Köpəyinizlə yoga etmək gözəl bir bağlama təcrübəsi ola bilər. İtinizlə birlikdə yoga, həm də doga adlanır, birlikdə uzanıb istirahət edərkən sizinlə ev heyvanınız arasında bir əlaqə qurmağa kömək edir. Köpəyinizlə yoga etmək istəyirsinizsə, bölgənizdə bir doga studiyası tapa bilərsiniz və ya evdə pozlar verə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Köpəyinizlə Yoga Yaratmaq
Addım 1. Rahat nəfəs almağa başlayın
Özünüzü və itinizi rahatlaşdırmaq üçün ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq oturmağa başlayın. Köpəyiniz sizin yanında və ya yanında oturmalıdır. Nəfəs almağa başlayın, hər nəfəs və nəfəs almağa diqqət edin. Köpeğiniz haqqında düşünməyə və onunla həmrəy olmağa başlayın. Nəfəs almasına və itinizi nə qədər sevdiyinizə diqqət yetirin.
- Əllərinizi itinizə söykəyin. İstirahətinə kömək etmək lazımdırsa, yumşaq bir şəkildə masaj etməyə başlaya bilərsiniz. Düz oturmağa davam edin.
- İki dəqiqə sakit oturun.
Addım 2. Chaturanga sınayın
Başlamaq üçün başqa bir yaxşı vəziyyət Chaturanga. Köpəyinizi mədəsinə qoyun. Zərbə vurun və kürəyinizi yüngülcə masaj edin.
Addım 3. Heart-to-Hound Mundra ifa edin
Bu poz itinizlə əlaqə qurmaq üçün əlverişlidir. Ayaqları çarpaz vəziyyətdə yerə oturun, qarşınızda itiniz irəli baxsın. Əlinizi ürəyinizə qoyun, digərini itinizin ürəyinə qoyun. Gözlərinizi yumun və nəfəs almağa diqqət yetirin.
Addım 4. Kresloyu yerinə yetirin
İtlər üçün sadə, yaxşı bir yoga pozası, kürsü pozasıdır. Köpəyi arxa ayaqlarının üstünə qoyun. Köpəyi kürəyinin ortasından tutun. Sonra itin ön pəncələrini qaldırmağa kömək edin.
- Kürəyinə yaxşı bir uzanma vermək üçün ayaqlarınızı qaldırarkən itinizin çiyinlərini yumşaq bir şəkildə masaj edin.
- Bu duruş köpəyinizin əzələlərini və ön ayaqlarını uzadır. Arxa ayaqlarda oynaqların güclənməsinə də kömək edir.
Addım 5. Günəş salamı verin
Günəş salamları, itinizin əzələlərini uzatmağa və bədənini hərəkət etdirməyə kömək edir. Oturmuş vəziyyətdə başlayın. Köpəyinizin arxa ayaqlarını tavana doğru diqqətlə qaldırın. Oynaqlarını tutarkən əllərinizlə yuxarı budlarınızı masaj etməyə başlayın.
Bu vəziyyətdə olarkən, köpəyinizin bədənini uzatmasını təmin etməyə çalışın. Bu poza, ön ayaqların oynaqlarını gücləndirərkən abs və itburnu uzatmağa kömək edə bilər
Addım 6. İrəli əyilmək
Əllərinizi və başınızı aşağı endirərək yarıya qədər bükün. Köpəyinizi diqqətlə götürün. Ağırlıq, uzanmanızı artırmağa kömək edəcək və onu tutduğunuz zaman, itinizin əzalarını uzanır.
Addım 7. Bir Puppy Paw Mudra edin
Köpəyinizi ön ayaqları uzadılmış vəziyyətdə uzadın. Köpeğinizin arxasında diz çökün və başınızı kürəyinə qoymaq üçün əyilmək. Əllərinizi itinizin ön pəncələrinin üzərinə qoyun, hər iki qolunuz xaricə uzanmışdır. Başınızı bir tərəfə çevirin və nəfəs alın.
Addım 8. Savasana ilə bitirin
Köpeğinizi sinənizin üstünə qoyaraq kürəyinizə uzanın. Gözlərinizi yumun və nəfəs almağa diqqət yetirin. İstirahət edərkən itinizə ev heyvanı və ya masaj edin.
Bu pozanın məqsədi, köpeğinizin yerə oturduqca sizi qucaqlamasını təmin etməkdir
Metod 2 /3: Doga etmək üçün seçim
Addım 1. Köpeğinizin stres səviyyəsini azaldın
Köpək enerjinizə cavab verir. Stress hiss edirsinizsə, itiniz stres hiss edir. Yoga, zehninizi və bədəninizi rahatlatmağa kömək etdiyindən, itinizi gətirməklə birlikdə itinizi rahatlaşdırır.
Bəziləri, yoga etmənin hiperaktiv itləri sakitləşdirə biləcəyinə inanır
Addım 2. Köpəyinizlə bağınızı gücləndirin
Bu dəfə itinizlə paylaşdığınız üçün paylaşdığınız əlaqəni gücləndirirsiniz. Yalnız toxunmaq, sevmək, masaj etmək və itinizi yoqaya qatmaqla yanaşı həm də sakitləşdirici, rahatlaşdırıcı bir fəaliyyət paylaşırsınız. Əlavə olaraq, bu müddət ərzində köpeğinizi gəzərkən olduğu kimi fikrinizdən yayınmırsınız. Köpəyinizlə yoga etmək ikinizin yaxınlaşmasına kömək edə bilər.
- Köpəyinizə toxunduğunuz və onunla vaxt keçirdiyiniz üçün, yoga etmək sizinlə itiniz arasında inam yaratmağa kömək edə bilər.
- Bəzi insanlar, köpəyinizlə yoga etmənin, toxunulmağa alışmasına kömək edə biləcəyinə inanır, bu da dırnaq kəsmə və digər qulluq işlərində kömək edə bilər.
- Yoga zamanı köpəyinizin bədəninə toxunduğunuz üçün vaxtınızı səthi sağlamlıq müayinəsi üçün də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Köpeğinizin doga üçün hazır olub olmadığına qərar verin
Köpeğinizi doga sinifinə aparmadan əvvəl, bu addıma hazır olub olmadığına qərar verin. Köpeğiniz sosial və nisbətən yaxşı davranırsa, ehtimal ki, onu doga-ya apara bilərsiniz. Doga seansı zamanı diqqəti cəmləməsinə kömək etmək üçün müalicələrdən istifadə edə bilərsiniz.
- Köpəyiniz yaxşı ünsiyyətdə deyilsə və ya yaxşı davranmırsa, evdə doga etməklə başlayın. Bu, onun sakitləşməsinə və daha yaxşı davranmasına kömək etmək üçün bir yol ola bilər.
- Köpəyinizlə doga edərkən, zövq alacağına qərar verin. Əgər narahat, müqavimətli görünsə və ya mənfi hərəkət edərsə, doga sizin və köpəyiniz üçün olmaya bilər.
Addım 4. Köpeğinizin məhdudiyyətlərini anlayın
Köpəyinizlə yoga etmək, dostunuzla yoga etməklə eyni olmayacaq. Köpeğiniz mürəkkəb pozalar verə bilməz. Köpəyinizlə edə biləcəyiniz bir çox yoga pozası olsa da, onlar xüsusi olaraq itlər üçün hazırlanmışdır.
Köpeğinizi normal yoga pozaları etməyə məcbur etməyin. Yalnız itlər üçün hazırlanmış yoga pozalarından keçdiyinizə əmin olun
Metod 3 /3: Doga qaynaqları tapın
Addım 1. Yoga etmək üçün bir yer seçin
Bəzi böyük şəhərlərdə adətən doga studiyaları adlanan yoga studiyaları var. Bunlar yoga studiyaları, xüsusi doga studiyaları və ya İnsan Cəmiyyəti vasitəsi ilə ola bilər.
- Köpəyinizlə doga etmək üçün heç bir yer tapa bilmirsinizsə, bunu evinizdə edə bilərsiniz. Bir çox hərəkətlər sizin və itinizin maksimum fayda əldə etməsi üçün kifayət qədər asandır.
- Yoga təlimçilərindən doga dərsinə başlamaq istədiklərini soruşun. Və ya köpeğinizi ənənəvi bir yoga dərsinə gətirməyinizə icazə verəcəyini soruşun.
Addım 2. Doga dərslərinin fərqli ola biləcəyini bilin
Bəzi yoga studiyaları həm insan, həm də it üçün dərslər təklif edəcək. Bu siniflərdə insan iti saxlayır və ona poza verməsinə kömək edir. Bu siniflər daha böyük və ya kiçik itlər üçün dəyişikliklər təklif edir.
Digər dərslər, insanların yoga edərkən itlərin gəzdiyi ənənəvi yoga sinfi ola bilər
Addım 3. Doqa mənbələrinə müraciət edin
Doqa geniş yayılmış bir fenomen halına gəldiyindən bir çox qaynaq mövcuddur. Evdə doga edirsinizsə, bu qaynaqlar xüsusilə faydalıdır. Kitabxanaları və kitab mağazalarını doga və doga pozaları ilə bağlı kitablar üçün yoxlayın.
