Avuçlarınız həmişə sıx olduğu üçün əl sıxmaqdan çəkinirsinizmi? Corablarınız və ayaqqabılarınız daim isladılır və qoxuyur? Geyimlərinizdə daim genişlənən tər ləkələrindən utanırsınız? Bu problemlərlə qarşılaşsanız, tək deyilsiniz. Xoşbəxtlikdən, həddindən artıq tərləmənin həyatınıza müdaxilə etməməsi və özünə güvənməməsi üçün bir çox yol var.
Addımlar
Metod 1 /4: Antiperspirant istifadə edin
Addım 1. Deodorant yerinə bir tərləmə əleyhinə gedin
Məhsulları alarkən etiketləri yoxlayın və yalnız dezodorant əvəzinə bir tərləmə əleyhinə alın. Deodorant bədən qoxusunu maskalayır, ancaq həddindən artıq tərləmənin qarşısını almaq üçün heç bir iş görmür.
Qoltuqaltılarınız üçün yumşaq, möhkəm, yuvarlanan bir məhsulla gedin. Əlləriniz, ayaqlarınız, ayaqlarınız və bədəninizin digər sahələri üçün aerosol əleyhinə tərləmə vasitəsi seçin
Addım 2. "Klinik güc" etiketli bir düstura baxın
Klinik güclü tərləmə əleyhinə dərmanlar daha bahalıdır, lakin tərləmənin qarşısını almaqda daha təsirli olur. Əksər antiperspirant deodorant markaları klinik güc formulu təklif edir. Onları yerli apteklərdə və gigiyena məhsullarının satıldığı yerdə tapa bilərsiniz.
Tərkibində alüminium xlor olan antiperspirantlar ən təsirli məhsullardır
Addım 3. Səhər saatlarında antiperspirant tətbiq edin
Gündə bir dəfə antiperspirant tətbiq etmək ən yaxşı nəticələr verəcəkdir. Antiperspirantı dərinizin üzərinə sürüşdürün və qoltuqaltılarınızı nazik bir təbəqə ilə bərabər şəkildə örtün. Tətbiq etdikdən sonra təsirini artırmaq üçün dərinizə yumşaq bir şəkildə masaj edin.
Antiperspirant çox tətbiq etməyin. Bəzən bədəninizin tərləməsi lazımdır. Yatmazdan əvvəl antiperspirant istifadə etməyin
Addım 4. Antiperspirant istifadə etməzdən əvvəl dərinizin quru olduğundan əmin olun
Duşdan yeni çıxmısınızsa və ya qoltuqlarınız tərləyirsə, onları bir dəsmal ilə qurudun. Qoltuqaltılarınızı sərinləmək üçün qurudulmuş saç qurutma maşını ilə də quruta bilərsiniz.
Yaş dəriyə antiperspirant tətbiq etmək qıcıqlanmaya səbəb ola bilər
Addım 5. Qoltuqaltılarınızdan başqa yerlərdə aerosol əleyhinə antiperspirantlardan istifadə edin
Ayaqlarınızın tərləməsi üçün ayaqlarınızın və ayaqlarınızın arasına püskürtün ki, çorablar islansın. Üzünüz və başınız çox tərləyirsə, saç xəttiniz boyunca aerozollu bir tərləmə sprey edə bilərsiniz.
- Aerosoldan daha rahat istifadə edə biləcəyiniz antiperspirant salfetlər də mövcuddur.
- Saç tökülməsində və ya həssas dərinin hər hansı bir yerində istifadə etməzdən əvvəl bir tərləmə əleyhinə test edin. Kiçik bir dəriyə sürtün və qızartı və sancma hiss etmədiyinizə əmin olun. Bunu etsəniz, məhsulu həssas yerlərdə istifadə etməyin.
Metod 2 /4: Ev müalicələrini sınayın
Addım 1. Gündəlik yuyun və sağlam gigiyena vərdişlərini inkişaf etdirin
Gündəlik çimmək dərinizdə yaşayan bakteriyaları nəzarətdə saxlaya bilər. Bu bakteriyalar həddindən artıq tərləmə ilə əlaqədar bədən qoxusuna səbəb olur, buna görə də onların sayını azaltmaq tərli qoxunun qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Məşqdən və ya digər ciddi işlərdən sonra sabunla yumaq xüsusilə vacibdir. İdmandan sonra tər və bakteriyaların yuyulması da sızanaqlara qarşı köməkçi ola bilər.
- Gündəlik çimmək yaxşı olsa da, duşları qısa saxlamağa çalışın. Uzun, isti duşlar dərinizi quruya bilər və sızanaq və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Addım 2. Təsirə məruz qalan ərazilərdə tanin turşusu olan məhsulları tətbiq edin
Apteklərdə və gigiyena məhsullarının satıldığı yerdə tanin turşusu olan büzücü dəriyə qulluq məhsulları tapa bilərsiniz. Qoltuqaltı və ya ayaqlarınız kimi bədəninizin həddindən artıq tərləyən bölgələrinə nazik bir təbəqə çəkin. Məhsulunuzun təlimatlarını oxuyun və göstərişlərə uyğun istifadə edin.
- Tannik turşusu olan güclü qara çay dəmləməyi də cəhd edə bilərsiniz. Çay paltarını isladın və ya çay paketlərini birbaşa dərinizə çəkin.
- Klinik güclü antiperspirantlar qıcıqlanmaya səbəb ola bilər və ya ekzema və atopik dermatiti pisləşdirə bilər, ancaq tanin turşusu bu təsirləri minimuma endirməyə kömək edə bilər.
Addım 3. Acılı qidaları atın
Çili bibəri, acı sous və digər ədviyyatlı maddələr tərləməyə səbəb ola bilər, buna görə də onlardan uzaq durmağa çalışın. Acılı yemək yeyərkən tərləməyə başladığınızı görürsünüzsə, xüsusən də kənarda olarkən onlardan uzaq durun.
Bundan əlavə, soğan və sarımsaq tərinizin xoşagəlməz qoxusuna səbəb ola bilər
Addım 4. Kafeinli və spirtli içkilərdən imtina edin
Kafeinli qəhvə və ya çay içərkən və ya spirt içərkən daha çox tərləməyə meylli olsanız diqqət edin. Gerekirse, xüsusilə ictimai yerlərdə olduğunuz zaman bu maddələrdən çəkinin.
Kafein şokoladda da olduğunu unutmayın, buna görə də şirin yeməklərdən imtina etməlisiniz
Addım 5. Stress tərləməyinizə səbəb olarsa, istirahət texnikalarını sınayın
Özünüzü boğulmuş və ya stresli hiss etdiyiniz zaman, 4 -ə qədər sayarkən dərindən nəfəs alın, 4 sayma tutun, sonra 8 sayım üçün yavaş -yavaş nəfəs alın. Nəfəsinizi idarə edərkən, uşaqlığınızdan sakitləşdirici bir yer kimi rahat bir mühitdə olduğunuzu düşünün.
İctimai danışmaq və ya diş həkiminə getmək kimi stresli vəziyyətlərdən əvvəl və zamanı istirahət texnikaları etməyə çalışın
Addım 6. Tərləməyinizə səbəb olan şeyləri izləyin
Tərləməyinizə səbəb olan şeyləri izləmək üçün tər jurnalı saxlamağa çalışın. Əlinizdə kiçik bir yastıq saxlaya və ya telefonunuzda bir qeyd tuta bilərsiniz.
- Məsələn, naharınıza isti sous əlavə edib həddindən artıq tərləməyə başlamısınızsa, qeyd edin. Bir stəkan şərab içdikdən sonra tərləməyə başladığınızı və ya sevdiyiniz adamla danışmağınızın tər bezlərinizi həddindən artıq yükləməsinə səbəb olduğunu yazın.
- Xüsusi tetikleyicileri izləmək, həddindən artıq tərləmənin qarşısını almaq üçün nələrdən çəkinməyinizi bilməyinizə kömək edəcək.
Metod 3 /4: Tərli Sosial Vəziyyətlərin İdarə Edilməsi
Addım 1. Hava dövranını təmin edən yüngül parçalar geyin
Pambıq və ya kətan kimi boş toxunuşlu təbii liflərdən hazırlanmış paltar seçin. Açıq rənglər də soyuq olmağınıza kömək edə bilər, çünki qaranlıq rənglər qədər işıq və istilik udmur.
Boz ləkələrdə ən çox tər ləkələri görünür, buna görə də bu rəngdən qaçmağa çalışın
Addım 2. Dəyişən paltar və əlavə corab yığın
Əlavə bir köynək və paltarınızda tərli ləkələr varsa dəyişdirə biləcəyiniz bir şalvar və ya ətək gətirin. Dəyişmədən əvvəl artıq təri silmək üçün bir bez və ya dəsmal istifadə edin. Əlavə olaraq ayaqlarınız çox tərləyirsə əlavə corab gətirin.
- Gerekirse, gündə 2 və ya 3 dəfə tərli corabları təzə bir cütlə dəyişdirin.
- Əlavə paltarları sırt çantasına və ya kompakt səyahət çantasına yığın. Əlavə paltarları avtomobilinizdə və ya iş yerinizdə ofisinizdə saxlaya bilərsiniz.
Addım 3. Nəm keçirməyən geyimlərə sərmayə qoyun
Nəm tutmayan geyim təri udan və aradan qaldıran xüsusi hazırlanmış parçadan hazırlanmışdır. Xarici paltarlarınızda görünən tər ləkələrinin qarşısını almaq üçün nəm keçirməyən alt köynəklər və alt paltarları geyin.
Nəm tutmayan geyimlər bahalı ola bilər. Pambıq alt paltarları daha əlverişlidir və təri udmaq qabiliyyətinə malikdir, lakin xüsusi geyim paltarları qədər təsirli deyil
Addım 4. Clammy əlləri antiperspirant və ya emici tozlarla idarə edin
Əlləriniz çox tərləyirsə, səhər və yatmazdan əvvəl onları aerozollu bir tərləmə ilə sprey edin. Onları körpə tozu, çörək soda və ya qarğıdalı nişastası ilə ovuşdurmaq da onları quru saxlamağa kömək edə bilər.
- Antiperspirant tətbiq etməzdən əvvəl əllərinizi bir dəsmal və ya saç qurutma maşını ilə yaxşıca qurutmağı unutmayın.
- Əlləriniz tez -tez qabarıqdırsa, tərkibində neft jeli olan qalın, yağlı losyonlardan istifadə etməyin.
Addım 5. Ayaqları tərləmək üçün nəfəs ala bilən ayaqqabı alın
Dəri və digər təbii materiallar paltar ayaqqabıları üçün yaxşı seçimdir. İdman ayaqqabıları alarkən hava dövranı üçün kiçik deşikləri olan variantları axtarın.
- Əlavə olaraq, ayaqlarınızın nəfəs alması üçün sandalet geyin və ya ayaqyalın gəzin.
- Nəmdən qoruyan atletik corab da ala bilərsiniz.
Addım 6. Makiyajın qarşısını almaq üçün bir sprey və ya toz istifadə edin
Başınız və üzünüz çox tərləyirsə və makiyajınızı korlayırsınızsa, tonal krem, qızartı və göz makiyajından əvvəl mat bir astar tətbiq edin. Makiyajınızı tətbiq etdikdən sonra, işləməməsi üçün bir sprey və ya toz ilə bitirin.
- Makiyajınızı pozmadan təri islatmaq üçün ləkə salfetləri də daşımalısınız. Qəhvə filtrləri də bir çimdikdə yaxşı işləyir.
- Makiyaj tətbiq etməzdən əvvəl, saç xəttinizi aerosol tərləmə vasitəsi ilə də sprey edə bilərsiniz. Qıcıqlanmamaq üçün əvvəlcə dərinin kiçik bir hissəsində sınadığınızdan əmin olun.
Metod 4 /4: Bir həkimə müraciət
Addım 1. Tərləmə gündəlik fəaliyyətinizə mane olarsa, həkiminizlə danışın
Sosial fəaliyyətlərdən qaçınmaq və ya tərləmənin emosional rifahınıza təsir etdiyini hiss edirsinizsə, görüş təyin edin. Həddindən artıq tərləmə birdən və ya izah edilmədən inkişaf edərsə, kilo itkisi ilə müşayiət olunarsa və ya əsasən gecə baş verərsə, həkiminizlə də məsləhətləşməlisiniz.
- Hiperhidroz və ya həddindən artıq tər vəziləri adlı bir xəstəliyiniz ola bilər. Tərləməyiniz başqa bir əsas xəstəliklə əlaqəli ola bilər.
- Əsas həkiminiz sizi bir dermatoloqa və ya bir dəri mütəxəssisinə yönləndirə bilər.
- Nəfəs alma, sinə ağrısı və ya qollarınızda, boynunuzda və ya çənələrinizdə ağrı ilə birlikdə tərləmə təcili tibbi yardım ola bilər. Bu simptomlarla qarşılaşsanız dərhal kömək alın.
Addım 2. Aldığınız dərmanları həkiminizlə müzakirə edin
Yan təsir olaraq tərləməyə səbəb ola biləcək çox sayda resept dərmanı var. Həkiminizdən mütəmadi olaraq aldığınız dərmanların tərləməyinizə səbəb olub olmadığını soruşun. Gerekirse, daha az yan təsiri olan alternativ bir dərman təklif edə biləcəklərini soruşun.
Addım 3. Reçeteli bir dərman tövsiyə edərlərsə həkiminizdən soruşun
Həkiminiz reçeteli güclü antiperspirant, qurutma kremi və ya antikolinerjik dərmanlar tövsiyə edə bilər. Həkiminizin göstərişlərinə uyğun olaraq hər hansı bir dərman qəbul edin və həkiminizin icazəsi olmadan dərman qəbul etməyi dayandırmayın.
- Reçeteli antiperspirantlar və quruducu kremlər adətən tibbi müalicədə ilk addımdır. Həkiminiz təsirli olmadıqda ağızdan dərman yaza bilər.
- Oral antikolinerjik dərmanlar sistemlidir, yəni bədəninizdə qurutma təsiri yaradır. Tər vəzilərinizi sıxışdıra bilərlər, ancaq ağız quruluğuna və gözlərin quruluğuna da səbəb ola bilərlər.
Addım 4. Əllərin və ayaqların həddindən artıq tərləməsi üçün iontoforezi sınayın
Həkiminiz evdə elektrik iontoforez maşını yaza bilər və ya müalicəsini ofisində həyata keçirə bilər. Bu prosedurda yumşaq bir elektrik cərəyanı sudan keçir və tər vəzilərinizi bağlamaq üçün istifadə olunur.
- Tipik bir rejim həftədə bir neçə 30 dəqiqəlik seansdan ibarətdir.
- Prosedur zamanı qarın ağrısı hiss edəcəksiniz; karıncalanma müalicədən sonra bir neçə saat davam edə bilər. Yan təsirlər nadirdir, lakin dərinin qıcıqlanması, quruluğu və qabarıqlığı ola bilər.
Addım 5. Botoks inyeksiyaları haqqında həkiminizlə danışın
Botox, hər enjeksiyonda 7 ilə 19 ay arasında tər vəzilərini müvəqqəti olaraq iflic edə bilər. Şiddətli tərləmə hallarında istifadə olunur və qoltuqaltılara, üzə, əllərə və ya ayaqlara enjekte edilə bilər.
Yan təsirlərə enjeksiyon yerindəki ağrı və qripə bənzər simptomlar daxildir. Avuç içərisinə enjekte edildikdə, Botox müvəqqəti zəifliyə və ağrıya səbəb ola bilər
Addım 6. Mikrodalğalı termolizdən keçməyi düşünün
Bu cihazlar, qoruyucu yağ təbəqəsi olan qoltuqaltılarda və ya digər tərli yerlərdə işləyir. Bir cihaz, müalicə olunan bölgədəki tər bezlərini məhv edən idarə olunan elektromaqnit enerjisi verir. Həkimlər adətən 3 ay aralığında 2 müalicə tövsiyə edirlər.
- Koltukaltı bölgələrində tər vəzilərinin məhv edilməsi bədənin temperaturu idarə etmə qabiliyyətinə təsir göstərmir. Tər vəzilərinizin yalnız 2% -i qoltuqaltı bölgələrinizdə yerləşir.
- Prosedur zamanı heç bir ağrı və ya narahatlıq hiss etməyəcəksiniz, ancaq bir neçə gün ərzində qızartı, şişlik və həssaslıq hiss edə bilərsiniz. Mikrodalğalı termolizdən keçdikdən sonra 5 həftəyə qədər müalicə olunan bölgələrdə uyuşma və ya karıncalanma hiss edə bilərsiniz.
Addım 7. Anksiyete tərləməyinizə səbəb olarsa bir məsləhətçiyə müraciət edin
Anksiyete səbəb olan tərləmə yaşayırsınızsa, bilişsel davranış terapiyası və ya psixoterapiya rahatlamağa kömək edə bilər. Bir məsləhətçi və ya terapevt, istirahət texnikalarını tövsiyə edə və tetikleyici düşüncə nümunələrini tanımağı və yönləndirməyi öyrədə bilər.
Gerekirse, narahatlıq və ya panik atak bozukluğu üçün dərman da tövsiyə edə bilərlər
Addım 8. Son çarə olaraq əməliyyat olun
Həddindən artıq tərləmə əməliyyatı nadir hallarda baş verir və yalnız bütün digər müalicə üsullarının uğursuz olduğu hallarda həddindən artıq hallarda tövsiyə olunur. Hiperhidrozun müalicəsi üçün 2 cərrahi prosedur istifadə olunur:
- Yerli qoltuqaltı cərrahiyyə lokal anesteziya altında bir dermatoloq ofisində aparılır. Həkiminiz tər vəzilərini çıxarmaq üçün liposuction, eksizyon (skalpel və ya kazıyıcı ilə kəsmə) və ya lazer istifadə edəcək. Bərpa ümumiyyətlə 2 gün çəkir, baxmayaraq ki, təxminən bir həftə qol aktivliyini məhdudlaşdırmalısınız.
- Simpatektomiya bədənin həddindən artıq tərləməsini bildirən sinirin çıxarılmasını nəzərdə tutur. Simpatektomiya adlanan əlaqədar bir prosedurda sinir çıxarmaq yerinə kəsilir. Bu prosedurlar həddindən artıq qoltuqaltı və ya əl tərləməsini aradan qaldıra bilər, eyni zamanda istiliyə dözümsüzlük, nizamsız ürək atışları və məcburi tərləmə və ya bədənin digər yerlərində tərləmənin artmasına səbəb ola bilər.
- Vəziyyətiniz cərrahiyyə tələb edərsə, dermatoloq sizə hansı seçimin sizin üçün uyğun olduğunu qərar verməyə kömək edəcək.
İpuçları
- Aktiv qalmaq və həddindən artıq tərləməyin qarşısını almaq istəyirsinizsə, üzməyə çalışın. Su, tərinizi yuyacaq və aktiv qalmağınıza imkan verəcək.
- Əgər kilolu və ya obezsinizsə, arıqlamaq bədəninizin soyumasını asanlaşdıra bilər, buna görə də çox tərləməyəcəksiniz.
- Həddindən artıq tərləmə susuzluğa səbəb ola bilər, buna görə gündə ən az 8 stəkan su içdiyinizə əmin olun.
- Bəzi insanlar antiperspirantların döş xərçəngi və Alzheimer xəstəliyi üçün daha yüksək bir risk ilə əlaqəli olmasından narahatdırlar. Antiperspirantları bu və ya digər xəstəliklərlə əlaqələndirən heç bir elmi dəlil yoxdur.
- Tərləməniz stress və narahatlığa əsaslanarsa, rahat və sakit olmağı unutmayın.
