Bir çox insan yaşlandıqca sosial çevrəsinin dəyişdiyini görür. Vaxt keçdikcə dostlar və ailə üzvləri uzaqlaşır, xəstələnir və ya keçib gedir. Bəziləri üçün bu, azalan bir dəstək şəbəkəsi ilə qocalığa girmək demək ola bilər. Ancaq əlaqədə qalmaq fiziki və zehni sağlamlıq üçün vacibdir - araşdırmalar göstərir ki, tənhalıq siqaret çəkdiyi kimi sağlamlığa da zərər verə bilər. Xoşbəxtlikdən, yaşlı bir insan olaraq ehtiyac duyduğunuz sosial qarşılıqlı əlaqəni əldə etməyin bir çox yolu var. Sosial vərdişləri qoruyaraq, yaxınlarınızla əlaqə quraraq və cəmiyyətinizə töhfə verməyin yollarını taparaq sosial dairənizi güclü saxlayın.
Addımlar
Metod 1 /3: Sosial vərdişlərin qorunması
Addım 1. Hobbi və maraqlarınızın ardınca gedin
Zövq aldığınız fəaliyyətlərə qatılmaq zehninizi iti və şəxsiyyətinizi hərtərəfli saxlayır. Həm də maraqlarınızı bölüşən başqaları ilə əlaqə qurmaq üçün çoxlu imkanlar verir. Həmfikir hobbilər üçün yerli klublar və qruplar axtarın və ya öz qrupunuzu qurmağı düşünün.
Məsələn, bir kitab klubuna, yemək klubuna və ya gəzinti qrupuna qoşula bilərsiniz
Addım 2. Bir ev heyvanı alın
Kürklü bir dosta qulluq etmək əhvalınızı artıra və sağlam qalmağınıza kömək edə bilər. Ev heyvanları, xüsusən də tək yaşasanız əla bir şirkət mənbəyidir. Bir itiniz varsa, müntəzəm gəzintilərə çıxmaq və digər it sahibləri ilə söhbət etmək üçün bir səbəbiniz olacaq.
Köpəklər və pişiklər, gerbils kimi kiçik ev heyvanlarından daha çox yoldaşlıq faydaları təqdim edir
Addım 3. Məşq edin
Daimi fiziki fəaliyyət həm fiziki, həm də zehni cəhətdən sağlam və qabiliyyətli olmağınıza kömək edəcək. Məşq də başqaları ilə ünsiyyət qurmaq üçün yaxşı bir fürsət təmin edir. Yerli böyük mərkəzinizdə və ya YMCA -da sizi maraqlandıran bir sinif axtarın və ya bir dostunuzdan sizinlə məşq etməsini istəyin.
Tez -tez idman etmək vərdişiniz yoxdursa, tədricən fitness səviyyənizi artırmağa kömək edəcək çoxlu yumşaq məşqlər var. Hətta gəzmək və ya uzanmaq da ümumi sağlamlığınıza böyük təsir göstərə bilər
Addım 4. İnanca əsaslanan fəaliyyətlərdə iştirak edin
Dindarsanız, kilsənizdə, sinaqoqunuzda və ya məscidinizdəki xidmətlərə getmək həmfikir insanlarla əlaqənizi saxlamağa kömək edəcək. Hal -hazırda dini mərasimlərə qatılmırsınızsa, amma başlamaq istəyirsinizsə, iştirak etməkdən çəkinməyin - əksər ibadət yerləri yeni gələnləri qarşılayır.
Addım 5. Part-time işlə məşğul olmağı düşünün
Təqaüdçü olsanız, part-time işləmək, cəmiyyətinizdə məşğul və aktiv qalmağın ideal bir yolu ola bilər. Hobbilərinizə və dostlarınıza çox vaxt ayırarkən bacarıq və biliklərinizi yaxşı istifadə edəcək bir mövqe axtarın.
Metod 2 /3: Dostlar və Ailə ilə əlaqə
Addım 1. Ailənizlə müntəzəm əlaqə saxlayın
Əlaqə saxlamaq üçün uşaqlarınız, qardaşlarınız və digər ailə üzvlərinizlə əlaqə saxlayın. Evinizdə bir ailə yığıncağı keçirməyə, nəvələrinizə daha tez -tez baxmağa və ya uzaqda yaşayan bir ailə üzvü ilə həftəlik telefon söhbətinə cəhd edin.
Yaşlandıqca ailə üzvlərinizdən ayrı qalmaq asan ola bilər, amma bu sizinlə əlaqə saxlamaq istəmədikləri anlamına gəlmir. İlk e -poçt göndərməkdən və ya ilk telefon zəngini etməkdən çəkinməyin - ailəniz yəqin ki, xoş qarşılayacaq
Addım 2. Yeməkləri digər insanlarla paylaşın
Yemək hazırlamaq və paylaşmaq sosial bir fəaliyyətdir və birlikdə yemək dostlarınız və sevdiklərinizlə vaxt keçirməyin sadə, xoş bir yoludur. Kilsənizdə bir süfrəyə getməyə, bir dostunuzla nahar vaxtı planlaşdırmağa və ya ailənizi evdə hazırlanan yeməyə dəvət etməyə çalışın.
Addım 3. Əlaqə saxlamaq üçün texnologiyadan istifadə edin
Cib telefonları və internet sayəsində uzaqda yaşayan sevdiklərinizlə əlaqə saxlamaq hər zamankindən daha asandır. E-poçt və mesajlaşma hər gün dostlarınızla söhbət etməyə imkan verir, Skype və FaceTime kimi tətbiqlər isə bir düyməni basmaqla üz-üzə söhbətlər etməyə imkan verir.
Mövcud texnologiya ilə tanış deyilsinizsə, bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən onu necə istifadə edəcəyinizi göstərməsini xahiş edin
Addım 4. Yeni fəaliyyətlərə qatılaraq insanlarla tanış olun
Rahatlıq zonanızdan kənara çıxmaq, yaşlı bir insan olaraq yeni dostlar qazanmağa kömək edə bilər. Yeni bir hobbi seçin, davamlı təhsil kursuna yazılın və ya maraqlandığınız fəaliyyətlər üçün yerli yüksək səviyyəli mərkəzin proqramını yoxlayın.
- İnsanlarla danışarkən təşəbbüs göstərin və artıq kifayət qədər dostları olduğunu düşünməyin. Sənin haqqında eyni şeyi düşünə bilərlər.
- Müntəzəm olaraq görüşən qrupları axtarın ki, zaman keçdikcə digər iştirakçıları da tanıyasınız.
Metod 3 /3: Cəmiyyətinizə töhfə verin
Addım 1. Qonşularınızı tanıyın
Qonşularınızı bir fincan qəhvə və ya yemək hazırlamağa dəvət edin və onlarla söhbət etmək fürsətindən istifadə edin. Çim biçən maşınlarını düzəltməklə və ya şəhərdən çıxanda ev heyvanlarını seyr etməklə onlara kömək etməyi təklif edin. Ətrafınızdakı insanlarla dostluq qurmaq sizə arxalana biləcəyiniz bir dəstək şəbəkəsi verir və qonşuluğunuzda mənsubiyyət hissini artırır.
Addım 2. Könüllü
Könüllülük, başqalarına kömək etmək və cəmiyyətinizə geri qaytarmaq üçün əla bir yoldur. Həm də məqsəd duyğusu verir və digər insanlarla əlaqə saxlamağa kömək edir. Xüsusi bacarıq və istedadlarınızı istifadə etməyə imkan verən könüllü mövqe axtarın.
- Hər növ könüllü vəzifələr mövcuddur. Bacarıqlarınızdan və maraqlarınızdan asılı olaraq tələbələri tərbiyə edə, qeyri -kommersiya təşkilatına kömək edə, heyvanlarla işləyə və ya insanlara vergi ödəməyə kömək edə bilərsiniz.
- Bölgənizdə könüllü mövqe tapmaq üçün yardıma ehtiyacınız varsa, VolunteerMatch.org saytına baş çəkin, bu da iş yeri və səbəbinə görə iş axtarmağa imkan verir.
Addım 3. Şirkətə ehtiyacı olan digər insanlarla əlaqə saxlayın
Sosial təcrid evə gedənlər və yaşlı insanlar arasında böyük bir problemdir. Yalnızlığın qurbanı olmaq əvəzinə həll yolunun bir hissəsi olun. Həyatınızda təcrid olunmuş bir insanla dost olun, yerli bir qocalar evində sakinlərlə vaxt keçirin və ya evdən kənar insanlara səfərlər edən yerli xidmət üçün könüllü olun.
İpuçları
- Yaşlı insanlar arasında artan sosiallaşma və ya sosial qarşılıqlı əlaqə, ruhi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və ya gücləndirməyə, depressiya və tənhalıq riskini azaltmağa kömək edə bilər.
- Güclü bir sosial həyatı olan yaşlı insanlar daha yüksək özünə hörmət və özünə hörmətdən, daha az çarəsizlik və ümidsizlik hisslərindən faydalana bilərlər. Güclü bir sosial həyat, mənsubiyyət, məqsəd və məna hissi də təmin edə bilər.
- Ümumi fiziki sağlamlıq yaxşılaşa bilər, həm də bədənləri immunitet sistemini gücləndirmək üçün təbii olaraq sağlamlığı yaxşılaşdıran kimyəvi maddələr buraxırlar. Sosial ünsiyyət qurma və demans və Alzheimer xəstəliyi riskini azalda bilən daha yaxşı idrak funksiyasına görə daha sağlam nizamlı yeməklər də yeyə bilərlər.
- Bölgənizdəki yaşlılar üçün qaynaqlar üçün Yaşlıların Mavi Kitabına baxın: https://www.seniorsbluebook.com/ Bir çox həkim bu mənbənin kağız nüsxələrini ofislərində saxlayır, ancaq eyni şeyi onlayn versiyada tapa bilərsiniz. şəhər və ya poçt kodu.
