Körpəni qaldırmaq və daşımaq, hətta qabiliyyətləri ilə rahat olanlardan da son dərəcə diqqət tələb edir. Hər şeyin qaydasına düşdüyünü düşünən biri belə, körpələri səhv saxlayır. Uşağı necə qaldırmağı və daşımağı öyrənmək həm sizin, həm də körpənin təhlükəsizliyini qoruyacaq. Körpənizi nə qədər çox tutsanız, o qədər çox əzələ gücünüzü artıracaqsınız və prosesi asanlaşdıracaqsınız.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yenidoğana qulluq
Addım 1. Ayaqlarınızdan qaldırın
Körpəni götürmək üçün kürəyinizi əymək cazibədardır, xüsusən də körpəni aşağı bir səthdən götürsəniz. Körpəni qaldırmadan əvvəl daha aşağı səviyyəyə keçmək üçün dizlərinizi bükün. Dizlərinizdə əyilmək çəkinizi dəyişir və belinizdəki bəzi təzyiqləri götürür.
- Dizlər əyilmək xüsusilə yaxınlarda doğmuş olsanız çox vacibdir. Ayaqlarınız kürəyinizdən qat -qat güclüdür.
- Ayaqları və dizləri qaldırarkən ən azı çiyin genişliyində olmalıdır.
- Körpəni götürmək üçün çömbəlmək məcburiyyətindəsinizsə, belinizi çölə çıxartın və kürəyinizi mümkün qədər düz tutun.
- Doğumunuz C-bölməsində olsaydı, tam sağalana qədər körpəni qaldırıb sizə təhvil verməsini istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Körpənin başını dəstəkləyin
Əlinizi körpənin başının altına sürüşdürün və digər əlinizi körpənin dibinin altına qoyun. Yaxşı tutduqdan sonra körpəni yuxarı qaldırın və sinəsinə gətirin. Qalxmadan əvvəl körpəni həmişə sinəsinə yaxınlaşdırın.
- Yenidoğulmuşlar üçün boyun dəstəyi vacibdir, çünki boyun əzələləri inkişaf etməmişdir.
- Körpənin başındakı yumşaq yerlərə basmamaq üçün diqqətli olun.
- Körpəni yastıqda və ya yuxu torbasında eyni şəkildə dəstəkləyin.
- Qaldırmaq üçün biləklərinizə deyil, ovuclarınıza güvənin. Körpəni qaldırmaq biləyinizə gərginlik verə bilər.
- Baş barmaqlarınızı əlinizə yaxın tutun. Baş barmağınızla əlinizin qalan hissəsi arasındakı böyük boşluqlar baş barmağınızı idarə edən tendonlara gərginlik yaradacaq.
- Körpələr ümumiyyətlə üç -dörd aylıq yaşlarında minimum dəstəklə başlarını yuxarı qaldıra bilərlər.
Addım 3. Tripod texnikasından istifadə edin
Körpəni yerdən qaldırırsınızsa bu üsul yaxşıdır. Bir ayağını körpənin yanına qoyun və özünüzü bir dizə endirin. Körpənin yerə dizinizə yaxın olduğundan əmin olun. Körpəni dizinizdən budunuzun ortasına doğru sürüşdürün və körpəni əks budunuza qaldırın. Hər iki qolunuzu körpənin altına qoyun və körpəni sinənizə yaxınlaşdırın.
- Bu texnikanı edərkən belinizi düz tutun və başınızı önə çevirin.
- Sırtınızı qorumaq üçün əyildiyiniz zaman belinizin itələdiyinə əmin olun.
Addım 4. Dönmə texnikasından istifadə edin
Körpəni qaldırarkən dönmək lazımdırsa bu texnikadan istifadə edin. Körpəni həmişəki kimi qaldırın və körpəni bədəninizə yaxın tutun. Qurğuşun ayağını hərəkət etmək istədiyiniz istiqamətə 90 dərəcə çevirin. Digər ayağınızı aparıcı ayağınızın olduğu yerə gətirin.
- Vücudunuzu əymək əvəzinə ayaqlarınızı hərəkət etdirin. Ayağınızın mövqeyini dəyişdirmək əvəzinə yuxarı bədəninizi döndərsəniz belinizə zərər verə bilərsiniz.
- Çox tez dönməməyə çalışın. Yavaş, idarə olunan bir sürətlə dönün.
Addım 5. Körpəni itburnu və kürəyini dəstəkləmək üçün beşikləndirin
Körpənin boynunu dəstəkləmək üçün körpənin başını sinəsinə qoyun və əlini körpənin altından sürüşdürün. Bebeğinizin başını qolunuzun ucuna doğru hərəkət etdirin və sonra digər əlinizi körpənin dibinə qoyun. Körpə bir qolu ilə qucaqlandıqdan sonra, digər qolunuzla körpə ilə ünsiyyət qura və oynaya bilərsiniz.
- Körpənizi beşik mövqeyinə yerləşdirərkən körpənizin boynunu dəstəkləyin.
- Beşik yeni doğulmuş bir körpə tutmaq üçün idealdır.
Addım 6. Körpəni çiyninizdən tutun
Körpəni sinə və çiyninizə qoyun. Bir əlinizi körpənin dibinə qoyun və digər əlinizlə körpənin başını və boynunu dəstəkləyin. Körpəni tutarkən kürəyinizi düz və qarın əzələlərinizi sıx saxlayın.
- Bu mövqe körpənin çiyninizə baxmasına və ürək atışlarınızı eşitməsinə imkan verir.
- Körpəni gəzdirdiyiniz çiyinə alternativ olun. Bu, həddindən artıq istifadənin zədələnməsinin qarşısını ala bilər.
- Körpəni tutarkən bütün qolunuzu istifadə edin. Ön qolunuz körpə daşımaq üçün istifadə olunmayan kiçik əzələlərdən ibarətdir.
- Biləyinizi düz saxlayın və körpəni daşımaq üçün dirsək və çiyin əzələlərinizdən istifadə edin.
- Körpəni qucaqlayacaqsınızsa, çiyninizdən tutmadan bunu edin.
- Körpənizi daşıyarkən biləklərinizi və barmaqlarınızı yerə yönəltməyin.
- Körpənin başının çiyninizin üstündə olduğundan və ya nəfəs alması üçün yan tərəfə döndüyündən əmin olun.
Addım 7. Bir körpə sapan istifadə edin
Körpə sapanı, körpənizi daşımaq üçün təhlükəsiz bir seçim olan bir parça, bir çiyin daşıyıcısıdır. Körpənizi bu şəkildə daşıyarkən körpənizin üzünün bədəninizlə və ya sapandınızla örtülmədiyinə əmin olun. Körpənizin üzü örtülüdürsə, nəfəs almaqda çətinlik çəkə bilər.
- Körpənizi sapanda tutarkən bir şey seçsəniz, dizlərinizə əyilmək.
- Hizalama problemlərini həll etmək və çiyinlərinizdən birini yormaq üçün sapanınızın çiynini dəyişə bilərsiniz.
- Sling istifadə edərkən həmişə təlimatları oxuyun. Sling istifadə etmək üçün minimum çəki var.
Addım 8. Ön daşıyıcıdan istifadə edin
Körpəni bədənin ön tərəfində daşımaq körpəni bədəninizə yaxın tutmağa və körpənin çəkisini bərabər paylamağa imkan verir. Taşıyıcıyı bel və çiyinlərinizə bağlayın. Körpənin çölə deyil, üzünüzə baxdığından əmin olun.
- Körpənin çölə baxması körpənin onurğa əyrilərinə və kalçalarına təzyiq göstərir. Bu, gələcəkdə körpənizin inkişaf problemlərinə səbəb ola bilər.
- Körpənin sizə tərəf baxması onurğanızı da qoruyacaq. Körpəniz çölə baxırsa, belinizə və kürəyinizə daha çox təzyiq göstərilir.
3 -dən 2 -ci hissə: Yaşlı Körpəni Tutub Taşıma
Addım 1. Körpənizi götürün
Yaşlı körpələri götürərkən başını və boynunu dəstəkləmək lazım deyil. Körpəyə yaxınlaşın və körpəni götürmək üçün çömbəlin. Körpənin qoltuğunun altına uzanın və körpəni özünüzə doğru qaldırın.
- Baş barmaqlarınızı körpənin qoltuqlarının altına bağlamamağa çalışın. Barmaqlarınızı bir yerdə saxlayın və əllərinizi sıxın. Bu biləklərinizi qorumağa kömək edəcək.
- Körpəni yerə qoymaq üçün eyni texnikadan istifadə edə bilərsiniz.
Addım 2. Körpənizi önünüzdə aparın
Körpənin kürəyini sinənizə söykəyin. Bir əlinizi körpənin belinə qoyun və digər əlinizlə körpənin dibini dəstəkləyin. Bu mövqe körpənizin ətrafa baxmasına imkan verir. Körpəniz əsəbiləşərsə onu sakitləşdirmək üçün bu mövqedən bir dəyişikliyi istifadə edə bilərsiniz.
- Sol qolunuzu körpənin sol çiyninə qoyun və körpənin sağ budundan tutun. Körpənin qolunun hər tərəfində bir qolu olmalı və başı dirsəyinizə yaxın olmalıdır. Əlləriniz körpənin çənə bölgəsinə yaxınlaşmalıdır.
- Körpənizi sakitləşdirmək üçün bu mövqedə yumşaq bir şəkildə sıçraya bilərsiniz.
Addım 3. Körpəni tut çiyninizdə.
Yaşlı körpələr böyüklərin çiyinlərində saxlanılır. Körpəni sinəsinə baxaraq tutun və körpənin qollarının çiyinlərinizdə uzanmasına icazə verin. Körpənin nə qədər ağır olduğuna və sərbəst ələ ehtiyacınız olduğuna görə bir və ya iki əlinizi istifadə edə bilərsiniz.
Uşağı çiyninizə qaldırarkən kürəyinizi düz tutun. Kürəyinizin arxa əyilməsi belin gərginləşməsinə səbəb ola bilər
Addım 4. Körpəni kürəyinizə aparın
Körpəniz öz başını və boynunu dəstəkləyə bilirsə və itburnu və ayaqları təbii olaraq açılırsa, körpə daşıyıcıdan istifadə edərək körpəni kürəyinizə daşımağa başlaya bilərsiniz. Bu mövqe körpənizə yaxın olmağınıza və çox hərəkətliliyinizə sahib olmağınıza imkan verir. Körpəni daşıyıcının ortasına qoyun və çiyin qayışlarını sıxın. Körpə bədəninizə qarşı rahat hiss etməlidir, amma yenə də hərəkət edə bilməlidir.
- Körpə nə qədər ağır olarsa, kəmərlər də o qədər sıx olmalıdır.
- Körpə daşıyıcısını istifadə etməyi ilk dəfə öyrəndiyiniz zaman, təhlükəsizlik məqsədi ilə yataq üzərində məşq edin. Başqasının sizə kömək etməsi də faydalı ola bilər.
- Körpə daşıyıcısını istifadə etməzdən əvvəl həmişə çəki tələblərini və təlimatları oxuyun.
- Körpəniz təxminən 6 aylığında geri daşımağa hazır olmalıdır.
Addım 5. Körpənizi avtomobil oturacağına qaldırın
Avtomobil oturacağı xarici oturacaqlardan birindədirsə, körpəni avtomobilin oturacağına qoymaq və çıxarmaq üçün bir ayağını maşınınıza qoyun və avtomobil oturacağına baxın. Bu mövqe belinizdəki təzyiqi bir qədər azaldır. Avtomobil oturacağı orta oturacaqdadırsa, körpənizi kresloya qaldırmaq üçün avtomobilə minin və avtomobilin oturacağı ilə üzləşin.
- Körpəniz çox hərəkət edirsə və ya tələsirsinizsə bunu etmək çətin ola bilər, ancaq çox vaxt yaxşı vəziyyətdə olmağa çalışın.
- Ən pis edə biləcəyiniz şey, hər iki ayağınızı yerdə saxlamaq və körpənizi avtomobilin oturacağına qoymaq üçün bütün bədəninizi bükməkdir. Çiyinlərinizə, dizlərinizə, kürəyinizə, biləklərinizə və boynunuza xəsarət yetirə bilərsiniz.
Addım 6. Geniş kəmərləri olan bir daşıyıcı istifadə edin
Körpəniz ağırlaşdıqca çiyinlərinizdə, boynunuzda və kürəyinizdə gərginlik hiss etməyə başlaya bilərsiniz. Geniş, yastıqlı kəmərli və kəmərli daşıyıcıları axtarın. Kəmər körpənin çəkisini dəstəkləməyə kömək edir və çiyinlərinizdəki təzyiqi azaldır.
- Yumşaq parçalardan hazırlanan və təmizlənməsi asan olan uşaq daşıyıcılarını seçin.
- Bir uşaq almadan əvvəl fərqli körpə daşıyıcılarını sınayın.
3 -dən 3 -cü hissə: Yaralanmalardan qaçınmaq
Addım 1. GERİ qısaltmasını xatırlayın
Körpəni qaldırmaq və daşımaq üçün uyğun texnika çox çətin ola bilər və bütün addımları unutmaq asan ola bilər. Ancaq həmişə tətbiq ediləcək bir neçə əsas məqam var. GERİ qısaltması, təhlükəsizliyinizi qorumaq üçün ən vacib şeyləri xatırlamağın sürətli bir yoludur.
- B belinizi düz tutmaq üçündür.
- A körpəni qaldırmaq və ya daşımaq üçün əyilməyin qarşısını almaq üçündür.
- C körpəni bədəninizə yaxın tutmaq üçündür.
- K, hərəkətlərinizi hamar saxlamaq üçündür.
Addım 2. Ananın baş barmağından çəkinin
Körpələri qaldıran yeni analar və insanlar tez -tez baş barmağın və biləyin yaxınlığında iltihablanır. Bu vəziyyətə ananın baş barmağı (yəni De Quervain tendiniti) deyilir. Baş barmağınızın ətrafında ağrı və ya şişkinlik, yapışqanlıq hissi və ya baş barmağınızla bir şeyi sıxmaq və ya tutmaqda çətinlik çəkirsinizsə, ana barmağınız ola bilər.
- Semptomları aradan qaldırmaq üçün biləyinizə buz və ya soyuq kompres tətbiq edin.
- Körpənizi qaldırmaq üçün biləyinizə güvənmək əvəzinə ovuclarınızı istifadə edin. Körpəni ön qolu və barmaqları ilə bağla və körpəni tutarkən barmaqlarını rahatla.
- Baş barmağınızın və biləyinizin buzlanması və ya dayanması simptomları yüngülləşdirmirsə həkimə müraciət edin.
Addım 3. Kalça və bel elastikliyinizi artırın
Kalça və kürək zədələri yeni valideynlər arasında tez -tez rast gəlinir. Kalça və belin elastikliyini bərpa etmək yaralanmaların qarşısını almağa kömək edəcək. Gərmə və yüngül yoga daha elastik olmağın yaxşı yollarıdır.
- Yeni bir ana olsanız, yenidən məşqə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Məşqə başlamağınızın və sizin üçün hansı məşqlərin təhlükəsiz və real olduğunu müzakirə etməyinizin təhlükəsiz olduğuna əmin olun.
- Körpəniz yatarkən yüngülcə uzanmaq belə faydalı olacaq.
Addım 4. Körpəni kalçanıza daşımayın
Körpənizi bir kalçada gəzdirmək rahatdır və sərbəst əlinizlə başqa işlər görməyə imkan verir. Ancaq körpəni kalçanızda tarazlaşdırmaq bədəninizin bir tərəfində kürəyinizə və kalçanıza yük verir. Kalça daşıması pelvik ağrı və hizalanma (məsələn, bel, kalça və çanaq) problemləri ilə nəticələnə bilər.
- Körpəni kalçanızda daşıyırsınızsa, alternativ itburnu və körpəni hər iki qolunuzla tutun.
- Körpəni kalçanızda daşıyırsınızsa, kalçanızı çölə çıxarmamağa çalışın. Mümkün qədər dik durun və kürəyinizi düz tutun. Körpəni bilək və ön kollarınızın yerinə tutmaq üçün pazınızı istifadə edin.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Həddindən artıq yaralanmalardan qaçmaq üçün körpənizi müxtəlif mövqelərdə aparın.
- Ən yaxşı işləyən mövqeləri tapana qədər körpənizi tutmağın müxtəlif yollarını sınayın.
- Ergonomik körpə daşıyıcıları axtarın. Bu daşıyıcılar bədəninizi bərabər tutmaq və yaralanmaları azaltmaq üçün hazırlanmışdır.
