Güclü bir çənə xətti ilə doğulmaq bir neçə fərdi genetik faktordan asılıdır. Buna baxmayaraq, öz çənə xəttinizi artırmaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var. Bəziləri üçün bu, çənənizi daha görünür etmək üçün arıqlamağa səbəb ola bilər; digərləri üçün pəhriz və hətta qarderob da nəzərə alınır. Təbii cəsarətli bir çənəniz olsun və ya daha az görkəmli bir çənəniz olsun, özünüzə mümkün qədər şiddətli görünməyinizə mane olan heç bir şey yoxdur!
Addımlar
Metod 1 /4: Çənənizi Məşq edin
Addım 1. Üz məşq proqramı satın almağı düşünün
Çənə xəttinizin görünüşünü düzəltməkdə həqiqətən ciddisinizsə, əslində satın ala biləcəyiniz proqramlar var ki, sizi müxtəlif məşqlər və üz yaxşılaşdırma hərəkətləri ilə idarə edəcək. Digər fitness proqramları ilə müqayisədə nisbətən ucuzdur və təqib etmək olduqca rahatdır.
Addım 2. Gülümsəyin
Gülümsəmək bəzi insanlara digərlərindən daha təbii gəlir, amma fakt budur ki, üzünüzdəki əzələlərin faydaları haqqında bir siyahı var. Vücudunuzun qalan hissəsində olduğu kimi, üzünüzü nə qədər çox məşq etsəniz, o qədər yaxşı və daha sıx görünər. Gülümsəmək əla bir məşqdir, çünki psixoloji cəhətdən xoşbəxt olmaq təcrübəsi ilə bağlıdır, buna görə də impulsda gülümsəmək vərdişinə sahib olsanız, əhvalınızda yaxşılaşmanın müşahidə edilməsi qeyri -adi deyil.
Addım 3. Çənənizi sıxın və sərbəst buraxın
Daha yaxşı bir çənə əldə etmək, çənənin özünün işləməsi ilə əlaqədardır. Bunu etmək üçün çənənizi açmadan əvvəl 10 saniyə sıxmağa çalışın. Bu, yüngül bir narahatlıq hissi ilə yanaşı incə bir yanıq hissi ilə gəlməlidir. İstədiyiniz qədər bunu etməyə çalışın- 10 ilə 15 arasında təkrarlama baxımından başlamaq üçün yaxşı bir yer olmalıdır.
- Zaman keçdikcə çənənizi sıxmaq müddətini artırmalısınız. Bu, çənənizi tonlamağa davam etməyə təşviq edəcək.
- Çənə sıxma ümumiyyətlə gündəlik iş rejiminə uyğunlaşmaq üçün olduqca asandır. Bir çox üz məşqləri kimi aydın və axmaq görünmədiyinə görə, hətta işdə və ya qatarda edə biləcəyiniz bir şeydir.
Addım 4. Çənə qaldırma ilə məşq edin
Başınızı yuxarı əyərək gözlərinizi tavana dik saxlayın. Sonra dodaqlarınızı sıxın, sanki bir santimetr yuxarıdakı bir şeyi öpmək istəyirsiniz. Gərginliyi təkrarlama başına 5 saniyə saxlayın, bundan sonra dincəlməli və dodaqlarınıza bir neçə saniyə vaxt verməlisiniz. Bu məşqi istədiyiniz qədər təkrarlaya bilərsiniz, baxmayaraq ki 10 yaxşı bir yerdir. Bu məşq üz gərilməsini yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur, çünki istiqamət və gərginlik müxtəlif üz əzələlərini işlədir.
Addım 5. Məbədlərinizə masaj edin
Məbədlərinizə masaj etmək və qaşınızı açmaq üzünüzdə qan axını və dövranını təşviq etmək üçün yaxşı bir yoldur. Hər əlinizdən iki barmağınızı götürün və məbədlərinizi kiçik dairəvi hərəkətlərlə ovuşdurun. Hər seans üçün 30 saniyə davam edin.
Məbədləri masaj etmək ən yaxşı şəkildə migren baş ağrısı ilə mübarizə üsulu olaraq bilinir
Addım 6. Balıq üzü düzəldin
'Balıq üzü' etmək, yanaqlarınızı və çənənizi tonlandırmaq üçün əla bir məşqdir. Yanaqlarınızı ağzınızın içindən yuyun və gülümsəməyə çalışın. Formu ən azı 5 saniyə saxlayın. Yüngül bir narahatlıq hiss etməli və hər təkrarlamanın sonunda yüngül bir yanma hiss etməlisiniz. Bu yaxşı bir şeydir, çünki bu hərəkətlər nəticəsində əzələlərinizin gərginləşdiyini göstərir. Yaxşı bir başlanğıc məşqi üçün bunu 10 dəfə təkrarlayın və sizə uyğun olaraq təkrar sayını artırmaqdan çekinmeyin.
Balıq üzü kimi məşqləri, gündəlik qaydalarınızda işlətmək çox asandır, bunları etməyi unutmayın. Onları duşda və ya yatmazdan əvvəl edə bilərsiniz
Metod 2 /4: Sağlam olmaq
Addım 1. Su içmək
Burada ədaləti təmin etmək üçün çoxlu su içməyin faydaları çoxdur. Təmiz H2O qəbulu ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın zəruri (və şok edici dərəcədə aşağı qiymətləndirilmiş) bir yoludur. Gün ərzində içməli su arıqlamağa və enerjini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Üstəlik, artıq nəm üzünüzdəki dövranı yaxşılaşdıracaq. Faydalarının çoxu çənə xəttinizə yalnız dolayı yolla təsir edir, lakin bu, müsbət fiziki dəyişikliyə təsir etməyin ən yaxşı yollarından biridir.
- Arıqlamaq üçün artıq çəkiniz varsa, içməli su arıqlamaq üçün əla bir yoldur, çünki soda popu və ləzzətli qidalarla əlaqəli artıq kalori olmadan özünüzü tox hiss edəcəksiniz.
- İçməli suyun bədənin maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi də sübut edilmişdir.
Addım 2. Diyetinizdən zərif karbohidratları çıxarın
İşlənmiş karbohidratlar olaraq da bilinən zərif karbohidratlar, çərəzlər, makaronlar, ağ çörək və dənli bitkilər kimi bir çox qidalarda olur. Bu cür qidalar çox az qida dəyərinə malikdir və bədənin üzü də daxil olmaqla əlavə yağları saxlamasına səbəb ola bilər. İşlənmiş karbohidratlar və zərif şəkərlər əvəzinə, çoxlu liflə zəngin dənli bitkilər yediyinizə əmin olun. Sağlam bir pəhriz yemək, məşqdən əldə etdiyiniz hər hansı bir nəticəni artıracaqdır.
Zərif karbohidratları kəsməklə yanaşı, meyvə, tərəvəz və zülalları da doldurun. Bu qidalar sağlam bir pəhriz üçün vacibdir və kilo itkisinə səbəb ola bilər
Addım 3. Diyetinizdə daha az duz istehlak edin
Tuz, müasir bir pəhrizdə ən çox ehtiva olunan maddələrdən biridir və dəriyə çox pis təsir edir. Diyetinizdə duzun məhdudlaşdırılması yollarını tapmaq (bütöv bir pəhrizə diqqət yetirmək və lazımsız qidaları kəsmək də daxil olmaqla) dəriniz üçün bir çox müsbət fayda əldə edəcək. Dəriniz daha az su daşıyacaq, şişkinliyi azaldır və çənə xəttinizin görünməsini çətinləşdirir.
Bir çox alternativ diyet, duz qəbulunu ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq fikri ətrafında qurulmuşdur. Bir az araşdırma aparın və sizin və həyat tərzinizə uyğun bir pəhriz planı tapın
Addım 4. Gecələr kifayət qədər yuxu alın
Axşam saatlarında ən az 8 saat yuxuya ehtiyacınız olduğunu əvvəlcədən söyləmişdiniz. Əksər insanlar ümumiyyətlə 5 və ya 6 -dan keçməyə çalışırlar. Ancaq çənə xəttinizin ən yaxşı görünməsini istəyirsinizsə, vücudunuzun özünə düzgün qulluq etməsi üçün tam 8 -ə ehtiyacınız olacaq.
Addım 5. Siqareti dayandırın
Duz və ya yuxusuzluq kimi siqaret çəkmək dərinin görünüşü üçün fəlakətli ola bilər. Daimi siqaret çəkən birisinizsə və daha yaxşı bir çənə xətti istəyirsinizsə, siqareti buraxmağınız zərər verə bilməz. Əvvəlcə nə qədər çətin olsa da, bir aydan sonra cildinizin görünüşündə görəcəyiniz yaxşılaşma sizi həvəsli və motivasiya hiss etdirəcək.
Addım 6. Saqqız çeynəyin
Saqqız çənə tərifinizi yaxşılaşdırmağın ən asan və ən tanınmış yollarından biridir. Saqqızın üz əzələlərinizi kəskinləşdirən bir çox təəccüblü faydası var. Davamlı məşq bir neçə həftə ərzində nəticə görməlidir. Ən yaxşısı, bunu etmək olduqca əyləncəli bir işdir, buna görə də bunu vərdiş halına gətirmək çox şey çəkməyəcək.
Metod 3 /4: Çənənizə uyğun qulluq
Addım 1. Güclü bir çənə xəttiniz yoxdursa saqqal yetişdirməyi düşünün
Hamımız təbii olaraq kəsilmiş çənə ilə doğulmayacağıq. Əgər belədirsə, saqqal yetişdirmək, üzünüzə dolğunluq əlavə etməyin ən yaxşı yoludur.
Üzünüzün ümumi ölçüsünü də nəzərə alın. Saqqallar əksinə olaraq üzləri kiçik göstərməyə meyllidir; daha böyük bir üzünüz varsa, saqqal böyütmək hər şeyi düzəltməyə kömək edə bilər. Əksinə, üzünüz təbii olaraq kiçikdirsə, saqqalınızı qısa tutmaq və düzəltmək istəyəcəksiniz
Addım 2. Sakalınıza müəyyən bir boyun xətti verin
Saqqal böyütmək çənə xəttinizin görünüşünə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər. Uşaqların çox tez -tez etdikləri bir səhv, boyunlarını çox yüksək kəsməkdir, ümumiyyətlə çənələrinin qövsünə uyğun gəlir. Bu, çənənin daha zəif görünməsinə və daha az təyin olunmasına təsir göstərir. Saqqalınızı daha yüksək bir boyun xətti ilə kəsməyə meylli olsanız, xəttin yaxşı təyin olunduğundan və kifayət qədər baxımlı olduğundan əmin olun.
Saqqalın boyun xəttinin harada olacağına qərar verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir qulaqdan digərinə doğru qövslə uzanan bir xətti təsəvvür etməyə çalışın. Bu, çənə xəttinin çox altında uzanmalı və ona daha dolğun bir görünüş verməlidir
Addım 3. Üz şəklinizə uyğun köynək yaxalarını seçin
Moda dünyasında hər hansı bir üslub seçiminin ətraf ərazilərdən təsirlənməsi ümumi bir qaydadır. Köynəklər ümumiyyətlə üzün şəklinə görə əlaqələndirilmir və ya seçilmir, ancaq çənə xəttinizi vurğulamağa çalışsanız daha da əhəmiyyətli olar.
- Oval üzlərin ən geniş nöqtəsi yanaq sümüklərindədir və digər üz formaları ilə müqayisədə uzundur. Ovoid üzünüz varsa, özünüzü şanslı hesab edin; üzünüz çox yönlüdür və müxtəlif üslublara uyğundur.
- Üzü yuvarlaq olanlar üzü daha uzun göstərən paltarlar seçmək istəyəcəklər. Sıx yaxalı köynəklər bu işdə əla bir yoldur.
- Bucaqlı üzlər (bir qutu forması) yuvarlaq üzlərdən fərqli olaraq narahatlıq keçirir; üzünüz bucaqlıdırsa, ona dolğunluq görünüşü əlavə etmək istəyəcəksiniz. Geniş yayılmış köynək yaxaları bu mövzuda yaxşı köməkçi ola bilər.
Addım 4. Müntəzəm olaraq saqqalınızı qoruyun
Saqqalınızın sərbəst uzanmasını və sərbəst şəkildə böyüməsini təmin etmək kişiləşdirici bir şey kimi görünsə də, ən yaxşı görünməsini təmin etmək üçün hər gün lazım olan az vaxt ayırsanız saqqalınızın görünüşü daha təsirli və təsir edici olacaq. Buraya boyun xəttinizin altına düşən saçlar və çox uzanan yanlış saçların kəsilməsi daxildir. Sakalınız üçün bu nəzarətli görünüş çənə xəttiniz üçün möcüzələr yaradacaq.
Addım 5. Mütəmadi olaraq nəmləndirin
Dəri ləkələri və sızanaqlar güclü bir çənə xəttinə ümid etmək üçün tez və asan öldürücülərdir. Bu problemlərdən əziyyət çəkməsəniz də, demək olar ki, hər üz əlavə bir qayğı ilə edə bilər. Mütəmadi olaraq nəmləndirmək üzünüzün görünüşünü bir pilləyə qaldırmaq üçün əla bir yoldur. Yağsız bir həlledici ilə nəmləndirin və hər iki gündə bir üzünüzü təmizləyin. Dəyişiklik bir gecədə gəlməyəcək, ancaq həftələr keçdikcə yaxşılaşmalar görəcəksiniz.
Sızanaq kimi mövcud bir dəri xəstəliyiniz varsa, bu daha vacibdir
Metod 4 /4: Çənənizi gözəlləşdirin
Addım 1. Yaxşı bir dəri tonik istifadə edin
Mükəmməl bir üz dərisi toneri, dərinizin sarkmasını maneə törədir, yəni üzünüz (və çənəniz) ən sıx görünür. Həddindən artıq ölü dəri pulcuqlarının yığılması üzünüzü təbii canlılığından və tərifindən məhrum edəcək, buna görə də həqiqətən kəsikli bir çənə xətti istəyirsinizsə, bunların hamısını nəzarət altında saxlamaq lazımdır.
Boğucu tonik əldə etməyi hədəfləyin, çünki dərini sıxmağa gəldikdə bunlar ən yaxşısıdır
Addım 2. Dərinizdə kollagen artırıcı vasitələrdən istifadə edin
Kollagen dərini sıx saxlayan aktiv tərkib hissəsidir. Bəzi təmizləyicilər və toniklər dərinizdə kollagen istehsalını təşviq edir, bu səbəbdən məhsul alarkən bir az araşdırma aparmağınız məsləhətdir. Kollagen spesifik tibbi enjeksiyonlar da mövcuddur, lakin qeyri-təbii yan təsirlər son variantdan başqa bir şey kimi tövsiyə etməyi çətinləşdirir.
Addım 3. Çənənizi kosmetik vasitələrlə vurun
Makiyajdan istifadə edirsinizsə, kosmetik vasitələrlə çənənizin görünüşünü incə şəkildə vurğulaya bilərsiniz. Bunun bir neçə yolu var; Makiyajdan o qədər də istifadə etməmisinizsə, effekti düzgün əldə etməyiniz müvəffəqiyyət əldə etməzdən əvvəl bir neçə cəhd edə bilər. Bu texnikalar yüngül və incə saxlanılmalıdır; bu yolla, insan gözü çənənizin görünüşünü dəyişdirmək üçün bir şey edildiyini fərq etməz.
- Yanağınızı və çənənizi yüngül bir bronzlaşdırıcı ilə düzəltmək çənə xəttinizi daha göz oxşayan edəcək. Yüngül şəkildə aşağıya doğru hərəkət edərək, təbii dəri tonunuzdan bir və ya iki ton daha qaranlıq çəkin.
- Çənə xəttinizi yüngül şəkildə vurğulamaq onun formasını vurğulayacaq. Çənə xəttinizin üstünə iki düymlük bir xətt əlavə edin. Bu, çənənizin vizual tərifini yaxşılaşdıracaq.
- Bir az bronzlaşdırıcı götürüb çənə və boynunuza toz atmaq yuxarıdakı kosmetik effektləri qarışdıracaq. Buradakı tətbiqinizlə yüngül olun; konturu bir az daha yaxşı qarışdırmaq üçün bunu etmək istəyirsən.
Addım 4. Cərrahi liposaksiyanı düşünün
Faktiki olaraq hər bir üz xüsusiyyətində olduğu kimi, əməliyyatlar həqiqətən də tez bir zamanda düzəltmək istəyənlər üçün mövcuddur. Həzm molekulları hədəf almaq istədiyiniz bölgəyə enjekte edilir və artıq yağları yandırır, eyni zamanda müsbət kollagenin böyüməsini təşviq edir. Əməliyyat sizi maraqlandıra biləcək bir şey kimi gəlirsə, həkimlə danışın.
Kəsilmiş bir çənə əldə etmək istəyirsinizsə, estetik cərrahiyyə faydalıdır və potensial olaraq təsirlidir, lakin əvvəlcə bütün digər imkanları tükətmədiyiniz təqdirdə dəyəri və mümkün yan təsirləri tövsiyə etməyi çətinləşdirir
Yemək və çəkinmək üçün nümunə məşqlər və qidalar
Kesilmiş çənə xətti üçün məşqlər
Kesilmiş bir çənə xətti üçün yeyilən və çəkinin
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
