində sizə geribildirim verirsə, onları bağlamaq və narahatlıqlarını rədd etmək əvəzinə, təkliflərə görə təşəkkür edin və tətbiq edin. İşiniz daha güclü olacaq və öyrənməyə açıq olduğunuzu göstərəcək
Metod 11 -dən 12: Texnoloji stimullaşdırmanı azaldın
0 10 Tezliklə
Addım 1. Ekran vaxtını məhdudlaşdıraraq yeni fikirlərə və yaradıcılığa səbəb olun
Fikriniz yayınmadan diqqəti yayındırırsa, bunun səbəbi beyninizin stimullaşdırma axtarmağa öyrədilməsidir. Bir neçə gün texnoloji fasilə verin və düşündüyünüz şeylərə diqqət yetirin. Ətrafınızdan daha çox maraqlandığınızı və ya xəbərdar olduğunuzu hiss edə bilərsiniz. Hətta özünüzü daha yaradıcı hiss edə və ya ətrafınızdakılarla maraqlana bilərsiniz. Başlamaq üçün bu texnikalardan bir neçəsini sınayın:
- Ekranlardan istifadə etmədiyiniz vaxtları planlaşdırın
- E -poçt və sosial media bildirişlərini söndürün
- Telefonunuzu kənara qoyun ki, yoxlamayasınız
- Sosial media saytlarınızdan çıxın
Metod 12 -dən 12: Özünüzə zehni bir fasilə verin
0 4 GƏLİR
Addım 1. Beyninizə gəzmək üçün vaxt ayırın ki, yaradıcılıq və ya maraq yaratsın
Eyni şeyləri təkrar -təkrar düşünməkdə çətinlik çəkdiyinizi hiss edə bilərsiniz və ya bir problemin həllini tapmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz. Fərqli bir perspektiv əldə etmək üçün zehni bir ara verin və tamamilə əlaqəsi olmayan bir şey edin. Birdən -birə gözəl bir fikir və ya layihəniz haqqında düşünmək üçün yeni bir yolunuz olduğunu görə bilərsiniz.
