Menenjit, onurğa beyni və beyni əhatə edən mayenin iltihabına səbəb olan yoluxucu bir xəstəlikdir. Hər yaşda olan insanlar menenjitə yoluxa bilərlər, ancaq daha çox uşaqlarda, 65 yaşdan yuxarı yetkinlərdə və ya zəifləmiş immunitet sistemli insanlarda rast gəlinir. Menenjitin qarşısını almaq üçün infeksiyanın qarşısını almaq üçün tədbirlər görməlisiniz. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun, içkilər və qabları başqaları ilə paylaşmayın. Sağlam qidalanma və müntəzəm idmanla sağlam bir immunitet sistemi qurmağa çalışın. Menenjitə qarşı peyvənd də axtarmalısınız.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: İnfeksiyanın qarşısını almaq
Addım 1. Əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun
Menenjitin qarşısını almağın ən yaxşı yolu şəxsi gigiyenaya üstünlük verməkdir. Gün ərzində əllərinizi yuyun. Hamamdan istifadə etdikdən sonra, yemək yemədən əvvəl və sonra, yemək hazırlamadan əvvəl və sonra, heyvanlarla işlədikdən, asqırdıqda və ya öskürəndə, xəstə bir insanla ünsiyyətdə olduqdan sonra əllərinizi yumalısınız.
- Təxminən 20 saniyə əllərinizi yumağa çalışın. Zamanı izləmək üçün "Happy Birthday" mahnısını iki dəfə yumşaltmağa kömək edə bilər.
- Əllərinizi tamamilə yuyun. Dırnaqlarınızın altında və barmaqlarınızın arasına əllərinizin arxasını laqeyd yanaşmayın.
- Əllərinizi isti su altında yaxaladığınızdan və bir dəsmal ilə qurudduğunuzdan əmin olun.
Addım 2. İçkilər, samanlar və qabları paylaşmayın
Menenjit xəstə bir insanın tüpürcəyi ilə yayıla bilər. Buna görə əsas şəxsi gigiyena qaydalarına əməl edin. Heç vaxt içki, saman və ya qabları başqaları ilə bölüşməyin. Sözügedən şəxs xəstədirsə, bu xüsusilə vacibdir.
Addım 3. Öskürərkən və asqıranda ağzınızı örtün
Həm ağzınızı, həm də burnunuzu bağladığınızdan əmin olun. Bu, havadakı mikrobların miqdarını məhdudlaşdıra bilər. Tez -tez asqırırsınızsa və ya öskürürsünüzsə, əlinizdə dəsmal və ya toxuma daşımaq istəyə bilərsiniz.
Asqırdıqdan və ya öskürdükdən sonra əllərinizi yumağı unutmayın
Addım 4. Hamiləlik dövründə qidaya diqqət yetirin
Menenjitə səbəb ola biləcək bir bakteriya olan hamiləlik dövründə listeriozla yoluxa bilərsiniz. Bu sağlamlığınıza və körpənizin sağlamlığına təsir göstərə bilər. Listerioz çirklənmiş yemək yemək səbəb ola bilər.
- Şirniyyat əti və sosiska kimi şeylər də daxil olmaqla, bütün ətləri 165 F (74 C) qədər bişirdiyinizə əmin olun.
- Pendir alarkən etiketləri yoxlayın. Pasterizə edilməmiş süddən hazırlanmış pendirlər almayın.
Addım 5. Ən çox risk altında olduğunuzu öyrənin
Körpələr peyvənd üçün çox gənc olduqları üçün menenjit riski yüksəkdir. Ancaq hər yaş qrupundan olan insanlar menenjit inkişaf etdirə bilərlər. Böyük bir insan qrupu arasında yaşayırsınızsa, daha böyük bir risk altındasınız. Bir kollec kimi bir cəmiyyət şəraitində yaşayırsınızsa əlavə tədbirlər alın.
3 -dən 2 -ci hissə: Tibbi Dəstək axtarın
Addım 1. Peyvəndlər haqqında həkiminizlə məsləhətləşin
Menenjitin bəzi formaları müəyyən peyvəndlərlə qarşısı alınır. Menenjit üçün nə vaxt və nə vaxt peyvənd aldığınızı görmək üçün tibbi qeydlərinizi yoxlayın. Bir peyvəndə ehtiyacınız varsa, mümkün qədər tez bir peyvənd almaq üçün randevu alın.
Haemophilus influenzae B tipli peyvənd ümumiyyətlə gənc uşaqlara tövsiyə olunur. Ancaq immunitet sisteminizi pozan bir xəstəliyiniz varsa, həkiminizlə danışın. Bu vaksinin alınmasından sizin də faydalanacağınızı düşünə bilər
Addım 2. İnfeksiya əlamətləri və simptomlarına baxın
Menenjit müalicə edilmədikdə ciddi və hətta ölümcül ola bilər. Xüsusilə bölgənizdə bir menenjit epidemiyası varsa, simptomlara qarşı ayıq olduğunuza əmin olun. Semptomlara aşağıdakılar daxildir:
- Bulantı.
- Qusma.
- İşığa həssaslığın artması.
- Qarışıqlıq.
- Boyun sərtliyi.
Addım 3. Bir infeksiya üçün dərhal tibbi yardım axtarın
Menenjitin gec simptomları nöbet və koma ola bilər. Bu səbəbdən, simptomlar ortaya çıxan kimi müalicəyə başlamaq çox vacibdir. Menenjit vaxtında müalicə edilmədən ölümcül ola bilər.
Bir körpəniz varsa, simptomları tanımaq çətin ola bilər. Menenjit infeksiyası olan körpələr qusa bilər, əsəbi ola bilər və yavaş və hərəkətsiz görünür. Körpənizdə bu simptomlardan birini görürsünüzsə, körpənizi dərhal həkimə aparın
Addım 4. Yoluxmuş bir insanla yaxın təmasda olsanız antibiotiklər haqqında soruşun
Menenjitlə yoluxmuş birinə qulluq edirsinizsə, infeksiyanın qarşısını almaq üçün antibiotik qəbul etmək istəyə bilərsiniz. Menenjit infeksiyası riski yüksək olan biri ilə yaşayırsınızsa, antibiotiklər də tövsiyə oluna bilər. Menenjit infeksiyası olan və ya inkişaf edə biləcək biri ilə yaşasanız və ya ona qulluq edirsinizsə, həkiminizlə antibiotik sınamaq barədə danışın.
3 -dən 3 -cü hissə: Sağlam İmmun Sisteminin Qurulması
Addım 1. Orta dərəcədə içmək
Alkol bədənin immunitet sistemini aşağı sala bilər, menenjit kimi infeksiyalarla mübarizə qabiliyyətinizi məhdudlaşdırır. Bu səbəbdən günlərin çoxunu içməkdən çəkinmək yaxşı bir fikirdir. İçki içdiyiniz zaman bunu orta səviyyədə edin.
- Moderasiya qadınlar üçün gündə bir içki, kişilər üçün isə iki günə qədər təyin olunur.
- Çox içmək immunitet sisteminizi aşağı sala bilər. Bu iki saat ərzində kişilər üçün beşdən çox, qadınlar üçün dörddən çox içki içməkdir.
- Əgər belədirsə, hər gün bir və ya iki içki qəbul etməlisiniz. Hal -hazırda spirt istehlak etmirsinizsə, başlamayın.
Addım 2. Sağlam bir pəhriz yeyin
Daha sağlam bir pəhrizin olması immunitet sisteminizi gücləndirə bilər. Toxunulmazlığı artırmaq üçün bir çox əlavə və xüsusi diyetlər var, lakin onların effektivliyi ilə bağlı araşdırmalar məhduddur. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün hər hansı bir diyet və ya pəhriz əlavəsi üzərində meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərlə zəngin olan əsas sağlam bir pəhrizə riayət edin.
- Çoxlu təzə, dondurulmuş və konservləşdirilmiş meyvə və tərəvəz yeyin. Hər yeməkdə boşqabınıza bir az meyvə və tərəvəz əlavə etməyə çalışmalısınız. Yeməyə meyvə və tərəvəz əlavə etməyin yollarını axtarın. Məsələn, mac və pendir reseptinə bir az ispanaq əlavə edin.
- Yeməyinizi daha sağlam şəkildə hazırlamağın yollarını axtarın. Toyuğunuzu qızartmaq əvəzinə qızardın. Bir reseptdə quru, yüksək lifli paxlalı ətlə əvəz edin.
- Həmişə ağ çörək, makaron və düyü üzərində tam taxıl seçin. Daha çox qida maddələrinə malikdirlər və sizi sağlam bir immunitet sistemi ilə tərk etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Daimi fiziki fəaliyyət immunitet sisteminizə əla təsir göstərir. Hər gün fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın. Uzun müddət oturaq oturmusunuzsa, həyat tərzinizi həkimlə müzakirə edin.
- Bəyəndiyiniz fiziki fəaliyyət növünü seçin, çünki buna bağlı qalmaq ehtimalı daha yüksəkdir. Məsələn, qaçmağa nifrət etdiyinizi söyləyin. Gündəlik qaçış etməyə çalışmayın. Bunun əvəzinə həftədə bir neçə gecə idman salonunda üzgüçülük etməyi üstün tutun.
- Əgər sıx bir cədvəliniz varsa, məşqinizi qurulmuş iş rejiminizə uyğunlaşdırmağa çalışın. Məsələn, maşın sürmək əvəzinə işə piyada getməyə və ya velosiped sürməyə başlayın.
Addım 4. Kifayət qədər yuxu alın
Zəif yuxu rejimi immunitet sisteminizə mənfi təsir göstərə bilər. İmmunitet sisteminizi gücləndirmək, potensial menenjit infeksiyası ilə mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, yuxuya üstünlük verməyə çalışın.
- Yuxu cədvəlinə riayət edin. Həftə sonları da daxil olmaqla hər gün eyni vaxtda yatıb yuxudan oyansanız, bədəniniz təbii bir ritmə uyğunlaşacaq. Bu, gecə yuxuya getməyi və səhər oyanmağı asanlaşdıracaq.
- Kitab oxumaq və ya isti duş qəbul etmək kimi sizi rahatlaşdıran bir yuxu ritualı edin. Laptop və telefon ekranlarından yayılan mavi işıq yuxunu çətinləşdirə biləcəyi üçün elektronikadan uzaq durun.
- Xüsusilə günortadan sonra yuxulamaqdan çəkinin, çünki gecələr yatmaq çətinləşə bilər.
