Sarımsaq vampirlərin qarşısını almaq üçün əla bir yol ola bilər, ancaq xəstəlik üçün də eyni şeyi edə bilər. Sarımsağın qanınızdakı yağları məhdudlaşdıraraq, əzələlərinizi rahatlaşdıraraq və hətta təzyiqinizi bir qədər aşağı salmaqla ürək sağlamlığını artıra biləcək birləşmələr var. İmmunitet funksiyasını artıra və yüksək xolesterolu idarə etməyə kömək edə bilər. Sarımsağın faydaları tibbi cəhətdən sübut edilməmişdir və əlavələr və ya alternativ müalicələrdən istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkiminizlə danışmalısınız. Sarımsağı diyetinizə daxil edərək və bu tərəvəzdən hazırlanan məhsulları istifadə edərək sağlamlığınızı artıra bilərsiniz.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Sarımsağı Diyetinizə daxil edin
Addım 1. Çiy sarımsaq yeyin
Hər gün yemək planınıza ən az bir porsiyon və ya bir ½ mixək daxil edin. Çiy və bişmiş sarımsağın qarışığına sahib olmaq, bu tərəvəzin sağlamlıq faydalarını əldə etməyin ən yaxşı yoludur. Sarımsağın əzilməsi, doğranması və ya kıyılması sağlamlığınız üçün faydalı olan birləşmələri ən yaxşı şəkildə azad edə bilər. Çiy sarımsaq yemək də bişmiş sarımsağa əlavə fayda verə bilər. Bunlara qan damarlarınızdakı rahatlaşdırıcı hamar əzələlər daxildir ki, bu da onları genişləndirir və qan təzyiqinizi aşağı sala bilər. Çiy sarımsağın dadını çıxarmağın bəzi yolları bunlardır:
- Doğranmış və ya doğranmış sarımsağı təzə pomidor və reyhan ilə qarışdırın. Bu ləzzətli qarışığı makaron, çörək və ya salatın üstünə qoyun.
- Salsa və ya guakamola sarımsaq əlavə edin.
- Pesto hazırlamaq.
- Sarımsağı bir salata doğrayın.
- Kıyılmış və ya əzilmiş sarımsağı tost üzərinə yaydırıb üzərinə bir dilim pomidor əlavə edin.
- Bir pomidor, limon və sarımsaq suyunu qarışdırın.
Addım 2. Sarımsaq ilə bişirin
Çiy sarımsaq, faydalarını əldə etmək üçün ən yaxşı yoldur. Ancaq yenə də sarımsaqla bişirərək sağlamlığınızı artıra bilərsiniz. Bir reseptdə sarımsaq istifadə edirsinizsə, hər yemək üçün ən azı 1-2 diş istifadə edin. Çiy sarımsaqda olduğu kimi, sağlamlığı gücləndirən birləşmələri buraxmaq üçün əzməyinizə, doğramağınıza və ya doğramanıza əmin olun. Sarımsağınızdan maksimum fayda əldə etmək üçün 15 dəqiqə oturmasına icazə verin. Yeməklərinizdə sarımsaq bişirməyin bəzi yolları bunlardır:
- Ət və ya tofu sarımsaqla ovuşdurun.
- Qaynadılmış sarımsaq şorbası.
- Yaşıl və sarımsaqlı bir makaron qabını çırpın.
- Sarımsağı tərəvəz qabına atmaq.
- Sarımsağın kartof halına salınması.
Addım 3. Sarımsaq yağını sınayın
Sarımsaq hər hansı bir yemək üçün əla bir ətirdir. Yeməklər hazırlamaq üçün sarımsaqlı yağdan istifadə edərək yeməyinizə daha çox sarımsaq və onun dadını gətirə bilərsiniz. Sarımsaq yağı, təsirlənmiş bölgəyə sürtüləndə sızanağı azaltmaq və ya sedef xəstəliyini aradan qaldırmaq üçün əlavə sağlamlıq faydasına da sahib ola bilər.
Sarımsaq yağı bir qida və ya sağlamlıq mağazasında alın. Yağda yüksək dozada sarımsaq əldə etməyinizi təmin edə biləcək özünüzü dəmləməyi düşünün. Sarımsağın bütün dişlərini istifadə edin və 350 dərəcə Fahrenheit (175 dərəcə Selsi) temperaturda 20-30 dəqiqə bişirin. Sonra 5 dəqiqə ərzində yağda bişirin ki, tökülən yağı konteynerə tökülsün. Maksimum sağlamlıq faydaları üçün yemək temperaturunu 250 dərəcə Fahrenheitə (121 dərəcə Selsi) endirin
Addım 4. Sarımsaqlı çay dəmləyin
İsti çay soyuqdan qurtulmağın rahatlaşdırıcı bir yoludur. Sarımsaqdan çay dəmləmək sizi rahatlaşdırar və immunitet sisteminizi gücləndirə bilər. Bir neçə dəqiqə doğranmış və ya doğranmış sarımsağı qaynar suda isladın. Sonra sarımsağın parçalarını süzün və çayınızı yeyin.
Çayın dadını yaxşılaşdırmaq üçün bir az bal və ya zəncəfil əlavə edin
Addım 5. Yeməyə sarımsaq tozu əlavə edin
Bəzi hallarda, bir sarımsaq tozu istifadə etmək, sarımsağınızı almaq üçün daha əlverişli bir yol ola bilər. Digər sarımsaq məhsulları kimi, təzə sarımsaq kimi sağlamlıq faydaları ola bilməz. Səylərinizi artırmaq üçün sarımsaq tozu istifadə etməyi düşünün.
Makaron souslarına, şorbalara və bəzi sarımsaq ləzzətindən faydalana biləcəyinizi düşündüyünüz digər reseptlərə 1 çay qaşığı sarımsaq tozu əlavə edin
Addım 6. Sarımsaq nəfəsini minimuma endir
Sarımsaq sağlamlığınız üçün çox faydalıdır, ancaq vampirləri, dostlarınızı, ailənizi və həmkarlarınızı sizdən dəf edə bilər. Sarımsaq nəfəsi sağlamlığınız üçün hər gün yeyirsinizsə narahat ola bilər. Sarımsağın nəfəsinizə təsirini minimuma endirə bilərsiniz:
- Bir alma ilə yemək.
- Alma sirkəsi və su ilə qarışdırın.
- Su və bal ilə qarışdırın.
- Onunla limon yemək.
2 -ci hissə 2: Sarımsaq əlavələri sınayın
Addım 1. Qurudulmuş sarımsaq kapsullarını udun
Sağlamlığınızı təzə sarımsaqla gücləndirmək daha yaxşıdır. Bununla birlikdə, qurudulmuş sarımsaq kapsullarından istifadə edərək sağlamlığınızı artıra bilərsiniz. Bunları ən çox sağlamlıq ərzaq mağazalarında və vitamin və ya sağlamlıq mağazalarında əldə edə bilərsiniz.
- Seçdiyiniz kapsulun tərkibində allium olduğundan əmin olmaq üçün məhsulun etiketini oxuyun ki, bu da sağlamlıq üçün faydalıdır. Maksimum sağlamlıq artırıcı faydalar əldə etmək üçün dozaj təlimatlarına əməl edin.
- Qurudulmuş sarımsaq tabletləri almaqdan çəkinin. Sarımsağın tərkibindəki sağlamlıq birləşmələrini məhv etmək üçün istifadə edilən proses.
Addım 2. Sarımsaq əlavə edin
Bir əlavə istifadə etmək, sarımsaq istehlakınızı artırmaq üçün yaxşı bir yoldur.
- Sarımsaq əlavələri almadan əvvəl həkiminizlə danışın. Bir xəstəliyiniz ola bilər və ya sarımsaqla qarışdırılmaması lazım olan digər dərmanlar qəbul edə bilərsiniz. Birini sınamaq istəyirsinizsə, həkiminizdən yüksək keyfiyyətli sarımsaq əlavəsi tövsiyə etməsini xahiş edin.
- Sağlamlığınız üçün ən keyfiyyətli əlavəni seçmək üçün təbii bir sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməyi düşünün.
- Şüşə üzərindəki təlimatlara və həkiminizin sizə verdiyi bütün təlimatlara əməl edin.
Addım 3. United States Pharmacopeia (USP) tərəfindən təsdiqlənmiş məhsulu axtarın
Əlavələr FDA tərəfindən tənzimlənməsə də, butulkanın içindəki etiketin yazdıqlarına uyğun olmasını təmin etmək üçün USP möhürü olan bir məhsul seçə bilərsiniz. Bu da mümkün olan ən təhlükəsiz məhsulu seçməyinizə kömək edə bilər. Məhsulun etibarlı olduğunu göstərə biləcək digər möhür növləri bunlardır:
- NSF Beynəlxalq
- UL
- İstehlakçı Laboratoriyası
