Xroniki yorğunluq sindromu və ya CFS, birincil və ya əsas bir tibbi vəziyyətlə əlaqəli olmayan davam edən yorğunluğu əhatə edən kompleks, zəiflədən bir xəstəlikdir. CFS -də yorğunluq simptomları yataq istirahətində yaxşılaşmaya bilər və fiziki və ya zehni fəaliyyətlə pisləşə bilər. Həddindən artıq yorğunluq bir çox xəstəlik və şəraitdə ümumi bir simptomdur və CFS -nin diaqnozunu çətinləşdirir. CFS əlamətləri və simptomlarından xəbərdar olmaq, nə qədər mövcud olduqlarını izləmək və müalicə seçimlərinizi bilmək həkiminizlə faydalı bir müzakirəni asanlaşdırmağa kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Ümumi CFS Semptomlarını Tanıma
Addım 1. Semptomların nə qədər davam etdiyinə diqqət yetirin
İstirahətlə yaxşılaşmayan şiddətli, zəifləyən yorğunluqdan xəbərdar olun. Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri, CFS -nin 6 aydan çox davam edən davamlı yorğunluq olaraq təyin edilə biləcəyini bildirir.
Addım 2. Yorğunluğun səviyyəsini müşahidə edin
Yorğunluq fiziki və emosional fəaliyyətə normal cavabdır. Məşqdən sonra və ya iş yerində uzun bir gün keçirdikdən sonra özünüzü yorğun hiss edəcəksiniz. CFS olanlar tez -tez zehni və ya fiziki gücdən 24 saat sonra həddindən artıq tükənmə barədə məlumat verirlər. CFS, özünüzü tətbiq etməsəniz də yorğunluğa səbəb ola bilər. Yorğunluq işinizə və ya ictimai həyatınıza müdaxilə edərsə, motivasiyanızı dəyişdirərsə, məsuliyyətlərinizə müdaxilə edərsə və istirahət sizə kömək etməzsə, ağır yorğunluğunuz ola bilər.
Addım 3. Fiziki simptomlardan xəbərdar olun
CFS müxtəlif fiziki simptomlara səbəb ola bilər və xüsusən də 6 aydan çox davam edərsə, nə qədər uzun müddət mövcud olduqlarına diqqət yetirmək vacibdir. Bu ümumi CFS simptomlarını yaşadığınızı həkiminizə bildirin.
- Boğaz ağrısı
- Boynunuzda və ya qoltuqlarınızda genişlənmiş limfa düyünləri
- Əzələ ağrısı
- Baş ağrısı
- Qırmızılıq və iltihab olmadan bir oynaqdan digərinə keçən oynaq ağrısı
Addım 4. Əlavə simptomlar axtarın
Daha az bildirilsə də, CFS olan şəxslər daha çox görülən fiziki simptomlardan başqa simptomlar qeyd etmişlər. Əlavə ağrı, narahatlıq və ya psixi sağlamlıq probleminiz varsa, həkiminizə bildirin.
- CFS olan bəzi xəstələrdə başgicəllənmə, bayılma, balans problemləri və dik oturmaqda çətinlik çəkirlər.
- Digərləri qidalara, qoxulara və dərmanlara yeni allergiya və ya həssaslıq inkişaf etdiyini bildirir.
- Qıcıqlanmış bağırsaq sindromu və ya ishal kimi mədə -bağırsaq və ya həzm sistemindəki dəyişikliklərə diqqət yetirin.
- CFS olan xəstələr konsentrasiya və yaddaşda problem olduğunu bildirmişlər.
- Göz ağrısı, bulanık görmə və ya işığa həssaslıq kimi görmə dəyişikliklərini bildirin.
- Hər hansı bir əhval dəyişikliyi, depressiya əlamətləri və ya panik ataklarınız varsa, dərhal həkiminizlə danışın.
Metod 2 /3: Diaqnoz əldə etmək
Addım 1. Semptomlarınızı sadalayın
Semptomlarınızın və onların tezliyinin sənədləşdirilməsi həkiminiz üçün son dərəcə faydalıdır. Bu məlumatı paylaşmaq həkiminizə vəziyyətinizi anlamağa və diaqnoz və müalicə planı üzərində işləməyə kömək edə bilər. Bir şeyin vacib olmadığını düşünsən də, yaz. Hər hansı bir məlumat hər cür diaqnoz qoymaq üçün faydalı ola bilər.
- Məsələn, bulanıq görmə yaşayırsınızsa, bunun nə qədər tez -tez baş verdiyini, simptomların nə qədər davam etdiyini, hər hansı bir ağrı hiss edirsinizsə və bulanıklıq meydana gəlməzdən əvvəl nə etdiyinizi izləyin.
- Əzələ ağrısı yaşayırsınızsa, ağrının nə qədər tez -tez meydana gəldiyinə, ağrının adi fəaliyyətlərinizi görməyinizə maneə törətdiyinə və ya hər hansı bir fiziki gücün ağrının pisləşməsinə səbəb olduğuna diqqət yetirin.
Addım 2. Həkiminizə həyatınızdakı son dəyişiklikləri bildirin
Həyatınızda böyük dəyişikliklərə məruz qalmısınızsa və ya yüksək səviyyədə stres yaşamısınızsa, bu məlumatı həkiminizlə paylaşın. Həyat hadisələri və stress ümumi sağlamlığınıza təsir edə bilər.
İş təhlükəsizliyinizlə əlaqədar stresə düşmək, boşanmaq və sevdiyiniz insanı itirmək, hamısı çətin, həyatı dəyişən vəziyyətlərə nümunədir. Bu və ya hər hansı bir stresli vəziyyətlə üzləşdiyiniz təqdirdə həkiminizə deməyi unutmayın
Addım 3. Qan testi edin
CFS -nin olub olmadığını müəyyən edə biləcək tək bir test yoxdur, ancaq həkiminiz digər xəstəlikləri istisna etmək üçün çox güman ki, qan testini tövsiyə edər. Qan testi hormon səviyyələri, tiroid və qaraciyər funksiyası, qlükoza səviyyələri, kortizol və ümumi qan sayınız daxil olmaqla bir çox şeyi yoxlaya bilər. Təcrübəli bir mütəxəssis qolunuzdan qan çəkəcək, bu bir neçə dəqiqə çəkməlidir. Həkiminiz bir neçə həftə ərzində testlərin nəticələrini alacaq və bunları sizinlə birlikdə nəzərdən keçirəcək.
Addım 4. Bir dostunuzu və ya qohumunuzu götürün
Həkiminizə baş çəkərkən, xüsusən çoxlu yeni və potensial stresli məlumat alsanız, özünüzü yorğun hiss etmək çox asandır. Qohumunuzu və ya dostunuzu görüşə aparın. Həkiminizin paylaşdığı məlumatları xatırlamağınıza kömək edə bilər və randevu zamanı lazım olan sualları verməyinizə kömək edə bilər.
Metod 3 /3: Müalicə Seçimlərinizi Müzakirə edin
Addım 1. Dərman seçimlərini müzakirə edin
Həkiminiz müalicənizi simptomlarınızdan asılı olaraq uyğunlaşdıracaq, buna görə müalicə xəstədən xəstəyə dəyişə bilər. Semptomlarınızı yüngülləşdirmək üçün sizə Elavil və ya Wellbutrin kimi bir antidepresan və ya Ambien kimi yuxu həbi təyin edə bilərsiniz. Bunlar stress, narahatlıq və depresiya hisslərinin öhdəsindən gəlməyinizə və daha rahat yuxuya getməyinizə kömək edə bilər.
Addım 2. Bir terapevtlə danışın
Bilişsel davranış terapiyası və özünü idarəetmə üsullarının CFS olan xəstələrə kömək etdiyi göstərilmişdir. Bilişsel davranış terapiyası, bir çox problemi müalicə etmək üçün istifadə edilən ümumi bir psixoterapiya növüdür. Həkiminiz, simptomlarınızla mübarizə aparmaq üçün bu variantları tövsiyə edə bilər.
- Bir neçə quruluşlu seansda bir terapevt, simptomlarınızla mübarizə aparmağa və CFS -in səbəb ola biləcəyi duyğu və stresə necə düzgün cavab verməyi öyrənməyinizə kömək edə bilər.
- Özünü idarəetmə proqramları ümumiyyətlə sağlamlıq mütəxəssisləri tərəfindən idarə olunur. Bu proqramlar bir xəstəliyi müalicə etmək üçün xəstə təhsilinin və anlayışının əhəmiyyətini vurğulayır. Bu vasitələr CFS kimi xroniki bir xəstəliklə məşğul olduqda faydalı ola bilər.
Addım 3. Fiziki terapevt ziyarət edin
Həkiminiz sizin üçün bir müalicə variantı olaraq fiziki müalicəni tövsiyə edə bilər. Fiziki terapevt, CFS simptomlarını yüngülləşdirməyə kömək edə biləcək gəzinti, pilləkənlərə qalxma və velosiped sürmə kimi dərəcəli aerobik məşqlər edə bilər. Fiziki terapevtin nəzarəti altında gündəlik, artan fəaliyyət zamanla dözümlülüyünüzü və gücünüzü artırmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Alternativ müalicələri müzakirə edin
Alternativ müalicələr tibb mütəxəssisləri tərəfindən təsdiqlənməsə də, yoga, tai chi və ya akupunkturun CFS simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcəyi qeyd edilmişdir. Həmişə bu alternativ üsullar haqqında doktorunuzla danışın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Xroniki yorğunluq sindromu gənc və orta yaşlı qadınlarda daha çox özünü göstərir.
- Xroniki yorğunluğun mümkün səbəbləri arasında EBV ilə viral infeksiyalar, immun disfunksiyası sindromu, endokrin-metabolik funksiya, yuxu pozğunluqları və depressiya var.
- Kofein, spirt və nikotin qəbulunu məhdudlaşdırın. Bu maddələr yuxu tərzinizə mənfi təsir göstərə bilər.
- Koqnitiv davranış terapiyası və pilləli məşqlər xroniki yorğunluq sindromunun ən yaxşı müalicəsi kimi görünür.
- Depressiya xroniki yorğunluğun ümumi səbəbidir və seçici serotonin geri alım inhibitorları kimi antidepresanlarla müalicə oluna bilər.
- Hamiləlik dövründə aparılan araşdırmalarda hamiləliyin xroniki yorğunluq sindromunun əlamətlərini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirmədiyi göstərilmişdir.
- Gün ərzində yatmaqdan çəkinin. Gecələr rahat yuxuya getməyinizə mane ola bilər.
