İnsanlar hər cür səbəbdən baş ağrısı çəkirlər. Bir neçə saatdan bir neçə günə qədər davam edə bilən migren baş ağrısı ağrılıdır və keçmək çətindir. Əhalinin təxminən 12 faizini təsir edir və qadınlarda kişilərə nisbətən üç dəfə daha çox rast gəlinir. Migren istirahət və düzgün qulluqla müalicə edilə bilər, ancaq əvvəlcə bir xəstəliyiniz olub olmadığını anlamalısınız.
Addımlar
Metod 1 /2: Baş ağrınızın Migren olub olmadığını yoxlayın
Addım 1. Ağrını tapın
Migren baş ağrısı, ümumiyyətlə başınızın bir tərəfində sıx bir zonklama ağrısıdır. Bunu məbədlərinizdə və ya hər iki gözün arxasında hiss edə bilərsiniz. Ağrı sabitdir və hər yerdə 4 ilə 72 saat arasında davam edə bilər.
Migren ağrısı tədricən ortaya çıxacaq, beləliklə, ən şiddətli ağrının gəlməsindən bir neçə dəqiqə əvvəl başınızın ağrımağa başladığını görəcəksiniz
Addım 2. Migrenin digər simptomlarını axtarın
Baş ağrınızdan əlavə, migren başqa simptomlar da gətirəcək. Bir migren təcrübəsi hər bir xəstəyə xasdır və migren baş ağrınız zamanı bunlardan bir neçəsi və ya hamısı ola bilər. Bu simptomlar daxildir:
- İşığa, səslərə və qoxulara həssaslıq
- Bulantı və qusma
- Bulanıq görmə
- Yüngüllük və huşunu itirmə
- Zamanla dəyişən simptomlar. Yaş artdıqca yeni migren fərqli simptomlar gətirə bilər. Baş ağrısı hələ də uzunluq və tezlik baxımından nizamlı bir nümunəyə riayət etməlidir. Bu dəyişərsə, həkiminizlə danışın, çünki başqa bir sağlamlıq probleminin əlaməti ola bilər.
Addım 3. Tetikleyicileri yoxlayın
Həkimlər migren baş ağrısının nədən qaynaqlandığını tam olaraq bilmirlər, ancaq xarici faktorların səbəb ola biləcəyindən şübhələnirlər. Hər bir insanın həyatınızda və ya mühitinizdə müxtəlif xarici dəyişiklikləri ehtiva edən fərqli tetikleyiciləri var. Son zamanlarda həyatınızda bunlardan hər hansı biri dəyişərsə, baş ağrınız migren ola bilər:
- Qeyri -adi yuxu həddindən artıq və ya çox azdır
- Atlanan yeməklər
- Parlaq işıqlardan, yüksək səslərdən və ya güclü qoxulardan həddindən artıq hiss yükü
- Stress və narahatlıq
- Nitratlar (sosiskalarda və nahar ətlərində), MSG (fast food və ədviyyatlarda), tiramin (yaşlı pendirlər, soya məhsulları, sərt kolbasalar və hisə verilmiş balıqlar) və ya Aspartam (NutraSweet olaraq satılan süni tatlandırıcı) kimi qidalarda müəyyən kimyəvi maddələrin istifadəsi və ya bərabər)
- Menstruasiya (qadınlar, menstrual dövrlərində meydana gələn hormonal dəyişikliklər səbəbiylə migren yaşaya bilərlər.)
Addım 4. Bəzi ümumi fiziki fəaliyyətləri sınayın
Migren baş ağrısının bir xüsusiyyəti zəifləməsidir, ən sadə işləri belə çətinləşdirir. Pilləkənlərə qalxmaq kimi sadə bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Əgər bu, ağrınızın artmasına səbəb olarsa və ya ağrınız hətta cəhd etməyiniz üçün çox böyükdürsə, ehtimal ki, migreniniz var.
Hələ də kiçik fiziki narahatlıqlarla belə əsas fiziki vəzifələri yerinə yetirə bilirsinizsə, ehtimal ki, migren deyil, ümumi bir gərginlik baş ağrınız var
Addım 5. Aldığınız dərmana baxın
Migrenin müalicəsi yoxdur, ancaq bəzi dərmanları müxtəlif simptomlarla idarə edə bilərsiniz. Əgər bunlar kömək etmirsə, müalicəni həkiminizlə müzakirə etməlisiniz.
- Reseptsiz satılan ibuprofen (Advil, Motrin IB) və asetaminofen (Tylenol), qaranlıq bir otaqda dincəlməklə birlikdə baş ağrısı başlayanda bir az rahatlıq təmin edə bilər. Əgər mütəmadi olaraq migrendən əziyyət çəkirsinizsə, həkiminiz baş ağrınızın tezliyini azaltmaq üçün ürək -damar dərmanları və ya antidepresanlar kimi əlavə dərmanlar tövsiyə edə bilər.
- Çox baş ağrısı əleyhinə dərmanlar migren olmayan əlavə baş ağrılarına səbəb ola bilər. Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün reçetesiz və ya reçeteli bir dərman qəbul edirsinizsə və bu dərmanları üç ay ərzində ayda 10 gündən çox və ya yüksək dozalarda qəbul etmisinizsə, dərman qəbul etmədən baş ağrınızdan əziyyət çəkə bilərsiniz. Əgər tez -tez dərman qəbul edirsinizsə və əlavə baş ağrınız varsa, qəbul etməyi dayandırın. Özünüz üçün hər şeyi pisləşdirə bilərsiniz.
Addım 6. Sinus tıkanıklığına baxın
Sinuslarınız tıkanırsa, soyuqdəyməyiniz kimi, bu da baş ağrısına səbəb ola bilər. Sinus baş ağrısı ağrılı olsa da, migren ilə eyni deyil. Tıxanma, ürək bulanması, işığa həssaslıq və burun axıntısı varsa, bu, yəqin ki, sinus baş ağrısıdır.
Addım 7. Baş ağrınızın tezliyinə diqqət yetirin
Gündə səkkiz dəfəyə qədər 15 ilə 180 dəqiqə davam edən nizamlı və qısa baş ağrılarınız varsa, bunlar çoxluq baş ağrısıdır. Çox nadirdir və 20-40 yaş arası kişilərdə daha çox rast gəlinir. Migrenlər bir neçə saat davam edir və ümumiyyətlə yenidən görünmələri üçün ən azı bir neçə həftə keçməlidir.
Kümelenmiş baş ağrısı ümumiyyətlə tıkanıklık, burun axması, alın və üz tərləmə və göz qapaqlarının ya düşməsi və ya şişməsi kimi digər simptomlarla müşayiət olunur
Metod 2 /2: Migreninizi başlamazdan əvvəl qeyd edin
Addım 1. Ailə tarixçənizə baxın
Migren xəstələrinin yüzdə 90 -ı, keçmişdə hücum keçmiş ailələrdən gəlir. Valideynlərinizdən biri və ya hər ikisi migren xəstəliyindən əziyyət çəkirsə, sizin də şansınız var.
Addım 2. Prodrom simptomlarına baxın
Prodrom, migren almaq üçün ilk addımdır və birinin gəldiyini sizə xəbər verə bilər. Baş ağrınızdan 1-2 gün əvvəl sağlamlığınızda və ya əhvalınızda yaxınlaşan migrenə işarə edən incə dəyişikliklər görə bilərsiniz. Migren xəstələrinin təxminən 60 faizi baş ağrısından əvvəl müəyyən simptomlar görəcək. Prodrom üçün bəzi simptomlar ola bilər:
- Qəbizlik
- Depressiya
- Yemək istəkləri
- Hiperaktivlik
- Qıcıqlanma
- Boyun sərtliyi
- Nəzarətsiz əsnəmək
Addım 3. Bir auraya diqqət yetirin
Hücumdan 10 ilə 30 dəqiqə əvvəl hər hansı bir yerdə müəyyən simptomları halüsinasiya etməyə başlaya bilərsiniz. Bu aura adlanır və migrenin gəldiyini ifadə edə bilər. Migren xəstələrindən yalnız beşində birində aura var, qadınlarda isə kişilərə nisbətən daha az. Aura simptomlarınız bir saatdan çox davam edərsə, bu beyində qanaxma əlaməti ola bilər - vuruş. Əgər belədirsə, dərhal həkimə müraciət etməlisiniz. Bir auranın simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.
- Görmə qabiliyyətinizdə yanıb -sönən işıqlar, parlaq ləkələr və ya kor ləkələr
- Üzünüzdə və ya əllərinizdə uyuşma və ya karıncalanma
- Danışıq və ya dil problemləri olan afazi
Addım 4. Baş ağrısı gündəliyi saxlayın
Baş ağrınızla bağlı məlumatları qeyd edərək, əziyyət çəkdiyiniz nümunələri görə bilərsiniz. Bu məlumatlar sizə və həkiminizə migreninizi nəyin tetiklediğini və onları necə dayandıracağınızı anlamağa kömək edə bilər.
- Gündəliyinizdə nə vaxt baş ağrınız olduğu, nə qədər davam etdiyi, hansı ağrı hiss etdiyiniz, fərq etdiyiniz digər simptomlar və cəhd etdiyiniz müalicələr haqqında məlumatlar olmalıdır. Bu məlumatlar sizə və həkiminizə tetikleyiciləri aşkar etməyə və ən təsirli müalicələri təyin etməyə kömək edə bilər.
- Bu da migreni erkən müəyyən etməyə kömək edə bilər, bu da faydalıdır, çünki müalicəyə cavab prodrom və ya aura zamanı daha təsirli olur.
- Həkimə baş çəkdikdən və müalicəyə başladıqdan sonra gündəlik saxladığınızdan əmin olun. Hər müalicə sizin üzərində işləməyəcək, buna görə də sizin üçün ən yaxşısını tapdığınızdan əmin olmaq istəyəcəksiniz.
Addım 5. Testdən keçin
Baş ağrınızın migren olub -olmadığını hələ də bilmirsinizsə, həkiminiz bunu anlamağa kömək edə bilər. Migren üçün heç bir test yoxdur. Həkiminiz yalnız simptomlarınız barədə soruşacaq. Həkiminizə kömək etmək üçün ona söyləmək üçün bir neçə şeyi qeyd edin:
- Nə vaxt və nə qədər tez -tez baş verdikləri, ağrının harada olduğu və nə qədər davam etdikləri də daxil olmaqla baş ağrınız haqqında məlumat.
- Bulantı və ya kor ləkələr də daxil olmaqla digər simptomlar.
- Ailə tarixi, aldığınız dərmanlar və bu dərmanların ola biləcəyi hər hansı bir yan təsir də daxil olmaqla əlavə məlumatlar.
- Baş ağrınız xüsusilə şiddətlidirsə, həkiminiz qan testləri, BT, MRT və ya onurğa vurması da daxil olmaqla digər potensial səbəbləri istisna etmək üçün başqa testlər tövsiyə edə bilər. Bu testlər migren olduğunuzu təsdiq edə bilməz, ancaq başqa şeylərin baş ağrınıza səbəb olmadığını sübut edə biləcəklər.
İpuçları
- Nəmli qalmaq, nizamlı yuxu almaq və tetikleyicilerinizi tanımağı öyrənmək migren baş ağrısını uzaqlaşdırmağa kömək edə bilər.
- Əgər migren baş ağrınız həyatınıza müdaxilə edərsə və məktəbdə və ya işdə vaxt itirməyinizə səbəb olarsa, həkiminiz müalicə üçün dərman təklif edə bilər.
- Əgər migren baş ağrınız varsa, uzanıb yatmaq daha yaxşıdır. Bunu edə bilmirsinizsə, qaranlıq, sakit bir yerə girməyə və istirahət etməyə çalışın.
- Həkiminizlə maqnezium əlavələri, 5-hidroksitriptofan (5-HTP) və B2 vitamini (riboflavin) haqqında danışın. Bunlar migren müalicəsində təsirli ola bilər. Xüsusilə maqnezium, migrenləri menstruasiya səbəb olan qadınlara kömək edə bilər.
Xəbərdarlıqlar
- Baş ağrınız atəş, sərt boyun, zehni qarışıqlıq, nöbet, ikiqat görmə, zəiflik, uyuşma, danışmaqda çətinlik çəkirsə, dərhal həkiminizə müraciət edin. Bunlar başqa, daha ciddi problemlərin əlaməti ola bilər.
- Baş ağrınızın bitməsindən bir həftə sonra davam edən auranız varsa, vuruşa bənzər simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz. Bu ciddi bir xəstəlik olmayan infarkt keçirməyən davamlı bir aura ola bilər, ancaq həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.
