Yuxu apnesi, yuxuda təsadüfi olaraq nəfəs almağı dayandırdığınız ümumi bir yuxu xəstəliyidir. Çox idarə oluna bilər, ancaq müalicə edilmədikdə təhlükəli ola bilər. Yuxu apnesinin simptomlarına xoruldama, gecənin bir yarısında oyanma və tam bir gecə yuxusundan sonra yorğunluq daxildir. Risk altında ola biləcəyinizi öyrənmək üçün öz yatağınızın rahatlığından evdə yuxu apnesi testi edə bilərsiniz. Gecəni yuxu mərkəzində keçirməmək üçün əla bir yoldur. Bunu etməzdən əvvəl, bir imtahan keçirməli və yuxu vərdişləriniz haqqında həkiminizlə danışmalısınız və yuxu apnesi riskiniz haqqında daha çox məlumat əldə etməlisiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Evdə Yuxu Testi Almaq
Addım 1. Test cihazlarını almaq üçün yuxu həkiminə müraciət etmək üçün müraciət edin
Həkiminizlə randevu təyin edin və nəzarətsiz bir yuxu araşdırması aparmaq istədiyinizi söyləyin. Sizi yuxu problemləri ilə məşğul olan bir həkim olan somnoloqa yönləndirəcəklər. Sizi müayinə edəcək və evdə yuxu öyrənmə avadanlığı (HST dəsti adlanır) ilə təmin edəcəklər.
- Teorik olaraq avadanlıqları özünüz satın ala bilərsiniz, ancaq nəticələri dəqiq şərh edə bilməyəcəksiniz. Bu maşınların adətən 200-300 dollara başa gəldiyi üçün həkim olmadan sınamağa dəyməz.
- Yuxu mütəxəssisi sizi xəstəxanada və ya yuxu klinikasında edilən bir yuxu testinə aparmağa çalışdıra bilər. Bir yuxu mərkəzinin sizi narahat etdiyini və ya təcili olaraq klinikaya getməzdən əvvəl bunu evdə etmək istədiyinizi izah edə bilərsiniz.
İpucu:
Həkiminizdən aldığınız avadanlıq təlimatla birlikdə gələcək. İstiqamətlərdən hər hansı biri buradakı addımlardan fərqlənirsə, əvəzinə dəstinizin təlimatlarına əməl edin.
Addım 2. HST dəstini yatmadan dərhal əvvəl qurun
Nəhayət yorulub yatmağa hazır olana qədər gözləyin. Testinizdən dəqiq nəticə əldə etmək üçün ən az 8 saat yuxu ayırdığınızdan əmin olun. Yatmazdan əvvəl spirt içməkdən çəkinin. Gecə qəbul etdiyiniz hər hansı bir dərmanınız varsa, bir gecə istirahət etməli və ya dərman qəbul etməyə davam etməyinizi öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
Addım 3. Elastik kəmərlərdən istifadə edərək monitoru sinənizə bağlayın
Həkiminiz sizə HST cihazı verdikdən sonra onu evə aparmalı və özünüzə təmin etməlisiniz. Monitor elastik kəmər və bantlarla təchiz olunmuşdur. Kiti gövdənizin ətrafında sürüşdürün və bu kəmərləri sinənizin altına bağlayın. Maşını qabırğalarınızın üstündə oturacaq şəkildə istiqamətləndirin.
- Əksər hallarda, apne monitoru qarnınızın üstünə və döş sümüyünüzün aşağı hissəsinə rahatca oturmalıdır.
- Həkiminiz sizə polisomnoqrafiya maşını adlanan daha mürəkkəb bir avadanlıq verə bilər. Bu dəstdə ürək dərəcənizi və beyin fəaliyyətinizi izləmək üçün əlavə sensorlar var. Bu dəstlər üçün ürəyinizə və ya məbədinizə bir sensor bağlamanız lazım ola bilər.
Addım 4. Barmaq monitorunu işarə barmağına kəsərək taxın
Barmaq monitoru, ucunda plastik klipsi olan kiçik bir cihazdır. Klipi açın və hər iki tərəfdən göstərici barmağınızın üzərinə sürüşdürün. Monitor yuxu zamanı nəbzinizi izləyir. Barmaq monitorundan məlumatlar olmadan, yuxu apnesi olub olmadığını müəyyən etmək üçün lazım olan məlumatlara sahib olmayacaqsınız.
Bəzi HST dəstləri, barmağınızın ətrafına bükülən kiçik bir sensora malikdir
Addım 5. Elastik borudakı tənəffüs monitorunu burun deşiklərinə sürüşdürün
Maşının üstündə ucunda bir döngə olan açıq bir boru var. Döngəni başınızın üstünə sürüşdürün ki, tənəffüs boruları ön tərəfdə olsun. Nəfəs alma borusundakı iki boşluğu burun deşiklərinə daxil edin.
Burun tüplərinin tamamilə bərkidildiyindən əmin olmaq üçün vaxt ayırın. Bu, yatarkən yıxılmaq ehtimalı yüksək olan bir cihazdır. Başınızın arxasına bərkitmək üçün ümumiyyətlə boruya bir kəmər bağlaya bilərsiniz
Addım 6. Yatağa uzandıqdan sonra monitoru yandırın
Yatmağa hazır olduğunuzda, monitorunuzdakı "aç" düyməsini basın. Cihazın modelindən asılı olaraq düymə fərqli görünəcək və ya fərqli bir yerə yerləşdiriləcək. Ancaq həkiminiz hansı düyməni basacağınızı sizə göstərməlidir.
Test başlayanda əksər HST dəstləri cızıltı və ya bip səsi çıxaracaq. Test başladıqdan sonra tam bir məlumat dəsti aldığınızdan əmin olmaq üçün cihazı söndürməyin
Addım 7. Ayılanda və düşdükdə boruları və ya kəmərləri düzəldin
Yatmazdan əvvəl monitorun, burun tüplərinin və barmaq klipinin hələ də düzgün bağlandığını yoxlayın. Bu vacibdir, çünki yatarkən monitorun bəzi hissələri bədəninizdən çıxa bilər. Gecənin bir yarısında oyanırsınızsa, komponentləri yenidən yoxlayın. Boruları və ya klipi gecə düşdükləri halda geri qaytarın.
Həkimin göstərişlərindən asılı olaraq bunu 2-3 gecə etməlisiniz
Metod 2 /4: Monitoru geri qaytarmaq və nəticələrinizi əldə etmək
Addım 1. Səhər oyandığınız zaman monitorunuzu çıxarın
Səhər oyandıqdan sonra açmaq üçün istifadə etdiyiniz düyməni basaraq monitoru söndürün və hər bir avadanlığı diqqətlə bədəninizdən çıxarın. Monitoru, boruları və sensorları daxil olduqları konteynerə qoyun.
İpucu:
Bir gecədən çox test etməlisinizsə, boruları və tənəffüs monitorunu dezinfeksiyaedici bir mendil ilə hərtərəfli təmizləyin. Sonra heç bir boru və ya kəmər itirmədiyinizə əmin olmaq üçün dəsti hər gecədən sonra kənara qoyun.
Addım 2. Monitoru yuxu həkiminə və ya diaqnostika şirkətinə qaytarın
Yuxu testini bitirdikdən sonra, monitoru yuxu həkiminə və ya diaqnostika şirkətinə vaxtında qaytarmalısınız. Buraya ofisinə buraxmaq və ya poçtla göndərmək də daxil ola bilər. Monitoru mümkün qədər tez qaytarmaq vacibdir, beləliklə nəticəni tez bir zamanda geri ala bilərsiniz.
- Həkiminiz testdən sonra səhəri monitoru geri qaytarmağı göstəriş verə bilər.
- Bu dəstlər olduqca bahalıdır, buna görə həkiminizə geri götürərkən diqqətli olun!
Addım 3. Nəticələrinizin qayıtmasını bir neçə gün və ya həftə gözləyin
Monitoru geri qaytarmaq üsulunuzdan asılı olaraq nəticələrinizi geri qaytarmaq bir neçə gündən bir neçə həftəyə qədər çəkə bilər. Bu müddət ərzində bir diaqnostika xidməti şirkəti məlumatları HST monitorundan endirəcək, nəticələri təhlil edəcək və rəsmi diaqnoz qoyacaq həkiminizə bir hesabat göndərəcək.
Addım 4. Nəticələri araşdırmaq üçün həkiminizlə görüşün
Evdəki testdən bir neçə fərqli nəticə alacaqsınız. Bu nəticələrdən bəziləri nəbziniz, temperaturunuz və oksigen səviyyəniz kimi olduqca sadə olacaq. Əsas nəticə apne/hipopne indeksi olan AHI -dir. Bu, yuxuda olarkən tənəffüs problemlərinin şiddətini qiymətləndirən məcmu baldır. Ümumiyyətlə, 5 AHI -dən aşağı bal alsanız, yuxu apnesi yoxdur.
5-15 bal yüngül bir yuxu apnesi vəziyyətini göstərir. 30 -dan yuxarı bir şey ağır sayılır və dərhal müalicə tələb edir. AHI -nin 5 -dən yuxarı olduğu təqdirdə somnoloqunuz müalicə seçimlərinizi nəzərdən keçirə biləcək
Metod 3 /4: Yuxu Apnesi Riskinizi Qiymətləndirin
Addım 1. Riskinizi qiymətləndirmək üçün onlayn yuxu apnesi anketini doldurun
Yuxu apnesi riskiniz olub olmadığını öyrənmək üçün evdə kompüterinizdə apara biləcəyiniz 2 elmi cəhətdən etibarlı test var: Epworth Yuxu Ölçeği testi və Berlin Yuxu Sorğusu. Bu testlər xoruldama, yorğunluq və yuxu vərdişlərinizin şiddətini ölçür. Yuxu apnesi riskiniz olub olmadığını müəyyən etmək üçün hər iki qısa imtahandan keçin.
- Bu imtahanların ikisini də Amerika Yuxu Apnesi Dərnəyinin https://www.sleepapnea.org/learn/sleep-apnea/do-i-have-sleep-apnea/four-sleep-apnea-tests-you ünvanındakı internet saytında verə bilərsiniz. -Hazırda-götürə bilər/.
- Bu imtahanlardan hər hansı birində yüksək nəticə əldə etməyiniz avtomatik olaraq yuxu apnesi olduğunuz anlamına gəlmir. Ballarınız yüksəkdirsə narahat olmayın-bu testlər yalnız ilkin qiymətləndirmələrdir.
Addım 2. Ağırlığınızın risk faktoru olub olmadığını müəyyən etmək üçün BMI kalkulyatorundan istifadə edin
Yuxu apnesi artıq çəki və ya obez olmayan insanlarda olduqca nadirdir. Kilonuzun sizi riskə atdığını müəyyən etmək üçün, bədən çəkisi indeksinizi tapmaq üçün BMI kalkulyatorundan istifadə edin ki, bu da ölçülərinizə görə sağlam çəki səviyyələrini təyin etmək üçün istifadə olunur. BMI 35 və ya daha yüksəkdirsə, yuxu apnesi riski yüksəkdir.
Milli Ürək, Ağciyər və Qan İnstitutunun kalkulyatorundan istifadə edərək BMI -ni burada tapa bilərsiniz:
İpucu:
Əgər artıq çəkiniz varsa, pəhriz saxlayaraq, məşq edərək və bədəninizə qulluq edərək yuxu apnesi alma şansınızı geri çevirə bilərsiniz. Bir neçə kilo tökmək yuxu apnesinin qarşısını almağın ən yaxşı yollarından biridir.
Addım 3. Siqareti dayandırın və yuxu apnesinin qarşısını almaq üçün yuxu həbləri və spirt qəbulunu məhdudlaşdırın
Siqaret çəksəniz, yatmazdan əvvəl spirt içsəniz və ya mütəmadi olaraq yuxu həbləri qəbul etsəniz (hətta Benadryl kimi birjadan kənar dərmanlar da) yuxu apnesi inkişaf etmə ehtimalınız daha yüksəkdir. Bunlardan hər hansı biri sizə aiddirsə, özünüzü yuxu apnesi riski altına salırsınız. Həkiminizlə spirt içməyiniz barədə danışın və siqareti buraxmaq üçün kömək ala biləcəyinizə baxın. Daha yaxşı yatmaq və yatmadan əvvəl ekran vaxtını məhdudlaşdırmaqla daha yaxşı yuxu vərdişləri inkişaf etdirməyə çalışın.
Kişilərin yuxu apnesindən əziyyət çəkmə ehtimalı təxminən iki dəfə çoxdur. Yaşlandıqca yuxu apnesi inkişaf etdirmə ehtimalı daha yüksəkdir
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Yuxu apnesindən şübhələnirsinizsə həkiminizlə məsləhətləşin
Yuxu apnesi sorğusu aldıqdan sonra və ya xorultunuz çox yüksəkdirsə həkiminizlə danışın. Əlavə olaraq, evdə müayinə etdikdən sonra həkiminizlə işləyin. Doğru müalicəni ala bilmək üçün düzgün testdən keçməyinizə kömək edəcəklər.
Bir anket almış olsanız, həkimə müraciət edərkən nəticələrinizi özünüzlə gətirin. Anketinizi sizinlə birlikdə aparacaqlar
Addım 2. Həkiminiz tövsiyə edərsə bir mütəxəssisə müraciət edin
Yuxu apnesi testinin nəticələrini əldə etdikdən sonra həkiminiz sizi bir mütəxəssisə yönləndirə bilər. Doğru müalicəni aldığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin. Tam bir diaqnoz qoymaq üçün bir çox mütəxəssisə müraciət etməyiniz lazım ola bilər.
- Həkiminizin ilkin diaqnozunu təsdiqləmək üçün yuxu mütəxəssisi ilə görüşə ehtiyacınız ola bilər.
- Yuxu apnenizin şübhəli səbəbindən asılı olaraq, həkiminiz qulaq, burun və boğaz (KBB) mütəxəssisinə müraciət edə bilər.
Addım 3. Yuxu apnesi varsa həkiminiz tərəfindən verilən müalicələrdən istifadə edin
Yuxu apnesi varsa narahat olmayın. Müalicəyə gəldikdə və vəziyyəti son dərəcə idarə olunan bir çox variant var. Sizin üçün ən uyğun həll yolunu tapmaq üçün həkiminizlə müalicə variantlarınız haqqında danışın.
Mümkün müalicə variantlarına aşağıdakılar daxildir:
Nəfəs almağın fasiləsiz olduğundan əmin olmaq üçün yatarkən havanı burun deliklərinə vuran davamlı pozitiv hava yolu təzyiqi (CPAP) cihazı.
CPAP cihazına bənzəyən, lakin nəfəs aldığınız zaman daha az təzyiq təmin edən iki səviyyəli müsbət hava yolu təzyiqi (BPAP) cihazı.
Ağızdan gələn bir cihaz, hava yollarınızı açmaq üçün çənənizi irəli çəkə bilər.
Solunum yollarınızı açmaq üçün cərrahiyyə əməliyyatı, ancaq həddindən artıq hallarda.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- 3 növ yuxu apnesi var: obstruktiv, mərkəzi və kompleks. Obstruktiv yuxu apnesi, yuxu zamanı boğaz əzələlərinin çox rahatlaşmasıdır. Mərkəzi yuxu apnesi, beyninizin nəfəs almağı tənzimləyən əzələlərlə ünsiyyət qurmaqda çətinlik çəkdiyi vaxtdır. Kompleks yuxu apnesi, obstruktiv və mərkəzi yuxu apnesi arasındakı qarışıqdır.
- Yuxu apnesi yoxdursa, xoruldamaq sağlamlıq üçün ciddi risk yaratmır.
