65 yaşdan yuxarı amerikalıların təxminən dörddə biri hər il düşür və bu düşmələr tez-tez yaşlı bir insanın sağlamlığına və rifahına uzunmüddətli təsir göstərə biləcək yaralanmalara səbəb olur. Əslində, yaşlı amerikalılar üçün yaralanma və ölümün əsas səbəbi düşmələrdir. Yaşlı bir vətəndaşın heç vaxt yıxılmayacağına zəmanət vermək üçün heç bir yol yoxdur, ancaq yaşlıları yıxılmaqdan qorumaq üçün həm evdə, həm də evdən kənarda edə biləcəyiniz tədbirlər var. Evin bütün maneələr ilə təhlükəsiz olduğundan əmin olaraq, yaşlı adamın açıq havada doğru ayaqqabı və gəzinti vasitələrinə malik olmasını təmin etmək, buzlu yerləri duzlamaq və yaşlı ilə tarazlıq və ümumi sağlamlıq baxımından çalışmaqla, yaşlı bir insanı xəstəlikdən qorumağa kömək edə bilərsiniz. potensial təhlükəli düşmə.
Addımlar
Metod 1 /3: Evin qurulması
Addım 1. Döşəmələri təmiz saxlayın
Milli Təhlükəsizlik Şurasına görə, düşmələrin çoxu evdə baş verir və bir qocanı evdə yıxılmaqdan qorumağın ən asan yollarından biri zəmindəki maneələri aradan qaldırmaqdır. Zəmini oyuncaqlar, paltarlar və hətta süpürgə və ya süpürgə kimi digər təmizləyici məhsullar kimi şeylərdən təmiz saxlayın.
- Mebel kənarındakı əşyaları şkaf və ya maneə kimi təyin olunmuş yerlərə qoyaraq döşəmədən uzaq saxlayın.
- Kabelləri mümkün qədər yerdən kənarda saxlayın. Bacardığınız yerdə simsiz telefonları və digər simsiz cihazları sınayın. Kordonlara ehtiyacı olan yerlər üçün onları divara və ya lövhələrə yapışdırın.
- Həmişə pilləkənləri və qapıları açıq saxlayın.
- Pilləkənləri olan bir evdə yaşamaqdan yoru yaşlı olmağa çalışın.
- Açılan və yıxılan ümumi səbəblər olduğu üçün mümkün olan bütün atma kilimlərindən qurtulun. Bir xalça lazımdırsa, düz və ya az qalaqlı bir xalça istifadə edin və kənarlarını dırnaq və ya yapışqan ilə bərkidin.
- Yolları maneə törədən əşyaları və mebelləri çıxarın.
- Gündəlik istifadə olunan əşyaları asanlıqla əldə edilə bilən bir yerdə saxlayın. Evin ətrafına bir şey qoyulacağı təqdirdə uzadıcı köməkçi vasitələri almağı düşünün. Bir şeyi götürmək üçün əyilmək, yaşlılarda başgicəllənmə və düşmənin ümumi səbəbidir.
Addım 2. Otaqlarınızı düzgün işıqlandırın
Əhəmiyyətli sahələrdə düzgün işıqlandırma təmin etmək, evə səfərlərin və düşmələrin qarşısını almağa kömək edə bilər. Qapı və koridorlar kimi vacib sahələri işıqlandıran ən azı iki ampulün olduğundan və otaq girişinin və ya koridorun hər iki tərəfində əlçatan yüksəkliklərdə yerləşdirilən açarların olduğundan əmin olun.
Müstəqil bir qocaya qulluq etməyə kömək edirsinizsə, işıqların günün vacib hissələrində, məsələn, gecə düşəndə avtomatik olaraq yanması üçün taymerlərə quraşdırıla bilən işıqların alınmasına və quraşdırılmasına kömək etməyi düşünün
Addım 3. Mebelin hündürlüyünə əmin olun
Çox yüksək və ya çox aşağı olan mebel, xüsusən də stullar, divanlar və çarpayılar, yaşlılar üçün ciddi bir sürüşmə və düşmə təhlükəsi yarada bilər. Yaşlı şəxsin düz oturub ayaqlarını rahat bir şəkildə yerə uzadığından və dizlərinin kalçalarından yuxarı qalxmadığından əmin olun.
Mebel ayaqları çox uzundursa, qısaldılmalı və ya mebel dəyişdirilməlidir. Ayaqları çox qısadırsa, mebelləri lazımi hündürlüyə qaldırmaq üçün ümumiyyətlə yükselticiler və ya dayaqlar ala bilərsiniz
Addım 4. Tutacaqları quraşdırın
Küvet və duşa və tualetin yanına kəmər çubuqları qoyun ki, yüksək səviyyəli fərdləri qaldırsın və tez -tez sürüşkən bir mühitdə kömək etsin. Bunlar bir ev təmir mağazasından asanlıqla satın alın və ya bir mütəxəssis tərəfindən quraşdırıla bilər.
- Tutma çubuqlarının ehtiyacları üçün doğru hündürlükdə olmasını təmin etmək üçün yaşlı şəxslə işləyin. Barları quraşdırmalı olduğunuz yeri ölçmək üçün lazımi yerlərdə oturmalarını və ya dayanmalarını istəyin.
- Yüksək tualet kreslosu quraşdırın, çünki bu, çox qısa olmadıqda oturmaq və qalxmağı asanlaşdıra bilər.
Addım 5. Bir xəbərdarlıq sistemi alın
Yaşlılar üçün bir düşmə barədə məlumat verə biləcək bir çox xəbərdarlıq sistemi mövcuddur. Bəziləri düymələr və ya açarlar kimi divara quraşdırılmışdır, digərləri isə geyilə bilər. Yaşlı bir şəxslə danışın və hansı sistemin onlar üçün uyğun olduğunu qərar versin.
Şəxsi xəbərdarlıq boyunbağı və ya saatı, evin hər otağına açarların və düymələrin quraşdırılması lazım olduğu üçün çox vaxt üstünlük verilir və böyük bir düşmədən sonra hələ də əlçatmaz ola bilər
Metod 2 /3: Çöldə düşmənin qarşısının alınması
Addım 1. Səkini duzlayın
Qarlı və ya buzlu bir mühitdəsinizsə, səkilərin və addımların mümkün qədər qar və buzdan təmizləndiyinə və daha yaxşı dartma təmin etmək üçün çox duzlandığından əmin olun. Müstəqil yaşayan yaşlı insanlar, ətraf mühitin təmiz olmasını təmin etmək üçün qonşularından, sevdiklərindən və ya şəhərlərindən xidmət istəyə bilərlər.
Yaşlı bir şəxsə qulluq etməyinizə kömək edirsinizsə, yaxınlaşaraq onlara səki və avtomobil yolu kimi sahələri təmizləməyə kömək edin və qışda duz atın
Addım 2. Yaxşı alətlər alın
Düzgün ayaqqabı və çubuqlar və ya gəzintilər yaşlı bir vətəndaşın evdən kənarda daha sabit qalmasına kömək edə bilər. Yürüyüşçülərin və qamışların çəkmə qabiliyyətini qorumaq üçün rezin diblərə malik olduğundan və yaşlı şəxsin tutacaqları olan rezin ayaqlı ayaqqabılar taxdığından əmin olun. Tennis toplarını ön iki ayağına çəkmək, yürüşçünün xalçada yapışmadan sürüşməsinə və potensial olaraq istifadəçini tarazlaşdırmasına kömək edə bilər..
- Keyfiyyətli rezin ayaqqabılar tez -tez bir çox ayaqqabı mağazalarından münasib qiymətə tapıla bilər və tez -tez iş ayaqqabıları olaraq satılır.
- Açıq havada istifadə üçün düzgün gəzinti köməkçiləri ilə bağlı tövsiyələr üçün bir həkimdən və ya tibb işçisindən soruşun.
- İstifadə edilə bilən məhsullar haqqında daha çox fikir və təklif almaq üçün tibbi təchizat mağazasına baş çəkin.
Addım 3. Çatlar və ya çuxurlar olan yerlərdən çəkinin
Çox sayda çatlar, çuxurlar və ya digər qeyri -bərabər səthlər olduğu bilinən bir sahə varsa, tamamlanana qədər yaşlılardan bu sahədən çəkinmələri tövsiyə edilməlidir. Böyük təhlükələr dərhal təmir üçün şəhərə bildirilməlidir.
- Yaxınlıqdakı park və ya gəzinti yolu yaşlıların təhlükəsizliyi baxımından uyğun deyilsə, onlara piyada və ya verilən nəqliyyat vasitəsi ilə asanlıqla daxil ola biləcəkləri yeni bir açıq sahə tapmağa kömək edin.
- Yaşlı bir vətəndaşın evinin yaxınlığındakı böyük çuxurları və ya sürüşmə təhlükələrini dərhal yerli hökumətə bildirin və yaşlı sakinin təhlükəsizliyi üçün ərazinin ən qısa müddətdə təmir edilməsini istəyin.
Metod 3 /3: Məşq və Həkimlə İş
Addım 1. Daimi balans məşqləri edin
Güc və tarazlığı təşviq edən Tai Chi kimi məşqlər, yaşlıların idarəolunmaz bir düşmə riskini azaltmağa kömək edə bilər. Yaşlı birisinizsə, özünüzü bir cəmiyyət mərkəzi və ya yüksək xidmət mərkəzi vasitəsi ilə aşağı təsir gücünə və balans sinifinə yazmağı düşünün.
- Yaşlı bir vətəndaşa qulluq etməyə kömək edirsinizsə, onlarla güc və tarazlığa yönəlmiş aşağı təsirli bir məşq qaydası haqqında danışın. Yaşlılara verilən Tai Chi kimi bir sinif tapmalarına kömək edin.
- Balansınızı qorumağa kömək etmək üçün həftədə üç dəfə ən az 30 dəqiqə idman etməyə çalışın.
Addım 2. Müntəzəm görmə yoxlamaları alın
İllik görmə imtahanları təyin edərək maneələrin və maneələrin aydın və asanlıqla görünə biləcəyinə əmin olun. Yaşlı vətəndaşların ildə ən azı bir dəfə gözlərini yoxlamaları və gözlüklərinin və kontakt reseptlərinin aktual olması vacibdir.
Makula dejenerasyonu, katarakt və qlaukoma kimi problemlərin hamısı maneələri görməyi çətinləşdirə bilər. Ümumi böyük bir sağlamlıq planının bir hissəsi olaraq uzun müddətli müalicə və müalicə variantları haqqında bir oftalmoloqa müraciət edin
Addım 3. Dərmanlara nəzarət edin
Bir çox zəruri dərmanların görmə, balans və ya gücə təsir edən yan təsirləri ola bilər. Yaşlı bir fərd olsanız da və ya ona qulluq etməyinizə kömək etsəniz, hər gün dərmanların düzgün dozalarda və doğru zamanda alındığından əmin olun.
- Bütün mövcud dərmanların birlikdə işləyə biləcəyini təmin etmək üçün hər dəfə yeni bir resept verildikdə həkimə və ya əczaçıya bütün mövcud reseptləri nəzərdən keçirin.
- Doğru həblərin doğru günlərdə doğru zamanda alındığından əmin olmaq üçün vaxtlı həb dispenseri kimi bir cihazdan istifadə edin.
İpuçları
- Düşmə təhlükəsi planını həyata keçirməzdən əvvəl yüksək riskli bir insanla açıq şəkildə danışın
- Düşmə baş verərsə, böyük bir şəxs üçün təcili yardım nömrələrinin siyahısının hazır olduğundan əmin olun.
- Yeni bir məşqə başlamazdan əvvəl həmişə bir həkimlə danışın.
- First Alert sistemini və ya evin yıxılması halında bənzər bir şeyi düşünün. Sığorta aylıq xərclərin bir hissəsini və ya hamısını ödəyə bilər. Bu xidmətlər yaşlı ilə interkom vasitəsilə danışır və təcili yardımla əlaqə saxlayır, belə ki, yaşlı adamın telefona keçməsinə ehtiyac yoxdur.
