Özünüzə xəsarət yetirmisinizsə və ya əməliyyat olunmalısınızsa və ayağınıza ağırlıq gətirə bilmirsinizsə, həkiminiz sizin üçün balta çubuqlarını tövsiyə edə bilər. Qoltuqçalar yaralı ayağınız sağalanda mobil olmağa davam etməyinizə imkan verən tibbi cihazlardır. Balta istifadə etmək çətin ola bilər. Bir ailə üzvünün onlarla ilk işə başlayanda sizə kömək edə biləcəyinə baxın. İstifadə etməzdən əvvəl baltalarınızın uyğun hündürlüyə uyğunlaşdırıldığından əmin olun.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Baltaçların yerləşdirilməsi
Addım 1. Normal geyəcəyiniz ayaqqabıları geyin
Qoltuq çubuqlarını yerləşdirməzdən əvvəl, normal, gündəlik fəaliyyət üçün geyəcəyiniz ayaqqabıları taxdığınızdan əmin olun. Bu, qoltuq değneklerinizi ayarlayanda doğru boyda olduğunuzdan əmin olacaq.
Addım 2. Qoltuq çubuqlarını boyunuza görə düzgün yerləşdirin
Yanlış hündürlükdə balta istifadə etmək qoltuqaltı bölgədə sinir zədələnməsinə səbəb ola bilər. Qoltuq çubuqları normal vəziyyətdə olduqda qoltuqaltı ilə qoltuğun üstü arasında təxminən 1 ½ düym olmalıdır. Başqa sözlə, qoltuğundakı yastıqlar yanlara sıxılmamalı və ya bədəninizdən lazımsız bir məsafədə olmamalıdır.
Qoltuqaltıdan istifadə edərkən qoltuqaltıları qoltuqlarınızın altına deyil, altına qoyacaqsınız
Addım 3. Qoltuq çubuqlarını tənzimləyin
Əllərinizi yanlarınıza dik vəziyyətdə tutarkən, tutacaqlar ovuclarınızın altına oturacaq şəkildə qoltuq çubuqlarınızı elə tənzimləyin. Qol mühafizəçiləri dirsəyinizdən təxminən 1 düym və ya 3 santimetr yuxarı olmalıdır.
Balta əlinə ilk gəldiyiniz zaman həkiminiz və ya tibb bacınız onları ilk dəfə tənzimləməyinizə kömək edə bilər
Addım 4. Başlığı kalçanızla hizalayın
Qanad qozunu çıxarıb boltu çuxurdan sürüşdürərək bu hissənin yerini dəyişə bilərsiniz. Əl çubuğunu müvafiq yerə sürüşdürün, boltu daxil edin və qozu bağlayın.
Addım 5. Əlbəyəklərdə özünü təhlükəsiz hiss etmirsinizsə, həkiminizə müraciət edin
Yaralanma növündən asılı olaraq, qoltuğundan başqa qurğular üçün seçimlər ola bilər.
- Ayağınıza bir az ağırlıq verməyinizə icazə verilərsə, gəzinti və ya qamış bir seçim ola bilər.
- Baltaçlar kifayət qədər qol və yuxarı bədən gücü tələb edir. Zəif və ya yaşlısınızsa, həkiminiz bunun əvəzinə təkərli kürsü və ya piyada tövsiyə edə bilər.
Addım 6. Fiziki terapevtə müraciət edin
Dəstəkləyicilərdən istifadə etmək lazım gəldikdə ən çox tövsiyə edilən fizioterapiya haqqında həkiminizdən soruşa bilərsiniz. Fiziki terapevt, qoltuq çubuqlarından düzgün istifadə etməyi öyrənməyə kömək edəcək və irəliləyişinizi izləyə bilər. Çubuqlar tez -tez zədə və ya əməliyyatdan sonra təyin olunduğundan reabilitasiyaya da ehtiyacınız ola bilər.
- Doktorunuz, qoltuqağacdan asılmağınıza kömək etmək üçün fiziki terapevtlə ən azı bir neçə seans tövsiyə edə bilər. Ayağınıza heç bir ağırlıq verə bilməsəniz, həkiminiz xəstəxanadan çıxmazdan əvvəl sizi fiziki terapistə göndərəcək ki, düzgün hərəkət etməyi öyrənəsiniz.
- Ayağınızdan və ya dizinizdən əməliyyat keçirmisinizsə, çox güman ki, reabilitasiya üçün fiziki terapevtə müraciət etməlisiniz. PT, dayaqlarınızdan istifadə edərək təhlükəsiz və təhlükəsiz gəzə biləcəyinizə əmin olacaq. PT, gücünüzü və hərəkətliliyinizi inkişaf etdirmək üçün sizinlə də işləyəcək.
3 -dən 2 -ci hissə: Baltaçlarla Gəzinti
Addım 1. Baldırcıqlarınızı yerinə qoyun
Başlamaq üçün qoltuq ayaqları yuxarı-aşağı düz yerləşdirilməlidir. Çiyin yastıqlarını çiyinlərinizdən bir qədər geniş qoyun ki, ayağa qalxanda qoltuqaltıların arasına girə biləsiniz. Qoltuq ayaqları ayaqlarınızın yanında, yastıqlar isə qollarınızın altında olmalıdır. Əllərinizi əl parçalarına qoyun.
Addım 2. Ağırlığınızı yaxşı (zədələnməmiş) ayağa qoyun
Yaralı ayağınızı və ya ayağınızı yerdən uzadaraq ayağa qalxarkən qoltuq değneklerini aşağı itələyin. Bütün çəkiniz yaxşı ayağınızda olmalıdır. Bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyə bilərsiniz.
Lazım gələrsə, müstəqil olaraq hərəkət etməyə hazırlaşarkən ağır bir mebel parçası və ya bir korkuluk kimi sabit bir şeyi tutun
Addım 3. Bir addım atın
Bir addım atmaq üçün, qoltuğun ayaq yastıqlarını bir az önünüzə qoyaraq başlayın, çiyin genişliyindən bir qədər daha geniş olmasını təmin edin. Məsafə kifayət qədər qısa olmalıdır ki, özünüzü sabit hiss edəsiniz, təxminən 12 düym. Sabit və hazır olduqda, əllərinizə söykənərək qollarınızı sıxın, sonra tutacaqlara itələyin və qollarınızı düzəldin, ağırlığınızı qollarınıza köçürün. Bədəninizi baltalar arasındakı boşluqdan yavaşca yuvarlayın, yaxşı ayağınızı qaldırın və irəli aparın. Yaxşı ayağın ayağını yerə qoyun, digər ayağını yaxşı ayağın yanında saxlayın. Hədəfinizə çatana qədər prosesi təkrarlayın.
- Dönərkən zəif ayaqla deyil, güclü ayaqla dönün.
- Zədəniz sağalmağa başladıqca daha böyük addımlar atmaqla özünüzü daha rahat hiss edəcəksiniz, ancaq əsnəciklər heç vaxt pis ayağınızın barmaqlarından çox irəli getməməlidir; əks təqdirdə, çox güman ki, tarazlığınızı itirəcəksiniz və düşmə ehtimalınızı artıracaqsınız. Xüsusilə ilk günlərdə qoltuqağaclarda diqqətli olun. Bir çox insan üçün problem ola bilər.
Addım 4. Gəzərkən çəkinizi düzgün paylayın
Çubuqlara söykənin və irəli yelləyin, dirsəklərinizi deyil, qollarınızı istifadə edərək çəkinizi yavaşca irəli aparın. Dirsəyə bir az əyilməyinizə əmin olun və qol əzələlərinizi istifadə edin; qoltuqlarınıza söykənməyin.
- Əyilərkən qoltuqlarınıza söykənməyin; ağrıyacaq və ağrılı bir döküntü inkişaf etdirə bilər. Əksinə, qol əzələlərinizdən istifadə edərək əllərinizə söykənin.
- Döküntünün qarşısını almaq üçün qoltuq yastığına corab və ya yuvarlanmış bir dəsmal qoya bilərsiniz.
- Koltuğa söykənmək radial sinir iflici adlanan bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, bilək və əl zəifləyə bilər və zaman zaman əlin arxası hissini itirə bilər. Yaxşı xəbər, təzyiq azalsa, zədə ümumiyyətlə özünü sağaldır.
- Qoltuğa söykənmək də çiyin və xarici qolun iltihabına və ağrısına səbəb olan brakiyal pleksus zədələnməsinə və ya "qoltuqaltı iflici" və ya rotator manjet tendonitinə səbəb ola bilər.
Addım 5. Tutacaqları çox sıx tutmaqdan çəkinin
Bunu etmək barmaqlarınızın krampına və əllərinizin uyuşmasına səbəb ola bilər. Əllərinizi mümkün qədər rahatlamağa çalışın. Krampların qarşısını almaq üçün, yerdən çıxarkən baltaların barmaqlarınızın içinə düşməsini təmin etmək üçün barmaqlarınızı tutmağa çalışın. Bu, ovuclarınızdakı təzyiqi rahatlaşdıracaq və daha az narahatlıq hissi ilə daha irəli getməyinizə imkan verəcəkdir.
Addım 6. Əşyaları daşımaq üçün sırt çantasından istifadə edin
Bir tərəfdə bir çanta və ya əl çantası istifadə etmək, qoltuq değneklerinize mane ola bilər. Bu da sizi tarazlıqdan çıxara bilər. Qoltuq değnekleri istifadə edərkən əşyaları gəzdirmək üçün sırt çantasından istifadə edin.
3 -dən 3 -cü hissə: Balta ilə Pilləkənlərin Oturulması və İstifadəsi
Addım 1. Oturmaq üçün kürsüyə qalxın
Yaxşı ayağınızı tarazlayın və hər iki qoltuqağacınızı zəif ayağınızla eyni tərəfə qoyun. Kreslo üçün arxanızda hiss etmək üçün digər əlinizi istifadə edin. Oturanda zəif ayağınızı qaldıraraq yavaşca kresloya salın. Oturduğunuz zaman əllərinizdən çökməsinlər deyə yaxınlıqdakı bir yerə söykənin.
Addım 2. Hər hansı bir pilləkəni diqqətlə çəkin
Pilləkənlərlə üzbəüz durun və lövhə/korkuluk hansı tərəfdə olursa olsun, o çubuğu qolunuzun altına qoyun. İndi bir əlinizlə korkuluğu tutmaq üçün sərbəst olmalısınız, bir əlinizlə də ağırlıq götürmək üçün qoltuqağacı tutmalısınız, ikinci qoltuq qolunuzun altında dayanmalıdır.
- Mümkünsə, istifadə edilməmiş baltayı sizin üçün kimsə götürsün.
- Mümkün olduğunda, balta dayandıqda pilləkən yerinə liftə minin.
Addım 3. Əvvəlcə baltayı yerə qoyun
Qoltuq yanınızda, yaxşı ayağınızın xaricində olmalıdır. Çubuğu və ya tırabanı pis ayağınızla eyni tərəfdən tutmalısınız. Gəzintiyə çıxana qədər qoltuq çubuğunu yerində qoyun, sonra da hazırkı addımınızda qarşılamaq üçün qoltuq çubuğunu yuxarı qaldırın. Balta ilə yol göstərməyin.
Addım 4. Yaxşı ayağınızı ilk addıma qədər qaldırın
Vücudunuzun qalan hissəsini yuxarı qaldırmaq üçün bu ayağı istifadə edin. Sonra qoltuqağacın ardınca get ki, qoltuğun səninlə indiki addımındadır. İndi pilləkənlərin üstünə çıxana qədər bunu təkrarlayın. Yaxşı ayağınız qaldırmanın çox hissəsini etməli və qollarınız yalnız dəstək və tarazlıq üçün istifadə edilməlidir. Pilləkənlərdən aşağı enərkən pis ayağınızı və qoltuğunuzu aşağıya qoymalısınız, sonra bədən çəkinizi aşağı salmaq üçün yaxşı ayağınızdan istifadə etməlisiniz.
- Hansı yolla getdiyinə dair qarışıqlığa düşsəniz, yaxşı ayaq həmişə bədəninizin ağırlığını qaldırmaq üçün gərginlik tələb etdiyi üçün pilləkənlərdə ən yüksəkdir. "Yaxşı ayağı yuxarı, pis ayağı aşağı" sözünü xatırlamağa çalışın. Yaxşı ayaq pilləkənlərə qalxanda birinci, pis (yaralı) ayaq pilləkənlərdən enəndə birinci olur.
- Təcrübə ilə pilləkənlərə çıxmaq üçün hər iki qoltuğundan da istifadə edə bilərsiniz, ancaq addımlarda çox diqqətli olmalısınız. Eyni konsepsiya "pis ayaqla aşağı" edilir.
Addım 5. Scooting cəhd edin
Nərdivanda özünü çox qeyri -sabit hiss edirsinizsə, hər addımda oturub dibinizi yuxarı və aşağı sürüşdürə bilərsiniz. Yaralı ayağınızı qarşınızda qoyaraq alt pillədə oturmağa başlayın. Vücudunuzu yuxarı qaldırın və növbəti addıma oturun, əks əlinizdə hər iki qoltuqağacınızı tutun və pillələri yuxarı qaldırın. Aşağı enərkən eyni şeyi edin. Əlinizdəki qoltuq çubuqlarınızı əlinizə alın və aşağı düşərkən özünüzü dəstəkləmək üçün digər əlinizdən və yaxşı ayağınızdan istifadə edin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Qoltuqaltılarınız altınızdan çıxa biləcəyi üçün sürüşkən, yaş və ya yağlı yerlərdə çox kiçik addımlar atın.
- Kiçik xalçalardan, oyuncaqlardan və hər hansı digər döşəmə qarışıqlığından da xəbərdar olun. Qəzaların qarşısını almaq üçün döşəmələri təmiz saxlamağa çalışın.
- Əllərinizə və ayaqlarınıza istirahət vermək üçün ara verin.
- Əşyalarınızı əllərinizlə daşımaq üçün bir sırt çantasından istifadə edin.
- Yatarkən, şişkinliyi azaltmaq üçün yaralı bölgəni qaldırın.
- Daban və ya qeyri -sabit ayaqqabı geyinməyin.
- Olduğunuz qədər gəzməyin, çünki əllərinizə çox təzyiq edirsinizsə; həqiqətən çox ağrıyacaq.
- Kiçik addımlar sizi daha az yorar, ancaq daha yavaş gedərsiniz.
- Əlcəklərin alternativlərini nəzərdən keçirin. Zədəniz dizin altındadırsa, daha asan bir seçiminiz ola bilər. "Diz scooter" və ya "ortopedik scooter" üzərində axtarış aparın, xarici bağlantılara baxın. Bu qurğular, zədələnmiş ayağın dizini dincəltmək üçün yastıqlı bir yerə malik bir skuter kimi işləyir, beləliklə yaxşı ayağı ilə skuter tərzini itələyə bilərsiniz. Bütün ayaq zədələri üçün işləməyəcəklər, ancaq bunun sizin üçün uyğun olduğunu düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın və tibbi kirayə yerlərində soruşun. Balta əlləri ilə hərəkət edə bilmirsinizsə, əlil arabası da hər zaman bir seçimdir.
- Məktəbdəsinizsə, bir dostunuzdan əşyalarınızı daşımaq üçün kömək istəyin. Məktəbin bir lifti varsa, bir keçid alın (lazım gələrsə) və istifadə edin, zəmindən zəminə keçməyinizi asanlaşdırır.
- Yavaş -yavaş gəzin.
