İnsanlar ürək xəstəlikləri riskini qiymətləndirmək üçün xolesterol testləri alırlar. Xolesterol səviyyələri qanınızdakı lipidlərin miqdarını, yəni müxtəlif növ yağları göstərdiyindən, yüksək nəticə, bir insanın gələcəkdə xolesterolunu azaltmaq və yenidən testdən keçmək üçün tədbirlər görməsi lazım olduğunu bildirir. Bir xolesterol testi almağı düşünürsünüzsə və ya həkiminiz bunu tövsiyə edirsə, test üçün namizədliyinizi qiymətləndirməli, sizdən hansı hazırlıq prosedurlarının gözlənildiyini öyrənməli və həkimin tövsiyələrinə uyğun olaraq oruc tutmalısınız.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Testə Hazırlaşmaq
Addım 1. Xolesterol testinə namizəd olub olmadığınızı müəyyənləşdirin
Həkimlərin çoxu, 18 yaşdan yuxarı bütün yetkinlərə hər 5 ildə bir dəfə xolesterolu yoxlamağı məsləhət görür. Daha yüksək risk kateqoriyasına girsəniz də, daha tez-tez sınaqdan keçmək istəyə bilərsiniz. Ailədə ürək xəstəliyi, piylənmə, fiziki fəaliyyətin olmaması, şəkərli diabet və siqaret çəkmə kimi faktorlar ürək xəstəliyi riskini daha da artıra bilər, buna görə də bu keyfiyyətlərdən birinə sahibsinizsə xolesterol haqqında xüsusilə diqqətli olmalısınız.
Uşaqlarda yüksək xolesterol riski daha aşağıdır, lakin hələ də uşağın 9-11 yaş arasında bir tarama testindən keçməsi tövsiyə olunur. 17-21 yaş arası yeniyetmələr də xolesterol testi almalıdırlar
Addım 2. Testiniz üçün uyğun bir gün və vaxt təyin edin
Bir xolesterol testindən əvvəl ümumiyyətlə oruca ehtiyac qalmasa da, planlaşdırma zamanı nəzərə alınmalı olan əvvəlki əməliyyatlar, infeksiyalar, hamiləlik və ya xəstəliklər kimi bəzi mülahizələr hələ də mövcuddur. Məsələn, optimal nəticələr əldə etmək üçün infarkt, hamiləlik və ya ağır əməliyyatdan ən azı iki ay sonra gözləmək lazımdır.
Addım 3. Taramadan əvvəl oruc tutmalı olub -olmadığınızı həkiminizdən soruşun
Oruc tutmayan lipid testləri bütün dünyada tez bir zamanda standart halına gəlsə də, həkiminizin oruc tutmağı tələb edə biləcəyi bəzi xüsusi testlər və ssenarilər var. Məsələn, bəzi tibb mütəxəssisləri trigliserid monitorinqinin daha dəqiq nəticələr əldə etmək üçün oruc tutması lazım olduğunu iddia edirlər.
Həkiminiz bunu tövsiyə edərsə, testdən on iki saat əvvəl heç bir şey yeməkdən çəkinməlisiniz. Bundan əlavə, sudan başqa heç bir maye içməyin
Addım 4. Testdən əvvəl spirt içməyin və yağlı qidalar yeməyin
Alkoqol və yağlı və ya şəkərli qidalar istehlakdan sonrakı saatlarda xolesterolunuzu əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər, buna görə də xolesterol testinizdə ən doğru nəticələr əldə etmək üçün onlardan çəkinməlisiniz. Qaçınılması lazım olan bəzi yağlı qidalara qızardılmış və yağlı yeməklər, yağlı biftek və ya donuz əti və pendirli məhsullar daxildir.
Şərab da 'yaxşı xolesterol' səviyyənizi yüksəldə bilər, xolesterol oxuma nəticələrinizi daha da təhrif edir
Addım 5. Doktorunuzdan dayandırmalı olduğunuz hər hansı bir dərman haqqında soruşun
Ağızdan kortikosteroidlər kimi bəzi dərmanlar, xolesterol testinin nəticələrini əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə bilər, buna görə həkiminiz müayinədən bir -iki gün əvvəl istifadəni dayandırmanızı istəyə bilər. Müntəzəm və ya yarı müntəzəm olaraq qəbul etdiyiniz dərmanların tam siyahısını tərtib edin və imtahandan ən az bir həftə əvvəl həkiminizə verin.
Bu siyahıya aldığınız hər hansı bir bitki və ya pəhriz əlavəsini daxil etməyi unutmayın
2 -ci hissə 2: Növbəti Testiniz üçün Yaxşı Nəticələrin Təmin Edilməsi
Addım 1. Hər gün 30 dəqiqə məşq edin
Xolesterol test nəticələriniz yüksək çıxdı və ya yalnız yaxşı səviyyənizi qorumağa çalışdığınızdan asılı olmayaraq, bəzi əsas həyat tərzi dəyişiklikləri edərək növbəti lipid testinizdə müsbət nəticə əldə etməyə kömək edə bilərsiniz. Bəlkə də ən başlıcası, fiziki fəaliyyət yüksək sıxlıqlı lipoproteinlərin (HDL) və ya tez-tez adlandırıldığı kimi "yaxşı xolesterinin" səviyyəsini yüksəltmək üçün vacibdir. Gündə ən az 30 dəqiqəlik sürətli gəzinti, velosiped sürmə, qaçış və ya üzgüçülük kimi aerobik məşqlər edin.
Gündəlik məşqlər çəki idarə etmək üçün də əvəzsiz ola bilər. Bu, xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq üçün vacibdir, çünki artıq çəki risk faktoru olaraq yüksək xolesterol və ürək xəstəliyi ilə əlaqələndirilir
Addım 2. Çözünən liflə zəngin qidalar yeyin
Həzm sistemindəki xolesterolu bağladığı və bədəndən çıxardığı üçün həll olunan lif, xolesterolu bilən bir pəhriz üçün vacibdir. Gündə ən az 20-35 qram lif istehlak etməyiniz tövsiyə olunur, onlardan beş qramı həll olunan çeşiddir.
Liflə zəngin olan bəzi qidalara yulaf arpası, yulaf kəpəyi, fasulye və badımcan daxildir
Addım 3. Çoxlu doymamış yağlar istehlak edin
Diyetinizə çoxlu doymamış yağlar daxil etmək, aşağı sıxlıqlı lipoproteinlərinizi (LDL) və ya "pis xolesterol" səviyyənizi birbaşa aşağı sala bilər. Bu "yaxşı yağlar" ilə zəngin olan çoxlu yemək yeyin-məsələn, qoz-fındıq, bitki yağları və yağlı balıq-və heç bir dərman və ya əlavələr almadan növbəti xolesterol testinizdə daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Doymuş və trans yağlardan da çəkinin. Trans və doymuş yağların ürək xəstəlikləri və yüksək 'pis xolesterol' səviyyələri ilə əlaqəli olduğu üçün onları nəyin bahasına olursa olsun diyetinizdən uzaq tutun. Trans yağlar raf ömrünü uzatmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur, buna görə də onları əsasən fast food və yüksək emal olunmuş məhsullarda tapa bilərsiniz
Addım 4. Siqareti buraxın
Siqaret yüksək xolesterol və ürək xəstəliyi ilə ən çox əlaqəli risk faktorlarından biridir. Siqaret çəkirsinizsə, bir çox sağlamlıq faydaları üçün bu çox asılılıq vərdişindən imtina etməyi düşünün. Tənəffüs sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və xərçəng xəstəliyinə tutulma ehtimalınızı azaltmaqla yanaşı, HDL xolesterol səviyyənizi də yaxşılaşdıracaqsınız.
İşdən çıxmağın ürək -damar faydaları o qədər əhəmiyyətlidir ki, yalnız bir ildən sonra ürək xəstəliyi riskinizi yarıya endirir
Addım 5. Xolesterolunuzu aşağı salan bir dərman qəbul etməyiniz barədə həkiminizdən soruşun
Doktorunuz bunu ehtiyatlı hesab edərsə, xolesterolunuzu azaltmağa kömək edəcək adi bir dərman təyin edə bilərsiniz. Statinlər, safra turşusu tutucuları, nikotinik turşu, fibrik turşular və xolesterol absorbsiyası inhibitorları, bu qabiliyyətdə müvəffəqiyyətli olan məşhur dərmanlardır.
