Hyperemesis gravidarum, hamilə qadınların xəstəxanaya yerləşdirilməsini tələb edə biləcək həddindən artıq ürəkbulanma və qusma ilə məşğul olduqları bir vəziyyətdir. Hamilə qadınların çoxu ilk üç aylıq dövrdə ürəkbulanma və qusma yaşasa da, "səhər xəstəliyi" olaraq adlandırılır-hamiləliyin 22-ci həftəsindən əvvəl meydana gələn şiddətli, davamlı və həddindən artıq ürəkbulanma və qusma hiperemez gravidarum sayılır. Bu vəziyyət nəinki xoşagəlməz deyil, susuzlaşmaya, qidalanmamağa, elektrolit balansının pozulmasına, böyrək funksiyasının pozulmasına və fetus üçün potensial təhlükəyə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə, pəhriz dəyişikliyi, həyat tərzi dəyişiklikləri və dərman qəbul etməklə simptomların qarşısını ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Konsepsiyadan əvvəl hərəkət etmək
Addım 1. Risk faktorlarını anlayın
HCG (insan xorionik gonadotropin) və estrogen səviyyələri buna kömək edə bilsə də, hiperemez gravidarumun dəqiq səbəbləri məlum deyil. Çoxlu hamiləlikləri olan qadınlar (yəni əkizlər), ilk dəfə hamilə olan qadınlar və qadın körpə hamilə qadınlar kimi hiperemez gravidarum riski daha yüksəkdir.
- Hiperemesis gravidarum ailənizdə (məsələn, ananızda varsa) və ya əvvəlki bir uşağınızla olsaydı, inkişaf etdirmə riskiniz daha yüksək ola bilər.
- Digər risk faktorlarına stres, narahatlıq və depressiya daxildir.
Addım 2. Prenatal qayğı qurun
Hamilə qaldıqdan sonra mütəmadi olaraq bir həkimə müraciət etmək vacibdir. Hamilə qalmağa çalışırsınızsa, hamilə olduğunuz anda ilk prenatal randevunuzu planlaşdıra bilmək üçün yaşadığınız bölgədə bir OB-GYN tapın.
OB-GYN-inin sağlamlıq sığortanızı qəbul etdiyinə əmin olun
Addım 3. Artıq çəkiniz varsa arıqlayın
Kilolu qadınların hiperemez gravidarum inkişaf etdirmə şansı daha yüksək ola bilər. Həftənin 5 günü gündə 30 dəqiqə gəzmək, üzmək və ya yoga etmək kimi yumşaq məşqlər edin.
Məşq alayına başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın
Addım 4. Gündə 40 mq -a qədər B6 vitamini qəbul edin
B6 vitamini çatışmazlığı hiperemez gravidarum riskini artıra bilər. Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl sağlamlıq xidmətinizlə danışın. B6 vitamini əlavələri hamiləlik dövründə qusma şansınızı da azalda bilər.
Metod 2 /4: Diyetinizi dəyişdirin
Addım 1. Gün ərzində kiçik, tez -tez yemək yeyin
3 dəfə böyük yemək yemək əvəzinə 5 və ya 6 kiçik yemək yeyin. Gün ərzində kiçik yeməklər yeyərkən, mədəniz yeməyi həzm etmək üçün daha az turşu istehsal etməlidir. Daha az turşu, mədənizin qıcıqlanma ehtimalının az olduğunu göstərir, buna görə də ürək bulanması ehtimalı daha azdır.
Böyük bir yemək yemək də qarnınızı uzada bilər ki, bu da əslində qusmağa səbəb ola biləcək ürəkbulanma hisslərini tetikleyebilir
Addım 2. Baharatlı və ya kəskin yeməklərdən mülayim qidaları seçin
Acılı yeməklər və yağlı qidalar mədə -bağırsaq sisteminizdə daha çox turşu əmələ gətirə bilər. Bunun səbəbi, yeməkdən gələn ədviyyatlar və yağlar mədə divarlarını qıcıqlandıraraq mədə və pankreasın daha çox safra ifraz etməsinə səbəb olur. Bu həzm turşularının çox olması səbəbiylə beyindəki qusma mərkəzi aktivləşir.
- Soğan, sarımsaq, kolbasa, bibər, pomidor və sitrus meyvələri kimi qidalardan uzaq durun.
- Soyuq yeməklər və içkilər isti olanlara nisbətən daha az kəskin olur və ağız refleksini tetikleme ehtimalı daha azdır.
Addım 3. Mədədəki turşu miqdarını azaltmaq üçün yağlı qidalardan çəkinin
Yağlı qidaların həzm edilməsi daha uzun çəkir, yəni həzm sisteminizi ləngidir və mədənizin istehsal etdiyi turşu miqdarını artıra bilər. Daha çox turşu, daha çox bulantı hiss etməyə başlayacağınız mənasını verə bilər. Yağlı qidalara aşağıdakılar daxildir:
Qızardılmış qidalar, donuz əti kimi heyvan məhsulları, ticari olaraq bişmiş tortlar və xəmirlər, tərəvəz qısaldılması və marqarin
Addım 4. Gündə 80 oz (2.37 L) su içərək nəmləndirin
Bulantı susuzluq və aclıq səbəbiylə tetiklenebilir, buna görə də hiperemez gravidarumunuz varsa, nəmli qalmaq vacibdir.
- Mədə bulanmağınıza səbəb ola biləcək böyük udqunmalardan çox kiçik yudumlar alın.
- Gatorade kimi elektrolitli içkilər də seçə bilərsiniz.
Addım 5. Bulantınızı azaltmaq üçün zəncəfil birasını sınayın
Zəncəfil hiperemez gravidarumla mübarizə aparmağa kömək edir. Kusma hiss etməyinizdən məsul olan beyinə gələn siqnalları dayandırır.
Zəncəfil içki içmədən və ya zəncəfil olan qidalar yeməzdən əvvəl həkiminizlə danışın
Metod 3 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Stres və narahatlığınızı azaldın
Stres beyində qusma mərkəzini işə sala bilər, buna görə də mümkün qədər stressiz qalmaq yaxşı bir fikirdir. Stresli və ya narahat hiss edirsinizsə, yaşadığınız şeylər haqqında etibarlı bir dostunuzla və ya ailə üzvünüzlə danışın. Çox vaxt kimsə ilə danışmaq stressinizi azalda bilər. Stresssiz fəaliyyətlər də edə bilərsiniz:
- Yoga
- Meditasiya
- Sevdiyiniz filmə baxmaq
- Bağçılıq
Addım 2. Bol istirahət edin
Özünüzü sümük üzərində işləmək sizi həqiqətən yorar. Yorulduqda ürək bulanması ehtimalı daha yüksəkdir. Vücudunuzu sizdən daha yaxşı bilən yoxdur, buna görə də fasilələrə qulaq asın-lazım olduqda fasilə verin və yorğun hiss etməyə başlayanda sadəcə istirahət etməkdən qorxmayın.
Addım 3. Boş paltar geyin
Dar paltar geyinmək nəfəs almağı çətinləşdirə bilər. Nəfəs darlığı ürəkbulanmaya səbəb ola bilər, buna görə rahat və istədiyiniz qədər dərindən nəfəs almağa imkan verən boş paltar geyinmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 4. Gag refleksinizi tetikleyen hər şeydən çəkinin
Qoxu ən böyük tətik olsa da, bir zamanlar qoxunun olduğunu bildiyiniz bir yerdə olmaq sizi ağzınızı aça bilər. Bundan əlavə, hətta müəyyən qidalar haqqında düşünmək də ürəkbulandıra bilər. Bulantı hiss etdiyinizi izləyin və bunları yazın. Mümkün qədər bu işlərdən çəkinin.
Qoxular yeməklə məhdudlaşmır. Metro, spreylər, kimyəvi maddələr və ya ayaqların qoxusu da ürəkbulandıra bilər
Addım 5. Bulantı tetikleyebilecek ekoloji faktorları ortadan qaldırın
Qaçmamalı olduğunuz iki ümumi ətraf mühit amili ürəkbulanmanı daha da pisləşdirə biləcək yüksək səslər və parlaq işıqlardır. Mümkünsə, evinizin və ya ofisinizin işıqlarını söndürün və səs -küyü minimuma endirin. Səs-küyə mane olan qulaqlıq almaq istəyə bilərsiniz.
Bulantıya səbəb ola biləcək digər şeylərə göz qırpmaq, hərəkət etmək, ayaq üstə durmaq və ya dik oturmaq, duş qəbul etmək, həbləri udmaq, avtomobilə minmək, qarına təzyiq etmək, ortaqla yatmaq və dəmir ehtiva edən vitaminlər daxildir
Addım 6. Akupunktur və ya hipnoz cəhd edin
Bəzi qadınlar həm akupunkturun, həm də hipnozun ürəkbulanma və qusmağı azaltmağa kömək edə biləcəyini düşünürlər. Hiperemesis gravidarumun müalicəsi üçün alternativ bir üsul istəyirsinizsə, lisenziyalı bir akupunkturist və/və ya hipnotist axtarın.
Metod 4 /4: Dərman istifadə
Addım 1. Bulantı və qusmağınız barədə sağlamlıq xidmətinizə erkən xəbər verin
Hamiləlik müddətində simptomlarınızı həkiminizə bildirmək vacibdir. Qadınların 80% -ə qədərində ilk trimestrdə ürəkbulanma və qusma olsa da, xüsusən şiddətli və ya uzun müddət davam edərsə, sağlamlıq xidmətinizə simptomlarınız haqqında məlumat verməlisiniz. Bu, hiperemez gravidarumun diaqnozu və qarşısının alınması üçün vacibdir.
Addım 2. 14 həftədən sonra antiemetik dərman qəbul etməyi düşünün
Antiemetik dərmanlar ürəkbulanma və ya qusma hissini azalda bilər. Ancaq bu dərmanlar hamiləliyin 14 həftəsindən əvvəl istifadə edilməməlidir. Bu dərmanların kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə, bu dərmanların istifadəsi haqqında həkiminizə danışın.
Bulantı ilə mübarizə üçün istifadə edilən bəzi antiemetik dərmanlar arasında ondansetron, dimenhidrinat, metoklopramid və prometazin var
Addım 3. Tiamin qəbul etməyiniz barədə həkiminizlə danışın
Bir çox tibb işçisi, hiperemezi gravidarumlu qadınların B vitamini olan tiamin qəbul etmələrini təklif edir. Ümumiyyətlə, gündə 1,5 mq tiamin alacaqsınız.
Addım 4. Ağır hallarda steroid qəbul etməyiniz barədə sağlamlıq xidmətinizə müraciət edin
Steroid prednizolon hiperemez gravidaruma təsir göstərdi. Qusmağı dayandıra bilər və eyni zamanda bu vəziyyətin itirməyinizə səbəb olan çəkini geri qaytarmağınıza da kömək edə bilər. Steroidlər qusmadan məsul olan beyin mərkəzlərinin stimulunu azaldır.
Ümumiyyətlə, ilk doza IV yolu ilə verilir. Steroidlər kömək edərsə, onları evdə qəbul etməyə davam etmək üçün bir resept verilə bilər
Addım 5. Lazım gələrsə, turşu azaldan maddələr alın
Mədənizdəki turşu tez -tez qusma səbəbiylə özofagusunuza zərər verərsə, vücudunuzu turşunun zərərli təsirlərindən qorumaq üçün dərman qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Bəzi ümumi dərmanlara antasidlər, H2 blokerləri və ya proton pompası inhibitorları daxildir.
- Hər hansı bir turşu azaldan vasitə almadan əvvəl həkiminizlə danışın.
- H. pylori infeksiyanız varsa, turşu azaldıcı maddələrə əlavə olaraq antibiotik qəbul etməlisiniz. H. pylori, hiperemez gravidarum üçün bir risk faktoru olaraq göstərilmişdir.
