Soyuqdəymə ilə mübarizə ümumiyyətlə xoşagəlməz bir təcrübədir və daha yaxşı hiss etmək istəyirsən! Soyuqdəymə bir virusdan qaynaqlandığından, reseptlə yazılan antibiotiklər və reçetesiz satılan dərmanlar bundan qurtulmaz. Soyuqdəymə ilə mübarizənin ən yaxşı yolu, mümkün qədər istirahət etmək, sinuslarınızı mucusdan təmizləmək və bol maye içməkdir. Soyuqdəyiniz 7-10 gün ərzində öz-özünə keçməlidir-10 gündən çox soyuqluq əlamətləri hiss edirsinizsə mütləq həkiminizə müraciət edin!
Addımlar
Metod 1 /3: Sinuslarınızdan bəlğəmin təmizlənməsi
Addım 1. Mukusun azalmasına kömək etmək üçün burnunuzu tez -tez üfürün
Bir burun dəliyinə təzyiq tətbiq edin və digər burun dəliyindən üz toxumasına yumşaq bir şəkildə üfürün. Digər burun dəliyi üçün proseduru təkrarlayın. Boğazınızdan və sinənizə selik axmasına səbəb olduğu üçün mümkün qədər burnunuzu çəkməməyə çalışın.
- Yüngül şəkildə üfürdüyünüzdən əmin olun, çox sərt şəkildə üfürmək burun keçidlərinizə zərər verə bilər.
- Burun ətrafındakı dərinin qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün losyonlu yumşaq toxumalardan istifadə edin.
- Soyuqdəymə son dərəcə yoluxucu olduğundan, bitirdikdən sonra toxumaları atmağı və əllərinizi yumağı unutmayın!
Addım 2. İsti bir duş alın və seliyi incəltmək üçün buxarı 20 dəqiqə nəfəs alın
Buxar inhalyasiyası mukusu gevşetir, buna görə də burundan daha təsirli şəkildə çıxara bilərsiniz. Buxarı nəfəs almağın ən asan yolu, isti duşa girmək və təxminən 20 dəqiqə ərzində yavaş, dərin nəfəslər almaqdır. Suya girmək istəmirsinizsə, banyonun qapısını bağlayın və otağı doldurarkən buxarla nəfəs alın. Sinusun rahatlaması üçün gündə iki dəfə bunu etməyə çalışın.
- İsti bir duş da sizi təravətləndirə və hərarətdən qaynaqlanan əzələ ağrılarını sakitləşdirə bilər.
- İstəyirsinizsə, böyük bir qabı isti su ilə doldurun, üzünüzü bir neçə santimetr qabın üstünə qoyun və buxarla nəfəs alın. Gündə bir neçə dəfə rahatlamaq üçün bunu bir neçə dəqiqə edə bilərsiniz. Üzünüzü qaynar suya çox yaxın qoymayın, çünki bu sizi yandıra bilər.
Addım 3. Havaya nəm əlavə edin və sərin bir duman nəmləndiricisi ilə tıxacları gevşetin
Nəmləndiricini və ya buxarlandırıcıyı distillə edilmiş su ilə doldurun və yatağınızdan ən azı 3-4 fut (0,91–1,22 m) məsafədə qoyun. Maşını gündə bir neçə dəfə və ya gecə işlədə bilərsiniz, ancaq 7/24 işləməyin. Bakteriyaların böyüməsinin qarşısını almaq üçün nəmləndiricinizi və ya buxarlandırıcınızı hər gün boşaltın və təmizləyin.
- 7/24 nəmləndiricinin işə salınması kif və küfün inkişafına təkan verən nəm səthlər yaradır. Evinizdə küf və küf böyüməsi allergik reaksiyalar, öskürək və tənəffüs çətinliyi kimi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
- Musluk suyunda, maşınınızda toplanan və ağ toz kimi havaya buraxılan minerallar var. Bu toz tənəffüs problemlərini pisləşdirə bilər, buna görə də hər zaman distillə edilmiş su istifadə edin.
Addım 4. Sinuslarınızı yumaq və seliyi azaltmaq üçün duzlu bir həll istifadə edin
Salin, duz və suyun təbii bir qarışığıdır və hər hansı bir aptekdə əvvəlcədən hazırlanmış şoran damcılarını satın ala bilərsiniz. Başınızı aşağı əyilmiş bir lavabonun üstündə durun, şüşənin ucunu burun deşiklərindən birinə qoyun və sprey edin. Başınızı irəli -geri döndərin və həll təbii şəkildə burnunuzdan axsın. Sonra proseduru digər burun dəliyinizdə təkrarlayın. İşiniz bitdikdə, qalan şoran həllini çıxarmaq üçün burnunuzu yumşaq bir şəkildə vurun.
- Duzlu məhlulu udmaqdan çəkinin. Boğazınıza girdiyini hiss edirsinizsə, başınızı lavabonun üzərinə daha da endirin.
- Solunum yollarınızı maneə törətməmək üçün heç vaxt eyni vaxtda hər iki burun dəliyinə məhlul qoymayın.
Körpəyə Salin tətbiq etmək:
Körpənizin burun deşiyinə 2-3 damcı salin tökün. Sonra, bir ampul şprisinin ucunu burun dəliyinə qoyun və məhlulu və seliyi yumşaq bir şəkildə çəkin. Eyni şeyi digər burun dəliyi üçün edin.
Addım 5. Neti qazanı istifadə edərək sinuslarınızı duzlu su ilə sulayın
Neti qazanına distillə edilmiş su ilə doldurun və içərisinə duzlu tozu qarışdırın. Sonra başınızı yana əyərək Neti qazanının ağzını yuxarı burun deliyinə qoyun. Ağızdan nəfəs alın və duzlu məhlulu yavaş -yavaş burnunuza tökün. Maye burun sisteminizdən axacaq və 3-4 saniyə sonra alt burun dəliyinizdən çıxacaq. Digər burun dəliyi ilə təkrarlayın və bitirdikdən sonra burnunuzu yumşaq bir şəkildə üfürün.
- İstifadələr arasında həmişə Neti qazanınızı təmizləyin və qurudun. Əks təqdirdə, qazanı növbəti dəfə istifadə etdiyiniz zaman burun dəliklərinizi mikrob və bakteriya ilə doldura bilərsiniz.
- Musluk suyunu əvvəlcə bakteriya və orqanizmləri öldürmək üçün qaynatmadığınız təqdirdə Neti qabında istifadə etmək təhlükəsiz deyil. Musluk suyundakı bakteriya və orqanizmlər ciddi infeksiyalara və nadir hallarda ölümə səbəb ola bilər. İstifadədən əvvəl suyun soyumasına əmin olun!
Metod 2 /3: Bərpa etmənizi dəstəkləyin
Addım 1. Nəmli qalmaq və sağalmağınıza kömək etmək üçün bol maye içmək
Çoxlu maye içmək burun dəliklərinin və boğazınızın selikli qişasının qurumasını maneə törədir, susuzlaşmanın qarşısını alır və bəlğəmin nəmləndirilməsini asanlaşdırır. Su ən yaxşı seçimdir, lakin şəkərsiz meyvə şirələri, kofeinsiz bitki çayları və idman içkilərinin ölçüsü normaldır.
- Qəhvə, qara çay və susuzluğa səbəb ola biləcək sərinləşdirici içkilər kimi kofeinli içkilərdən çəkinin.
- İsti, buxarlanan mayelər, seliyi boşaldaraq əlavə rahatlıq təmin edə bilər.
- Bal boğaz ağrısını sakitləşdirə bilər və isti çayda olduqca dadlıdır!
Addım 2. Vücudunuzun sağalması üçün mümkün qədər istirahət edin
Vücudunuzun özünü sağaltmaq üçün əldə edə biləcəyi bütün enerjiyə ehtiyacı var, buna görə də bol istirahət edin. İşdən və ya məktəbdən ara verin və vaxtınızın çox hissəsini oturaraq və ya uzanaraq keçirməyə çalışın. Sevdiyiniz serialları yeyib -içmək və ya oxumaqla məşğul olmaq üçün əla vaxtdır! İmmunitet sisteminizi gücləndirmək üçün hər gecə ən az 8 saat yatdığınızdan əmin olun.
- Yatarkən başınızı qaldırmaq üçün əlavə bir yastıq istifadə etməyə çalışın. Bu, burnunuzun daha effektiv şəkildə axmasına kömək edə bilər.
- Semptomlar göstərərkən idman etməkdən çəkinin-daha yaxşı hiss etdikdən sonra normal iş rejiminizə qayıda bilərsiniz.
Evdə qalmaq başqalarını qoruyur:
Xəstələnərkən digər insanlardan uzaq duraraq virusun yayılmasının qarşısını alın. Ətrafınızdakı əşyaları çirkləndirməmək üçün əllərinizi tez -tez isti su və sabunla yuyun.
Addım 3. Burun tıkanmasını aradan qaldırmaq və enerjinizi artırmaq üçün isti toyuq şorbası yeyin
İsti toyuq çorbası tıkanıklığı aradan qaldıra bilər və xəstə olduğunuzda davam etməyinizə kömək etmək üçün yaxşı bir qidalanma mənbəyidir. Çorbanı yudumlayarkən və ya yeyərkən buxarla nəfəs aldığınızdan əmin olun.
Toyuq şorbası da özünü yaxşı hiss etməyəndə və bişirməyə gücün çatmadıqda faydalıdır. Yalnız bankanı açın, şorbanı istiliyədavamlı bir qaba tökün və mikrodalğada 1-2 dəqiqə qızdırın
Addım 4. Boğaz ağrısını sakitləşdirmək üçün isti duzlu su ilə qarqara edin
1/4 ilə 1/2 çay qaşığı (1-2 qram) masa tuzunu 4 ilə 8 unsiya (118 ilə 236 ml) isti suya qarışdırın. Başınızı arxaya əyərək həllini ağzınıza tökün və təxminən 60 saniyə boğazınızı yuyun. İşiniz bitdikdə, duzlu suyu lavaboya tökün.
- Duzlu suyu udmamağa diqqət yetirin, çünki bu, mədənizi xəstə edə bilər.
- Qarqara duzlu su böyüklər və 6 yaşdan yuxarı uşaqlar üçün təhlükəsizdir.
Xalq müalicəsi haqqında faktlar:
Ekinezya, evkalipt, sarımsaq, limon, mentol, sink və C vitamini kimi məşhur təbii və xalq müalicələri soyuqdəymədən qurtulmanıza kömək etməyəcək. Bəziləri müəyyən simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər, ancaq elm simptomlar üçün müvəqqəti rahatlamadan başqa heç bir şeyi dəstəkləmir.
Addım 5. Daha sürətli sağalmaq üçün siqaret, tütün məmulatları və spirtdən uzaq durun
Tütün istifadəsi immunitet sisteminizi zəiflədə və bir çox soyuqdəymə simptomlarını şiddətləndirə bilər. Bundan əlavə, boğazınıza və ağciyərinizə əlavə edilən gərginlik şəfa prosesini ləngidir. Siqaret çəkməyin və ya bacardığınız qədər kəsməyə çalışın. Alkoqol susuzluğa səbəb ola bilər və immun sisteminizə də gərginlik verə bilər.
Digər siqaret çəkənlərdən uzaq durun-ikinci siqaret hələ də boğazınızı qıcıqlandıra bilər
Metod 3 /3: Nə vaxt Tibbi Baxış Olmalısınız
Addım 1. Semptomlarınız 10 gündən çox davam edərsə həkiminizə müraciət edin
Soyuqdəymələrin çoxu 7-10 gün ərzində yox olur. 10 gündən sonra hələ də soyuqdəymə simptomları ilə mübarizə aparırsınızsa, əlavə qayğıya ehtiyacınız ola bilər. Fərqli bir tibbi vəziyyətiniz və ya ikincil infeksiyanız ola bilər. Düzgün sağaldığınızdan əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin.
Yaşadığınız bütün simptomları və nə qədər yaşadığınızı həkiminizə deyin
Addım 2. Şiddətli simptomlar görsəniz dərhal tibbi yardım alın
Soyuqdəymə ümumiyyətlə öz -özünə keçsə də, pisləşən simptomlar inkişaf edə bilər. Bu baş verdikdə, yaxşı olduğunuzdan əmin olmaq üçün həkimə müraciət etmək daha yaxşıdır. Aşağıdakı ciddi simptomlarla qarşılaşsanız həkiminizə müraciət edin:
- 39 ° C -dən yuxarı qızdırma
- Atəş 5 gündən çox davam edir
- Nəfəs darlığı
- Sızanaq və ya sinə təzyiqi
- Çaşqınlıq və ya yönləndirmə
- Boyunda və ya çənədə bezlər şişir
- Qulaq ağrısı
- Qusma və ya qarın ağrısı (uşaqlarda)
- Həddindən artıq yuxululuq və ya oyanmaqda çətinlik (uşaqlarda)
Addım 3. Heç bir şey kömək etmədikdə həkiminizlə digər müalicə variantları haqqında danışın
Soyuqdəymə bir virusdan qaynaqlandığından, onun müalicəsi yoxdur. Bununla birlikdə, həkiminiz daha yaxşı hiss etməyiniz üçün simptomlarınızı müalicə edə bilər. Bir bakterial infeksiya kimi ikincil bir infeksiya inkişaf etdirmiş olsanız, həkiminiz antibiotiklərlə müalicə edə bilər.
- Ciddi bir öskürəyiniz varsa, həkiminiz sizə öskürək əleyhinə dərmanlar verə bilər.
- Həkiminiz, simptomlarınızla kömək etmək üçün reseptsiz ağrı kəsiciləri qəbul etməyinizi tövsiyə edə bilər.
