Quru gözlər bir çox narahatlığa səbəb ola bilər, buna görə də tez bir zamanda rahatlama istəyirsiniz. Ev müalicələrindən, xüsusən də kastor yağı göz damlalarından istifadə edərək gözlərinizi nəmləndirə bilərsiniz. Əlavə olaraq, həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri quru gözlərinizin müalicəsinə kömək edə bilər. Göz iltihabı gözlərinizin qurumasına səbəb olursa, iltihabı azaltmaq və gözyaşardıcı kanallarınızı açmaq üçün göz qapaqlarınızı yuyun. Ancaq təbii müalicələrdən istifadə etməzdən əvvəl və simptomlarınız yaxşılaşmasa həkiminizlə danışın.
Addımlar
Metod 5 /5: Ev müalicələrindən istifadə
Addım 1. Quru gözləri aradan qaldırmaq üçün gözlərinizə 10 dəqiqə isti bir kompres tətbiq edin
İsti bir kompres gözlərin quruluğundan yaranan narahatlığı aradan qaldıra bilər və gözyaşı istehsalını stimullaşdıra bilər. İsti bir kompres etmək üçün bir paltarı isti suya batırın və artıqlığı çıxarın. Sonra gözlərinizi yumun və üzərinə kompres çəkin. Kompresdən gələn istilik gözlərinizi sakitləşdirdiyi üçün 10 dəqiqə istirahət edin.
- Quru gözləri aradan qaldırmaq üçün gündə 3 dəfəyə qədər təkrarlayın.
- İsti su istifadə etməyin, çünki gözlərinizi yandıra bilərsiniz.
İpucu:
Gözlərinizi dincəltmək də quru gözlərə kömək edə bilər, buna görə də isti kompres ilə rahatlamaq özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edə bilər.
Addım 2. Quru gözlər üçün nəzərdə tutulan göz damlalarını seçin
Göz damlalarını gündə 4 dəfəyə qədər və ya həkiminizin göstərişi ilə istifadə edin. Onları tətbiq etmək üçün başınızı arxaya əyərək gözlərinizə 1-2 damcı sıxın. Göz damlalarını gözlərinizə yaymaq üçün göz qırpın.
- Göz damlalarınızdakı təlimatları oxuyun və onlara əməl edin. Etiketdə göstərildiyindən daha çox göz damlası istifadə etməyin.
- Daimi göz damlaları kömək etmirsə, kastor yağı göz damlalarını da sınaya bilərsiniz. Bunlar da reseptsiz satılır və normal göz damlaları kimi istifadə edirsiniz.
İpucu:
Qoruyucu maddələr olmayan bir formul seçin. Qoruyucu maddələr göz damlalarınızın raf ömrünü artırsa da, qıcıqlanmağa və daha çox quruluğa səbəb ola bilər. Məhsulunuzun konservasız olduğundan əmin olmaq üçün etiketi yoxlayın.
Addım 3. Gözlərinizi quruduğu üçün qızartı azaldan damcıları atlayın
Təəssüf ki, qızartını azaldan göz damlaları quruluğu artıra və vəziyyətinizi pisləşdirə bilər. Bu tip damcıları gözlərinizə tətbiq etməyin. Əksinə, göz qızartısından narahat olsanız həkiminizlə danışın.
Metod 2 /5: Quru gözlər üçün həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Oxuyanda və ya kompüter ekranına baxanda tez -tez yanıb -sönün
Bir şeyə baxanda daha az göz qırpırsan, bu da gözlərin qurumasına səbəb olur. Gözlərinizi daha az qurutmaq üçün gözlərinizin tez -tez artması yağlı göz yaşlarınızı daha yaxşı paylamağa kömək edə bilər. Nə qədər tez -tez göz qırpdığınıza diqqət yetirin ki, bunu daha tez edə biləsiniz.
- Hər 30 dəqiqədən bir saata bir xatırlatma qurmağa çalışın ki, gözlərinizi qırpmaqdan daha diqqətli olun.
- Ekranlara baxmaqdan və oxuyarkən olduğu kimi yaxın olan şeylərə diqqət yetirməkdən ara verin. Gözlərinizi rahatlatmaq üçün hər saat bir neçə dəqiqə uzaqdan bir şeyə baxın.
Adım 2. Vücudunuzun kifayət qədər gözyaşları çıxara bilməsi üçün gecə 7-9 saat yatın
Yorğunluq gözlərin qurulmasına 2 şəkildə kömək edir. Yuxusuzluq vücudunuzun nə qədər göz yaşı axıtdığını azalda bilər və yorğun gözlərin quru və qaşınma hiss etmə ehtimalı daha yüksəkdir. Xoşbəxtlikdən, daha çox göz yummaq rahatlamağa kömək edə bilər. Hər gecə ən az 7-9 saat yuxu aldığınızdan əmin olmaq üçün hər gün eyni vaxtda yatın və qalxın.
- Yatmazdan əvvəl yatmaq üçün yuxu rejiminə riayət edin. Məsələn, duş qəbul edə, pijama geyinə və kitabın bir hissəsini oxuya bilərsiniz.
- Yatmadan ən az bir saat əvvəl bütün ekranları söndürün, çünki yaydıqları mavi işıq yuxuya getməyinizi çətinləşdirə bilər.
Addım 3. Küləkli günlərdə gözlərinizin qurumasının qarşısını almaq üçün günəş eynəyi taxın
Külək gözlərin qurumasının ümumi səbəbidir. Xoşbəxtlikdən, gözlərinizi ondan qorumaq asandır. Gözlərinizi günəş gözlüyü ilə örtün ki, külək onları qurutmasın. Bu quru göz simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Günəş gözlüklərinin bütün göz ətrafınızı əhatə edəcək qədər böyük olduğundan əmin olun. Böyük bir cüt və ya sarğı cütü ən yaxşı işləyəcək
Addım 4. Havanı nəmləndirmək üçün evinizdə və iş yerinizdə bir nəmləndirici istifadə edin
Quru hava quru gözlərin ümumi səbəbidir, lakin nəmin artması kömək edə bilər. Evdə isti və ya sərin dumanlı bir nəmləndirici istifadə edin və quru gözlərinizin rahatlamasına kömək edin. Nəmləndiricini düz su ilə doldurun və gözlərinizi sakitləşdirmək üçün lazım olduğu qədər işlədin.
Xəbərdarlıq: Nəmləndiriciyə dərman və ya efir yağları əlavə etməyin. Bəzi hallarda bu məhsullar allergiyanı tetikleyerek semptomlarınızı pisləşdirə bilər.
Addım 5. Gözyaşı istehsalını stimullaşdırmaq üçün bağlı göz qapaqlarınızın üzərinə yumşaq bir şəkildə masaj edin
Gözləriniz quru ola bilər, çünki kifayət qədər göz yaşı axıtmırsınız. Gözyaşı istehsalının artmasına kömək etmək üçün gözlərinizi yumun və göz qapaqlarınızı barmaqlarınızla yumşaq bir şəkildə masaj edin. Gözün xarici küncündən başlayaraq göz qapaqlarına yüngülcə toxun və gözün daxili küncünə doğru hərəkət edərkən yavaş, dairəvi hərəkətlər et.
Bu masaj sizi ağlatmağa başlamaz, ancaq gözlərinizin daha çox yağlayıcı gözyaşları çıxarmasına kömək etməlidir
Addım 6. Siqareti buraxın, çünki gözlərinizi quruya bilər
Siqaretin tərkibində gözlərin qurumasına səbəb ola biləcək kimyəvi maddələr var və tüstünün özü də gözlərinizi quruya bilər. İşdən çıxmaq çox çətin ola bilər, buna görə də dərmanı tərk etməyiniz barədə həkiminizlə danışın. Əlavə olaraq, yolda qalmağınıza kömək etmək üçün bir məsuliyyət ortağı işə götürün və ya bir dəstək qrupuna qoşulun.
Həkiminiz saqqız, yamalar, pastiller və ya reçeteli bir dərman kimi dərmanlardan imtina etməyinizi təklif edə bilər
Addım 7. Gözləriniz qıcıqlanarkən tuş və ya göz makiyajından çəkinin
Göz makiyajı qıcıqlanmanı artıra bilər, buna görə göz quruluğu aradan qalxanadək onu atmaq istəyə bilərsiniz. Göz makiyajını dayandırmaq istəmirsinizsə, göz makiyajının üzvi bir markasına keçməyə çalışın və günün sonunda həmişə göz makiyajınızı tamamilə yuyun.
Metod 3 /5: Pəhriz Dəyişiklikləri ilə Quru Gözləri Rahatlatmaq
Addım 1. Nəmli qalmaq üçün hər gün 8-10 stəkan (1,9 - 2,4 L) maye için
Susuz olsanız, gözləriniz gözlərinizin yağlanmasını təmin edəcək qədər gözyaşları çıxara bilməz və bu da gözlərin qurumasına səbəb olur. Gündə ən az 8-10 fincan (1,9 - 2,4 L) maye içərək bədəninizi nəmləndirin. Gün ərzində yudumlamaq üçün yanınızda bir su şüşəsi götürün. Bundan əlavə, meyvə və şorba kimi nəmlə zəngin qidalar yeyin.
Kifayət qədər içdiyinizə əmin olmaq üçün maye istehlakınızı izləyin
Addım 2. Gözyaşı istehsalına kömək etmək üçün Omega-3 yağ turşularının qəbulunu artırın
Omega-3 yağ turşuları quru gözləri rahatlaşdırmağa kömək edə bilər, ancaq sizin üçün işləyəcəyinə dair heç bir dəlil yoxdur. Omega-3'lər sağlam bir pəhrizin vacib bir komponenti olduğundan onları sınamağın heç bir ziyanı yoxdur. Ehtiyaclarınızı ödəmək üçün həftədə 2-3 dəfə somon, sardalya və ya kətan toxumu yeyin. Alternativ olaraq, həkiminiz yaxşı olduğunu söyləyirsə əlavə edin.
Hər hansı bir əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Bir əlavənin sizin üçün uyğun olub olmadığına qərar verməyinizə kömək edə bilər və sizin üçün ən yaxşı seçimi tövsiyə edə bilər
Addım 3. Quruluğu aradan qaldırmaq üçün hər gün 1-2 fincan (240-470 ml) qəhvə yudumlayın
Qəhvə hər gün içsəniz quru göz simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, həddindən artıq kofein istehlakı sizi susuzlaşdıra bilər, buna görə gündə 1-2 stəkan (240-470 ml) qalın.
Kofein istehlak etmək istəmirsinizsə, kafeinsiz qəhvə seçin
İpucu: Qəhvənin quru gözlərinizin müalicəsinə kömək etməyəcəyini unutmayın. Kömək etdiyinə dair bəzi sübutlar olsa da, qəhvə quru gözlərin müalicəsi deyil.
Addım 4. Alkoqolu kəsin, çünki gözlərinizi qurudur
Alkol çox susuzlaşdırıcıdır, buna görə gözyaşı istehsalınızı azalda bilər. Mütəmadi olaraq içsəniz, gözlərin qurumasına səbəb ola bilər. Gözlərinizin sağalmasına və gələcəkdə quru göz epizodlarının qarşısını almağa kömək etmək üçün nə qədər spirt içdiyinizi məhdudlaşdırın.
Həkiminizlə nə qədər spirt içməyiniz barədə danışın. Ümumi məsləhət qadınlara gündə 1 porsiyona qədər spirt içmək, kişilərə isə 2 porsiyona qədər spirt içməkdir
Metod 4 /5: İltihabı müalicə etmək üçün göz qapaqlarınızı yuyun
Addım 1. İsti su ilə bir bez yuyun
İsti suyun altında təmiz bir paltar saxlayın. Sonra artıq suyu çıxarın ki, paltar nəm olsun.
İsti su istifadə etməyin, çünki təsadüfən özünüzü yandıra bilərsiniz
Addım 2. Paltarı 5 dəqiqə bağlı gözlərinizə çəkin
Paltarı qatlayın, sonra gözlərinizi yumun. Bir taymer qoyun, paltarı gözlərinizin üzərinə qoyun və 5 dəqiqə istirahət edin.
Paltarın istiliyi gözlərinizin ətrafındakı bütün zibilləri boşaldar və gözyaşardıcı kanallarınızın açılmasına kömək edər
Addım 3. Kirpiklərinizin ətrafındakı bölgəni dəsmal ilə ovuşdurun
Gözünüzü yumşaq bir şəkildə silin. Göz qapaqlarınıza və dağıntıların olduğu yerlərə xüsusi diqqət yetirin.
Yeni bir paltar almaq lazım deyil
Addım 4. Yumşaq, ətirsiz sabunu qapalı göz qapaqlarına masaj edin
Parmaklarınızın ucuna bir az yumşaq sabun və ya gözyaşardıcı olmayan körpə şampunu çəkin. Gözlərinizi yumun və dairəvi hərəkətlərlə sabunu göz qapaqlarınızın üzərinə yumşaq bir şəkildə sürtün. Sabunu gözlərinizə salmamağınız üçün diqqətli olun.
Çox basarsanız, sabunu gözünüzə endirə bilərsiniz. Toxunuşlarınızı yüngül və yumşaq saxlayın
Addım 5. Gözlərinizi yaxşıca yuyun və təmiz bir dəsmal ilə qurudun
Əllərinizlə gözlərinizə ilıq su tökün. Bütün köpükləri çıxarmaq üçün gözlərinizi yaxalamağa davam edin. Sonra təmiz bir dəsmal ilə gözlərinizi qurudun.
İpucu: Gözlərinizə təsadüfən bakteriya vurmamaq üçün təmiz bir dəsmal istifadə etdiyinizə əmin olun.
Addım 6. Gündə bir dəfə və ya həkiminizin göstərişi ilə təkrarlayın
Gözlərinizi nə qədər tez -tez yumaq lazım olduğunu öyrənmək üçün həkiminizlə danışın. Tipik olaraq, göz qapaqlarınızı hər gün yumaq göz iltihabını müalicə etməyə və gələcəkdə təkrarlanmaların qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Ancaq göz iltihabı aradan qalxdıqdan sonra onları tez -tez yumaq lazım olmayacaq.
Metod 5 /5: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Gözlərinizin qurumasına səbəb olanı öyrənmək üçün həkiminizə müraciət edin
Göz quruluğunun bir çox fərqli səbəbi var və sizin üçün ən yaxşı müalicə vəziyyətinizin əsas səbəbindən asılı olacaq. Doğru bir diaqnoz qoymaq və müalicə variantlarınızı müzakirə etmək üçün həkiminizə müraciət edin. Həkiminizə təbii müalicələrə diqqət yetirmək istədiyinizi söyləyin.
- Məsələn, qeyri -kafi göz yaşları və ya keyfiyyətsiz göz yaşları səbəbindən gözləriniz quru ola bilər. Təbii müalicə bu əsas səbəblərə kömək edə bilər.
- Romatoid artrit, diabet və tiroid problemləri kimi tibbi şərtlər də gözlərin qurumasına səbəb ola bilər. Bu əsas şərtləri müalicə etməyincə rahatlıq ala bilməzsiniz.
İpucuAntihistaminiklər, dekonjestanlar, antidepresanlar və qan təzyiqi dərmanları kimi dərmanlar gözlərin qurumasına səbəb ola bilər. Başqa vasitələrdən qurtula bilmirsinizsə, həkiminiz dozanı tənzimləyə və ya alternativ bir dərman seçə bilər.
Addım 2. Təbii müalicə və əlavələrdən istifadə etməzdən əvvəl həkiminizdən soruşun
Təbii müalicələr və əlavələr ümumiyyətlə təhlükəsiz olsa da, hər kəs üçün uyğun deyil. Sizə uyğun olub olmadığını öyrənmək üçün istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Əlavə olaraq, əlavələri təhlükəsiz istifadə etməyinizə kömək etmək üçün həkiminizlə dozaj tövsiyələrini müzakirə edin.
Quru gözləri müalicə etmək üçün əlavələr və ya kastor yağı göz damlalarından istifadə etmək istədiyinizi həkiminizə bildirin
Addım 3. Semptomlarınız yaxşılaşmadığı təqdirdə digər müalicələri həkiminizlə müzakirə edin
Təbii müalicələr, həyat tərzi dəyişiklikləri və pəhriz əlavələri quru göz simptomlarınızı aradan qaldıra bilsə də, vəziyyətinizin davam etməsi mümkündür. Quru gözlər yaşamağa davam edirsinizsə, sizin üçün işləyə biləcək digər müalicə variantlarını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
