Utancaq insanlar sosial vəziyyətlərdə çox qorunur. Sosial ünsiyyətdən çəkinirlər və şəxsi məlumatlarını paylaşmaqdan çəkinirlər. Bu, daha dərin bir əlaqə və yaxınlıq qurmaq istəyən yeni dostlar istəyən dostlar və ailəni məyus edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /5: Buzun qırılması
Addım 1. İlk hərəkəti edin
Utancaq insanlar sosial ünsiyyət qurmaq istəyirlər, lakin çox vaxt narahat olurlar və ya qorxurlar. Beləliklə, söhbətə başlamaq ehtimalı yoxdur, buna görə söhbətə başlamağa hazır olun.
- Ona təsadüfən yaxınlaşın. Rəsmi bir giriş onu əsəbiləşdirə və özünü daha çox dərk edə bilər.
- Tanımadığınız bir yerdə olsanız, ona yaxınlaşmağa çalışın və orada tanış birisini görməkdən məmnun olduğunuzu söyləyin.
- Keçmişdə çox əlaqə qurmadınızsa, onu haradan tanıdığınızı izah edin.
Addım 2. Ətrafınızla bağlı bir sual verin, kömək istəyin və ya dərhal vəziyyət haqqında ümumi bir ifadə verin
Hisslərə deyil, düşüncələrə və/və ya hərəkətlərə diqqət yetirin. Bu onu söhbətdə asanlaşdıracaq.
-
Bəli və ya yox cavabını vermək və sualları izləmək üçün bir fürsət əldə etməməsi üçün açıq suallar verin. Söhbəti asanlaşdıracaq.
Məsələn, ondan "Dərs üçün hansı layihəni hazırladın?" Cavab verdikdən sonra ondan sizə izah etməsini və izləyici suallar verməsini istəyə bilərsiniz
Addım 3. Onun intensivliyini uyğunlaşdırın və oxşar bir duruş qəbul edin
Bu, təcavüzkar kimi qəbul edilmədən marağınızı nümayiş etdirəcək. Yansıtma həm də əlaqə hissini artırır və əlaqənin inkişafını sürətləndirir.
- Yansıtma davranışı təqlid etməyi nəzərdə tutsa da, daha çox onun əhvalını və incə hərəkətlərini təqlid etməyə diqqət yetirin. Birbaşa kopyalama mənfi qəbul edilə bilər.
- Məsələn, əyilirsə, əyilməlisiniz, ancaq hər böyük hərəkəti birbaşa kopyalamayın.
Addım 4. Onun bədən dilinə baxın
Oğlunuz həqiqətən utancaqdırsa, söhbətdən məmnun olmadığını söyləməyi belə rahat hiss edə bilməz. Rahat və rahat, yoxsa əsəbi və gərgin göründüyünü görmək üçün bədən dilinə baxın.
- Qolları qarşısında çarpazlanırsa və ya əlləri cibindədirsə, yəqin ki, özünü narahat hiss edir. Qolları rahatlaşar və yanlarından asılarsa, çox güman ki, özünü çox soyuq hiss edir.
- Əgər cəsədi səndən uzaqlaşsa, bu, ehtimal ki, söhbətdən uzaqlaşmaq istəyər. Vücudu sizə doğru açılıdırsa (ayaqları da daxil olmaqla), ehtimal ki, yerində qalmaqda maraqlıdır.
- Hərəkətləri dalğalı və ya gərgindirsə, yəqin ki, rahat deyil. Hərəkətləri kifayət qədər hamar və axıcıdırsa, yəqin ki, özünü yaxşı hiss edir.
- Ardıcıl göz təması qurarsa, ehtimal ki, söhbəti davam etdirməkdə maraqlıdır. Baxışları dartırsa və ya diqqətini çəkmirsə, yəqin ki, özünü narahat hiss edir.
Addım 5. Söhbəti yavaş -yavaş şəxsi söhbətə keçirin
Söhbət səthi olaraq başlamalı və narahatlığını idarə etməsinə imkan vermək üçün tədricən daha da fərdi hala gəlməlidir. Söhbət mövzusunda nə düşündüyünə və ya hiss etdiyinə dair suallar vermək, çox yaxınlaşmadan şəxsi həyatını asanlaşdırmağın asan bir yoludur.
Söhbəti şəxsi söhbətə çevirmək üçün "layihə ilə sizi nə maraqlandırır?" və ya "niyə bu layihəni seçdin?"
Metod 2 /5: Diqqətini xaricə çıxarmaq
Addım 1. Xarici tərəfə diqqət yetirin
Utancaq insanlar özünə və qeyri -kafi hisslərinə diqqət yetirirlər. Diqqəti kənara yönəltməklə daha az mühafizə oluna bilər və daha sərbəst ünsiyyət qura bilər.
Utanc hissi utancaqlığı artıracaq. Ətrafla əlaqəli hadisələri və ya mövzuları müzakirə etmək, onu qəsdən rüsvay etmək ehtimalını azaldır
Addım 2. Söhbət təbii görünənə qədər diqqəti xarici tərəfə yönəldin və o daha çox canlanır
Utancaq insanlar özlərini çox yaxşı tanıyırlar və narahat söhbətlərdə çox vaxt böyük əl hərəkətləri və üz ifadələri verməkdən çəkinirlər. Jestlərin və mimikaların artması özünüdərkin azalmasının göstəricisi ola bilər.
Çox tez şəxsi olmaq onu əsəbiləşdirə və emosional cəhətdən uzaqlaşa bilər
Addım 3. Onu fəaliyyətə cəlb edin
Söhbət çox təbii görünmədikdə bu xüsusilə faydalıdır. Birlikdə işləmək, strukturlaşdırılmış bir ünsiyyət axını quracaq, nə vaxt və nə demək lazım olduğunu anlamaq təzyiqini azaldır.
-
Bir oyun oynamaq, diqqəti xaricdən yönəltmək üçün əla bir yoldur.
Məsələn, "Vaxt keçirmək üçün bir oyun oynamaq istəyirsən?" Çox güman ki, hansı oyunu soruşacaq, buna görə cavab verməyə hazır olun. Fərqli bir oyun tövsiyə edərsə, necə oynayacağınızı bilməyəcəyiniz üçün narahat olmayın. Oyunun necə oynanacağını sizə öyrətmək onun dialoqdan rahat olması üçün əla bir fürsətdir
Addım 4. Söhbəti şəxsi söhbətə keçirin
Bunu yalnız ünsiyyət daha təbii hala gəldikdən və söhbəti davam etdirmək daha az səy tələb etdikdən sonra cəhd edin. Söhbətin bir neçə dəqiqə ərzində necə davam edəcəyini düşünmədən axdığını anladığınız zaman bu nöqtəyə çatdığınızı biləcəksiniz.
-
Özündən danışmaq üçün yaxşı bir sual "Boş vaxtınızı necə keçirməyi xoşlayırsınız?" Daha sonra əyləncələrindən zövq aldığı suallarla bunu izləyə bilərsiniz.
- Davamlı görünsə, xarici tərəfə qayıdın və yenidən rahat göründükdən sonra yenidən keçməyə çalışın.
- Bir neçə cəhddən sonra keçid edə bilməmisinizsə, bu fəaliyyətdən həqiqətən zövq aldığınızı söyləyin və yenidən oynamaq üçün başqa vaxt təyin edin. Bu, qarşılıqlı əlaqələrinizlə rahatlaşmaq üçün ona əlavə vaxt verəcək.
Metod 3 /5: Duygusal bir əlaqə yaratmaq üçün özünü açıqlama
Addım 1. Özünüz haqqında getdikcə daha çox şəxsi məlumat paylaşın
Özünüzü həssas edəcək qədər ona güvəndiyinizi nümayiş etdirərək, söhbətdə özünü təhlükəsiz hiss etməyə başlaya bilər. Əvvəlcə maraqlarınızı və ya düşüncələrinizi bölüşün.
- Boş vaxtınızı necə keçirdiyinizi bölüşməklə başlaya bilərsiniz.
- Faktiki məlumatları paylaşdıqdan sonra, emosional bir əlaqə qurmaq üçün emosional məlumatları açıqlamağa keçməlisiniz.
- Çox sürətli hərəkət etməyin. Hələ də əsəbi və ya narahat görünürsə, duyğularınız haqqında çox tez danışmağa tələsməyin. "Başqa bir həftə bu möhtəşəm filmi gördüm və günlərlə xoşbəxt hiss etdim" kimi müsbət bir şeylə kiçik bir işə başlaya bilərsiniz.
Addım 2. Vəziyyətdəki əsəbiliyinizi açıqlayın
Duygusal bir açıqlama olmağına əlavə olaraq, bu, sosial narahatlıq yaşayan yeganə şəxsin narahatlığını azaldacaq. Bu da sənin intim xarakterini artırır, çünki ona olan hisslərin özünü açıqlayır.
- Məsələn, ona "Səninlə danışmağa gəlmək əslində əsəbi idi" deyə bilərsiniz. Çox güman ki, bunun səbəbini soruşaraq bunu təqib edəcək. Bir komplimentin onu utandıra biləcəyini başa düşsəniz, bəzən yaxınlaşan insanlara narahat olduğunuzu izah edə bilərsiniz.
- Ölməz sevginizi qəbul etməkdən tələsməyin; çox güman ki, çox tez olacaq. O qədər narahat ola bilər ki, geri çəkilir.
Addım 3. Onun tərəfindən müvafiq səviyyələrdə açıqlanmasını istəyin
Həmişə sərhədlərinə hörmət edin və çox şey gözləməyin. Məqsəd onu açıqlamağa başlamasını təmin etməkdir; Çox güman ki, onu bir gündə ən dərin qaranlıq sirlərini açmağa məcbur etməyəcəksiniz, ancaq bu, yaxınlıq səviyyəsini yüksəltməyə kömək edəcək.
- Vəziyyətdə necə hiss etdiyini açıqlamaq istəməyə çalışın. Sənin və ya dostluq haqqında nə hiss etdiyini soruşmaqdan daha az ciddi bir sual.
- Onu sıxışdırmadan hissləri ilə əlaqə qurmağın yaxşı bir yolu "Hazırda nə qədər rahatsan?"
- Daha sonra ona daha açıq suallar verə bilərsiniz: məsələn, "Bu vəziyyətlə əlaqədar olaraq sizi hiss edən nədir …?" İlə başlaya bilərsiniz. Geri çəkilməyə başlayırsa, daha səthi suallara qayıdın.
Metod 4 /5: Söhbəti onlayn etmək
Addım 1. E -poçt və ya sosial şəbəkə vasitəsi ilə onunla əlaqə qurun
Utancaq insanlar bəzən internetdə sosial əlaqələri araşdırarkən özlərini daha rahat hiss edirlər. Öz -özünə düzəliş etmək və təəssüratları idarə etmək qabiliyyəti onun idarəetmə hissini artıra bilər və bununla da narahatlığı azalda bilər.
- Sosial şəbəkə saytları, utancaq insanlara tez -tez üz -üzə ünsiyyətə xas olan dərhal cavab vermək üçün təzyiq olmadan münasibətləri araşdırmağa imkan verir.
- Söhbətin xarakteri fərdi olduqda, ona şəxsi mesaj göndərdiyinizə əmin olun. Bütün əlaqələri üçün həssas, şəxsi məlumatlara sahib olmaq narahat ola bilər.
Addım 2. Söhbətə başlamaq üçün bir maraq paylaşın
Bu həm İnternetdəki buzları qırır, həm də xaricə çıxmağa kömək edəcək bir mövzu təmin edir. İnternetdə olmaq, videoları, şəkilləri, oyunları və ya ümumi məlumatları paylaşmaq üçün mükəmməl bir fürsət təmin edir.
Dərhal şəxsi məlumatlarla və ya suallarınızla, hətta onlayn söhbətlərə başlamayın. Hətta çox narahat olacağı təqdirdə geri çəkilə bilər
Addım 3. Söhbəti şəxsi söhbətə keçirmək üçün özünü açıqlayın
Özünüzü getdikcə həssas hala gətirmək, eyni şeyi etmək üçün özünü təhlükəsiz hiss etməsinə kömək edəcəkdir. Öz -özünə açılmasa, ondan da paylaşmasını istəyin.
- Qarşılıq tələb etmək məqsədəuyğundur, amma bərabərliyin standart tərifi ilə ölçülməsinə ehtiyac yoxdur. Onun sərhədlərini və məhdudiyyətlərini nəzərə alın. Sizin üçün kiçik bir açıqlama ola biləcək şey onu rahatlıq zonasının xaricinə çıxardı.
- Öz zəifliklərinizi nəzərə alın. Həqiqətən qarşılıq verəcəyini düşünmürsənsə, özünü tamamilə çılpaq qoymaq lazım deyil.
Metod 5 /5: İntroversiyanı anlamaq
Addım 1. Utancaqlıq və introversiya arasında fərq qoyun
Çox vaxt insanlar "utancaq" olaraq etiketlənəndə əslində introverts olurlar. Utancaqlıq və introversiya bəzi oxşar xüsusiyyətləri bölüşür, amma eyni deyillər.
- Utancaqlıq, başqaları ilə sosial ünsiyyət qurmaqdan qorxduğunuzda və ya narahat olduğunuzda olur. Bu qorxu və ya narahatlıq, həqiqətən də onlarla ünsiyyət qurmaq istədiyiniz zaman sosial vəziyyətlərdən qaçınmanıza səbəb ola bilər. Tez -tez bəzi davranış və düşüncə dəyişikliklərində kömək edilə bilər.
- İntroversiya bir şəxsiyyət xüsusiyyətidir. Zamanla kifayət qədər sabit qalmağa meyllidir. İntrovertlər ümumiyyətlə çox ünsiyyət qurmağa başlamazlar, çünki ümumiyyətlə ekstrovertlərə nisbətən daha aşağı qarşılıqlı təsir səviyyəsindən razıdırlar. Qorxu və ya narahatlıq səbəbiylə sosial vəziyyətlərdən qaçmağa meylli deyillər, ancaq o qədər də ictimailəşməyə ehtiyac duymadıqları üçün.
- Araşdırmalar göstərir ki, utancaqlıq və introversiya bir -biri ilə əlaqəli deyil. Utancaq ola bilərsiniz, amma həqiqətən insanlarla ünsiyyət qurmaq istəyərsiniz və ya ən yaxın dostlarınızla ünsiyyət qura bilərsiniz.
- Wellesley College -in saytında bu araşdırmaya əsaslanaraq utancaqlıq ölçüsü və viktorina tapa bilərsiniz.
Addım 2. İntrovert xüsusiyyətlərə baxın
Əksər insanlar "introvert" və "ekstrovert" arasında bir yerə düşürlər. Vəziyyətdən asılı olaraq dəyişə bilər. Ancaq utancaq oğlanınızın əslində introvert ola biləcəyini düşünürsünüzsə, aşağıdakı xüsusiyyətlərdən bir neçəsinə baxın:
- Tək qalmağı sevir. Əksər hallarda introverts tək olmağı sevir. Özlərini tənha hiss etmirlər və şarj etmək üçün yalnız bu vaxta ehtiyacları var. Sosial əleyhinə deyillər, daha az ictimailəşməyə ehtiyacları var.
- Görünür, asanlıqla həddən artıq stimullaşdırılır. Bu həm sosial stimullaşdırmaya, həm də fiziki stimullaşdırmaya aid ola bilər! Introvertsin səs -küy, parlaq işıqlar və izdiham kimi şeylərə verdiyi bioloji reaksiyalar ekstrovertlərdən daha güclüdür. Bu səbəbdən ümumiyyətlə gecə klubları və ya karnavallar kimi hiperstimulyasiya edən mühitlərdən qaçmağa çalışırlar.
- Qrup layihələrinə nifrət edir. İntrovertlər ümumiyyətlə özləri ilə və ya yalnız bir və ya iki digər insanla işləməyi üstün tuturlar. Kənardan kömək almadan problemləri həll etməyi üstün tuturlar.
- Sakit ünsiyyət qurmağı sevir. İntrovertlər tez -tez insanlarla ünsiyyət qurmaqdan zövq alırlar, amma hətta əyləncəli sosial ünsiyyətlər onları yorğun hiss etməyə və tək başına "doldurmağa" ehtiyac duymağa məcbur edir. Ümumiyyətlə, bir neçə yaxın dostu olan sakit bir partiyanı bütün qonşuluğunuzda olan bir ev ziyafətinə üstünlük verirlər.
- Gündəliyi sevir. Ekstrovertlər yeniliklə inkişaf edir, lakin introvertslər əksinədir. Proqnozlaşdırma və sabitliyi sevirlər. Hər şeyi əvvəlcədən planlaşdıra bilərlər, hər gün eyni şeyi edə bilərlər və hərəkətə keçməzdən əvvəl düşünmək üçün çox vaxt sərf edə bilərlər.
Addım 3. Bəzi şəxsiyyət elementlərinin "bağlı olduğunu" qəbul edin
Əgər utancaq oğlanınız introvertdirsə, ondan dəyişməsini istəmək istəyinizə səbəb ola bilər. İntrovert insanların daha çox ünsiyyətcil olması mümkün olsa da, araşdırmalar göstərir ki, içəri dönük və ekstrovert insanların beyni arasında bəzi bioloji fərqlər var. şəxsiyyətin bəzi elementlərinin heç yerə getmədiyini göstərir.
- Məsələn, ekstrovertlər dopaminə - beyninizin yaratdığı kimyəvi "mükafat" - introvertsə nisbətən daha güclü reaksiyalara malikdirlər.
- Extrovertsin amigdalaları və ya beynin duyğuların emalı ilə əlaqəli sahəsi, stimullara introvertsdən fərqli olaraq reaksiya verir.
Addım 4. Utancaq adamınızla viktorina keçirin
Birlikdə şəxsiyyətləriniz haqqında bir az daha çox şey öyrənmək əyləncəli ola bilər. Myers-Briggs Şəxsiyyət İnventariyası, introvert/ekstrovert xüsusiyyətlərini araşdırmaq üçün ən populyar testlərdən biridir. Bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən idarə olunmalıdır. Bununla birlikdə, onlayn olaraq götürə biləcəyiniz MBTI -nin çox qeyri -rəsmi versiyaları var. Tamamilə əhatəli və ya ağlasığmaz deyillər, amma sizə yaxşı bir fikir verə bilərlər.
16 Şəxsiyyətlər MBTI tipli populyar bir testdir. Ayrıca, "tipiniz" ilə əlaqəli bəzi ümumi güclü və zəif cəhətləri sizə bildirir
İpuçları
- Tez bir zamanda onu məşğul etmək üçün kartlardan və ya səyahət oyunlarından istifadə edin.
- İnsanlarla danışmaq rahat olmadığı üçün fiziki cəhətdən onun yanında olmalı və orda -burda danışmalısan. Bir neçə gündən sonra onu salamlamağa başlayın, sadəcə "salam". Onu getdikcə daha çox söhbətlərə cəlb etməyə çalışın. Sənin yanında açıqca rahat olduqdan sonra onunla dost olmağa başla. Sözügedən şəxs, ehtimal ki, zaman keçdikcə münasibətləri yavaşca inkişaf etdirəcək.
